Mẹo hay giúp chàng kéo dài “cuộc yêu”
Rất nhiều quý ông gặp phải tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục, hãy làm theo cách sau để có đủ thời gian cảm nhận “cuộc yêu”.
Nhiều chị em thấy hụt hẫng vì chàng vừa “lâm trận” đã “xuất quân” khiến họ chưa cảm nhận được sự đê mê. Để có thể cùng nàng đi hết “cuộc yêu” chàng hãy thử thay đổi theo cách sau:
Bài tập Kegel cho nam giới
Các bài tập Kegel rất hữu ích trong việc tăng cường cơ PC ở nam giới. Cơ PC kiểm soát đi tiểu và sự cương cứng của dương vật trong khi giao hợp.
Để xác định được loại cơ này thì khi đang đi tiểu, hãy nín lại rồi lại tiếp tục tiểu, làm như thế nhiều lần. Lúc đó, bạn sẽ vận dụng cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.
Khi bạn đã xác định cơ PC, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành riêng cho nam.
Bài tập Kegel dài
1. Căng cơ PC hết sức, bạn có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, không nên giữ chúng hơn 10 giây.
2. Sau đó, thư giãn cơ hoàn toàn trong 10 giây kế tiếp. Hãy đảm bảo bạn thư giãn thực sự trong 10 giây. Và không bao giờ nghỉ ít hơn 10 giây này.
3. Lặp lại. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo khả năng của bạn (có thể lên đến 15 lần).
4. Thư giãn một chút.
Bài tập Kegel ngắn
1. Căng cơ và giữ nguyên trạng thái trong một giây, sau đó thư giãn hoàn toàn trong một giây.
Video đang HOT
2. Lặp lại 5 lần.
3. Thư giãn hoàn toàn trong mười giây.
4. Lặp lại tất cả các động tác trên 3 hoặc 4 lần.
Tập thể dục tăng cường thể chất, kiềm chế “xuất binh”
Bạn nên biết rằng, hoạt động thể chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với đời sống của con người. Các bài tập thể dục còn được coi là liều thuốc bổ tuyệt vời nhất để cải thiện vấn đề chăn gối cho những người “uể oải”, kéo dài lửa yêu cho những người bước vào tuổi trung niên và cho những người coi chuyện yêu đương quan trọng như cơm ăn, nước uống hằng ngày.
Tập thể dục thường xuyên cũng giúp nam giới tránh được tình trạng rối loạn cương do có thể cải thiện khả năng lưu thông máu. Ham muốn tình dục có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý.
Ăn uống tác dụng cải thiện “chuyện ấy”
Bổ sung kẽm và canxi cho cơ thể. Một con hàu có đầy đủ lượng kẽm giúp bạn duy trì khả năng “hoạt động” tốt cho cậu nhỏ, ăn 1-2 quả táo/ngày cũng là một biện pháp hay.
Còn canxi là khoáng chất tuyệt vời, cần thiết trong khi giao hợp. Nó giúp tăng năng lực cho các cơ, và kiểm soát được sự tột đỉnh của khoái cảm. Một số thực phẩm có chứa canxi là vỏ trứng, sữa chua, các sản phẩm sữa, bánh mì, cá.
Giữ tinh thần thoải mái, không thất vọng, nản trí
Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này có nghĩa là bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc, chuyên gia tâm lý để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.
Cố gắng sống thoải mái, khi bạn thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ, yêu đời… nhu cầu được “lâm trận” của bạn cũng cao hơn, mạnh mẽ hơn và bền bỉ hơn.
Theo TTVN
Em nghĩ mình bị xuất tinh sớm, làm sao để khắc phục, thưa BS?
Em chưa vợ và không có người yêu như trước, vậy làm sao để biết mình có khắc phục được hay không?
Thưa bác sĩ,
Em đọc bài "Giải tỏa ám ảnh xuất tinh sớm":
http://alobacsi.vn/2011040103353147p167c233/giai-tỏa-am-anh-xuat-tinh-som.htm
Em muốn hỏi, năm nay em 23 tuổi, chưa có vợ và đã từng quan hệ. Em nghĩ và cảm thấy mình bị xuất tinh sớm là do cảm giác kích thích quá nhanh. Làm sao để khắc phục và em nghĩ mình còn trẻ, không dám đi BS mà cũng không biết ở đâu tốt. Em chưa vợ và không có người yêu như trước, vậy làm sao để biết mình có khắc phục được hay không?
