Nạp năng lượng đơn giản cho cơ thể
Con người cần năng lượng để thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trong cuộc sống hằng ngày. Có một số cách tự nhiên và đơn giản nhằm tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Uống nước lọc hoặc nước trái cây để mau chóng xua tan mệt mỏi – Ảnh: Hạ Huy – Shutterstock
Tác động vào tuyến ức. Tuyến ức nằm ở giữa lồng ngực, ngay dưới xương cổ. Việc tác động nhẹ nhàng đến tuyến ức giúp kích thích sản sinh tế bào T, tăng cường năng lượng, giảm stress, tăng sức mạnh cơ thể và sức sống. Để thực hiện, bạn dùng các đầu ngón tay gõ nhẹ tuyến ức trong vòng 20 giây, kết hợp với động tác hít thở sâu và chậm.
Hấp thu ánh nắng mặt trời. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mệt mỏi do suốt ngày chỉ làm việc trong phòng máy lạnh với ánh sáng của đèn huỳnh quang. Hãy đi ra ngoài để phơi nắng và hít thở khí trời trong khoảng 15-20 phút, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
Uống một tách trà xanh. Ngoài một lượng nhỏ caffeine, trà xanh còn chứa hàm lượng chất chống ô xy hóa EGCG cao (EGCG là một hoạt chất giúp đốt cháy phần calorie thừa trong cơ thể). Nếu so sánh với cà phê, trà xanh đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe ngoài công dụng giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng.
Nước trái cây. Nước ép trái cây và rau củ nguyên chất hay pha chế đều là thức uống tăng cường năng lượng tự nhiên. Bạn có thể thưởng thức những thức uống làm từ các loại rau có lá màu xanh đậm, cà rốt, cam, lê, táo… vào những lúc mệt mỏi.
Video đang HOT
Đứng dậy. Chỉ cần đứng lên và đi lại trong vài phút cũng đủ làm cho tim và cơ bắp được khởi động. Không chỉ vậy, hoạt động này còn giúp bạn cải thiện năng suất lao động khi quay trở lại bàn làm việc.
Chớp mắt. Khi đọc sách, xem truyền hình, làm việc với máy tính… nên thường xuyên chớp mắt, thay vì nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trang sách. Bộ não của bạn sẽ được thư giãn nhanh qua mỗi lần chớp mắt, nhờ vậy bạn ít cảm thấy uể oải.
Kết giao với người năng động. Sự hăng hái và nhiệt tình của những người bạn năng động chắc chắn sẽ giúp bạn khôi phục sức sống cho cơ thể và tinh thần.
Hít thở sâu. Đây là một trong những cách tăng cường năng lượng tốt nhất. Để thực hiện, bạn hãy ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm, tập trung chú ý vào hơi thở rồi từ từ hít vào trong khoảng sáu giây, giữ hơi trong bụng khoảng ba giây và gồng mình, sau đó từ từ thở ra trong sáu giây, ngưng ba giây và lặp lại các động tác thêm vài lần.
Ngồi thẳng lưng. Thay đổi tư thế ngồi có thể giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức. Một khi động mạch bị lệch vị trí (do ngồi không đúng), lưu lượng m.áu đến não sẽ bị cản trở, khiến đầu óc dễ mệt mỏi. Không chỉ vậy, tư thế ngồi sai còn tiêu hao rất nhiều năng lượng do các cơ phải gồng nhiều. Do đó, một tư thế ngồi tự nhiên chắc chắn giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng lâu dài.
Ăn táo. Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột. Ngoài ra, pectin và những chất chống ô xy hóa trong táo có công dụng làm giảm cholesterol xấu và chống viêm.
Uống nước. Nguyên nhân phổ biến nhất của sự mệt mỏi là mất nước. Nếu không có đủ lượng nước trong cơ thể, hàm lượng m.áu có thể bị giảm xuống. Hậu quả là cơ thể và tim bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp ô xy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Mất nước có thể là nguyên nhân của sự giảm sút tinh thần, giảm trí nhớ, chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy, nên nạp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi.
