Mách nước tăng cân cho nàng cò hương

Tìm hiểu 7 cách dưới đây để bạn có chiến lược tăng cân hợp lý và hiệu quả nhé.

1. Ăn thường xuyên

Bạn muốn tăng cân hiệu quả hơn bằng cách ăn 5-6 lần mỗi ngày lựa chọn những thực phẩm giàu calo như bơ đậu phộng, pho mát, bơ, trái cây và các loại hạt. Làm cho một trong những bữa ăn của bạn một lượng cao calo trước khi đi ngủ ăn nhẹ như bánh sandwich với bơ đậu phộng và mứt, thịt, pho mát và lát bơ.

2. Thêm năng lượng

Thêm calo chế độ ăn uống của bạn bằng cách tăng cường lên các loại thực phẩm với các thành phần giàu năng lượng. Ví dụ, như trộn pho mát vào trứng và thịt hầm. Sử dụng nước sốt pho mát trên rau, và ăn súp kem. Thêm mì hoặc một nguồn protein nạc như thịt gà làm món súp, và trộn sữa vào món hầm. Ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn của bạn.

3. Ăn kẹo lành mạnh

Thực phẩm có đường hỗ trợ tăng cân nhanh, nhưng nhiều là không lành mạnh. Chọn kẹo cung cấp một số giá trị dinh dưỡng, cùng với lượng calo, như sữa chua, đồ ăn nhẹ, bánh nướng với các loại trái cây.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường gắn liền với giảm cân, nhưng đào tạo sức mạnh có thể giúp bạn tăng cân rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên cung cấp cho bạn một sự thèm ăn tốt hơn, khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều calo hơn.

5. Đồ uống nhiều năng lượng

Đồ uống cung cấp nhiều calo có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Chọn thức uống bổ dưỡng chẳng hạn như sữa và nước trái cây.

6. Tăng hàm lượng calo cao

Thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn, chẳng hạn như trái cây sấy khô hoặc bánh quy, cho các tùy chọn thấp calo, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc bỏng ngô. Một chiến lược để đạt được trọng lượng là thêm chất béo có lợi cho công thức nấu ăn của bạn, chẳng hạn như thêm dầu ô liu để nước sốt mì ống hoặc bơ vào xà lách.

7. Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain

Bạn muốn tăng cân để nhanh chóng hô biến thân hình gầy gò mà sở hữu thân hình cân đối. Điều đó sẽ là không quá khó nếu bạn có được một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên. Ngoài ra, mách bạn một điều khá bất ngờ với thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả. Nhưng hiện nay có rất nhiều sản phẩm tăng cân bán trên thị trường nên khiến bạn băn khoăn chưa biết sử dụng TPCN tăng cân nào hiệu quả nhất? Superior Weight Gain là sựa chọn lựa hợp lý đối với bạn.

Là sản phẩm tăng cân với chất lượng của Mỹ, Superior Weight Gain cung cấp cho cơ thể một nguồn calories cùng với lượng đạm, vitamin, khoáng chất… cần thiết cho cơ thể để tăng cân hiệu quả. Đồng thời, Superior Weight Gain bổ sung nguồn protein tổng hợp, dễ hấp thu cho cơ bắp phát triển một cách nhanh chóng và an toàn.

Đi kèm với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý luôn cần một kế hoạch tập luyện cơ bắp và 3 viên Superior Weight Gain trước khi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ có thể tăng cân một cách an toàn trong một thời gian ngắn.

Theo 24h