Mẹo giảm béo bụng cấp tốc đón Tết
Chế độ ăn uống kết hợp với luyện tập dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng 2 săn chắc, nhỏ gọn tự tin đón Tết.
Massage bằng rượu gừng. Gừng có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Rượu gừng với chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng giúp tiêu mỡ bụng và rượu có vai trò như chất dung môi làm “chất dẫn” tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng tốc độ p.hân h.ủy mỡ.
Dùng muối tinh – Muối là thực phẩm thông dụng, dễ kiếm và rẻ. Bạn có thể rang nóng từ 600g-800g muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng. Trong quá trình chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả. Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.
Chườm muối ngải cứu. Lý giải việc chườm muối ngải cứu lại là cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em vì sức nóng của muối rang lên kết hợp với các hoạt chất có trong lá ngải cứu mang lại tác động mạnh mẽ lên vùng mỡ thừa quanh bụng và làm chúng “tiêu tan” một cách tự nhiên, trả lại vóc dáng thon gọn để tự tin đón Tết.
Dùng muối tinh – Muối là thực phẩm thông dụng, dễ kiếm và rẻ. Bạn có thể rang nóng từ 600g-800g muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng. Trong quá trình chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả. Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.
Uống trà xanh. Uống nhiều trà xanh cũng là một bí quyết giảm béo bụng cấp tốc thú vị. Bạn hãy uống trà xanh sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn được hiệu quả, giảm mỡ m.áu và cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu.
Ăn táo. Táo được các nhà khoa học gọi là loại quả kỳ diệu bởi mỗi quả táo chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.
Uống tinh bột nghệ giảm béo bụng. Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ mỗi ngày bằng cách thêm vào chế độ ăn uống, có thể thay thế bữa ăn sáng bằng cốc nước tinh bột nghệ, bữa trưa và bữa tối thì uống nghệ sau bữa ăn. Kiên trì áp dụng cách giảm cân này ít nhất trong thời gian dài và kết hợp với việc uống nước nghệ, bạn cần cắt giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày để có được kết quả giảm cân tốt nhất.
Video đang HOT
Thay gạo trắng bằng gạo lứt. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lức gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không cảm giác thèm ăn vặt. Lớp cám của gạo lức cũng chứa một chất dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong m.áu và giảm béo bụng cấp tốc cho bạn.
Bài thể dục cho cơ bụng – Bạn nên tập thể dục hàng ngày. Trong quá trình tập luyện, bạn nên dành 50% thời gian chủ yếu tập cho cơ bụng săn chắc, thon gọn bởi vì cho dù bạn có đang bị thừa cân nhưng với một vòng eo thon đẹp sẽ khiến bạn tự tin và quyến rũ hơn.
Theo Zing
Bí quyết giảm cân tự nhiên không cần uống thuốc, phẫu thuật
Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm cân tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn.
Việc giảm cân có giá trị và ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình đã đến lúc cần giảm đi vài kg, hãy tham khảo một số cách giảm cân tự nhiên dưới đây, đó là những phương thức giảm cân khoa học, chắc chắn nhất.
Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm cân tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn mà thôi.
1. Các loại gia vị
Nhiều loại gia vị sẵn có trong căn bếp của bạn có thể rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân.
Hạt tiêu đen, gừng khô, quế là những gia vị bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trở về mức cân nặng như mong muốn.
2. Trà xanh
Trong trà xanh có thành phần của caffein tự nhiên. Uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng cần tránh nước ngọt và nước trái cây có đường.
3. Luyện cách thức dậy vào mỗi sáng
Khi bạn vừa tỉnh giấc, hãy học cách ngồi dậy từ từ mà không cần sự giúp đỡ của đôi bàn tay. Giữ cho chân thẳng cho đến khi bạn cảm thấy hơi căng nhẹ ở phần lưng và gân kheo. Giữ cơ thể ở tư thế đó rồi dần hạ thấp cơ thể bằng mặt phẳng bụng.
Luyện bài tập này sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo và tăng cường sự dẻo dai cho bạn.
