Mẹo hay giúp ngăn chặn cơn thèm ngọt hiệu quả

Minh Tuấn11:11 13/05/2017

3h chiều trở đi là khoảng thời gian &’kinh khủng’ với nhiều người vì đó là thời gian dễ khiến cơ thể đổ mồ hôi, mất nhiều năng lượng dẫn đến cơn thèm ngọt. Phải làm sao để đối phó với những cơn thèm ngọt này?

Một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Úc – Jessica Sepel đã chia sẻ những mẹo vặt giúp thay đổi thói quen ăn uống, ngăn chặn những cơn thèm ngọt xuất hiện mỗi khi cơ thể mệt mỏi hay mất năng lượng.

Nhà dinh dưỡng hàng đầu Jessica Sepel (ảnh) đưa ra những lời khuyên bổ ích để hạn chế cơn thèm đường.

Để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo tốt sức khỏe thì cần phải có chế độ ăn kiêng phù hợp. Bước đầu tiên, nên cố gắng thực hiện bữa ăn có tỉ lệ 1 protein: 1 chất béo trong mỗi bữa ăn. Các loại chất này có trong trứng, thịt, bơ, đậu, gà, cá.

&’Bạn nên duy trì chế độ ăn uống này vì protein và chất béo là hai trong số các loại chất dinh dưỡng tuyệt vời nhất, bà Sepel nhấn mạnh, &’Nó giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định, cung cấp đầy đủ chất và giúp bạn duy trì được mức năng lượng suốt cả ngày’.

Video đang HOT

Một bữa ăn điển hình gồm protein (có trong cá hồi) và chất béo (có trong bơ và các loại hạt).

Mẹo tiếp theo là duy trì lượng cafein ở mức vừa phải bằng cách mỗi ngày chỉ uống 1 ly cà phê trước 10 giờ sáng. Cafein là chất có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu, vì thế nên lưu ý khi sử dụng loại chất này.

Tuy nhiên theo bà Sepel, nhiều người trong chúng ta lại sử dụng 2-3, thậm chí là hơn 3 ly cà phê một ngày và số lượng này càng gia tăng vào buổi chiều. Thay vào đó, các nhà dinh dưỡng học khuyên rằng nên dùng một lượng nhỏ sữa bò hoặc sữa đặc. Sau đó, nên sử dụng những thức uống như các loại trà xanh…

Sepel cho biết những người uống 2-3 ly cà phê/ngày có thể xem là những người &’nghiện’ ngọt.

Mẹo thứ ba nằm ở bí quyết uống nước. Bạn hoàn toàn có thể thêm một chút giấm táo vào chai nước uống của mình. Điều này rất có hiệu quả trong việc ngăn chặn cơn thèm đường của mình.

Thêm giấm táo vào nước uống để hạn chế sự thèm ngọt.

Cuối cùng, nên cẩn thận với những chất làm ngọt nhân tạo vì chúng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của chúng ta. Sepel cho biết, nhiều người vẫn lầm tưởng mình đang ăn những món ăn ít đường. Nhưng thực chất đó lại là tác nhân kích thích sự thèm đường.

Theo PNN

Mình đã chia tay phải không anh?

Em đã khóc rất nhiều, em điên cuồng níu kéo anh, nhưng tất cả đều vô vọng. Khi người ta đã muốn ra đi, có giữ cũng chẳng làm được gì.

Nhưng rồi khi đi qua góc phố quen thuộc, em lại nhớ anh da diết (Ảnh minh họa).

Mình đã chia tay được 2 tháng nay, mọi thứ quay trở lại nếp cũ trước ngày anh đến. Mỗi sáng thức giấc, em vội vàng tắt đồng hồ báo thức rồi đến cơ quan. Nhìn bộ dạng của em, ai cũng đoán em đang "thất tình", nhưng em kệ, với em hiện tại chính là cố gắng gượng để quên được hình bóng anh.

Trước đây, ngày mình còn yêu nhau, sáng nào hơn 6h anh cũng thức em dậy bằng mọi cách. Anh nhắn tin, gọi điện, có hôm anh bất ngờ xuất hiện để đưa em đi ăn sáng. Ngày đó, lúc nào em cũng tươi vui, không tất bật như hiện tại.

Khi còn yêu anh, chiều nào em cũng cố gắng hoàn thành nốt công việc dang dở để được về sớm, cùng anh dạo bước trên con đường quen thuộc. Em làm nhanh đến nỗi ai cũng bất ngờ và hỏi động lực nào thôi thúc mà em làm việc nhanh, hiệu quả như thế. Em mỉm cười nghĩ đến anh.

Nhưng rồi, mình chia tay, em trở về với nếp sống cũ. Em sợ về nhà sớm, em sợ cảm giác cô đơn khi chỉ một mình trong căn phòng trống vắng. Em sợ cả những ưu tư phiền muộn, em không muốn vùi mình trong nước mắt đâu anh. Để chạy trốn cảm xúc, em nhận tăng ca, đi công tác về các tỉnh,... nhưng rồi khi chỉ có một mình em lại nghĩ đến anh.

Ngày mình chia tay, mưa rơi nặng hạt, khi đó, anh gọi điện nói rằng: "Anh cần thời gian suy nghĩ về chuyện của chúng ta", em đã lờ mờ cảm nhận anh muốn xa em. Sau đó, những tin nhắn chúc em mạnh mẽ, hạnh phúc được anh gửi đến. Em biết, anh đã thật sự từ bỏ tình yêu của chúng mình. Em đã khóc rất nhiều, em điên cuồng níu kéo anh, nhưng tất cả đều vô vọng. Khi người ta đã muốn ra đi, có giữ cũng chẳng làm được gì.

Giờ đây, đi qua những góc phố quen thuộc, nghe lại những bản nhạc xưa anh thích, em lại khóc. Em cảm thấy trống rỗng hoang mang vô cùng, mới chỉ hai tháng trôi qua, em đã tiều tụy thế này? Liệu những ngày tháng tiếp đây, em sẽ sống sao khi không có anh? Hãy nói cho em biết: "Có phải mình đã thực sự chia tay không anh?".

Theo Nguoiduatin

Tan chảy với nhan sắc kẹo ngọt của chân dài nóng bỏng Cùng lắng nghe những chia sẻ về cựu thí sinh của cuộc thi The Face Australia, cũng là gương mặt trẻ đầy triển vọng của làng thời trang Australia, Natalie Roser. Natalie Roser được biết đến qua chương trình The Face Úc mùa giải đầu tiên. Cô người mẫu 25 tuổi gây thu hút vì gương mặt sáng và chiều cao 1m75 đáng...