Mẹ bầu 9x mang thai lần 2 nhưng dáng vẫn đẹp bất chấp mọi góc hình nhờ ăn uống theo quy tắc bàn tay
Ăn uống đúng chuẩn, chăm chỉ tập luyện giúp bà bầu Hà thành luôn xuất hiện “ăn gian t.uổi” với hình ảnh rạng rỡ.
Bí quyết bầu đẹp nhờ thực hiện không sai một ly QUY TẮC BÀN TAY
Mang thai là dấu mốc thiêng liêng của tất cả những bà mẹ. Thế nhưng, ở quãng thời gian đáng nhớ này, không phải bà mẹ nào cũng tự tin nhìn ngắm hay lưu lại những hình ảnh của mình bởi sự e ngại ngoại hình bản thân có phần xuống sắc.
Khác với hầu hết mẹ bầu khác, ở tuần thứ 34 của thai kỳ, chuyên gia make-up Ngọc Gemmy (Dương Ánh Ngọc, sinh năm 1992, Hà Nội) vẫn thường xuyên khoe những bức ảnh tươi trẻ, quyến rũ của mình.
Mỗi khoảnh khắc của bà mẹ sắp đón con thứ hai chào đời đều vô cùng xinh đẹp, rạng rỡ. Cơ thể của mẹ bầu 9X dường như không có gì thay đổi, ngoại trừ phần bụng ngày càng lớn hơn.
Nữ chuyên gia make-up đẹp mê mẩn dù đã tăng 10 kg ở những tháng cuối của thai kỳ.
Để sở hữu nhan sắc, vóc dáng ngày càng nhuận sắc ngay cả khi mang bầu, chị Ngọc Gemmy đã nghiêm túc chăm sóc sức khỏe bản thân 4 năm trước. Nữ chuyên gia make-up bật mí: “Mình tập trung vào cải thiện sức khỏe từ bên trong chứ không đơn giản chỉ mỗi vẻ bên ngoài, đặc biệt là chỉ số m.áu. Trước khi mang bầu, mình sử dụng phương pháp đào thải độc tố toàn diện giúp cơ thể sạch độc tố và là môi trường tốt cho em bé phát triển và mẹ bầu không bị ốm nghén hay mỏi mệt. Nhờ đó mà mình giữ được vóc dáng và không bị mỡ dư thừa trong quá trình mang thai”.
“Theo đuổi phương pháp này, mình tự tin không ăn kiêng mà ăn uống khá thoải mái, đủ chất trong suốt thai kỳ. Ăn tất cả những gì mình thích nhưng mình nghiêm túc thực hiện việc ăn uống theo quy tắc bàn tay miễn làm sao mỗi bữa đủ chất dinh dưỡng”.
Vợ chồng Dương Ánh Ngọc và con đầu lòng.
Bà bầu xinh đẹp chụp ảnh cùng gia đình khi đang mang bầu ở tuần thứ 15.
Video đang HOT
Chị Ngọc Gemmy tự tin khoe dáng bầu quyến rũ.
Cụ thể, QUY TẮC BÀN TAY trong chế độ ăn trong thời kỳ mang thai của chị Ngọc Gemmy như sau: 40% chất xơ (2 nắm tay), 30% protein (1 bàn tay), 20% tinh bột tốt chuyển hóa chậm (1 nắm tay) và 10% mỡ tốt, bổ sung thêm hoa quả tươi sau mỗi bữa ăn.
Tất cả các bữa, chị đều ưu tiên ăn protein sạch, chất xơ, tinh bột và mỡ tốt và trái cây tươi. Mẹ bầu cho biết, protein sạch có trong những khẩu phần thịt không có da, được chế biến hạn chế dầu mỡ. Tinh bột tốt có trong bánh mì đen, khoai lang, gạo lứt; tinh bột xấu có trong cơm trắng, khoai tây, bí ngô. Mỡ tốt có trong hạt lạc, điều, hạnh nhân, óc chó, maca, quả bơ.
Mẹ bỉm này dành lời khuyên: “Nếu trong một bữa ăn có 2 món ăn chứa tinh bột xấu thì mẹ bầu chỉ nên chọn ăn 1 trong 2 món ăn đó. Thức ăn đưa vào cơ thể nên theo trình tự chất xơ- protein- tinh bột”.
Khẩu phần ăn theo quy tắc bàn tay của chị Ngọc Gemmy.
