Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như… một em bé

Theo dõi VGT trên

18 tuổi, mình chưa một lần có nguyệt san theo đúng nghĩa nhưng mình không bao giờ nghĩ lại không có khả năng làm mẹ sau này cả.

Ngày tháng năm…

Thực lòng, không phải chỉ đến tận bây giờ, mình mới biết mình khác biệt với những bạn gái khác. Mà điều này, mình cũng lờ mờ nhận ra được từ khi lũ bạn gái trong lớp mình cứ đua nhau “bị” trong khi đó nàng nguyệt san của mình thì cứ im phăng phắc hoặc có tháng vẫn có kinh nhưng lượng kinh quá ít, thường chỉ một vài giọt.

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 1

Thực lòng, không phải chỉ đến tận bây giờ, mình mới biết mình khác biệt với những bạn gái khác…

Và cho đến một ngày, mình nhận ra mình là đứa con gái cuối cùng trong lớp chưa bao giờ “đến tháng” theo đúng nghĩa của nó thì mình cũng bắt đầu lo lắng. Nhưng rùi, mình chưa bao giờ dám hé lộ chuyện này ra với ai, thậm chí là với cả cô bạn gái thân nhất của mình và cả với chính mẹ của mình nữa.

Thực tình, lo thì lo thế thui, nhưng mình vẫn còn có nhiều tia hy vọng nhen nhóm và có thể tự trấn an mình bằng khá nhiều lý do. Bởi vì nhìn bề ngoài, mình cũng là một cô nàng có da có thịt, cũng có sự phổng phao của tuổi mới lớn như bao bạn gái khác.

Ngày tháng năm…

Nhiều khi càng đọc những sách báo về hiện tượng nguyệt san, mình cũng càng thấy có vẻ bất ổn. Chính vì thế mà nhiều lần mình đã âm thầm đến phòng khám tư để khám bác sĩ. Tuy nhiên, nhìn thấy vẻ mặt ngơ ngác và giọng nói lý nhí, nên các bác sĩ thường bảo mình chưa có gia đình nên không khám được. Nghe thấy bảo thế mình cũng từ bỏ luôn ý định đi khám.

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 2

Mình vẫn nói dối mọi người về nguyệt san hàng tháng của mình! Hic!

Đôi khi tại các phòng khám mình cũng được người này người kia mách là nên uống loại thuốc Bắc này, loại thuốc Nam kia để cho cô nàng nguyệt san buộc phải xuất hiện với lượng máu nhiều hơn. Mình cũng để ý hơn đến những bài thuốc giúp tăng cường kinh nguyệt. Nhiều lần, mình cũng âm thầm đạp xe đến hiệu thuốc Bắc để mua các thứ thuốc trên về sắc uống. Và cũng rất nhiều lần, mẹ mình và lũ bạn thân tỏ ý nghi ngờ, mình đều nói dối là “Tự nhiên, mấy tháng nay chưa có kinh nên con uống để điều hòa nguyệt san”.

Mình cũng chả nhớ đã uống hết bao thang thuốc nữa và đã uống những loại thuốc nào nhưng chỉ biết rằng mọi nỗ lực tự thân của mình vẫn không ăn thua, nguyệt san của mình vẫn tậm tịt hoặc nhiều tháng không có.

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 3

Chỉ đến khi đi khám và siêu âm, mình bới biết tử cung của mình chỉ như một em bé

Video đang HOT

Ngày tháng năm….

Hôm nay mình quyết định siêu âm tử cung. Thật là buồn chỉ đến khi đi khám và siêu âm, mình bới biết tử cung của mình chỉ như một em bé, có nguy cơ không thể mang thai.

Có lẽ mình không thể giấu mẹ mình thêm một ngày ngào nữa. 3 năm rùi mình che giấu điều này một mình mình đã là quá đủ. Mẹ cần phải biết rõ chuyện gì đang xảy ra với mình.

Buổi tối, khi mẹ mình còn đang loanh quanh xếp hàng hóa và thu chi sổ sách, mình không kìm nén được lòng đã chạy vào ôm chầm lấy mẹ mà nức nở nói: “Mẹ ơi! con xin lỗi đã nói dối mẹ. Con chưa bao giờ có nguyệt san đúng nghĩa. Con đang gặp phiền phức vì có tử cung em bé!”. Khỏi phải nói, mẹ mình đã shock và hốt hoảng ra sao khi nghe mình thú tội….

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 4

Mẹ ơi!Con chưa bao giờ có nguyệt san đúng nghĩa. Con đang gặp phiền phức vì có tử cung em bé!