Theo thanhnien
Trẻ thấp còi vì bị tiêu chảy
Tiêu chảy ở t.rẻ e.m và một số bệnh truyền nhiễm khác thường bùng phát vào thời điểm giao mùa. Ngoài tác động của điều kiện thời tiết nóng ẩm, việc chưa giữ thói quen vệ sinh thường xuyên tốt chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.
Nguy cơ bùng phát dịch tiêu chảy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu do trẻ bị n.hiễm t.rùng đường ruột từ virus, vi trùng hoặc ký sinh trùng. Ngoài tiêu chảy, nhóm bệnh nhiễm khuẩn đường ruột như viêm dạ dày ruột, thương hàn, tả,... cũng đang có dấu hiệu báo động.
Học sinh cần được hướng dẫn cách rửa tay sạch để phòng ngừa các bệnh do vi khuẩn. Ảnh: T.L
Theo kết quả nghiên cứu mới nhất về vi trùng của tiến sĩ Vibhav R. Sanzgiri, giám đốc R&D toàn cầu của Lifebuoy, từ một tế bào vi khuẩn có thể sản sinh ra 131.071 vi khuẩn trong điều kiện ấm áp bình thường. Đồng thời, sự thay đổi thất thường của thời tiết, chênh lệch nhiệt độ ngày và đêm cao cùng những cơn mưa bất chợt và thói quen vệ sinh kém là những nguyên nhân khiến tiêu chảy và các bênh truyền nhiễm dễ phát triển thành dịch.
Ngoài nhiễm khuẩn đường ruột, bốn loại bệnh khác cũng có khả năng bùng phát vào thời điểm giao mùa như các bệnh về da (phát ban, mụn, rôm...) ngộ độc thực phẩm sốt xuất huyết và các bệnh từ côn trùng do thời tiết thay đổi khiến ruồi, muỗi phát triển nhanh đáng chú ý hơn là bệnh tay-chân-miệng đang lây lan tại 61/63 tỉnh thành cả nước từ đầu năm đến nay.
Tiêu chảy ở t.rẻ e.m nếu tái đi tái lại nhiều lần sẽ khiến cho quá trình phát triển bị cản trở, mà dễ thấy nhất là trẻ bị thấp còi.
Theo BS.TS Hà Vinh, bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới (TP.HCM), một kết quả khảo sát được thực hiện trong 10 năm trên 119 t.rẻ e.m ở Bắc Brazil cho thấy những trẻ bị tiêu chảy trung bình 7 đợt và bị giun đường ruột trong hai năm đầu đời sẽ thấp hơn 8,2 cm so với chiều cao của các bạn đồng trang lứa không bị tiêu chảy và giun sán.
Trong một báo cáo khác của PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng viện Dinh Dưỡng, các dịch bệnh nhiễm khuẩn có thể tác động xấu đến chiều cao và IQ của trẻ. Báo cáo cũng phân tích 5 yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ, trong đó di truyền và cơ chế hormone là không thể thay đổi, trong khi việc phòng tránh dịch bệnh, thói quen vệ sinh và chế độ dinh dưỡng sẽ ngăn được nguy cơ thấp còi.
Cả hai báo cáo đều khuyên các gia đình nên tập cho trẻ thói quen rửa tay bằng xà phòng để ngừa các bệnh truyền nhiễm. Việc này không chỉ bảo vệ được sức khỏe cho trẻ mà còn góp phần hạn chế lây lan dịch bệnh cho cộng đồng.
Theo vietbao
Bão từ: Giữ sức khỏe thế nào? Theo dự báo, đến cuối tuần này, chùm 2 tia sáng rất lớn thuộc hệ mặt trời gây ra những cơn bão từ mạnh lên trái đất. Người bị tim mạch, xương khớp, thần kinh cần cẩn trọng giữ gìn. Chùm tia sáng này sinh ra các đám mây thể plasma gây ra bão từ và tác động trực tiếp tới Trái đất....
