Uống ly nước lạnh khi thức dậy, tập thể dục, cười… là những bí quyết giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng từ sáng đến tối.
Buổi sáng bạn nên nán lại ít phút trên giường.
Buổi sáng:
Dành 8 phút “ngủ nướng”: Hãy nán lại trên giường ít phút để cơ thể làm quen, tránh đột ngột ngồi bật dậy, rất có hại cho huyết áp, gây chóng mặt, hoa mắt.
Video đang HOT
Uống 1 ly nước lạnh sau khi thức dậy: Điều này còn giúp thanh lọc, tẩy sạch các độc tố ra khỏi cơ thể sau một đêm dài ứ đọng, làm đẹp da.
Tập thể dục 15 – 20 phút: Chỉ cần vài động tác nhẹ nhàng, điều hòa khí huyết, bạn đã khởi động cơ thể cho một ngày mới năng động hơn. Nếu bận rộn và không có thời gian, bạn có thể làm vài động tác thể dục cơ bản trong 5 phút như động tác xoay cổ, vươn vai, lườn…
Cười: Tranh thủ lúc đứng trước gương chải tóc, bạn có thể cười một cái thật tươi. Cách này vừa làm giãn cơ mặt, vừa kích thích hệ thống thần kinh trung ương và những hạch tiết ra chất làm thư giãn cơ thể, giúp não tiết ra những chất làm giảm đa.u đớ.n và đem lại cảm giác thoải mái.
Tắm nước lạnh: Đối với nhiều người nghe có vẻ lạ nhưng đây chính là cách giúp bạn cảm thấy thật thư giãn dưới vòi sen mát lạnh, kích thích mạch má.u, các giác quan sảng khoái hơn, săn chắc làn da.
Ăn sáng: Tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Bữa ăn sáng sẽ là cú “hích” giúp bạn nạp năng lượng đầu ngày và làm việc hiệu quả hơn.
Uống thực phẩm chức năng chứa tinh chất nhân sâm kết hợp đa vitamin, khoáng chất mỗi ngày: Nhân sâm có tác dụng bảo vệ cơ thể đối với nhiễm khuẩn, mệt mỏi và stress nhờ tăng cường đáp ứng miễn dịch, tối ưu hóa việc sử dụng năng lượng ở não, cơ, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do. Do đó, khi phối hợp tinh chất nhân sâm cùng với vitamin và khoáng chất sẽ làm giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi.
Tận hưởng sự thoải mái.
Buổi trưa
Dành 15 phút nhắm mắt thư giãn: Chỉ cần chợp mắt 15 phút (không nhất thiết phải ngủ), cơ thể đã có thể lấy lại cân bằng và tinh thần để bạn “chiến đấu” suốt nhiều giờ liền tiếp theo.
Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Buổi tối
Đi dạo 10 phút: Nếu điều kiện sống không phù hợp, bạn có thể chọn một góc trong nhà như ban công, hành lang, gần cửa sổ… để làm khu vực tập thể dục với các động tác đơn giản như đá chân, vươn vai…
Uống một ly sữa ấm hoặc sữa tươi: Sữa ấm hoặc sữa tươi chứa 2 loại chất tốt cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon, ngủ thẳng giấc hơn. Ngoài ra, sữa ấm hoặc sữa tươi sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, khắc phục tình trạng thiếu hụt hàm lượng canxi trong má.u vào ban đêm gây loãng xương.
Nghe những ca khúc nhẹ nhàng hoặc trò chuyện trước khi đi ngủ: Thư giãn đầu óc và “ru” bạn vào giấc ngủ bằng những bản nhạc nhẹ nhàng luôn có hiệu quả. Nếu không thích nghe nhạc, bạn nên dành chút thời gian để trò chuyện cùng người thân. Đây cũng là cơ hội để bạn thấu hiểu những người thân quanh mình. Điều này cũng rất có lợi cho sức khỏe tinh thần.
Theo VNE
Tin mới nhất
Uống trà hoa tam thất giúp tăng cường bản lĩnh đàn ông?
10:23:45 01/10/2024
Về câu hỏi của bạn, uống hoa tam thất thường xuyên có giúp tăng cường bản lĩnh đàn ông thì đến nay vẫn chưa có nghiên cứu chính thức nào khẳng định điều đó
Tận dụng các gia vị sẵn có để chữa đau khớp tại nhà
10:17:04 01/10/2024
Đau khớp là một tình trạng sức khỏe đáng lo ngại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thay vì dùng một số đơn thuố.c để chữa đau, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp chữa đau khớp tại nhà bằng các biện pháp sau đây.
Phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà ai cũng có thể áp dụng
10:10:34 01/10/2024
Thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Để điều trị đau dạ dày, Đông y sẽ tùy từng chứng bệnh mà có phép điều trị riêng và bài thuố.c thích hợp.
Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho người bị đau đầu
10:05:49 01/10/2024
Một nghiên cứu trên hơn 10.000 người trưởng thành cho thấy, những phụ nữ có chế độ ăn uống chứa nhiều magie nhất có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu thấp hơn so với những người có lượng magie ăn vào thấp nhất.
Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu
11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.
Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội
11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.
Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới
10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.
Thuố.c trị giun tóc
07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.
Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị
18:57:39 29/09/2024
Người nhiễm bệnh chạm vào mũi hoặc miệng, sau đó truyền virus sang đồ vật, chẳng hạn tay nắm cửa hoặc bề mặt làm việc; nếu người khác chạm vào đồ vật đó, họ có thể truyền virus vào đường hô hấp
B.é gá.i 3 ngày tuổ.i đã bị teo thực quản
08:12:26 29/09/2024
Ngày 27/9, đại diện BVĐK tỉnh Khánh Hòa thông tin, bác sĩ của bệnh viện vừa phối hợp với kíp phẫu thuật của Bệnh viện Nhi Đồng TP HCM phẫu thuật thành công chobé gái 3 ngày tuổ.i bị teo thực quản.
Áp xe não do amip: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
08:09:39 29/09/2024
Áp xe não do amip là bệnh lý do đơn bào Entamoeba histolytica gây ra. Ban đầu khi cơ thể nhiễm amip sẽ xuất hiện những tổn thương đặc trưng là viêm loét niêm mạc dạ dày đại tràng khiến người bệnh bị kiết lỵ.
Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai
08:07:19 29/09/2024
Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch má.u. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn má.u, giảm tình trạng phù nề và hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.