4. Uống nhiều nước
Việc làm đơn giản này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Hãy sử dụng các loại nước khoáng trắng thay vì bia rượu, nước ngọt có gas
Nước giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải - những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể.
5. Thường xuyên ăn trái cây
Các loại trái cây chính là nguồn năng lượng dồi dào cho bạn, và chúng chứa rất ít calo.
Loại thực phẩm này giúp bạn giảm cân vì chúng chứa các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của và giúp bạn luôn khỏe mạnh.
6. Tránh các sản phẩm Low-carb giàu năng lượng
Không mua các sản phẩm low-carb thực phẩm giàu chất carbohydrate như bánh quy, mì, sô cô la, bánh mì, và kem, trừ khi bạn chắc chắn về các thành phần.
Các công ty sản xuất thường cố gắng lừa bạn với những từ Net-carb hoặc Low-carb.
7. Nước chanh nóng cùng mật ong
Uống một cốc nước chanh nóng pha với vài thìa mật ong vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.
8. Tập thể dục
Nếu không thường xuyên tập thể dục, cơ thể bạn sẽ không bao giờ cân đối. Tập thể dục làm cơ thể đốt cháy calo, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
9. Hãy suy nghĩ trước khi ăn
Hãy ăn uống lành mạnh và dành ra khoảng thời gian nhất định cho việc ăn. Khi bạn ăn đúng cách, sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Việc nhai lâu sẽ rất tốt để cơ thể hấp thụ dễ dàng nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm.
10. Chơi thể thao
Đây là cách tuyệt vời giúp cơ thể được chuyển động và đốt cháy được lượng lớn calo, khiến cơ thể dần trở nên cân đối. Chơi các trò chơi ngoài trời là bài tập có hiệu quả ở nhiều nơi.
11.Tạo ra thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống thay vì thay đổi hoàn toàn
Việc thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống sẽ gây nên khó khăn và có thể sẽ kết thúc trong thấy bại. Hãy tạo ra sự thay đổi nho nhỏ và làm theo nó. Đôi khi, bằng cách cắt giảm những thói quen không lành mạnh và thực hiện thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm cân khá hiệu quả.
12. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Lượng natri dư thừa khi ăn quá nhiều muối dẫn đến đầy hơi và trữ nước, nó cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.
13. Không nên ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ
Ăn muộn, sau đó đi ngủ có thể gây ra vấn đề. Việc ăn trước đó sẽ tạo ra thời gian đủ để cơ thể tiêu hóa thức ăn của bạn. Khi bạn ăn muộn sau đó đi thẳng đến giường ngủ, nó gây cản trở quá trình tiêu hóa và thực phẩm sẽ được lưu trữ dưới dạng các mô mỡ.
14. Ăn thêm Protein
Những thực phẩm giàu Protein sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng khối lượng cơ bắp đáng kể thay vì tích mỡ như khi ăn nhiều thực phẩm chứa Lipid.
15. Ăn một cách thông minh
Một số chuyên gia cho rằng nên chia từ 4-6 bữa ăn nhỏ trong ngày mặc dù một số nói rằng chỉ cần 2 bữa chính. Chọn những gì phù hợp với bạn để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ và tràn đầy sinh lực và gắn bó với điều đó.
16. Ăn chậm
Bắt đầu ăn chậm, điều này sẽ làm cho bạn ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no lâu. Đây là một thủ thuật rất hay để giảm cân một cách tự nhiên mà không làm cho bạn cảm thấy đói và "thiếu thốn".
Theo Alobacsi
Người đẹp giảm 19kg thành siêu mẫu nhờ mạng xã hội Cô gái có cân nặng siêu khủng đã có một cuộc giảm cân ngoạn mục kéo dài suốt bốn năm trời. Holly Hagan là một trong số những học viên của chương trình giảm béo nhờ vào chế độ ăn uống và tập luyện của trung tâm Geordie Shore. Tuy nhiên Holly Hagan lại cho rằng cuộc chiến với cân nặng của cô...
