Mẹo ăn khuya thả ga mà vẫn không tăng cân

Theo dõi VGT trên

Bạn hay thức khuya và thích ăn đêm, nhưng lo ngại cân nặng sẽ tăng vù vù. Vậy bạn hãy làm theo những mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ hài lòng.

Ăn nhẹ trước bữa tối

Dùng bữa ăn nhẹ chứa protein, chất xơ vào buổi chiều sẽ giúp kiềm chế cơn đói, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói hoặc bớt cồn cào vào bữa tối nữa. Lựa chọn những đồ ăn ít calo cho bữa ăn nhẹ này bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, pho mát ít béo, một cốc sữa chua, táo, lê hoặc bơ đậu phộng.

Việc ăn nhẹ và cung cấp ít năng lượng vào bữa tối sẽ bù cho lượng thức ăn mà bạn sẽ tiếp tục dung nạp vào buổi khuya.

Mẹo ăn khuya thả ga mà vẫn không tăng cân - Hình 1

Nếu biết cách, bạn có thể ăn khuya thả ga mà không lo tăng cân.

Uống nước hoặc trà trước bữa ăn

Trước khi dùng bữa ăn khuya bạn có thể uống một cốc nước lạnh hoặc nhâm nhi một tách trà thảo dược. Sau đó chờ vài phút để xem bụng còn đói không. Rất có thể chỉ vì cơ thể mất nước khiến bạn có cảm giác cồn cào như đói bụng.

Bổ sung sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều vi sinh vật có lợi, có thể thúc đẩy sự phân giải mỡ, có hiệu quả bất ngờ với việc làm gọn thân hình, đặc biệt là giúp đỡ việc tiêu trừ mỡ thừa ở phần thân dưới. Không chỉ vậy, các vi sinh vật có lợi trong sữa chua còn có thể điều tiết cân bằng vi sinh vật trong đường ruột, loại bỏ các vi sinh vật có hại, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố, nâng cao khả năng miễn dịch, phát huy hiệu quả giải độc và thanh lọc cơ thể.

Video đang HOT

Thật ra, việc tăng cân không hoàn toàn phụ thuộc vào thời điểm ban ngày hay ban đêm, mà tùy thuộc vào tổng lượng calorie được nạp vào cơ thể và lượng calorie bị tiêu hao. Tuy nhiên, do ăn khuya nhưng ít vận động nên cần cách một khoảng thời gian trước khi ngủ để cơ thể kịp tiêu hao năng lượng. Vì thế, hãy ăn trước khi “dự định” đi ngủ khoảng một giờ, không nên ăn xong đi ngủ ngay.

Những thực phẩm nên chọn để ăn khuya

- Khoai tây có thể xem là thức ăn giảm béo có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Không chỉ vậy, lượng nhiệt trong khoai tây cũng rất thấp (thấp hơn 21% so với cơm trắng). Khoai tây chứa rất nhiều chất xơ mềm, có thể tạo cảm giác no rất cao ( gấp 3 lần so với bánh mì, gấp 6 lần so với cơm trắng).

Trước khi ngủ ăn một chút khoai tây không những không bị tăng cân mà còn giúp bạn ngủ sâu hơn, do trong khoai tây có rất nhiều các chất mang tính kiềm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên hấp, luộc hoặc làm thành khoai tây nghiền chứ không nên ăn khoai tây chiên ở thời điểm này.

- Các loại đậu: đậu là nguồn cung cấp protein dồi dào, chứa nhiều xơ, đa dạng trong chế biến, giúp no lâu.

- Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều… vừa giàu chất chống oxy hóa, vừa nhiều chất xơ khiến no lâu. Ngoài ra, còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và sản xuất hormone hạn chế sự thèm ăn

- Rau củ và trái cây: chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn khuya thi cân hạn chế trái cây chua và rau củ tươi, hãy nấu chín hoặc dùng bột rau quả thay thế. Chuối, táo, nho, bắp, khoai lang là những thực phẩm lý tưởng.

