Mẹo giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau sinh, nhanh an toàn
Sinh con ra là niềm hạnh phúc và niềm vui vô bờ bến bởi nhìn thấy con yêu khôn lớn từng ngày, bà mẹ nào cũng cảm thấy xứng đáng với những nỗi vất vả khi mang bầu. Nhưng làm sao để giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả? lại là nỗi lo thường trực của các chị em. Hãy cùng tham khảo mẹo giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau sinh sau đây để lấy lại vóc dáng nhanh hơn nhé.
Cho con bú là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Biện pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh tốt và hiệu quả nhất là bạn nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và kéo dài đến khi con được 2 t.uổi. Bởi khi trẻ bú, phản xạ mút sẽ giúp co dạ con nhanh chóng hơn so với những bà mẹ không cho con bú. Từ đó hỗ trợ cơ bụng co chắc lại , mỡ bụng được giảm hiệu quả hơn so với những bà mẹ không cho con bú hoặc thời gian cho bú ngắn.
Ngoài ra, mẹ cho con bú cũng làm giảm tối đa khả năng tích mỡ bụng bởi nguồn sữa sinh ra hoàn toàn tự nhiên từ người mẹ. Nó giúp bà mẹ tiêu hao năng lượng cũng như chất dinh dưỡng cho quá trình sản sinh sữa. Đặc biệt, cho con bú còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú ở giai đoạn t.iền mãn kinh. Khi tuyến vú hoạt động mạnh mẽ trong việc tiết sữa sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe lên nhanh chóng. Đây là t.iền đề cho việc lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và an toàn.
Với những bà mẹ lần đầu sinh con thì việc tích mỡ bụng chưa hề đáng lo ngại nhưng với những bà mẹ sinh con lần thứ hai thì đây là vấn đề thường làm chị em lo lắng. Nhưng với phương pháp chườm nóng sau sinh sẽ không chỉ giúp giảm những cơn đau do co thắt tử cung hiệu quả mà còn là mẹo giảm mỡ bụng sau khi sinh cực hay và nhanh chóng.
Bạn chỉ nên gen bụng sau 1 – 2 tháng (đối với sinh thường, sinh mổ phải lâu hơn) và khi cơ thể đã bình phục hoàn toàn. Chọn cỡ gen không quá chật và khiến bạn vẫn thoải mái, dễ thở khi gen. Có như vậy gen bụng mới hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ đang cho con bú.
Video đang HOT
Chỉ gen bụng sau khi ăn 1h bởi sau bữa ăn dạ dày vẫn đang hoạt động mạnh mẽ và nếu gen bụng sẽ làm tức bụng, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn và không tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục vẫn là mẹo giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh và hiệu quả nhất. Nhưng bạn chỉ được tập các động tác thể dục sau khi sinh khoảng 4 – 6 tháng, với những bài tập dành riêng cho bụng thì bạn có thể bắt đầu luyện tập sau 3 tháng. Một số bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả bạn có thể tham khảo:
Bài thể dục tập thở bằng bụng: Hít từ từ đầy không khí vào bụng rồi từ từ thở ra. Cũng giống như việc hít thở sâu. Ngày thực hiện 3 lần, mỗi lần chia ra làm 5 hiệp, mỗi hiệu thực hiện 30 nhịp.
Bài tập hóp bụng: Hàng ngày dù làm gì bạn cũng nên hóp bụng như một thói quen, đừng nên tự mình làm phồng bụng lên bởi điều đó làm cơ bụng bạn giãn nở hết cỡ đấy nhé. Tập hóp bụng thường xuyên (tránh sau khi ăn no) sẽ làm cho vòng hai của bạn thon gọn một cách nhanh chóng.
Bạn có thể tập thêm những động tác đơn giản như gập bụng, squat, bơi, đi bộ nhanh,….hoặc tham khảo thêm các động tác thể dục đơn giản giúp giảm eo sau sinh hiệu quả (chưa link) để đạt được kết quả nhanh hơn nhé.
Ăn uống hợp lý sau sinh
Sau khi sinh thường các bà mẹ cảm thấy rất thèm ăn và ăn gì cũng thấy ngon. Cộng thêm chế độ bồi dưỡng đặc biệt để tăng sữa cho bé bú thì hầu như ngày nào mẹ cũng được ăn những món ăn vô cùng bổ dưỡng. Không những thế mọi người thường có tâm lý nấu nhiều giúp mẹ ăn càng nhiều càng tốt. Chính vì vậy, tình trạng thừa cân và béo bụng càng thêm trầm trọng.
Để giảm được mỡ bụng và cân nặng sau khi sinh hiệu quả thì trước hết bạn cần phải có quyết tâm, tập thể dụng đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học:
- Nếu bạn tăng cân nhanh hãy ăn hạn chế những chất béo và tinh bột dư thừa, nên ăn các loại thịt nạc và rau xanh nhiều hơn. Ăn tăng số lượng hoa quả và rau xanh hơn là chất bột đường và chất béo.
- Hạn chế ăn những món chiên nhiều mỡ, tốt nhất nên ăn các món luộc, uống nước rau củ ép (nhưng không cho đường).
- Tâm lý thoải mái và luôn vui vẻ để cơ thể khỏe lên một cách nhanh chóng. Tranh thủ ngủ nhiều hơn bình thường bởi đêm bạn còn phải thức để chăm sóc con, nếu thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe yếu và bạn sẽ không thể giảm cân một cách an toàn đâu nhé.
