Massage để khuôn mặt thon đẹp
Massage giúp người đẹp xóa bỏ được nếp nhăn, khắc phục da chảy xệ và trả lại khuôn mặt thon gọn
Sở hữu một khuôn mặt xinh xắn, gọn gàng luôn là mong ước của hầu hết phái đẹp. Trên thực tế không phải lúc nào người đẹp cũng có được điều đó bởi nhiều ý do như cường độ làm việc tăng cao, chế độ sinh hoạt thất thường, sự lớn dần của t.uổi tác làm cho da mặt nảy sinh hiện tượng khó coi như sưng phù, chảy xệ, nhiều nếp nhăn trên trán.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do t.uổi cao, hoặc áp lực công việc lớn mà cơ thể mệt mỏi làm cho hệ tuần hoàn m.áu bị rối loạn gây nên sự thiếu hụt “khí huyết”, khả năng dẫn truyền các chất dinh dưỡng kém, hoạt động của nội tạng cũng bị rối loạn và da giảm sự đi đàn hồi. Các cơ trên xương trở nên cứng và tích tụ mỡ dư thừa, đồng thời lượng nước ứ đọng và các chất thải không được bài tiết kịp thời dẫn đến gương mặt bị phù, chảy xệ và làm xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Hiện tượng này đã gây nên sự lúng túng cho không ít chị em khiến họ phải buồn phiền vì nhan sắc. Để có được khuôn mặt đẹp thì cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi, bên cạnh đó massage là liệu pháp tác động trực tiếp đạt hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
1. Nâng cằm
Trước hết dùng 4 ngón tay nhẹ nhàng nâng cằm lên, ngón cái ấn lên dọc xương cằm, sau đó massage dần theo xương quai hàm lên thái dương. Tiếp theo ấn các huyệt cạnh hai bên cánh mũi lên vòng qua xương gò má kéo lên thái dương thì dừng lại.
Động tác này giúp kích thích các huyệt vị như: nginh hương, thái dương nhằm mở kinh lạc khu vực mặt
2. Vỗ mặt
Dùng bàn tay vỗ nhẹ hướng lên trên từ phía dưới cằm ngược lên sao cho có cảm giác kéo làn da lên trên. Động tác vỗ mặt nhằm tạo sự đàn hồi, lan tỏa lượng nước ứ đọng thoát đều ra ngoài, trả lại sự thon gọn cho khuôn mặt.
Video đang HOT
Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa của hai tay vuốt nhẹ từ hai đầu lông mày hướng ngược lên trên đến chân tóc.Tiếp tục dùng 4 ngón tay của hai tay úp bắt đầu từ trán kéo nhẹ ra ngoài đến thái dương thì dừng lại. Sau đó hai tay vỗ nhẹ lên trán
Động tác này giúp lưu thông khí huyết đẩy các chất thải ra ngoài, xóa dần các nếp nhăn trên trán.
4. Massage vùng bụng và ấn huyệt vị
Gương mặt chảy xệ không chỉ được gây nên bởi sự ứ đọng tại khu vực mặt mà còn bị tác động bởi sự rối loạn tuần hoàn nội tạng, vì vậy massage và ấn các huyệt vị ở vùng bụng là động tác không thể bỏ qua trong quá trình massage tìm lại gương mặt thon gọn. Động tác massage được thực hiện như sau:
Đặt hai lòng bàn tay dưới hai bầu ngực rồi vuốt nhẹ từ trên xuống dưới đến khu vực vùng háng (huyệt bạch huyết) đến khi cảm thấy nóng vùng bụng là được. Tiếp theo dùng đầu ngón tay để ấn vào các huyệt xung quanh rốn (huyệt đại hoành).
Động tác này giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn nội tạng tác động kích thích hệ bài tiết từ đó làm giảm tải chịu đựng của da đối với các chất thải.
