Mẹo giảm cân nhanh bằng đậu đen
Đậu đen từ lâu vốn đã được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với chị em phụ nữ. Hơn nữa, đậu đen là thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống táo bón mà còn có khả năng giảm cân thần kỳ.
Thành phần của đậu đen mang lại nhiều công dụng quý
Gồm có sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.
Chính nhờ những thành phần quan trọng trên mà đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức chúng ta chứ không đơn giản chỉ là thứ đồ uống giúp ta giải nhiệt trong mùa hè.
Đậu đen có công dụng như giải độc, bổ thận, bổ huyết, bồi bổ cơ thể. Là loại thực phẩm giàu chất sơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống táo bón, tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không bổ xung các chất béo có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp phự nữ tươi trẻ hơn.
Đậu đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.
1. Nước đậu đen
Nước đậu đen được xem như một thần dược giúp bạn loại bỏ phần mỡ thừa tích lũy trong cơ thể từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể.
Bạn hãy dùng khoảng 200g đậu đen cho vào nồi ninh nhừ. Thông thường các món chè thường có vị ngọt nhưng nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thay vì bỏ đường bạn hãy cho muối tinh vừa phải, dùng nước này uống thay cho nước lọc hàng ngày thực hiện đều đặn để nhanh chóng có kết quả như bạn mong muốn. Loại nước này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ mà còn giải độc gan.
Uống nước chè đậu đen bỏ muối rất dễ uống giúp bạn không chóng ngán như bỏ đường, đồng thời lượng muối trong chè còn kiềm chế hoạt động của tuyến mồ hôi khiến cơ thể luôn giữ nước đầy đủ và cơ thể sẽ khỏe hơn. Đây cũng được xem là thực đơn giảm cân nhanh ngày hè cho cả gia đình bạn.
2. Đậu hũ sốt đậu đen
Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ. Tắt bếp và bày ra thưởng thức.
Đậu đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, để giảm cân khoa học, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo không bị thiếu chất nhé.
3. Chè đậu đen
Video đang HOT
Nhắc tới chè đậu đen thì thật là quá quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta rồi. Đây được coi là thứ chè đặc trưng của người miền Bắc mà giới phụ nữ chúng ta chắc chắn ăn 1 lúc hết vài ba cốc là ít! Tuy nhiên ăn chè đỗ đen để giảm cân thì không phải mấy ai biết cách giảm cân với nó. Không cẩn thận bạn lại ăn không hợp lý dẫn tới béo phì vì đường nấu cùng đỗ đen ấy chứ!
Vậy nên bạn hãy lưu ý này:
Chè đậu đen bạn cứ hãy cứ ăn như bình thường nhưng phải giảm đường trong chè đi, chỉ cho một lượng đường vừa phải khiến chè ngọt vừa phải thôi nhé! Trước bữa ăn trưa và tối, bạn có thể ăn một cốc chè đậu đen để giảm lượng thức ăn trong bữa cơm của mình.
Đậu đen chuẩn bị một lượng vừa phải đem rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen cho vào hầm nhừ trước.
Cho một ít dầu ăn vào nồi đun nóng, phi tỏi rồi đổ cà rốt vào xào qua cho thêm một củ hành tây đã thái sẵn cùng gia vị vừa đủ vào xào cho tới khi hành và cà rốt chín là được.
Sau khi đậu đen nhừ vừa phải thì cho ngô ngọt đã chuẩn bị sẵn vào hầm chung trong 10 phút. Sau 10 phút thì cho hỗn hợp vừa xào vào đun lại cho sôi. Tắt bếp. Múc ra tô và cho thêm chút rau mùi vào. Bạn ăn món này với cơm hay bánh mì đều rất ngon đấy.
Ngoài ra, đậu đen còn một số công dụng khác như:
– Chống lại sự suy giảm thị lực, đục thuỷ tinh thể.
– Giữ gìn nhan sắc, chống lão hoá, làm đẹp làn da để trẻ lâu.
– Chữa bệnh ra mồ hôi nhiều do tình trạng suy nhược.
– Chữa chứng nhức đầu do hư can thận âm, hư hoả bốc lên mặt đỏ phừng, mắt đỏ hay cáu giận.
– Chữa chứng viêm da l.ở loé.t do nhiệt độc hoặc ngộ độc thực phẩm hoặc thuố.c.
Theo 1001meo.com
Cô nàng 17 tuổ.i giảm 4kg trong 10 ngày nhờ uống nước đậu đen
Với những người muốn giảm cân, đậu đen là thứ nước tuyệt vời có công dụng giảm béo cực tốt, thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể. Cùng Nhật Linh khám phá bí quyết giảm cân này nhé!
THÔNG TIN NHÂN VẬT
Trần Nhật Linh
Học sinh lớp 11
Sinh năm: 1999
Cân nặng khi chưa giảm: 48kg
Cân nặng khi đã giảm: 44kg
"Với những kinh nghiệm giảm cân cực kỳ đơn giản lại có công dụng thật kỳ diệu..." - đó là những chia sẻ rất thật của Nhật Linh gửi về mục giảm cân của Em Đẹp. Cô gái 17 tuổ.i này vừa giảm 4kg sau 10 ngày chỉ uống nước đậu đen.
Trước đây, dù có khuôn mặt khá dễ thương, thân hình không quá béo, nhưng với quyết tâm giảm khoảng thêm khoảng 5kg để mặc áo dài đẹp nên cô nàng đã tìm mọi cách để giảm cân.
Lựa chọn đậu đen là giải pháp để thực hiện, Linh cho hay: "Trước đây, chị gái mình hay uống nước đậu đen để đỡ mụn. Sau 1 thời gian uống, không những mặt chị sáng lên trông thấy mà còn giảm được 3kg luôn. Vì thế mình cũng muốn thử theo cách này..."
