Mẹo bảo vệ mắt cho dân công sở
Làm việc liên tục bên máy tính là một trong những nguyên nhân khiến mắt của bạn mệt mà mỏi thậm chí còn cay xè. Làm thế nào để bảo vệ mắt, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé:
1. Hít thở sâu
Việc điều hòa hơi thở sẽ giúp chúng ta có thể đẩy nhanh sự lưu thông m.áu. Theo một cuộc khảo sát, nhiều phụ nữ quá chăm chú vào máy tính đã khiến hơi thở chậm đi. Vì vậy, chúng ta cần tự nhắc nhở mình giữ cho hơi thở đều đặn và thỉnh thoảng hãy hít thở thật sâu.
2. Chớp mắt
Chớp mắt là để cho nước mắt tiết ra, giữ cho mắt ướt. Điều này càng quan trọng nếu bạn đeo kính áp tròng.
Chớp mắt để cho nước mắt tiết ra. (Ảnh minh họa)
Video đang HOT
3. Thư giãn cho mắt
Nếu bạn đã ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính thì nên đứng lên đi lại vài vòng để thư giãn cho mắt. Trong trường hợp không tiện đứng lên ra ngoài, bạn có thể làm một số chuyển động của mắt như: đảo mắt sang xung quanh, đảo mắt thành vòng tròn từ trái qua phải, nhìn từ trên xuống dưới…. Lặp đi lặp lại như vậy ba lần làm ngược lại thêm vài lần nữa.
4. Ăn nhiều cá, trái cây
Một số loại cá ở sâu dưới biển có nhiều DHA rất tốt cho võng mạc của mắt, ngăn ngừa các tổn thương và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, cà rốt, chanh và các loại quả màu xanh, rau xanh cũng được khuyến khích ăn nhiều vì nó giúp mắt sáng hơn. Uống nhiều nước cũng giúp làm giảm khô mắt.
5. Điều chỉnh khoảng cách màn hình
Khoảng cách từ mắt đến màn hình được khuyến nghị là từ 50-70 cm, và màn hình thấp hơn tầm mắt 10-20 cm. Bởi vì các góc và khoảng cách có thể làm giảm nhu cầu về khúc xạ, làm giảm sự mệt mỏi cho mắt.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình được khuyến nghị là từ 50-70 cm
Nếu mắt bạn bị ngứa hoặc đỏ ngầu, hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản như:
- Nhúng một chiếc khăn vào nước đá lạnh và đắp lên vùng mặt và mắt cho đến khi khăn ấm lại. Chườm liên tục như vậy cho đến khi cảm thấy mắt dịu đi và không còn ngứa.
- Rửa mắt bằng nước lạnh, vài lần một ngày. Cách điều trị này làm giảm viêm, nuôi dưỡng làn da (mô trong mắt), giúp thư giãn mắt và giảm mệt mỏi cho mắt.
- Lấy một bát sữa lạnh. Nhúng bông gòn vào và đắp miếng bông đó lên mắt.
- Cắt dưa chuột thành lát như khoai tây và đặt chúng lên mắt trong 15 – 20 phút.
- Đặt hai chiếc thìa vào tủ đá, sau đó lấy chúng ra và đặt lên vùng mắt để giảm sưng. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ để lạnh vừa phải chứ không để đông lạnh cả thìa.
- Đặt một quả dâu tây trong tủ lạnh trong vài phút, sau đó đặt quả dâu tây này lên trên mí mắt
- Đắp túi trà cũng là một biện pháp khắc phục mệt mỏi rất tốt cho mắt. Bạn có thể sử dụng túi trà có các hương vị mà bạn muốn. Sau đó, để nguội túi trà này và cho vào tủ lạnh, rồi lấy ra đắp lên mắt. Biện pháp này sẽ giúp bạn bớt ngứa, làm giảm quầng thâm và bọng mắt, tránh cho mắt không bị đỏ ngầu…
- Bạn cũng có thể thấm miếng bông vào nước hoa hồng hoặc nước bạc hà và đắp miếng bông đó lên mắt trong khoảng vài phút.
Theo phunu
Thận trọng khi trẻ đau mắt nặng
Cha mẹ nên cẩn trọng khi con bị đau mắt nặng. (Ảnh minh họa)
Cháu Nguyễn Minh T. (6 t.uổi ở Hà Nội) tự dưng sưng phù hốc mắt. Mẹ cháu lo sợ cho đi khám và điều trị tại các chuyên khoa mắt nhiều nơi không khỏi. Cuối cùng khi bác sĩ mắt chuyển khám tai mũi họng mới phát hiện ra nguyên nhân đau mắt của em là do viêm xoang nặng.
Lời bàn: Qua nghiên cứu 181 t.rẻ e.m nhập viện điều trị viêm xoang cho thấy, tỷ lệ biến chứng mắt do viêm xoang ở trẻ là 40%, viêm thị thần kinh sau nhãn cầu là 60%.
Trẻ bị viêm xoang dễ bị biến chứng về mắt hơn người lớn do cấu trúc xương ở t.rẻ e.m xốp hơn người lớn, các lỗ mạch m.áu nhiều hơn, tần suất nhiễm khuẩn đường hô hấp cũng nhiều hơn, gây phù nề niêm mạc xoang dẫn tới bít tắc các lỗ thông tự nhiên.
Tình trạng thiếu oxy xuất hiện dẫn tới phù nề lại càng tăng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, lây nhiễm vào các lỗ thông tự nhiên, đặc biệt là mắt. Vì vậy, khi trẻ bị viêm xoang, kèm theo các biểu hiện thâm quầng ở quanh ổ mắt, hốc mắt bị sưng, giảm thị lực, hãy thận trọng vì trẻ đã bị biến chứng vùng mắt.
Theo PGS.TS Nguyễn Ngọc Dinh (Bee.net)
Bệnh trĩ - nỗi niềm dân công sở Theo TS. Nguyễn Mạnh Nhâm, Chủ tịch Hội h.ậu m.ôn trực tràng, cho biết, tỷ lệ mắc bệnh trĩ ở Việt Nam hiện nay lên tới 35-50%. Một nghiên cứu mới đây ở các tỉnh phía Bắc, có tới 55% dân số mắc bệnh trĩ. Bệnh trĩ ở dân văn phòng đang ngày càng tăng Bệnh trĩ có một phần nguyên nhân từ...