Ngày tháng năm…

Từ hôm mình không kìm được lòng và nói cho mẹ biết mọi chuyện, mẹ thường dẫn mình đi khám phụ khoa ở rất nhiều phòng khám. Mình biết mẹ đã bị shock như mình vậy, và rất lo cho mình. Qua nhiều lần thăm khám, nhiều bác sĩ cho biết tử cung nhi tính như trường hợp của mình là một trong những biểu hiện giới tính trẻ con ở những XX đã trưởng thành. Ngoài ra còn có thể có một số biểu hiện nhi tính khác thường đi kèm như: không có lông ở cơ quan sinh dục và nách, ngực không phát triển, cơ quan sinh dục teo, xương chậu hẹp, không có kinh…

Tuy nhiên bác sĩ cũng nói rằng những dấu hiệu nhi tính không phải bao giờ cũng đầy đủ như trên mà thường chỉ thấy ở một số cơ quan, đặc biệt là cơ quan sinh sản, trong đó phổ biến ở tử cung. Nói tóm lại là tử cung bị nhi tính nghĩa là có kích thước nhỏ như tử cung bé gái (đáy tử cung nhỏ hơn 4 cm).

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 5

Nguyên nhân gây nhi tính tử cung có thể do sự bất thường về gene
những rối loạn trong thời kỳ bào thai hoặc rối loạn nội tiết….

Về nguyên nhân gây nhi tính có thể do sự bất thường về gene, những rối loạn trong thời kỳ bào thai hoặc rối loạn nội tiết. Ở trường hợp của mình, các bác sĩ nói là do suy giảm nội tiết gây nên và vẫn còn nhiều tia hi vọng khi có thể bổ sung thuốc nội tiết để cải thiện.

Song các bác sĩ cũng cho biết rằng cũng chỉ tùy từng trường hợp, nếu tử cung quá nhỏ trong khi những cơ quan sinh sản khác vẫn bình thường thì cũng khó đậu thai. Hầu như việc uống thuốc không có mấy tác dụng làm cho tử cung phát triển to lên. Ngược lại, nếu tử cung có kích thước bình thường – chỉ chưa “bị” bao giờ – thì có thể uống thuốc nội tiết để có kinh nguyệt như bình thường.

Ngày tháng năm….

Mẹ đang bắt mình tích cực uống thuốc theo toa theo đúng khuyến cáo của bác sĩ. Theo đó, mình phải uống hết đợt thuốc này đến đợt thuốc khác dưới sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ. Mình đang hy vọng, kích thước tử cung có thể to ra hơn và lượng máu nguyệt san cũng thoát ra nhiều hơn.

Mẹ ơi! Con gặp phiền phức vì có tử cung như... một em bé - Hình 6

Mình đang uống hết đợt thuốc này đến đợt thuốc khác dưới sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ và đang hy vọng, kích thước tử cung có thể to ra hơn và lượng máu nguyệt san cũng thoát ra nhiều hơn.

Lúc này đây, lòng mình buồn vô hạn và đã tự trách cứ bản thân mình rất nhiều vì đã giấu mọi chuyện đáng ra cần phải nói với mẹ sớm. Bởi vì biết đâu, nếu được mẹ đưa đi khám phụ khoa sớm thì mình đã….

Theo PLXH

8 mẹo đối phó hội chứng tiền kinh nguyệt

Triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) "quấy rầy" nhiều chị em. Cho dù là thường xuyên hoặc hiếm khi thì chúng cũng khiến bạn khó chịu, buồn rầu, trầm cảm, đau bụng, nhức đầu hay đau lưng...?

Hãy thử nghiệm những loại thực phẩm dưới đây để hạn chế những khó chịu này nhé.

8 mẹo đối phó hội chứng tiền kinh nguyệt - Hình 1

1. Bữa phụ giàu protein

Nếu mức đường huyết không ổn định, , nhất là trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, thì sẽ dễ có cảm giác khó chịu và mệt mỏi trong người.

Cách tốt nhất là thay vì ăn 3 bữa, hãy chia thành 5 bữa nhỏ. Những đồ ăn nhẹ giàu protein như chuối và các loại hạt họ lạc sẽ hỗ trợ rất tốt.

2. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B

Các thực phẩm ngũ cốc như bánh mỳ, gạo nguyên cám, các loại hoa quả nhiều chất xơ và rau nên là thực phẩm chính trong bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm này làm tăng hormone serotonin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn

3. Uống nước

8 mẹo đối phó hội chứng tiền kinh nguyệt - Hình 2

Uống càng nhiều nước càng tốt. Điều này không chỉ tránh cho cơ thể bạn bị mất nước và nhức đầu mà còn kích thích các cơ quan làm việc tốt hơn, đào thải độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa chứng đầy hơi.

4. Ăn nhạt

Trước ngày "đèn đỏ" xuất hiện khoảng một tuần, hãy ăn nhạt vì muối gây giữ nước trong cơ thể đồng thời nó cũng liên quan với chứng đau đầu.