Đặc biệt, trước mỗi bữa ăn chị Ngọc Gemmy sử dụng chất xơ hòa tan để giúp cơ thể không bị hấp thụ quá nhiều đường gây tích mỡ và hoàn toàn tránh được tiểu đường thai kì và những dấu hiệu rối loạn chuyển hóa trong quá trình mang thai.
Ngoài tuân thủ quy tắc bàn tay, mẹ bầu này đều đặn sử dụng sữa hạt mỗi ngày trong các bữa sáng.
Tập luyện và lan tỏa lối sống khỏe đẹp đến các mẹ bầu, bỉm sữa
Với quan niệm đẹp thôi chưa đủ, mẹ bầu xinh đẹp không quên việc tập luyện mỗi ngày. Từ tuần thứ 15 của thai kỳ, chị Ngọc Gemmy bắt đầu tập yoga 3 buổi mỗi tuần, 1 tiếng mỗi buổi. Chị lựa chọn các bài tập giãn cơ nhằm giúp cơ thể thoải mái, tránh stress, giải phóng được các axit trong các bó cơ.
Mẹ bầu đều đặn tập yoga để tăng cường sức khỏe trong suốt thai kỳ.
Kết hợp tập yoga, suy nghĩ và hoạt động tích cực giúp thời kỳ mang thai của mẹ trẻ luôn tươi trẻ và khỏe khoắn
Yêu những bài tập kết hợp cùng việc đọc sách, nghe nhạc, thai giáo trong thai kỳ, nữ chuyên gia make-up còn lan tỏa tinh thần này đến các mẹ bầu và mẹ sau sinh khác. Hàng ngày, bên cạnh thời gian chăm sóc sức khỏe mẹ bé, chị sản xuất các video chia sẻ đến những thành viên trong nhóm cùng sống khỏe đẹp do mình lập ra.
Mang thai vẫn ham hố mặc đẹp kiểu này, mẹ bầu đang "ngấm ngầm" hại con
Sau khi mang thai, cùng với sự phát triển của thai nhi, vóc dáng của người phụ nữ sẽ thay đổi khá nhiều. Mẹ bầu cần phải mua quần áo mới, bởi trang phục không phù hợp cũng có thể làm chậm quá trình phát triển của trẻ.
Tất nhiên, là phụ nữ ai cũng có nhu cầu và đam mê làm đẹp. Đặc biệt đối với những người chú trọng về hình thức thì bất kể lúc nào cũng phải đẹp. Đó cũng là lí do một số mẹ bầu ngay cả khi đã có bụng bầu khá lớn vẫn muốn diện những trang phục h.ở h.ang, bó sát và thậm chí là đi giày cao gót.
Trên mạng xã hội cũng đã từng có rất nhiều mẹ bầu khiến dân mạng phải "thót tim" khi chứng kiến họ mặc váy ôm bó khít cơ thể, đi giày cao lênh khênh, thậm chí là lắc người nhảy múa ở những tháng giữa của thai kỳ.
Chen - một mẹ bầu từng khiến dân mạng hết hồn vì cách ăn mặc bó sát, lại còn lắc lư, nhảy mạnh theo điệu nhạc dù đang mang bầu ở những tháng cuối của thai kỳ
Nhìn chung, phụ nữ sau khi mang thai nên "tạm biệt" các loại quần bó sát, quần áo ôm khít, giày cao gót. Những bộ đồ này sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động, hít thở hàng ngày, thậm chí là cả sự phát triển bình thường của thai nhi trong bụng mẹ.
Dưới đây là 4 buổi trang phục không phù hợp với mẹ bầu, mẹ bầ nên tránh xa:
Trang phục bó sát
Nếu mẹ bầu mặc quần áo quá chật sẽ làm khít vào phần bụng, giảm không gian cho thai nhi, dẫn đến vị trí thai nhi bất thường, không có lợi cho việc sinh nở. Ngoài ra, phần quần áo thít vào eo cũng sẽ làm chèn ép mạch m.áu, giảm tốc độ lưu thông m.áu, dễ gây phù nề chi dưới.
Quần bó
Nhưng chiếc quần bó có thể giúp người phụ nữ khoe được triệt để đường cong cơ thể, là loại trang phục nhiều chị em yêu thích nhưng nó lại không phù hợp với phụ nữ mang thai. Y học chỉ ra rằng, ở chân chung ta cso rất nhiều kinh mạch, huyệt đạo và một khi huyệt đạo bị chèn ép chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông m.áu, dễ gây ra tình trạng thiếu oxy trong tử cung và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Phần quần áo thít vào eo cũng sẽ làm chèn ép mạch m.áu, giảm tốc độ lưu thông m.áu, dễ gây phù nề chi dưới, không có lợi cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)
Giày cao gót
Giày cao gót là một trong những món đồ yêu thích của chị em phụ nữ. Khi đi giày cao gót, chị em sẽ có dáng thẳng, khoe được vóc dáng, khí chất ngời ngời. Tuy nhiên, giày cao gót dù tốt nhưng lại không phù hợp với phụ nữ mang thai.
