Mẹo giúp chân thon nhỏ như sao Hàn

Lan Hương23:14 26/05/2016

Để có được đôi chân thon nhỏ như sao Hàn thực sự không hề khó khăn. Hãy tuân thủ những bước sau đây để sở hữu đôi chân thon đẹp nhé.

Chân thon nhỏ như sao Hàn nhờ tập luyện

Không cần phải tập những động tác quá khó, chỉ cần dành chút ít thời gian nghỉ ngơi ở văn phòng hay ở nhà, bạn sẽ giúp mình sở hữu đôi chân thon đẹp. Hãy chuẩn bị một chiếc ghế và áp dụng bài tập này ngay nhé!

Ngồi trên ghế, với mức 1/3 của lòng ghế, lưng thẳng, hai chân chụm vào nhau, co lên tạo thành góc 90 độ. Hai tay để lên đầu gối. Mắt mở và hướng về phía trước.

Bài tập nhón gót chân giúp chân thon.

Sau đó, đưa hai tay ra sau, bám vào hai bên thành ghế, ngả người ra sau tạo thành góc 45 độ. Giữ nguyên nhân tư thế chân, sau đó kiễng chân lên.

Vẫn giữ tư thế tay, từ từ nâng chân lên cao, sao cho chân và sàn song song với nhau (ảnh trên). Sau đó, lại duỗi thẳng chân về phía trước, sao cho phần đùi và bụng tạo thành góc 90 độ.

Chú ý: Với bài tập này, mỗi động tác giữ từ 5- 6 giây. Thực hiện bài tập này từ 3 – 4 lần. Bài tập có tác dụng làm vùng bụng và đùi được săn chắc.

Ăn uống giúp sở hữu đôi chân thon gọn như sao Hàn

Video đang HOT

Bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày làm việc là được.

Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động thì ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừa sẽ cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nữa.

Táo giúp giảm mỡ đùi cho đôi chân thon gọn

Hãy bổ sung táo trong thực đơn của bạn để sở hữu đôi chân thon gọn như sao Hàn.

Rau quả tự nhiên cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ đùi và bắp chân. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Chân thon nhờ chè xanh

Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn uống chè xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân.

Theo BĐT Gia Đình VN

Làm sao biến 'chân voi' hóa thon dài?

Hỏi: Chào chuyên mục làm đẹp. Em cao 1m 60 và nặng 55 kg, khi nhìn vào gương em thấy mình cũng chưa đến nỗi mập lắm và mọi người xung quanh cũng nhận xét như thế. Tuy nhiên, điều làm em buồn đó là bao nhiêu mỡ đều đổ dồn xuống đôi chân, khiến thân hình em không được cân đối. Em rất thích các loại quần đùi, váy body ôm sát người nhưng không dám mặc vì sợ lộ đôi chân khủng của mình. Xin chuyên mục tư vấn cho em cách giúp đôi chân thon gọn hơn mà không phải dùng biện pháp phẫu thuật. Em xin cám ơn! ( Thương Lâm - Quận Ninh Kiều, Cần Thơ)

Đáp:

Chào bạn Thương Lâm,

Với chiều cao và cân nặng của bạn, thì dựa trên kết quả tính chỉ số BIM - là chỉ số cơ thể để xác định một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không, đó là 21.48 tương ứng với việc cơ thể bạn bình thường, không hề béo.

Đôi chân dài và thon gọn luôn là điều mà hầu hết phái đẹp đều mong muốn sở hữu. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều đó, đôi chân to hơn kích thước của cơ thể làm cho ngoại hình không được cân đối, ảnh hưởng đến sắc đẹp của chị em phụ nữ và gây khó khăn trong việc chọn lựa chọn trang phục.

Làm sao để giảm mỡ đùi là điều mà không ít chị em quan tâm

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu được đôi chân thon gọn nhanh chóng ngay tại nhà, bằng cách xây dưng chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp và dùng kem tan mỡ, mà không cần đến phương pháp phẩu thuật thẩm mỹ.

Về ăn uống, một chế độ ăn uống "chuẩn không cần chỉnh" dành cho bạn đó là ít nhất 1/3 khẩu phần ăn là thực vật. Các loại rau xanh và trái cây như: tỏi, hạnh nhân, chà là, nho khô, chuối, dưa hấu, xoài, táo xanh, măng tây, củ cải đường, cà rốt, bông cải xanh, cải bắp, cà, dưa leo... chứa nhiều dưỡng chất và hàng loạt vitamin rất tốt cho cơ thể, nhưng hàm lượng calo cùng chất béo lại rất ít.

