Mẹo giảm cân bằng chuối hiệu quả
Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng chuối (tên nước ngoài là Banana Diet) đang rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp giảm cân này cũng rất phổ biến tại nước Nhật và Nhật cũng là nơi phát minh ra phương pháp này. Một nữ dược sĩ người Nhật đã tự thiết kế ra phương pháp giảm cân này cho chồng mình, và sau đó chia sẻ lên mạng cho mọi người làm theo. Chỉ trong 1 tuần, cả nước Nhật đã phát sốt lên với phương pháp giảm cân bằng chuối này và đổ xô đi mua chuối để giảm cân, dẫn đến việc đã có lúc ở Nhật Bản bị thiếu hụt về chuối.
Vì sao chuối có thể giúp giảm cân?
Chuối được biết đến là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa trao đổi chất trong cơ thể, rất có lợi cho sức khỏe
Vậy ăn chuối như thế nào để giảm cân một cách đúng cách?
Có khá nhiều thực đơn giảm cân bằng chuối nhưng cơ bản là bạn hãy bắt đầu với tối thiểu là 1 quả chuối (bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích) vào mỗi bữa sáng trong ngày. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm để dễ tiêu. Hãy duy trì thói quen này trong khoảng 2 tuần hoặc lâu hơn và bạn sẽ thấy hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
1. Bạn phải ăn chuối mỗi ngày, vào buổi sáng, và ăn ít nhất là 1 quả. Nếu bạn ăn nhiều hơn thì càng tốt. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm cho dễ tiêu hóa. Duy trì điều này trong 2 tuần hoặc lâu hơn.
2. Tuyệt đối không được ăn đồ ngọt khi thực hiện phương pháp này (hay bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác). Xem thêm: Đồ ngọt – hung thần của phụ nữ.
3. Thường xuyên uống nước đầy đủ để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nước không chứa calo vì vậy cũng là một cách giảm cân tốt. Xem thêm: Uống nước như thế nào là tốt nhất.
4. Bạn phải ăn bữa tối xong trước 8 giờ tối. Sau 8h, bạn tuyệt đối không nên ăn bất cứ thứ gì nữa.
Video đang HOT
5. Hãy cố gắng đi ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ nhất. Tốt nhất là nên đi ngủ lúc 10h tối.
Hy vọng với phương pháp giảm cân bằng chuối này, các chị em đã trang bị cho mình thêm một mẹo giảm cân nữa, và sẽ có được một vòng 2 thon thả, được chồng / người yêu yêu quý. Chúc các bạn thành công.
Theo 1001meo.com
Những điều cần biết về cách giảm cân bằng chuối
Đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả nhanh, giá thành rẻ,... là những ưu điểm của phương pháp Morning Banana Diet của người Nhật.
Phương pháp giảm cân bằng chuối có tên Morning Banana Diet xuất phát từ một dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp này cho chồng mình là ông Hitoshi Watanabe, giúp ông giảm được 16,8kg trong thời gian ngắn. Sau đó, ông bà đã chia sẻ phương pháp này và được nhiều chị em ở đất nước mặt trời mọc áp dụng.
Ăn hai quả chuối cùng một ly nước ấm buổi sáng theo phương pháp giảm cân Morning Banana Diet, bạn có thể ăn những món ưa thích trong ngày mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
1. Vì sao chuối giúp bạn giảm cân?
Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.
Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
- Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
- Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.
- Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
- Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết cơ thể mình có phù hợp với cách này hay không.
Theo Eva
Gặp bà mẹ giảm 10kg sau sinh trong vòng 4 tháng Chỉ trong vòng 4 tháng, chị Khánh đã giảm thành công 10kg bằng phương pháp ăn uống vô cùng khoa học, an toàn mà vẫn đảm bảo công việc hàng ngày. Hãy cùng Emdep.vn khám phá bí quyết giảm cân sau sinh siêu hiệu quả của bà mẹ trẻ này nhé. Sở hữu chiều cao chỉ vẻn vẹn 1m57 và cân nặng là...