Mẹo giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Lan Hương13:49 21/08/2015

Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà chị em nào cũng quan tâm. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sính.

Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng những mẹo nhỏ sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm lại vừa dễ thực hiện mà lại rất hiệu quả. Lấy lại vóc dáng sau sinh giúp chị em hoàn toàn tự tin, nhanh chóng xóa đi nỗi lo về vòng 1 quá khổ hay vòng 2 phì nhiêu…

1. Cho con bú từ sớm và hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Có rất nhiều chị em quan niệm việc cho con bú sẽ khiến vòng 1 trở nên xấu đi. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Cho con bú từ sớm không những giúp trẻ có được nguồn dinh dưỡng hợp lý, tăng sức đề kháng, kết nối tình cảm mẹ con mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm cân, bởi theo thống kê, mỗi ngày bạn phải tiêu tốn 500-800kcal vào việc cho bé bú. Việc cho con bú đúng cách còn giúp vòng 1 của bạn trở nên căng tròn hơn.

Cho con bú là một cách tốt để giúp lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng cho chị em.

2. Chế độ ăn uống

Từ bỏ thói quen ăn vặt là điều đầu tiên bạn cần lưu ý, bởi những đồ ăn vặt như snack, khoai tây chiên… chứa rất ít dinh dưỡng mà lại nhiều kcal, vừa không thể giúp bạn giảm cân, vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Video đang HOT

Đồng thời, trong thời gian cho con bú, bạn cũng không nên ăn quá nhiều như quan niệm ăn cho hai người. Chế độ ăn cần giàu chất đạm và chất xơ hơn chất đường bột.

3. Uống đủ nước

Nước không những giúp bạn thanh lọc cơ thể và làm căng mịn da sau sinh mà việc uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần vào chiều tối sẽ giúp bạn có cảm giác no, ăn ít đi, rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

4. Hạn chế tối đa đồ uống có ga

Nước ngọt và đồ uống có ga là thủ phạm khiến bạn không thể giảm cân nhanh. Vì thế, bạn nên lựa chọn nước ép trái cây tự nhiên vừa đảm bảo vệ sinh vừa dinh dưỡng.

5. Massage làm tan mỡ bụng

Những cách massage bằng rượu gừng nghệ hoặc muối ngải cứu… sẽ giúp bạn nhanh chóng làm tan mỡ bụng, cho bạn vòng 2 săn chắc và thon gọn.

6. Chế độ tập luyện

Sau sinh, bạn có thể hỏi bác sĩ về chế độ tập luyện đối với người sinh thường hay sinh mổ. Nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng, đi bộ… Tập thể dục hằng ngày vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh vừa giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng như thời con gái sau khi sinh cho các mẹ

Giảm cân lấy lại vóc dáng như thời con gái sau khi sinh là điều mà tất cả chị em mới sinh em bé xong đều quan tâm. Nhưng phải làm như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé vì nhiều phương pháp giảm cân không tốt cho em bé điều này làm cho các bà mẹ cảm thấy khá căng thẳng và mệt mỏi. Bacuti.vn xin giới thiệu tới các mẹ một số cách giảm cân đơn giản hiệu quả và dễ thực hiện tốt cho cả mẹ và bé.

1. Cho con bú giúp cắt giảm calo

Nếu đang nghĩ đến việc cho con bú sữa ngoài, bạn nên nghĩ lại bởi các nghiên cứu đã chứng minh rằng, cho con bú có thể giúp bạn lấy lại đường cong như trước khi mang thai. Quá trình cho con bú giúp đốt cháy khoảng từ 400 đến 500 calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng. Cho con bú vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé, vừa có lợi cho người mẹ.

2. Uống nước

Khi cho con bú, bạn sẽ cảm thấy khát và phải uống nhiều nước để giữ tỉnh táo. Nước giúp làn da bạn tươi trẻ và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ giúp bạn trở lại với vóc dáng trước đây. Vì vậy, hãy uống nước nhiều để tránh việc thèm ăn.

3. Ăn uống cân bằng

Sau khi sinh, những gì bạn ăn là rất quan trọng vì nó quyết định việc tăng cân. Tránh chất béo, nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Bổ sung nhiều rau tươi và trái cây cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm. Ăn thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo với rau lá xanh.

4. Tập thể dục sau sinh

Một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân là tham gia một lớp tập thể dục sau sinh hoặc tự tập tại nhà. Muốn có cơ bụng phẳng trở lại, bạn phải tập luyện những bài dành riêng cho vùng cơ thể này. Hơn nữa, hoạt động cũng giúp cải thiện sức chịu đựng và tâm trạng của bạn. Các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc chạy bộ là phù hợp với phụ nữ sau sinh. Việc này sẽ làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nếu bạn sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn bài tập.

5. Ngủ ngon

Khi em bé thức dậy suốt đêm, rất khó để các bà mẹ mới sinh có được giấc ngủ ngon giấc. Nhưng bạn có thể bù đắp bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày. Nếu bạn không nghỉ ngơi và thiếu ngủ trong nhiều ngày, việc giảm cân là rất khó khăn. Lúc căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các kích thích tố gây tăng cân. Vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi đúng cách.

Sau sinh, người mẹ vừa phải tích cực ăn uống bổ dưỡng để có sữa cho con bú, vừa đối măt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Hãy kiên trì hàng ngày với những bí quyết đơn giản mà bacuti.vn đã giới thiệu cho bạn để lấy lại thân hình thon gọn như thời con gái. Chúc các mẹ thành công và có được vóc dáng mong muốn.

Theo Bacuti

10 thực phẩm giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh 10 thực phẩm giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh mà bacuti.vn giới thiệu sau đây sẽ cho các mẹ có thêm thông tin cũng như kiến thức để thon gọn hơn sau chu kỳ sinh nở. Vấn đề cân nặng tăng quá mức quy định sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết của bà mẹ, đặc biệt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ uống có ga vòng 2 săn chắc lấy lại vóc dáng sau sinh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.