(Tuấn - ntl...@yahoo.com)
Anh minh họa
Trả lời:
Tuấn thân mến,
Hiện tượng xuất tinh ở nam giới là một đáp ứng sinh lý có tính phản xạ, diễn ra theo 2 giai đoạn: giai đoạn đầu (giai đoạn tăng áp lực tinh dịch) chỉ tăng cảm giác kích thích và có thể kiểm soát được; giai đoạn tiếp theo (giai đoạn xuất tinh) rất ngắn là lúc không thể kiềm chế được.
Trong trường hợp khi có một kích thích nhỏ như chạm nhẹ vào cơ quan sinh dục, hoặc khi đưa dương vật vào âm đạo mà chỉ trong thời gian rất ngắn đã xuất tinh và tình trạng này tái diễn nhiều lần trong một thời gian dài thì gọi là xuất tinh sớm. Vậy em xem lại mình đã ở trong tình trạng này chưa?
Em nên biết, ở người trẻ rất dễ bị xuất tinh sớm, đây chỉ là diễn biến bình thường ở những người có tính chất mạnh mẽ về nhu cầu tình dục và cảm xúc quá nhạy, vì thế khó kiểm soát được xuất tinh, trạng thái này chỉ là tạm thời sẽ qua đi, khi quen dần với việc "lâm trận" với đối tác.
Trường hợp của em cũng vậy - đang ở độ tuổi tràn trề sinh lực, chưa vợ, đã từng quan hệ, và hiện nay không có người yêu như trước thì việc đôi lần có xuất tinh nhanh chính là biểu hiện của nhu cầu và cảm xúc ham muốn mạnh mẽ của bản thân thôi em ạ. Em mới "chỉ nghĩ và cảm thấy" xuất tinh sớm thì đây chỉ là ý nghĩ chủ quan của em, khi nào thực tế em thấy biểu hiện của "đối tác" không hài lòng về em thì mới đáng lo em ạ! Lúc ấy, em mới cần nghĩ đến việc trị liệu.
Việc điều trị xuất tinh sớm nhằm vào hai yếu tố:
- Giảm cường độ kích thích.
- Làm chậm lại cảm giác
Các phương pháp luyện tập của Master và Johnson đem lại hiệu quả trong điều trị xuất tinh sớm gồm:
- Phương pháp "bắt đầu và ngưng lại" (start - stop Technique): luyện tập với mục đích trì hoãn sự xuất tinh và việc tập luyện cần sự hỗ trơ của bạn tình.
Bạn tình sẽ dùng biện pháp kích thích chứ không giao hợp. Khi sắp đến "đỉnh điểm", thì bạn tình sẽ ngừng kích thích theo tín hiệu của bạn và bạn sẽ giảm hưng phấn. Lặp lại nhiều lần để tạo phản xạ xuất tinh mới có thời gian kéo dài hơn phản xạ cũ.
- Phương pháp "bóp nhẹ" vào đầu dương vật (squeeze Technique)
Bạn tình sẽ bóp nhẹ vào đầu dương vật khi bạn đưa ra tín hiệu (bằng lời hay bằng động tác) là bạn sắp đến cực điểm. Việc bóp nhẹ, sẽ làm máu ra khỏi dương vật nên giảm bớt cương cứng, giảm bớt kích thích, làm chậm việc xuất tinh
- Luyện tập nhóm cơ đáy chậu cũng hỗ trợ cho sự kiểm soát xuất tinh (bài tập Kegel): luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ).
Ví dụ: Bạn đang đi tiểu mà chủ động ngưng không tiểu nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ.
Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng khả năng kiềm chế sẽ tốt hơn.
Chúc em sớm lấy lại tự tin về "bản lĩnh đàn ông"!
Theo Alo
Vì sao cứ "lên đỉnh" là bị chuột rút? Tại sao mỗi khi vợ chồng quan hệ tới khoái cảm là em lại bị chuột rút? Vợ chồng em lấy nhau được 2 tháng, chúng em rất khỏe mạnh và không mắc bệnh tật gì cả. Chỉ có điều mỗi khi gần gũi, làm "chuyện ấy" đến lúc cao trào thì em bị chuột rút. Hiện tượng này xảy ra rất thường...