- Sữa: sữa cung cấp tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon, ngoài ra trong sữa còn chứa canxi và vitamin D tăng cường sức khỏe cho xương. Bên cạnh đó, những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng tốt cho sức khỏe nhưng nên chọn loại không béo.

- Nước: khát nước thường cũng gây ra cơn đói giả, vì vậy nên uống một hoặc hai ly nước lọc để giảm khát và dịu cảm giác đói bụng, đợi khoảng 10 phút nếu bụng vẫn cồn cào thì mới ăn thêm thức ăn khác.

- Trứng gà: trứng giàu đạm nên bổ sung nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calorie, ăn trứng no lâu, không làm tăng cân mà còn giúp hệ thần kinh hoạt động tốt. Cách ăn hiệu quả nhất là luộc chín.

Theo Phụ Nữ Today

Tuyên tử hình đối tượng vô cớ đâm chết người ngay tại quán ăn đêm

Rời quán hát, Hiếu mời đôi vợ chồng trẻ mới quen biết vào quán vịt để ăn đêm. Ít phút sau, một số thanh niên cũng kéo đến nhập cuộc. Dù cuộc rượu không hề có bất kỳ va chạm nào nhưng Hiếu vẫn dùng dao đâm chết người trong nhóm nhậu.

Trước toà, Nguyễn Văn Hiếu (SN 1993, trú ở thôn Thái Phù, xã Mai Đình, Sóc Sơn, Hà Nội) tỏ rõ sự ân hận và sám hối. Thế nhưng với những gì mà bị cáo gây ra thì sự ân hận ấy đã trở nên quá muộn màng. Thậm chí đến tận bây giờ, Hiếu cũng không hiểu nổi vì sao khi ấy mình có hành vi "điên rồ" như thế.

Bị HĐXX sơ thẩm thẩm vấn, Nguyễn Văn Hiếu khai nhận, tối 6-9-2014, đối tượng cùng một số người bạn rủ nhau đến quán karaoke ở cùng xã để hát hò, giải trí. Sau một hồi "nghêu ngao", Hiếu vô tình gặp vợ chồng anh Trần Văn Hiệp (SN 1993, ở xã Hiền Lương, cùng huyện Sóc Sơn) ngay tại quán hát nên chủ động làm quen và trò chuyện.

Tuyên tử hình đối tượng vô cớ đâm chết người ngay tại quán ăn đêm - Hình 1

Bị rượu "sai khiến", Nguyễn Văn Hiếu đã vô cớ giết hại người không hề có mâu thuẫn

Khuya cùng ngày, khi vợ chồng anh Hiệp gọi taxi đến quán karaoke chở về nhà thì cũng là lúc Hiếu từ trong phòng hát đi ra. Biết người bạn mới quen cũng đang có ý định ra về nên vợ chồng anh Hiệp liền mời Hiếu cùng lên luôn taxi.

Trên đường về, Hiếu thấy đói bụng, do đó đã mời đôi vợ chồng trẻ cùng ghé vào một quán vịt nướng ở xã Phú Minh ăn đêm. Tại đây, Hiếu gọi thêm chai rượu nhâm nhi để thắt chặt thêm tình bạn. Đúng lúc ấy, anh Hiệp nhận được điện thoại của anh Đỗ Văn Chính (SN 1988, ở cùng xã Hiền Lương, huyện Sóc Sơn) hỏi đang ở đâu.

Sẵn có người bạn mới quen đang cùng ngồi nhậu nên anh Hiệp bảo anh Chính xuống ngay quán vịt ở xã Phú Minh giao lưu. Nhận lời, anh Chính rủ thêm mấy người bạn nữa đi cùng, trong đó có Nguyễn Văn Tuyến (SN 1992), ở xã Thanh Xuân, huyện Sóc Sơn.

