Mẹo đơn giản chống ợ nóng

Còn được gọi là trào ngược a xít mãn tính hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Hạn chế ăn cà chua nếu bạn hay bị ợ nóng – Ảnh: Shutterstock

Các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ đưa ra một số gợi ý giúp ngừa chứng ợ nóng một cách nhanh chóng như sau, theo hãng tinTimes News Network:

- Không đeo dây nịt, thắt lưng hoặc quần áo siết chặt ở vùng eo.

- Bạn cần mặc quần áo ngủ rộng, tạo sự thoải mái.

- Chia các bữa ăn lớn thành nhiều bữa ăn nhỏ.

- Ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế này hỗ trợ tiêu hóa và giúp loại bỏ lượng a xít trong dạ dày. Ngủ ở tư thế nghiêng bên phải được khoa học chứng minh làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.

- Tránh các loại thực phẩm, thức uống có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày. Đó là rượu, đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, cola, đồ uống có ga, cam, quýt, cà chua, sô cô la, thực phẩm cay và nhiều chất béo, tỏi và củ hành.

- Đừng ăn trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Ngủ kê cao đầu vài cm.

Thế Phương

Theo Thanhnien