Mách bạn cách làm bánh yến mạch giảm cân hiệu quả nhất
Từ lâu yến mạch đã được các chị em tin tưởng là một loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn cháo yến mạch và quan sát tác dụng của loại thực phẩm này.
Tuy nhiên theo thời gian, cháo yến mạch cũng khiến bạn phát ngán, vậy thì hãy học cách làm bánh yến mạch giảm cân siêu nhanh chóng này để đổi khẩu vị mà vẫn giảm được cân nhé. Cùng với đó, bạn gái quan tâm về cách làm đẹp từ thiên nhiên thì đừng bỏ lỡ cách làm đẹp da mặt bằng yến mạch chắc chắn sẽ có tác dụng bất ngờ cho bạn đấy.
Nguyên liệu để làm món bánh yến mạch không khó kiếm cộng thêm cách làm bánh yến mạch giảm béo siêu dễ, bạn sẽ có ngay món ăn phù hợp với sở thích và vóc dáng của mình.
CÁCH LÀM BÁNH YẾN MẠCH GIẢM CÂN
Mách bạn cách làm bánh yến mạch giảm cân hiệu quả nhất
Chuẩn bị nguyên liệu
- Bột yến mạch: 225gr
- Muối: 1 thìa cà phê
- Bơ: 15gr
- Nước ấm: 100ml
- Bột yến mạch
Cách làm bánh yến mạch cho người ăn kiêng
Bước 1 : Bạn cho yến mạch đã chuẩn bị ra một cái tô lớn, sau đó thêm vào đó muối và bơ. Trộn thật đều hỗn hợp này lên.
Sau đó tiếp tục cho nước ấm vào hỗn hợp và trộn thật đều và để hỗn hợp này trong vòng từ 5-10 phút. Yến mạch sẽ thấm nước và nở ra.
Video đang HOT
Trộn yến mạch với các nguyên liệu khác
Bước 2 : Trong thời gian chờ yến mạch nở ra, bạn bật lò nướng tới 180 độ C hoặc 350 độ F.
Bước 3 : Sau khi yến mạch đã nở, hãy múc những phần bột vừa phải, rồi bạn rắc bột yến mạch khô lên xung quanh phần yến mạch ướt này rồi để khô lại, chúng ta sẽ có được lớp vỏ áo bánh yến mạch.
Bước 4 : Cán bột cho mỏng, dẹt ra nhưng đừng cán quá mỏng. Với dụng cụ cắt bánh quy, bạn cắt lớp bột đã tán mỏng và loại bớt những phần bột thừa để giúp bánh thêm đẹp mắt sau khi nướng.
Sau đó bạn xếp bánh vào khay nướng, bạn lưu ý không nên xếp bánh quá gần nhau để tránh bánh bị dính khi nướng nhé.
Nướng bánh yến mạch trong lò để bánh giòn
Bước 5 : Khi lò đã nóng, cho khay bánh vào nướng khoảng 15 phút rồi bạn trở mặt bánh lại và nướng thêm trong 5 phút nữa cho bánh chín vàng đều.
Lấy bánh ra sau khi nướng, để bánh nguội là có thể dùng được.
Cách làm bánh yến mạch giảm cân vô cùng đơn giản và thành quả thu lại rất thơm ngon. Bạn cần lưu ý một vài điểm sau khi thực hiện món bánh yến mạch này nhé:
Nếu không có dụng cụ cắt bột thành bánh quy, bạn hãy dùng một chiếc chén nhỏ để thay thế.
Để sử dụng được lâu hơn, bạn hãy bảo quản bánh trong hộp kín hoặc túi nilon bọc kín.
Các mẹ có thể dùng bánh yến mạch để giảm cân, ngoài ra các mẹ có thể dùng bánh này cho các bé chấm với sữa ăn sáng cũng là một gợi ý tuyệt vời đấy.
Yến mạch làm bánh giảm cân
Chúc các bạn thành công với cách làm bánh yến mạch giảm cân này. Bên cạnh đó, bạn đọc khéo tay đừng bỏ lỡ cách làm thịt bò khô miếng cực dễ mà ngon tuyệt cho ngày Tết được chia sẻ trước đó nhé!
Giải cứu quá nhiều khoai lang tím: Mang ngay ra nấu món súp giảm cân cho bữa tối thì cực hợp lý!
Món súp khoai lang yến mạch là một món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe người già, trẻ em và đặc biệt tốt cho những người đang muốn giảm cân.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Khoai lang tím 1 củ
2. Cà rốt 1/3 củ
3. Ngô ngọt tách hạt 150g
4. Sữa tươi 250ml
5. Yến mạch một ít
Khoai lang tím có vị ngọt ngon tự nhiên, giàu anthocyanins và chất xơ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm sạch chất cặn bã tồn đọng trong khoang ruột. Trong 100g khoai lang tím tươi chỉ chứa khoảng 0,2g chất béo và 99kcal. Đây là lượng calo tương đối thấp do vậy khoai lang là thực phẩm ít béo, ít calo.
Trong khi đó, yến mạch là loại thực phẩm ít được, giàu dinh dưỡng và chất xơ không hòa tan cùng một số carbohydrate giúp kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, kết hợp khoai lang với yến mạch tạo nên một món ăn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Món ăn giảm cân: Cách nấu súp khoai lang yến mạch
1
Sơ chế nguyên liệu
Khoai lang tím và cà rốt gọt bỏ vỏ rồi rửa sạch, thái hạt lựu.
2
Nấu súp
Cho cà rốt, ngô ngọt, khoai lang tím và nồi rồi đổ lượng nước thích hợp. Đun trên lửa lớn sau đó chuyển sang lửa nhỏ rồi nấu trong 20 phút.
Sau 20 phút mở nắp nồi rồi thêm yến mạch vào nấu thêm 10 phút.
3
Hoàn thành
Thêm sữa tươi vào khuấy đều rồi nấu cho sôi sủi tăm thì tắt bếp. Nếu thích ăn ngọt thì có thể thêm đường phèn vào.
Thành phẩm:
Một bát súp khoai lang yến mạch ngô ngọt thơm ngon không dầu mỡ lại giàu dinh dưỡng là món ăn lý tưởng cho bữa tối giảm cân.Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng món ăn này cho bữa sáng cũng sẽ rất tuyệt.
Để làm được món súp trên bạn sẽ mất khoảng 35 phút chế biến với chi phí 15.000 đến 20.000 đồng.
Chỉ cần 5 phút với chiếc lò vi sóng là hội chị em giảm cân đã có món ăn sáng ngon lành hấp dẫn Ăn món này vào buổi sáng vừa ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả các chị em nhé! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Yến mạch cán dẹt 40g 2. Nước lọc 180ml 3. Muối một nhúm nhỏ 4. Đường nâu, mật ong, sữa tươi, hoa quả... Tùy thích Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều protein, chất béo và đây cũng là...