Mách bạn mẹo giúp ngủ nhanh

Thùy Dương23:18 23/09/2013

Bạn hay trằn trọc, khó ngủ? Mình sẽ mách bạn mẹo giúp ngủ nhanh sau đây:

Đêm nào bạn cũng phải trằn trọc một lúc lâu mới ngủ được, trong khi buổi sáng bạn đã phải dậy sớm để đi học, đi làm. Điều này không chỉ làm bạn thiếu ngủ mà còn gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số mẹo giúp ngủ nhanh sau đây hy vọng sẽ cho bạn một giấc ngủ ngon.

1. Lắng nghe cơ thể mình, đặc biệt là mí mắt. Đừng cố gắng ngủ trước khi mi mắt bạn muốn nhắm lại. Bạn sẽ chỉ càng khó ngủ hơn thôi.

2. Nếu bạn buồn ngủ trong khi đang xem tivi, cần tranh thủ ngủ ngay khi cơn buồn ngủ vừa kéo đến.

3. Hãy lắp công tắc hay đặt đèn ngủ ở cạnh giường để bạn dễ dàng tắt đèn mà không phải đứng dậy và di chuyển xa.

Video đang HOT

4. Đọc sách mang tính chất giải trí. Giờ đi ngủ không phải là lúc đọc những cuốn sách khiến bạn phải động não. Hãy chỉ đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, vui vẻ

5. Nếu bạn không thích đọc sách, có thể nằm tưởng tượng một chuyện thú vị nào đó. Ví dụ, bạn đang ở trên một chuyến du thuyền hay vừa trúng xổ số. Hãy để trí tưởng tượng dẫn bạn tới những thế giới mộng mơ.

6. Hãy chọn cho mình một chiếc gối bạn cảm thấy thoải mái nhất khi gối đầu lên để có một giấc ngủ ngon.

7. Mặc quần áo thoải mái. Chẳng cần quan tâm đến thời trang hay người ngủ cùng bạn thích như thế nào, quan trọng nhất vẫn là bộ quần áo ấy mang lại sự thoải mái nhất cho bạn.

Với 7 mẹo giúp ngủ nhanh ở trên, mong rằng bạn sẽ không còn những đêm thao thức, trằn trọc nữa.

Theo VNE

Lo lắng tăng nguy cơ chết sớm ở bệnh nhân tim Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy những bệnh nhân bị bệnh tim hay lo lắng có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn gấp 2 lần so với những người không lo lắng. Các chuyên gia tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke (Mỹ) cũng nói rằng những bệnh nhân hay lo và bị trầm cảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều trị cười hở lợi bằng niềng răng

11:16:48 23/12/2024

Đây chỉ là mức giá tham khảo, chi phí niềng răng cụ thể sẽ tùy thuộc vào trung tâm nha khoa mà người bệnh chọn lựa. Thêm vào đó, tùy vào tình trạng phức tạp của mỗi người mà giá niềng răng cũng sẽ có sự chênh lệch.

3 lý do khiến phụ nữ lớn tuổi dễ tăng cân

10:54:12 23/12/2024

Ngoài ra, tập thể dục ít hơn khi năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của bản thân, chất dinh dưỡng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ dày, tích tụ ở bụng, eo, hông, đùi và trên các cơ quan nội tạng.

Trời lạnh, bác sĩ tiết lộ tác dụng kỳ diệu của ly chanh nóng mật ong

10:46:59 23/12/2024

Uống đồ uống nóng như nước chanh nóng mật ong có thể cải thiện tình trạng ho, làm dịu chứng sổ mũi và làm dịu cơn đau họng. Uống đồ uống nóng bốc hơi cũng có thể làm giảm hắt hơi, ớn lạnh và mệt mỏi.

Trẻ vị thành niên thiếu máu thiếu sắt có biểu hiện gì và cách điều trị, phòng ngừa

10:42:04 23/12/2024

Nhu cầu sắt cao nhưng khẩu phần ăn hằng ngày của các em hầu như không đổi, chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu sắt của cơ thể, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.