Giữa lúc cả nhóm vẫn đang ăn nhậu vui vẻ thì Hiếu bất ngờ quay sang phía anh Hiệp căn vặn: "Thế ông gọi các anh ông xuống đây uống rượu hay đánh nhau". Biết người bạn ở thôn Thái Phù đã ngà ngà say rượu nên anh Hiệp chỉ cười xòa và bảo Hiếu đi về ngủ.

Ngay sau đó, anh Hiệp cùng một người bạn trong nhóm vội lấy xe máy chở Hiếu về nhà. Tuy nhiên, do trong lòng vẫn ấm ức vì nghĩ rằng anh Hiệp gọi bạn xuống để "thị uy" nên Hiếu không vào nhà ngủ mà xuống bếp lấy một con dao nhọn, rồi quay lại quán vịt nướng ở xã Phú Minh.

Trở lại bàn anh Hiệp cùng nhóm bạn vẫn đang ngồi nhậu, Hiếu đến sát chỗ anh Tuyến ngồi, quàng tay lên vai và cà khịa: "Mày vừa nói gì". Khi anh Tuyến còn chưa kịp hiểu ý tứ của Hiếu thế nào thì đã bị đối tượng vừa mới biết mặt, biết tên rút dao ra đâm sượt mạn sườn.

Không đâm được anh Tuyến vì thanh niên này bỏ chạy ngay sau khi bị đâm sượt, Hiếu quay sang nhằm thẳng ngực anh Chính (khi ấy đang ngồi đối diện) "phóng" dao. Nạn nhân gục ngã, Hiếu vùng bỏ chạy ra ngoài và đến rạng sáng 7-9-2014 thì tìm tới CAH Sóc Sơn đầu thú.

Về phần nạn nhân, dù được những người bạn đưa ngay tới bệnh viện cấp cứu, nhưng do thương tích quá nặng, vì thế đã không thể thoát khỏi nhát dao hiểm ác. Quá trình điều tra, cơ quan chuyên môn xác định anh Chính bị vật sắc, nhọn đâm thấu tim. Nguyên nhân tử vong do mất máu cấp, không thể hồi phục.

Với hành vi nêu trên, ngày 11-1-2016, VKSND TP Hà Nội đã truy tố Nguyễn Văn Hiếu ra trước tòa án cùng cấp về tội "Giết người", theo các tình tiết định khung là giết nhiều người và mang tính chất côn đồ, quy định tại điểm a,n, khoản 1, Điều 93-BLHS.

Trước tòa, cùng với việc thành khẩn khai nhận diễn biến vụ án như tài liệu truy tố, bị cáo cũng giải thích về nguyên nhân đâm anh Chính chỉ là do say rượu và không làm chủ bản thân. Trước sau, Hiếu đều khẳng định không hề có mâu thuẫn hay hiềm khích gì với bất kỳ thanh niên nào trong nhóm anh Hiệp.

Quá trình mở tòa, HĐXX sơ thẩm khẳng định hành vi của bị cáo là đặc biệt nguy hiểm đối với xã hội và thể hiện rõ tính côn đồ, hung hãn. Trước khi gây ra cái chết cho bị hại, bị cáo cũng vừa mới chấp hành xong bản án 2 năm tù của TAND huyện Sóc Sơn về tội "Cố ý gây thương tích". Do đó, lần phạm tội này thuộc trường hợp tái phạm nguy hiểm.

Và sau cùng, Tòa án Hà Nội nhận định bị cáo đã không còn khả năng giáo dục, cải tạo được nữa nên cần phải loại bỏ ra đời sống xã hội. Trên cơ sở ấy, HĐXX sơ thẩm đi đến quyết định tuyên phạt Nguyễn Văn Hiếu tử hình, theo đúng tội danh bị truy tố.

