Mẹ bầu 9x tiết lộ chế độ ăn uống “vào hết con”, bầu 6 tháng vẫn khỏe mạnh xinh tươi, đi du lịch thoải mái
Chị Doãn Hoàng Anh, 26 tuổi ở Hà Nội đã mang thai hơn 6 tháng nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi trẻ và đặc biệt là tinh thần lúc nào cũng vui vẻ, phấn chấn.
Trước khi mang thai, chị Hoàng Anh vốn sở hữu thân hình chuẩn không thua kém bất cứ người mẫu, Hoa hậu nào. Chị cao 1m77 và nặng 57kg. Hiện tại, khi đang mang thai hơn 6 tháng, chị Hoàng Anh tăng thêm 7 kg, khi đi siêu âm, em bé nặng 950g, hoàn toàn đạt tiêu chuẩn. Số cân nặng mà chị Hoàng Anh tăng lên hầu hết là vào phần bụng, còn phần ngực, chân tay vẫn giữ nguyên số đo.
Chia sẻ về chuyện ăn uống của mình trong thời kỳ mang thai, chị Hoàng Anh tự nhận xét chế độ ăn uống của chị khá khoa học.
Chị Hoàng Anh khi mang thai 12 tuần.
“ Một ngày mình thường ăn nhiều bữa, chia nhỏ các bữa ăn. 3 tháng đầu mình không bị nghén nhưng hay bị đầy bụng nên hầu như mình hay ăn cháo cho dễ tiêu hóa. Đồng thời, mình vẫn duy trì uống từ 0,5 – 1 lít sữa không đường, ăn thêm 2 quả táo, 1 quả bơ xay với sữa chua không đường và uống vitamin theo chỉ định của bác sĩ” – chị Hoàng Anh chia sẻ.
Đến hiện tại, khi đã bước vào tam cá nguyệt thứ hai, chị Hoàng Anh vẫn duy trì việc ăn bơ, táo, bổ sung nhiều loại hoa quả theo mùa.
Để tránh bị tiểu đường thai kỳ, chị Hoàng Anh hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Một tuần, bà mẹ 9x chỉ ăn 1 – 2 bát cơm, khi nào thèm ngọt quá thì ăn một cốc chè. Thay vào đó, chị ăn phở, bún, miến, ăn nhiều thịt bò, các loại hải sản và tăng lên uống 1,5 lít sữa tươi không đường mỗi ngày.
Chị Hoàng Anh khoe dáng ở Phú Quốc khi mang thai được 19 tuần.
Video đang HOT
Chị Hoàng Anh không tham gia tập luyện bất cứ môn thể dục nào. Tuy nhiên, vì công việc của chị là kinh doanh vali, hàng ngày chị thường hỗ trợ nhân viên đóng hàng, theo chị, đó cũng là một cách vận động khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nếu như nhiều mẹ bầu kiêng sử dụng mỹ phẩm thì chị Hoàng Anh vẫn sử dụng mỹ phẩm bình thường. Bà mẹ trẻ sử dụng kem chống nắng, tô son môi khi ra đường để cho bản thân lúc nào nhìn cũng trẻ trung và có sức sống. Tuy nhiên, chị Hoàng Anh cũng lựa chọn mỹ phẩm rõ nguồn gốc, thành phần phù hợp với phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, vì khi có bầu tóc khô hơn bình thường nên chị Hoàng Anh tạm thời tạm biệt mái tóc dài của mình để cắt tóc ngắn cho tiện chăm sóc, giúp bản thân trông gọn gàng hơn. Chị cũng sử dụng kem dưỡng ẩm của Nhật để bôi quanh bụng, đùi, bắp tay, trộm vía đến thời điểm hiện tại, chị vẫn chưa phải đối diện với tình trạng rạn da.
Ở tuần thứ 26 của thai kỳ, chị lại tiếp tục có một chuyến đi đến Đà Nẵng.
Bên cạnh chế độ ăn uống và chăm sóc bản thân, một điều mà chị Hoàng Anh thấy cực kỳ quan trọng trong thai kỳ đó chính là việc tâm trạng lúc nào cũng phải vui vẻ, thoải mái. Mẹ có những suy nghĩ tích cực thì em bé cũng mạnh khỏe, tươi tắn. Chị Hoàng Anh vẫn đi du lịch ngắn ngày, bay trong nước. Khi mang bầu hơn 4 tháng, chị cùng chồng cùng đi Phú Quốc và mới nhất, anh chị cũng vừa có một chuyến du lịch đến Đà Nẵng. Trong dịp nghỉ lễ 30/4 này, vợ chồng chị Hoàng Anh có dự định sẽ đến Hạ Long để tham quan và nghỉ dưỡng.
“ Mình sẽ đi cho tới lúc gần sinh, tùy xa gần và tùy tình trạng sức khỏe, công việc của mình. Việc đi du lịch giúp giảm stress, tăng vận động. Khi mang bầu, phụ nữ thường suy nghĩ nhiều và dễ tủi thân nên việc đi du lịch cũng giúp chị em giảm stress, tăng vận động, làm cho tinh thần phấn chấn hơn.
Chị Hoàng Anh lúc nào cũng cố gắng giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái nhất có thể. Theo chị như vậy sẽ tốt cho em bé.