Gương mặt bầu bĩnh, đáng yêu của Nhật Linh tại thời điểm chưa giảm cân
Lý do khiến đậu đen lại có công dụng giảm cân, bởi lẽ đậu đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Chính nhờ những thành phần quan trọng trên mà đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức chúng ta chứ không đơn giản chỉ là thứ đồ uống giúp ta giải nhiệt trong mùa hè.
Đậu đen có công dụng kỳ diệu như giải độc, bổ má.u, bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không có các chất béo gây hại.
"Cách làm của mình thì không có gì đặc biệt. Đơn giản thế này, hạt đậu đen sau khi rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường mình cho vài hạt muối vào. Khi cho muối vào, thay vì cho cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể tránh mất nước và uống nước cũng dễ hơn. Thỉnh thoảng khi có thời gian, mình còn rang đậu đen tầm khoảng tầm 10 phút rồi cho nước vào ninh cùng, sau đó lọc lấy nước để uống".
Nước đậu đen là thức uống giải nhiệt, giảm cân rất tốt
Mỗi ngày Linh mất tầm 30 phút đun một nồi nước đậu đen to đùng, đổ ra bình 2lit uống dần trong ngày thay nước lọc. Bí quyết của Linh là luôn uống một cốc trước mỗi bữa ăn, để giảm lượng thức ăn được đưa vào cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, vì nước đậu đen uống tốt nhất trong ngày không nên uống trong nhiều ngày. Chính vì vậy, đun ngày nào uống ngày ấy giúp phát huy tác dụng tốt nhất của đậu đen.
Kiên trì thực hiện trong tuần đầu, cân nặng đã giảm được 3kg, 3 ngày tiếp theo giảm thêm 1kg nữa. Vậy là chỉ sau 10 ngày cân nặng củaLinh đã được như mong muốn. Ác mộng mặc áo dài đi học hàng ngày không còn là nỗi ám ảnh của cô nàng.
Vóc dáng của Linh trước và sau khi giảm cân
Ngoài bí quyết uống nước đậu đen để giảm cân, Linh còn chia sẻ một loại củ Linh thường ăn hàng ngày để giảm cân, đó là củ cải.
"Cả nhà mình rất thích ăn củ cải, đang mùa đông nên củ cải rất ngọt và tươi. Trong 1 tuần giảm cân, mình tích cực ăn củ cải. Dùng củ cải hàng ngày, lúc thì bữa sáng, lúc bữa trưa hoặc bữa tối. Buổi sáng, mình thường ăn bánh mì với salad củ cải, cà rốt và trứng ốp. Buổi trưa mình hay chế biến thành món củ cải luộc, buổi tối mình hay ăn củ cải xào trứng hoặc thịt xay. Trước đây, dù có khuôn mặt khá dễ thương, thân hình không quá béo, nhưng với quyết tâm giảm khoảng thêm 5kg để mặc áo dài đi học đẹp nên cô nàng đã tìm mọi cách để giảm cân. Mùa đông, ở nhà mình mẹ vẫn thường hay muối kim chi củ cải, mình rất khoái món này và có thể kết hợp ăn tất cả các bữa trong ngày..."
Khuôn mặt của cô nàng sau khi giảm cân cũng đã khác...
Vì thường xuyên thay đổi thực đơn và chế biến củ cải thành nhiều món khác nhau nên Linh không cảm thấy chán mà ngược lại cảm thấy rất ngon miệng. Một điều đặc biệt, cô nàng này có sở thích ăn vặt và thức khuya nhưng từ khi quyết tâm giảm cân để thân hình thon gọn đã nói không với những món ăn vặt chiên rán và có hàm lượng đường cao.
"Trước đây, khi học bài xong mình thường thức để đọc báo, tạp chí hoặc xem một bộ phim rồi mới ngủ. Nhưng để quá trình giảm cân của mình diễn ra thành công mình quyết định tạo nề nếp sinh hoạt mới. Sau khi làm xong bài tập ngày hôm sau, mình lên giường ngủ luôn, khoảng tầm 10h. Sáng hôm sau mình dậy sớm, 5h30 bật ti vi, xem các bài aerobic đang phát sóng rồi tập theo..."
Bây giờ, mỗi buổi sáng không còn là cực hình với Linh khi dậy gần sát giờ rồi vội vàng chuẩn bị. Cô nàng tập theo thói quen mới, dậy sớm khiến cơ thể khoan khoái, làm được nhiều việc mà không tất bật. Chính vì thế, Linh luôn thấy tỉnh táo và hứng khởi mỗi ngày
Sau 10 ngày uống nước đậu đen, ăn nhiều củ cải và thay đổi thói quen sinh hoạt, Linh đã cảm thấy cơ thể mình khác dần. Khuôn mặt cũng tươi sáng hơn, không còn những cái mụn nhỏ đáng ghét như trước nữa. Linh hoàn toàn tự tin với vóc dáng của mình hiện tại.
Có những thứ rất đơn giản, rẻ tiề.n lại dễ thực hiện nhưng mang lại công dụng giảm cân tuyệt vời. Nước đậu đen là một thứ đồ uống rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Hãy thử nghiệm loại nước này và thành công như Nhật Linh nhé!
Theo Kenhphunu
Tiết lộ bí quyết giúp giảm 5kg/tháng các Spa hay áp dụng Ăn gì để giảm cân nhanh chóng, an toàn mà tiết kiệm là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. 1. Chè đậu đen Cơ chế giảm cân của đậu đen chính là việc bổ sung thêm nhiều chất xơ đán.h lừa dạ dày khiến bạn luôn có cảm giác no không cần ăn thêm....