Theo_An ninh thủ đô

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Xót xa clip dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị xe khách lùi cán tử vong tại chỗXót xa clip dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị xe khách lùi cán tử vong tại chỗ
16:15:22 24/12/2024
Châu Đăng Khoa mắng thẳng mặt một nữ ca sĩ là "vô liêm sỉ"Châu Đăng Khoa mắng thẳng mặt một nữ ca sĩ là "vô liêm sỉ"
16:48:04 24/12/2024
Mỗi ngày bỏ 70 nghìn đồng mua vé số, chọn con số "đen đủi" nhiều người tránh, người đàn ông trúng luôn 2 giải độc đắc 67 tỷ đồngMỗi ngày bỏ 70 nghìn đồng mua vé số, chọn con số "đen đủi" nhiều người tránh, người đàn ông trúng luôn 2 giải độc đắc 67 tỷ đồng
16:37:50 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Xét xử 17 bị cáo trong vụ chuyến bay giải cứu, giai đoạn 2: Đại diện Cục Hàng không Việt Nam vắng mặtXét xử 17 bị cáo trong vụ chuyến bay giải cứu, giai đoạn 2: Đại diện Cục Hàng không Việt Nam vắng mặt
16:28:27 24/12/2024
Sốc nặng ảnh "nữ thần" Chung Hân Đồng phát tướng khó nhận ra sau scandal bị leak ảnh riêng tưSốc nặng ảnh "nữ thần" Chung Hân Đồng phát tướng khó nhận ra sau scandal bị leak ảnh riêng tư
16:12:28 24/12/2024
Cặp đôi Hoa ngữ lộ clip "khóa môi" cháy hơn chữ cháy: Nhà trai hôn như muốn "nhai" luôn nhà gái, đập tan tin đồn bất hòaCặp đôi Hoa ngữ lộ clip "khóa môi" cháy hơn chữ cháy: Nhà trai hôn như muốn "nhai" luôn nhà gái, đập tan tin đồn bất hòa
16:06:34 24/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý

Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý

Netizen

21:14:51 24/12/2024
Netizen phải tua đi tua lại để xem khoảnh khắc Minh Đạt mở túi lấy ra một đồ vật. Những ngày này nhiều gia đình, hội bạn thân đã cùng nhau tổ chức những bữa tiệc đón Giáng sinh tại nhà.
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn

Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn

Pháp luật

20:29:05 24/12/2024
Ngày 24/12, TAND TP Hà Nội đưa bị cáo Nguyễn Hoàng Khánh Linh (SN 2004, trú tại TP Hải Dương, tỉnh Hải Dương) ra xét xử về tội Giết người.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Lạ vui

18:13:26 24/12/2024
Mới đây, vụ việc về những xác nghi là người ngoài hành tinh bí ẩn ở Peru tiếp tục gây tranh cãi sau khi hai sinh vật mới được đặt tên là Paloma và Antonio được công bố.
Hôm nay nấu gì: 4 món dân dã mà ngon cho bữa tối

Hôm nay nấu gì: 4 món dân dã mà ngon cho bữa tối

Ẩm thực

17:16:43 24/12/2024
4 món dân dã mà ngon cho bữa tối. Không cầu kỳ nhưng bữa cơm này chắc chắn cả nhà sẽ rất thích vì quá đậm đà, ngon miệng.
Sao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờ

Sao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờ

Sao việt

16:55:14 24/12/2024
Bảo Thy và Vương Khang hội ngộ trong một sự kiện. Nữ ca sĩ tiết lộ người bạn thân Vương Khang đã giảm cân để có thân hình thon gọn hơn.
Trang Pháp lên tiếng sau khi bị producer tố "cướp công", netizen có phản ứng trái chiều

Trang Pháp lên tiếng sau khi bị producer tố "cướp công", netizen có phản ứng trái chiều

Nhạc việt

16:45:21 24/12/2024
Tối hôm 23/12, MXH có 1 phen dậy sóng khi music producer Nemo (Trần Huy Hùng) đã lên bài tố cáo Trang Pháp có hành vi ăn cắp chất xám , chỉ 4 ngày sau khi MV Bê Trap được phát hành.