Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng lâu năm
Mỡ bụng lâu năm tích tụ lại, thật khó để tiêu hao. Hãy tham khảo những cách sau để giúp bạn giảm mỡ dư thừa hiệu quả nhé!
Sữa chua giúp bạn giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Trong sữa chua chứa các lợi khuẩn hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, hạn chế được việc tích trữ chất béo gây mỡ bụng, hổ trợ tốt quá trình tiêu hóa giúp tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
Sữa chua giúp đán.h tan mỡ bụng lâu năm.
Sữa chua cũng giàu canxi và protein, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên sử dụng 1-2 hủ sữa chua ít béo để giảm tích cực lượng mỡ bụng.
Táo có khả năng giảm mỡ nhanh.
Táo là một loại trái cây thường được các sao, nhất là sao Hàn chọn làm thực phẩm giảm cân. Vì trong táo chứa ít calo, dinh dưỡng cao,và nhiều chất xơ có khả năng giảm mỡ nhanh.
Video đang HOT
Mỗi buổi sáng thức dậy có thể ăn một trái táo hoặc bất kỳ lúc nào nếu cảm thấy đói. Nên chú ý bữa ăn dinh duõng, không nên ăn táo thay bữa ăn chính. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe dinh dưỡng cho bạn.
Tích cực ăn cà chua
Cà chua là một loại cực nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C (39%). Lượng vitamin C trong cà chua có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng tiêu hủy chất béo, đồng thời khả năng đào thải độc tố, chất béo tích tụ lâu ngày trong ruột. Không những vậy, cà chua còn chứa một lượng chất xơ, có khả năng hấp thụ lượng chất béo thải ra ngoài cơ thể. Sử dụng cà chua một thời gian bạn sẽ thấy vòng bụng giảm trông thấy.
Có thể dùng một cốc sinh tố trước bữa ăn. Hoặc có thể sử dụng cà chua trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài cà chua sống có thể dùng kết hợp với các món ăn khác để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Lê chứa một lượng chất xơ có khả năng giúp giảm cân và ít calo.
Trong lê còn chứa flavonol và catechins có tác dụng giảm tốc độ tích tụ mỡ trong cơ thể, nên bạn không lo tích trữ mỡ nếu ăn nhiều lê. Tuy nhiên nên sử dụng vừa phải không nên quá lạm dụng vì trong lê có nhiều đường.
Theo BĐT Gia Đình VN
Bài tập giúp eo thon tác dụng hơn cả gập bụng
Không cần gập bụng mà bạn vẫn có thể giảm eo được bằng cách đơn giản.
Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình.
Bài tập vặn mình Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì bài tập giảm mỡ bụng này 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng.
Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.
Nâng chân
Bài tập nâng chân.
Đây là bài tập giảm mỡ bụng dễ đạt hiệu quả khi nó tác động lên cơ chéo bên cạnh eo. Bạn có thể áp dụng bài tập này tại nhà rất đơn giản và dễ dàng.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây. Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 - 12 lần.
Thắt chặ.t châ.n
Bài tập thắt chặ.t châ.n.
Nằm ngửa trên sàn, trong khi cả đôi chân bị bó buộc bởi dây vải. Đặt 2 tay đan chéo vào nhau sau đầu.
Từ từ giơ cao chân lên vuông góc với trần nhà. Không uốn cong đầu gối. Hít vào và thở ra nhẹ nhàng. Khi bạn thở ra hãy thực hiện từ từ động tác nâng đầu và vai ở trên sàn nhà, đồng thời mở chân của bạn. Hãy để cánh tay của bạn cắt qua chân, mặt úp vào đùi.
Theo Phụ Nữ Today
10 phút buổi sáng để sở hữu chân dài, thẳng như người mẫu Để sở hữu đôi chân thon gọn chị em hãy tập những động tác đơn giản buổi sáng. Ngồi xổm Bài tập ngồi xổm. Hãy giữ tư thế ngồi xổm của bạn trong vòng một phút. Bài tập này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nhớ đảm bảo phải dồn toàn bộ sức nặng của cơ thể lên hai chân và tay của...