Mẹ 9X sinh đôi tiết lộ bí quyết giảm 15 kg và 28 cm vòng eo sau một tháng
Diệu Thúy chia sẻ, một tuần sau sinh bụng cô vẫn to như lúc chửa 7 tháng nên cô phải áp dụng nhiều phương pháp cùng lúc để lại dáng.
Trước khi mang bầu sinh đôi, Diệu Thúy đã có một cô con gái xinh xắn. Ở lần mang thai thứ hai, cô tăng cân rất nhiều, đặc biệt là phần bụng nở to đến nỗi bác sĩ còn e ngại rằng sau khi sinh cô phải tiêm thuốc kích thích co dạ con hoặc tệ hơn là phải cắt dạ con.
Một tuần sau khi sinh, bụng Diệu Thúy vẫn còn to như lúc đang bầu bảy tháng.
Quyết tâm lấy lại vóc dáng thon thả và vòng eo con kiến như thời con gái, bà mẹ ba con đã vận dụng tất cả những phương pháp mà cô học hỏi được trong lần sinh con đầu tiên.
Video đang HOT
Diệu Thúy chia sẻ, bí quyết quan trọng và hiệu quả nhất để các bà mẹ có thể giảm cân dễ dàng sau sinh chính là cho con bú đều đặn và tích cực hút sữa. Việc cho con bú vừa giúp tiêu đốt calo, vừa kích thích co dạ con, giúp vòng bụng của mẹ phẳng phiu hơn.
Bên cạnh đó, cô còn tập hai bài tập thở và siết cơ bụng để làm săn chắc vòng hai. Bài tập thở giống như trong động tác hít thở của bộ môn yoga, là phình to bụng khi hít vào và hóp bụng hết cỡ khi thở ra. Bài tập siết cơ bụng được thực hiện khi nằm, hóp bụng hết sức sao cho hai thành bụng dính vào nhau. Bạn có thể dùng tay để hỗ trợ khi chưa quen. Bài tập này phù hợp với những bà mẹ sinh mổ, không được vận động nặng trong những tháng đầu tiên.
Nửa tháng sau khi sinh, Diệu Thúy bắt đầu sử dụng muối gừng để chườm ấm bụng, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, cô còn tích cực đeo gen bụng để định hình lại phom vòng eo nhanh chóng.
Về chế độ ăn sau sinh, Diệu Thúy cho biết, cô ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Các bữa ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng gồm chất đạm, chất xơ và tinh bột tốt. Cô ăn vừa đủ, không ăn tới no căng bụng. Mỗi ngày, Diệu Thúy cũng uống từ 2 – 3 lít nước để vừa đủ sữa cho con bú, vừa giúp thải độc cho cơ thể.
Nhờ sự quyết tâm, chỉ sau một tháng, Diệu Thúy đã giảm được 15 kg và 28 cm vòng eo. Bà mẹ ba con chia sẻ, bí quyết lớn nhất của cô nằm ở lòng kiên trì như được đúc kết trong câu nói ‘Không có việc gì khó, chỉ sợ lòng không bền’.
Theo Ngoisao.net
Bà mẹ hai con nặng 104 kg giảm 14 size quần jeans nhờ từ bỏ một loại nước uống
Veronica Schoor từng vô cùng ghét uống nước lọc, cô thường uống soda thay cho nước lọc và nó chính là lý do khiến cô tăng cân.
Veronica Schoor chia sẻ, cô vốn thuộc tuýp người gầy nhưng có mỡ (skinny fat). Thời còn son rỗi, cô có thể ăn uống thoả thích mà hầu như không bao giờ tăng cân. Veronica từng rất ghét uống nước lọc vì cô thấy thức uống đó thật vô vị. Cô thích đồ uống có ga và có mùi vị nên thường uống soda thay cho nước lọc. Mọi chuyện bắt đầu trở nên khác đi kể từ sau khi cô sinh con.
Veronica tăng 27 kg trong lần mang thai đầu tiên. Giữ suy nghĩ 'ăn cho hai người' và tin rằng thể trạng mình gầy nên cô ăn bất cứ thứ gì mình muốn và tất nhiên, cô vẫn uống soda thay cho nước lọc. Ba năm sau đó, Veronica sinh em bé thứ hai. Từ lần sinh đầu tiên, cô đã không giảm được cân nào, cộng với việc tăng gần 14 kg trong lần mang thai sau. Cô vẫn giữ thói quen ăn uống tuỳ tiện, chủ yếu là mì chế biến sẵn, phô mai đóng hộp, bánh quy, khoai tây chiên...
Hai tuần sau khi sinh em bé thứ hai, Veronica nhận thấy mình quá nặng nề và chẳng thể chăm con một cách thuần thục như mong muốn. Cô đứng lên cân và c.hết lặng khi nhìn thấy con số 104. Ngay sau đó, cô cảm thấy mình phải thay đổi chế độ ăn. Cô không cho phép mình ăn uống tuỳ tiện như trước mà cần kiểm soát kỹ lưỡng từng món, từng bữa ăn.
Veronica bỏ đi tất cả các thực phẩm chế biến sẵn đang có trong tủ lạnh. Cùng với đó, cô hoàn toàn 'chia tay' thức uống khoái khẩu - soda - thay thế bằng nước lọc. Cô tự lên thực đơn và chuẩn bị từng bữa ăn với khẩu phần được kiểm soát chặt chẽ. Bữa sáng, cô sẽ dùng trứng ốp-lết rau bina và một nửa chiếc bánh xốp kiểu Anh kèm bơ lạc hoặc cháo yến mạch và quả mọng. Bữa trưa gồm bánh burger thịt gà tây (chỉ có nhân) với một nửa củ khoai lang, gạo lứt và rau tươi. Bữa tối, Veronica dùng các món thịt nạc như thịt gà, gà tây thay thịt lợn và rau. Bữa phụ trong ngày của cô là trái cây với kem sữa béo hoặc rau sống như cà rốt, ớt ngọt.
Ngoài ra, Veronica còn tập luyện theo chương trình Beachbody's "21 Day Fix" tại nhà. Trong một tuần, cô sẽ dành hai buổi tập cardio, hai buổi tập các bài săn chắc cơ và hai buổi tập yoga, pilates. Chỉ 30 phút mỗi ngày nhưng chúng thực sự khiến Veronica thay đổi. Cơ thể cô linh hoạt hơn, tâm trạng cũng tốt hơn rất nhiều.
Sau 6 tháng, Veronica đã giảm được 32 kg, cơ thể săn chắc hơn. Cô vẫn nhớ cảm giác hưng phấn tột độ khi bước lên cân. Cô cảm thấy hạnh phúc và tự hào khi mình đã kiên trì đến cùng. Từng có nhiều ngày Veronica cảm thấy rất khó khăn, chán nản với chế độ ăn uống và tập luyện. Chúng khiến cô mệt mỏi. Nhưng khát khao thay đổi bản thân đã giúp cô giữ vững được ý chí.
Hiện tại, Veronica đã giảm được nửa trọng lượng, size quần jeans giảm từ 16 xuống 2. Vóc dáng thon thả, săn chắc không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn cải thiện được nhiều vấn đề sức khoẻ.
Theo Womenhealthmag
Vòng eo giảm hẳn 2 cm mà không tốn t.iền chỉ qua một đêm nhờ gừng Với nguyên liệu sẵn có trong bếp, chỉ mất 1 - 2 phút thực hiện là bạn đã có thể đ.ánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được cách làm nhé! Chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong bếp, cách làm rẻ t.iền sau sẽ giúp bạn đ.ánh tan mỡ bụng...