Bạn không nên giảm mỡ đùi bằng việc nhịn đói, điều này gây hại rất lớn đến sức khỏe, hãy ăn uống bình thường nhưng chia nhỏ bữa ăn ra thành 4 - 5 bữa. Hơn nữa, tránh nhịn ăn sáng vì theo các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ dễ tích tụ mỡ hơn những những người ăn bữa sáng đầy đủ.

Nhìn bữa ăn là cách giảm mỡ đùi phản khoa học

Cần uống đủ 2.2 - 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và đặc biệt uống nước còn làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép có khả năng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, đồng thời kích khích hoạt động của hệ tiêu hóa đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể như: nước ép cà chua, bưởi, cà rốt, cam, chanh, bí đao, cà chua, nước bí,... Những loại nước ép còn tăng cường sức khỏe, giúp làn da bạn hồng hào hơn và giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, bạn hãy uống nước trà xanh, đây được xem là loại nước uống rất tốt cho việc giảm béo đùi, do trong trà xanh chứa chất caffeine và vitamin có tác dụng tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa.

Cùng với việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, để giúp đôi chân của mình nhanh chóng thon gọn hơn thì bạn cần kết hợp với một chế độ tập luyện khoa học. Hãy duy trì thói quen dậy sớm 30 phút và thực hiện các bài tập thể dục đơn giản có tác dụng đốt cháy chất béo ở vùng mỡ đùi như đi bộ, chạy, đạp xe đạp, tập hóp bụng, chống đẩy... Buổi sáng là lúc khả năng giảm cân tăng 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày.

Tập luyện thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ nhanh chóng

Trong thư bạn không nói mình hiện tại đang làm công việc gì, nhưng nếu làm văn phòng phải ngồi suốt 8 tiếng/ngày, thì bạn nên thỉnh thoảng đi lại một vài phút trong giờ làm, vì ngồi lâu không chỉ khiến cho đùi to thêm và phần bụng bị tích mỡ rất nhanh. Hơn nữa, bạn hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc đã được chứng minh có thể giúp tăng hiệu quả trong việc giảm cân. Việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn, và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải không thể tập luyện thể dục để giảm calories được.

Mỡ ở vùng đùi đa phần là mỡ cứng, nên bên cạnh việc có chế độ ăn uống phù hợp và luyện tập thường xuyên, bạn nên kết hợp sử dụng loại kem tan mỡ để massage hàng ngày. Với công thức đặc biệt, các thành phần có trong kem tan mỡ sẽ nhẹ nhàng thẩm thấu vào da, tác động trực tiếp lên mô mỡ phá huỷ các tế bào mỡ, mô mỡ, làm tan lượng mỡ thừa và thải hồi mỡ qua đường mồ hôi, nước tiểu. Đặc biệt, không ít loại kem tan mỡ còn tích hợp chức năng dưỡng ẩm, vừa giúp vóc dáng thon gọn vừa nuôi dưỡng da mịn màng.

Có phải trong lúc này bạn đang nghĩ phải mua kem tan mỡ ở đâu? kem tan mỡ nào mới hiệu quả? Hay giá của nó có mắc không? Bạn hãy yên tâm, chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn một gợi ý về một sản phẩm có chất lượng tốt hàng đầu hiện nay, đó là kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes đến từ Pháp.

Kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes với công thức đặc biệt và có nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, sẽ tác động nhẹ nhàng lên những vùng mỡ thừa như: vòng eo, bắp đùi, mông, cánh tay... phá hủy các tế bào mỡ và các mô mỡ, làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Kem tan mỡ và săn chắc cơ CandesCùng với đó, kem tan mỡ và săn chắc cơ của mỹ phẩm Candes còn cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn và ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam), không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ, an toàn và không gây kích cho làn da.Xem chi tiết về mỹ phẩm Candes tại: http://www.maihan.vn/my-pham-candes/ Chúc bạn nhanh chóng có được đôi chân thon gọn để xinh đẹp hơn và tự tin diện những bộ trang phục mình yêu thích!

Theo Thanh niên

SNSD - Xinh đẹp hoàn hảo nhưng ai cũng vướng nghi án phẫu thuật thẩm mỹ Rất nhiều hình ảnh đối chiếu sự khác nhau giữa SNSD hiện tại với SNSD của ngày trước đã được tung lên mạng, làm dấy lên nhiều nghi vấn dao kéo của các thành viên trong nhóm. Showbiz Hàn Quốc nổi tiếng là "cái nôi" của trào lưu phẫu thuật thẩm mỹ ở châu Á. SNSD cũng không ngoại lệ, ngoại hình hồi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chân thon tự vẫn tiêu mỡ đôi chân thon gọn chân thon nhỏ như sao hàn chân thon nhỏ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.