5. Giảm bơ sữa

8 mẹo đối phó hội chứng tiền kinh nguyệt - Hình 3

Sản phẩm từ sữa thực sự rất tốt cho cơ thể, giúp xương chắc khoẻ hơn nhưng chúng cũng ngăn cản sự hấp thụ magiê - một loại chất khoáng cần thiết trong kỳ "nguyện san" ghé thăm. Nếu cảm thấy chế độ ăn uống của mình thiếu magiê hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để bổ sung magiê đúng cách.

6. Tránh cafein

Cà phê có thể giúp bạn thư giãn nhưng bên cạnh đó chúng cũng có thể gây ra sự kích thích, bồn chồn, hay cáu gắt. Cà phê cũng được cho là có liên quan đến bệnh đau đầu và đầy hơi khi đến kỳ "nguyệt san". Hãy thử dừng thói quen uống cà phê của bạn vào trước chu kỳ nguyệt san.

7. Ăn cá

8 mẹo đối phó hội chứng tiền kinh nguyệt - Hình 4

Cá rất giàu omega 3, giúp cải thiện sức khoẻ và vẻ đẹp làn da. Tinh dầu omega 3 còn làm giảm nguy cơ ung thư vú. Bất kỳ loại cá tươi nào cũng rất tốt, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ có nguồn omega 3 khá dồi dào.

8. Bổ sung vitamin E

Hạt hướng dương, dầu oliu, quả bơ và hạnh nhân đều là những nguồn cung cấp lượng vitamin E khá lớn để ngăn ngừa triệu chứng căng tức ngực trước khi có kinh nguyệt đồng thời cũng giảm nguy cơ u vú.

Hãy thử 8 mẹo trên để mối lo về hội chứng tiền kinh nguyệt với bạn không còn đáng sợ nhé.

Theo Dantri/AWT

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Hoàng Châu Anh đăng quang Hoa hậu Di sản áo dài Việt NamHoàng Châu Anh đăng quang Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam
11:47:19 12/01/2025
Vẻ ngoài điển trai lãng tử của Đại úy Hùng trong 'Không thời gian'Vẻ ngoài điển trai lãng tử của Đại úy Hùng trong 'Không thời gian'
10:37:36 12/01/2025
Vương Nhất Bác nổi giận với chiêu trò "gây chiến" của BTC Đêm hội Weibo, bất mãn bỏ vào cánh gà đứng đến hết sự kiện?Vương Nhất Bác nổi giận với chiêu trò "gây chiến" của BTC Đêm hội Weibo, bất mãn bỏ vào cánh gà đứng đến hết sự kiện?
13:33:37 12/01/2025
Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?
13:13:22 12/01/2025
Ông xã nói gì với Park Shin Hye trước hàng triệu người mà khiến dàn sao ngỡ ngàng, MXH bùng nổ?Ông xã nói gì với Park Shin Hye trước hàng triệu người mà khiến dàn sao ngỡ ngàng, MXH bùng nổ?
11:50:32 12/01/2025
Trấn Thành phát biểu nhận giải: "Cảm ơn bạn gái cũ đã cho tôi bài học"Trấn Thành phát biểu nhận giải: "Cảm ơn bạn gái cũ đã cho tôi bài học"
13:07:21 12/01/2025
1 sao nữ "trốn" Đêm hội Weibo suốt 1 tiếng, đi chụp trộm dàn sao hot nhất Cbiz1 sao nữ "trốn" Đêm hội Weibo suốt 1 tiếng, đi chụp trộm dàn sao hot nhất Cbiz
12:59:38 12/01/2025
Thủ thành Nguyễn Filip lý giải về khoảnh khắc cô độc ở AFF Cup 2024Thủ thành Nguyễn Filip lý giải về khoảnh khắc cô độc ở AFF Cup 2024
10:06:36 12/01/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Khoảnh khắc "viral" MXH tại Đêm hội Weibo 2024: Triệu Lệ Dĩnh rơi nước mắt khi cùng Thẩm Đằng lên ngôi King - Queen

Khoảnh khắc "viral" MXH tại Đêm hội Weibo 2024: Triệu Lệ Dĩnh rơi nước mắt khi cùng Thẩm Đằng lên ngôi King - Queen

Sao châu á

15:46:48 12/01/2025
Khoảnh khắc Triệu Lệ Dĩnh và Thẩm Đằng chính thức được gọi tên trở thành King - Queen nhanh chóng leo Top 1 và 2 từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Weibo.
Cựu sao nhí qua đời trong thảm họa cháy rừng ở Mỹ, không thể chạy thoát vì bị bại não

Cựu sao nhí qua đời trong thảm họa cháy rừng ở Mỹ, không thể chạy thoát vì bị bại não

Sao âu mỹ

15:37:53 12/01/2025
Page Six đưa tin cựu sao nhí Rory Sykes đã qua đời trong thảm họa cháy rừng ở Los Angeles, Mỹ. Cựu sao nhí hưởng dương 32 tuổi, điều đáng buồn hơn là anh bị bại não và không thể chạy thoát khỏi đám cháy.
HOT: Công bố 12 Anh Tài sẽ mang đến 1 set diễn "đỉnh nóc kịch trần" tại Gala WeChoice Awards 2024, SlimV là Live Set Music Director!