Ngoài ra, thay vì suy nghĩ lung tung thì mình cũng dành nhiều thời gian cho việc nghiên cứu mua sắm đồ cho bé cũng như tìm hiểu cách nuôi dạy con để sau không bị bỡ ngỡ. Mình thích mọi việc đều có sự chuẩn bị cụ thể và được lên kế hoạch rõ ràng” – chị Hoàng Anh nói thêm.
Bà mẹ 9x cũng tiết lộ bản thân là một người may mắn vì có người chồng rất quan tâm đến vợ từ những chi tiết nhỏ nhất như nhắc vợ uống thuốc hàng ngày, đưa vợ đi chơi, đi ăn, xem phim, cùng theo dõi sự phát triển qua từng tuần của con và tránh làm những điều khiến chị phải bận tâm, suy nghĩ.
Chị cũng may mắn vì có người chồng tâm lý, yêu thương vợ con.
Mặc dù vậy, chị Hoàng Anh nhấn mạnh rằng, phụ nữ luôn phải tự yêu bản thân mình, trước khi mong được người khác yêu thương, đặc biệt là khi có bầu vì tất cả suy nghĩ, hành động của mẹ đều có sự ảnh hưởng lớn đến em bé. “ Mẹ khỏe, con vui chính là phương châm của mình” – chị Hoàng Anh nhấn mạnh.
Theo Helino
Kiểu ăn đánh bại gan nhiễm mỡ, mỡ thừa
Nghiên cứu của Mỹ vừa phát hiện ra cách ăn đơn giản giúp bạn chiến đấu với béo phì và chứng gan nhiễm mỡ mà vẫn không phải kiêng khem kham khổ.
Các nhà khoa học từ Đại học Wake Forest đã tiến hành thí nghiệm một số chế độ ăn lên một loài linh trưởng có khẩu vị và các quá trình chuyển hóa khá giống con người là khỉ Macaca fascicularis. Thật bất ngờ, họ đã phát hiện một trong những chế độ ăn ngon lành nhất thế giới có tác dụng đáng ngạc nhiên lên bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và cả "cơn ác mộng" béo phì.
Chế độ ăn Địa Trung Hải khá dễ chế biến thành nhiều món ngon lành mà vẫn đảm bảo sức khỏe - ảnh minh họa từ internet
Đó chính là chế độ ăn Địa Trung Hải, với "xương sống" là cá, hải sản tươi, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên cám, dầu ô liu, nhiều rau và trái cây tươi. Không những có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, cách ăn này còn khiến mức calo bạn tiêu thụ bỗng dưng sụt giảm mà không cần phải cố gắng kiêng khem.
Trong khi đó, chế độ ăn kiểu phương Tây với nhiều thịt đỏ, thịt chế biến, các loại dầu mỡ thiếu lành mạnh, thức ăn chế biến sẵn các loại... lại có một tác động khá nguy hiểm là kích thích người ta ăn nhiều hơn mức calo cần thiết mà cơ thể đòi hỏi.
Ngoài ra, người ăn kiểu Địa Trung Hải có sự chuyển hóa tốt hơn và do đó rất ít tích mỡ thừa so với người áp dụng các kiểu ăn khác. Nhóm nghiên cứu còn phát hiện kiểu ăn này có thể đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ một cách kỳ diệu. Gan nhiễm mỡ là một vấn đề ngày càng phổ biến và có thể gây ra bệnh xơ gan, ung thư gan.
Giáo sư Carol Shively, tác giả chính của nghiên cứu cho biết đây là thử nghiệm tiền lâm sàng đầu tiên để đo lường tác động của việc tiêu thụ lâu dài chế độ ăn phương Tây so với Địa Trung Hải đối với các bệnh liên quan đến béo phì, trong điều kiện thí nghiệm có kiểm soát.
Nhóm linh trưởng tham gia thử nghiệm áp dụng chế độ ăn phương Tây hoặc Địa Trung Hải suốt 38 tháng, tương đương với việc một con người ăn theo một trong 2 kiểu trong suốt 9 năm.
Nhóm nghiên cứu hy vọng các kết quả sẽ khuyến khích nhiều người thay đổi cách ăn vì chế độ ăn Địa Trung Hải đồng thời cho phép bạn thưởng thức những bữa ăn ngon.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Obesity.
Hồi đầu năm, bảng xếp hạng nổi tiếng Bloomberg Healthiest Country Index 2019 "vinh danh" Tây Ban Nha là quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới. Nhiều chuyên gia cho rằng họ đạt được điều này là do người dân nước này chuộng kiểu ăn Địa Trung Hải.
A. Thư
Theo Sci-News, The Guardian/nguoilaodong
Những thực phẩm là "thuốc tránh thai tự nhiên", các cặp vợ chồng đang muốn có con lưu ý nên tránh Các cặp vợ chồng muốn có con ngoài việc phải có lối sống tích cực, tinh thần vui vẻ, thì cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống. Bởi có những thực phẩm được coi là "thuốc tránh thai tự nhiên" mà nhiều người không biết nên "vô tư" ăn, gây ra tình trạng khó thụ thai. Rất nhiều cặp vợ chồng...