Mẹo giảm nhanh 2kg trong 1 tuần nhờ ăn chuối
Chỉ cần ăn thường xuyên loại hoa quả rẻ tiền và không hiếm như chuối, vóc dáng sẽ thon gọn hơn.
Chỉ cần ăn chuối đúng cách, bạn sẽ giảm được 2kg mỗi tuần
Chuối có nhiều tác dụng bất ngờ trong việc giảm cân an toàn và tự nhiên. Đồng thời cung cấp nguồn vitamin có lợi cho cơ thể. Không chỉ chứa vitamin A, B1, B2, C, PP, E mà nó còn có hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.
Một nghiên cứu của trường đại học Tokyo còn cho hay, chuối chín chứa một hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thằng, chống chuột rút cơ bắp khi vận động mạnh…
Để giảm cân hiệu quả, ít nhất 2 kg trong 1 tuần nhờ chuối, hãy thực hiện theo thực đơn sau. Lưu ý chia nhỏ một ngày 4 bữa và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ngày 1:
Bữa sáng: Ăn sáng bằng sữa chua và chuối chín (không quá 100 gam).
Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống một cốc nước đầy 15 phút trước khi ăn.
Bữa trưa: Salad rau trộn dầu ô liu, ức gà (130 gam) nướng bỏ lò với chanh, một bát hạt đậu nấu cùng khoai tây.
Bữa chiều: Trà xanh và chuối chín
Bữa tối: Bánh mì, thịt phi-lê, rau quả, canh hầm.
Ngày 2:
Bữa sáng: Sữa tươi và một quả chuối.
Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam), ăn sau khi uống một cốc nước đầy 15 phút.
Bữa trưa: Một đĩa rau cải, một bát khoai tây, hai phần đùi gà nướng bỏ da và sữa chua.
Bữa chiều: Hoa quả, bao gồm một quả chuối nhỏ.
Bữa tối: Một đĩa rau, cá rán, chanh tươi và sữa chua.
Ngày 3:
Video đang HOT
Bữa sáng: Sữa chua và chuối chín (không quá 100 gam).
Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống nhiều nước trước khi ăn 15 phút.
Bữa trưa: Một đĩa nấm xào cùng ngô, ngò tây và tỏi. Ăn thêm một cốc sữa chua sau đó để tiêu hóa tốt.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa salad cà rốt và rau giá đỗ, thịt gà phi-lê và sữa chua.
Ngày 4:
Bữa sáng: Một quả chuối kèm cà phê sữa hoặc trà xanh.
Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống nhiều nước trước khi ăn 15 phút.
Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, một đĩa rau, thịt chân thỏ và sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa salad rau diếp trộn dầu ô liu và hạt mè, cá chẽm phi-lê, chanh tươi, 1 lát bánh mì.
Ngày 5:
Bữa sáng: Một quả chuối kèm cà phê sữa
Bữa buổi: Một quả chuối và một cốc trà xanh.
Bữa trưa: Một đĩa bí ngô nghiền hoặc cà rốt, một đĩa nhỏ thịt bê, sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa tỏi tây xào phô mai, một đĩa tôm, sữa chua.
Ngày 6:
Bữa sáng: Một quả chuối, sữa chua, cà phê sữa hoặc trà xanh.
Bữa buổi: Một quả chuối.
Bữa trưa: Một đĩa mì pasta có tỏi, salad rau quả trộn dầu ô liu, cá mè phi-lê, sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa slad rau có thì là, quả cherry và cà chua, hộp cá ngừ 100 gam, một quả táo.
Ngày 7:
Bữa sáng: Một quả chuối (không quá 100 gam), sữa chua.
Bữa buổi: Một quả chuối.
Bữa trưa: Một đĩa salad gồm: cà chua, rau diếp, cà rốt, hành, nửa quả chuối, cá tuyết hấp; một cốc sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối, một quả táo.
Bữa tối: Một đĩa slad rau có rau diếp và cà chua, trứng ốp la, sữa chua.
Theo Kenhphunu
Bảo vệ làn da bằng phương pháp tự nhiên thay kem chống nắng
Bạn có thể tự chế hỗn hợp tự nhiên này tại nhà có thể thay thế kem chống nắng.
1. Công thức từ dầu dừa và rau diếp
Nguyên liệu:
- Dầu dừa: 1/3 chén
- Oxit kẽm: 6 muỗng cà phê
- Gel lô hội: 1 muỗng canh,
- Lá rau diếp to: 7 lá
- Viên nang dầu vitamin E: 3 viên
- Nước thơm không mùi.
Bạn cho rau diếp và dầu vitamin E (bóc từ các viên nang) vào máy xay sinh tố. Lúc xay xong sẽ được một hỗn hợp sền sệt. Tiếp theo cho thêm nước thơm không mùi vào hỗn hợp trên.
Đun nóng dầu dừa, gel lô hội và ôxít kẽm trong một chiếc chảo nhỏ. Đặt chảo lên trên bếp lò ở nhiệt độ trung bình đến khi thấy hỗn hợp bắt đầu sôi. Làm giảm nhiệt đi bằng cách khuấy hoặc đảo đều. Sau đó cho ô xít kẽm, dầu dừa và gel lô hội vào trộn với hỗn hợp vừa xay. Đổ thành phẩm vào một chai nhựa để trong ngăn mát tủ lạnh. Khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy một ít hỗn hợp kem chống nắng bằng ra bôi vào da.
Có thể thêm oxit kẽm nhiều hơn để tăng SPF của kem chống nắng tự nhiên. Chỉ số SPF ở trong công thức này khoảng 25 - 30. Bạn nên sử dụng cẩn thận khi làm đẹp với oxit kẽm và không hít trực tiếp.
Loại kem chống nắng tự nhiên này rất dễ bị trôi trong nước. Vì thế không thoa loại kem này nếu bạn chạm nước nhiều như bơi lội hoặc bạn bị đổ mồ hôi nhiều.
2. Hỗn hợp táo đỏ và trứng gà
Nguyên liệu:
- Táo đỏ: 1 quả
- Trứng gà: 1 quả
- Sữa tươi: 1 thìa canh
Cách làm:
Bạn tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng và sau đó cho lòng đỏ vào bát.
Táo cắt đôi, lấy quả gọt vỏ, cắt nhỏ, rồi xay nhuyễn.
Bạn cho thêm 1 thìa sữa tươi, trộn đều hỗn hợp trên và đắp lên mặt khoảng 10-15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm, rồi lau khô mặt bằng khăn cotton mềm. Bạn có thể dùng mặt nạ này 2-3 lần/ tuần và bạn chỉ nên làm đủ lượng cho một lần sử dụng do đặc tính dễ bị thâm của táo nhé.
Theo 1001meo.com
Hè này ăn gì để vừa đẹp dáng, vừa mịn da mà không tốn tiền mua mỹ phẩm, tập gym Ăn như thế nào và uống ra sao để da trắng mịn mà không phải cần đến mỹ phẩm. Muốn giữ dáng, chúng ta cần phải bổ sung các loại rau nào đây nhỉ? Các thực phẩm dưới đây không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn,...