Mong rằngmẹo giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau sinh chia sẻ trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vẫn an toàn và đảm bảo cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Việc giảm cân thường diễn ra lâu dài, nhất là khi bạn vừa sinh con xong, cần tập trung cho việc nuôi con và giảm cân từ từ. Cần kiên trì và không nên nóng vội và lo lắng sẽ có hiệu quả nhanh và an toàn nhé.
Theo 1001meo.com
Thu Minh: 'Không nên gen bụng sau khi sinh'
Nữ ca sĩ Thu Minh cho biết việc gen bụng không giúp lấy lại vòng eo con kiến thời son rỗi mà khiến cô gặp rất nhiều phiền toái.
Muốn nhanh lại dáng sau sinh, Thu Minh đeo đai nịt bụng trong 24 giờ liên tục. Nhưng chỉ 2 ngày sau, giọng ca "Đường cong" đã phải từ bỏ cách này bởi luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, da bụng bị ngứa, mẩn đỏ còn thành bụng luôn trong tình trạng đau tức. Thu Minh quyết định tìm cách khác để vừa giảm cân cấp tốc vừa đảm bảo an toàn.
Bận rộn với việc chăm sóc gia đình, đặc biệt là lại đang nuôi con bằng sữa mẹ, Thu Minh không thể luyện tập vất vả hay nhịn ăn để giảm cân.
Là một người rất thương và chiều vợ, Otto đã đích thân đưa bà xã đến gặp bác sĩ nổi tiếng tại một địa chỉ giảm cân lớn để được tư vấn. Tại đây, các chuyên gia cho biết việc gen bụng ngay sau khi sinh dễ dẫn đến nguy cơ cản trở tuần hoàn m.áu, tác động xấu đến thành bụng, tử cung. Thực chất gen bụng chỉ giúp nén tạm thời chất béo và da xung quanh chứ không đ.ánh tan mỡ. Thay vì dùng gen bụng, phụ nữ Hàn Quốc và Nhật Bản sử dụng kỹ thuật quấn băng lạnh trong công nghệ HD Slim để vừa diệt tận gốc mỡ thừa vừa định hình đường cong sắc nét, 3 vòng rõ ràng.
Nữ hoàng nhạc Dance cho biết đây là lần đầu cô được trải nghiệm cách giảm cân của phái đẹp Hàn Quốc, Nhật Bản ngay tại Việt Nam.
Theo chia sẻ của bác sĩ Lê Xuân Hiệp - cố vấn dinh dưỡng trực tiếp lên phác đồ trị liệu cho Thu Minh, quá trình giảm cân với HD Slim diễn ra thư thái, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả hơn các cách giảm cân thông thường. Tiêu mỡ tạo hình HD Slim tác động hóa lỏng mỡ thừa bằng bấm huyệt kiểu Nhật đồng thời sử dụng sóng siêu âm hội tụ trong máy RF Mono với tần số 25 KHz để tác động tới mô mỡ sâu và dày nhất tới 25mm. Cùng với quấn băng lạnh Ice Cooling âm 20 độ C, mỡ hóa lỏng đến đâu, da lập tức co thắt lại đến đó nên sau khi giảm số lượng cân lớn, da dẻ của nữ ca sĩ vẫn săn chắc, đàn hồi, không chùng nhão, chảy xệ như nhiều bà mẹ sau sinh khác.
Khác với thân hình mảnh khảnh trước đây, Thu Minh hiện tại sở hữu vẻ đẹp tròn đầy, viên mãn, thân hình khỏe khoắn và những đường cong sắc nét, vô cùng gợi cảm khi diện đồ bó.
Không những giúp giảm 7kg cân và thu gọn số đo 3 vòng, nữ ca sĩ còn cảm thấy da dẻ mịn màng, tinh thần sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Lý giải cho điều này, bác sĩ Hiệp cho biết không chỉ loại bỏ độc tố trên bề mặt da, thiết bị nén khí trong HD Slim kích thích bạch huyết lưu thông, tìm kiếm và tống khứ toàn bộ chất độc, nước mô thừa (nguyên nhân gây phù nề ở những người thừa cân) tích tụ trong cơ thể rồi đưa chúng thẳng tới gan thận để đào thải ra ngoài. Sau khi trải nghiệm công nghệ giảm cân mới, Thu Minh chia sẻ kinh nghiệm bản thân, chị em không nên gen bụng ngay sau khi sinh mà nên có sự tư vấn cụ thể từ phía các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm để tìm cho mình cách giảm mỡ phù hợp.
Nhân dịp khai trương Viện thẩm mỹ Lavender - nơi chuyển giao công nghệ tiêu mỡ tạo hình HD Slim tại Việt Nam, ưu đãi 40% khi khách hàng sử dụng HD Slim cùng hàng nghìn quà tặng hấp dẫn khác.
Theo ngôi sao
Lợi và hại khi dùng gen bụng giảm béo Gen bụng có hiệu quả không? Gen bụng có giảm được mỡ không? Gen bụng có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ không?... là những câu hỏi được chị em phụ nữ tìm kiếm nhiều nhất. Làm thế nào để giảm mỡ bụng là câu hỏi thường trực, nhức nhối đối với các chị em phụ nữ. Vì vậy mà mọi phương pháp...