Khi mang thai, thai nhi nằm ở phần giữa và phần dưới của bụng bà bầu, việc đi giày cao gót khiến bà bầu phải gồng lưng, không chỉ khó khăn trong việc giữ thăng bằng cơ thể, dễ bị té ngã mà còn gây ra những tổn thương ở phần cột sống, thắt lưng và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Mặc đồ hở rốn
Trong đông y, rốn được gọi là thần môn, là bộ phận có sức đề kháng yếu nhất trên cơ thể con người. Vì vậy, phụ nữ dù mang thai hay không cũng không nên mặc các loại quần áo hở rốn trong thời gian dài. Ngay cả khi không mang thai, việc phụ nữ mặc áo hở rốn quá nhiều cũng sẽ dễ khiến dạ dày bị, ruột bị rối loạn chức năng do lạnh, gây nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy.
Sau khi mang thai, sản phụ nếu vẫn nhất quyết mặc áo ở hở rốn sẽ gây co mạch tử cung, cản trở quá trình lưu thông m.áu, dẫn đến không cung cấp đủ dinh dưỡng và ô xy cho sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu nên mặc như thế nào cho đúng khi mang thai?
Mặc áo ở hở rốn sẽ gây co mạch tử cung, cản trở quá trình lưu thông m.áu, dẫn đến không cung cấp đủ dinh dưỡng và ô xy cho sự phát triển của thai nhi. (Ảnh minh họa)
Thời kỳ đầu mang thai
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, lúc này thai nhi còn rất nhỏ, cơ thể người mẹ hầu như chưa có biến đổi gì nhiều do đó mẹ bầu có thể mặc quần áo bình thường như trước khi mang thai nhưng tránh đi giày cao gót vì sơ sảy có thể gây ra hậu quả đáng tiếc.
Tam cá nguyệt thứ hai
Khi thai nhi phát triển, hình dáng của mẹ bầu cũng bắt đầu thay đổi, không còn mặc vừa những bộ quần áo cũ như trước khi có bầu được nữa. Đặc biệt, đừng nghi rằng chỉ cần cố mặc vào, o ép bụng một chút là vẫn có thể mặc đồ cũ. Điều này là cực kỳ tai hại vì nó không có lợi cho thai nhi.
Lúc này, nguyên nhân khiến mẹ bầu không mặc được quần áo trước đó không phải là do mình béo lên mà có thể bất chấp cố nhồi nhét cơ thể vào những bộ đồ chật. Trong bụng bạn đang là một sinh linh, một thai nhi phát triển, vì vậy mẹ bầu không nên mặc lại quần áo cũ, gò bó, chật chội.
Tam cá nguyệt thứ 3
Đến tam cá nguyệt thứ ba, bụng của bà bầu đã to ra rất nhiều. Vì vậy mẹ bầu không được để bụng bị đè nén ở thời điểm này. Lúc này, dù là quần áo hay đồ lót thì mẹ bầu cũng nên chọn loại rộng rãi, thoải mái, chỉ có như vậy mới có lợi cho sức khỏe của mẹ và cả sự phát triển của thai nhi.
Trang phục chống nắng vào mùa hè, giữ ấm vào mùa đông
Vào mùa hè, bà bầu dễ nóng nực, đổ mồ hôi, nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí cho dễ chịu. Vào mùa đông, do thời tiết lạnh giá, bà bầu nên mặc một số loại áo khoác dày, mềm và ấm áp để bảo vệ sức khỏe, tránh cảm cúm, cảm lạnh.
B.é g.ái Buôn Ma Thuột sở hữu nét đẹp thanh tú, visual đỉnh cao ai nhìn cũng đoán lớn lên thành Hoa hậu Trải qua t.uổi thơ có phần thiệt thòi, bé Khả Âu khi lớn lên không chỉ được khen ngợi vì ngoại hình xinh đẹp, thần thái đỉnh cao và rất ngoan ngoãn, học khá. Có lẽ, nhiều người vẫn còn nhớ Bùi Hoàng Khả Âu (sinh năm 2012 tại Buôn Ma Thuột), cô bé từng gây sốt mạng xã hội với bộ ảnh...