5. Massage phía trong chân
Kinh lạc và dịch bạch huyết chạy dọc cơ thể và kết thúc ở phần cuối và dẫn các “khí” hư cùng chất thải thoát ra ngoài, vì vậy massage chân là thúc đẩy hoạt động bài tiết giúp làn da có được sự đàn hồi tốt. Người ở tư thế ngồi, hơi co chân, dùng tay ấn phía trong chân bắt đầu từ mắt cá chân dần lên đến háng. Lần lượt massage hết chân này thì chuyển sang chân bên kia.
Lưu ý: Các liệu trình massage không câu nệ về thời gian mà lúc nào cảm thấy vùng tác động massage cảm thấy nóng lên là đã có tác dụng tốt. Mỗi ngày bạn nên thực hiện liệu trình massage trên hai lần, sau một tuần sẽ thấy được sự chuyển biến tích cực.
Theo Thegioisacdep.vn
Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả
Cằm ngấn mỡ, chảy xệ là biểu hiện của lão hóa hoặc do bạn quá thừa cân đấy. Hãy áp dụng ngay những bài học đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây để cằm luôn thon gọn, săn chắc nhé.
Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở t.uổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có t.uổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở nên nhão, chảy xệ tạo thành ngấn. Một số người quá béo, mỡ tích tụ dưới da nhiều cũng có thể dẫn đến hiện tượng 2 cằm.
Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp giải quyết tình trạng cằm ngấn mỡ, chảy xệ, mang lại cho bạn gương mặt tươi trẻ, quyến rũ hơn.
1. Ấn lưỡi
Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, mắt hướng lên nhìn trần nhà, miệng ngậm lại đồng thời cúi xuống phía dưới để cằm ấn sâu vào cổ sau đó trở lại vị trí ban đầu. Áp dụng lặp đi lặp lại 20 lần.
2. Bĩu môi
Bài tập này bạn có thể đứng hoặc ngồi để làm đều được. Đặt một ngón tay lên cằm và bĩu môi để cằm tạo thành nhiều nếp nhăn. Sau đó giữ nguyên trong 1 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác đó. Lặp lại 20 lần.
3. Chữ O
Ngồi thẳng lưng, nhìn lên trần nhà, đồng thời miệng tạo khẩu hình chữ O để xương hàm căng theo chiều dọc, giữ nguyên tư thế đó khoảng 20 giây rồi trở về vị trí ban đầu, áp dụng 20 lần liên tiếp.
4. Hôn trần
Hai vai thả lỏng và nhìn lên trần nhà, chu môi lên giống như hôn gió lên trần. Thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và quai hàm căng cứng, sau đó hạ thấp cổ và thực hiện lại từ đầu. Áp dụng 20 lần.
5. Xoay cằm
Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi thực hiện động tác này. Nhẹ nhàng xoay đầu để cằm được di chuyển từ vai này qua vai kia thành một vòng tròn, thực hiện 10 lần liên tiếp.
6. Kéo cổ
Thẳng lưng, 1 tay cố định trên vai , 1 tay áp l.ên đ.ỉnh đầu sau đó ấn nhẹ đầu và tai xuống thấp, sau đó khoảng 10 giây thì đổi bên. Động tác này bạn thực hiện khoảng 2 đến 4 lần.
7. Tập hàm
Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi làm động tác này. Miệng ngậm lại, hít sâu sau đó lại thả ra, đưa đầu lưỡi chạm chân răng phía dưới hàm tạo thành hình vòng cung. Giữ vị trí này khoảng 90s, mỗi ngày bạn thực hiện 2-3 lần.
8. Tập lưỡi
Há miệng thật rộng rồi thè lưỡi ra sao cho cằm và cổ áp chặt vào nhau, làm khoảng 10 lần liên tục.
Theo Phununews
Hướng dẫn massage mặt tại nhà chuẩn như spa cao cấp Nhưng bôn bê tư cuộc sống, gia đình va công việc đang đè nặng lên vai người phụ nữ môi ngay, khiến quỹ thời gian ít ỏi dành cho bản thân cũng han chê dân đi. Là người phụ nữ năng đông va hiện đại, bạn cần biết cân bằng mọi việc, cần thu xêp môt "khoảng trống" cho riêng mình. Và, không...