Mẹo đánh bay chứng đầy hơi trong mùa hè

Mùa hè, thời tiết nóng nực thường dẫn đến tâm lý lười nấu ăn và thế là thực phẩm chế biến có cơ hội lên ngôi.

Dưa hấu có thể ngăn chặn chứng đầy hơi nhờ vào hàm lượng nước và nồng độ kali cao – Ảnh: Shutterstock

Tuy nhiên, sau khi “chăm chỉ” ăn những món này, chứng đầy hơi, chướng bụng cũng theo đó ghé thăm. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi vào mùa hè.

Ăn dưa hấu

Theo trang Health, dưa hấu có thể ngăn chặn chứng đầy hơi nhờ vào hàm lượng nước và nồng độ kali cao. Với 92% là nước, đây là loại quả giống như một loại thuốc lợi tiểu từ thiên nhiên. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước cao cũng đồng nghĩa với việc cơ thể phải đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng, việc này như một mũi tên trúng hai đích, vừa có tác dụng thanh lọc, vừa rút hết nước dư thừa đang gây đầy hơi trong dạ dày.

Uống trà gừng

Gừng là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.

Uống giấm táo

Giấm táo được chứng minh rất hữu ích trong việc chữa trị chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng. Nó có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axít của dạ dày – nguyên nhân gây ợ hơi, đầy bụng.

Ngoài ra, axit acetic trong giấm táo còn có tác dụng điều tiết glucose trong thực phẩm làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Pha 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.

Ăn các bữa ăn nhỏ

Chia bữa ăn chính ra thành các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng đồng thời làm giảm cảm giác cảm giác chướng bụng. Ăn vặt lành mạnh có thể kiểm soát được cơn đói, từ đó giúp bạn lựa chọn thức ăn thông minh hơn.

Tránh nhai kẹo cao su

Để kiểm soát cơn thèm đường, kẹo cao su là luôn là giải pháp tối ưu. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su sẽ tạo ra lỗ hổng không khí trong dạ dày, từ đó dẫn đến chứng chướng bụng, đầy hơi.

Thay vì kẹo cao su, nhai một thanh kẹo bạc hà không đường sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng no hơi.

Nước ép quả việt quất

Nước ép quả việt quất là một trong những phương thuốc lợi tiểu tốt nhất. Các chất anthocynide (chất sắt) trong quả việt quất có tác dụng chống ôxy hóa, đồng thời còn loại bỏ được những vi khuẩn đang hoạt động trong bao tử. Việt quất cũng là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, làm dịu nhẹ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vận động

Ít vận động là một trong những nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra nhiều phiền toái cho vùng bụng. Việc ngồi ì một chỗ sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể bị đầy hơi, táo bón. Để giúp cho hệ tiêu hóa nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung nhanh nhẹn hơn cũng nhanh tránh được chứng ợ hơi, đầy bụng, cần thường xuyên tập thể dục.

Ngọc Khuê

Theo Thanhnien