HOT: Công bố 12 Anh Tài sẽ mang đến 1 set diễn "đỉnh nóc kịch trần" tại Gala WeChoice Awards 2024, SlimV là Live Set Music Director!

Nhạc việt

15:34:55 12/01/2025
SlimV và dàn anh tài sẽ có màn trình diễn vô cùng đặc biệt tại đêm Gala vinh danh & Trao giải WeChoice Awards 2024.
Trước giờ G gala trao giải, SOOBIN lập kỷ lục khủng chưa từng có trong lịch sử WeChoice Awards!

Trước giờ G gala trao giải, SOOBIN lập kỷ lục khủng chưa từng có trong lịch sử WeChoice Awards!

Sao việt

15:30:33 12/01/2025
Trước giờ G diễn ra gala trao giải, ở hạng mục Nhân vật truyền cảm hứng, đã ghi nhận một cái tên đạt đến con số kỷ lục 4 triệu vote.
Bình Dương: Lại một vụ 'Mày biết tao là ai không?'

Bình Dương: Lại một vụ 'Mày biết tao là ai không?'

Pháp luật

15:22:38 12/01/2025
Ngày 12-1, anh Lê Ngọc L (37 tuổi, ngụ phường Hưng Định, TP Thuận An, Bình Dương) cho biết đã trình báo vụ việc bị 3 người đàn ông đánh gây thương tích và đập phá xe ô tô gây hư hỏng... cho công an.
Thủ môn Nguyễn Filip muốn xuất ngoại thi đấu

Thủ môn Nguyễn Filip muốn xuất ngoại thi đấu

Sao thể thao

15:07:13 12/01/2025
Mới đây, khi trả lời báo chí CH Séc, thủ thành Nguyễn Filip đã hé lộ về tương lai. Nguyễn Filip muốn xuất ngoại thi đấu khi hết hợp đồng với CLB Công an Hà Nội.
Canada trong cuộc 'xung đột' với ông Trump

Canada trong cuộc 'xung đột' với ông Trump

Thế giới

14:59:49 12/01/2025
Dù gần như chẳng thể xảy ra chuyện Canada trở thành một tiểu bang của Mỹ như ông Donald Trump đề nghị, nhưng đề nghị này ẩn chứa điều gì trong quan hệ hai bên trong thời gian sắp tới.
Dập tắt đám cháy tiệm may mui bạc xe tải ở Long An trong 15 phút

Dập tắt đám cháy tiệm may mui bạc xe tải ở Long An trong 15 phút

Tin nổi bật

14:49:11 12/01/2025
Trước đó, khoảng 10 giờ cùng ngày 12-1, người dân nghe nhiều tiếng nổ lớn kèm mùi khét, cột khói bốc cao tại tiệm may mui bạc xe TK thuộc phường 6, đoạn tuyến tránh Quốc lộ 1, TP Tân An, tỉnh Long An nên đã tri hô.
Tóc Tiên không còn "bất bại" ở Chị đẹp đạp gió

Tóc Tiên không còn "bất bại" ở Chị đẹp đạp gió

Tv show

14:06:53 12/01/2025
Là đội trưởng chưa từng nếm mùi thất bại, nhưng ở đường đua solo cuối cùng trong Công diễn 5, Tóc Tiên về đích ở vị trí... chót bảng.
Sơ vin trang phục trong mọi dịp, gợi cảm và nữ tính

Sơ vin trang phục trong mọi dịp, gợi cảm và nữ tính

Thời trang

13:00:57 12/01/2025
Một hành động có vẻ đơn giản nhưng có thể thay đổi đáng kể diện mạo, tùy thuộc vào dịp và quy định về trang phục, cách bỏ áo sơ mi (sơ vin) trong quần jeans hoặc quần tây sẽ quyết định đặc điểm cuối cùng của bộ trang phục đó.
Đừng vứt lá mướp đi, nó được ví như 'nhân sâm của người nghèo' nếu biết những công dụng này

Đừng vứt lá mướp đi, nó được ví như 'nhân sâm của người nghèo' nếu biết những công dụng này

Sức khỏe

12:46:50 12/01/2025
Ăn lá mướp sau khi xào cũng là một cách hay. Trước khi chiên, hãy chuẩn bị một lượng lá mướp vừa phải, một ít ớt khô và một lượng tỏi băm thích hợp.