Mách bạn cách để sở hữu “hông quả táo”
Vòng mông căng tròn, nảy nở giúp chị em cuốn hút hơn rất nhiều.
Sử dụng kem dưỡng
Sau khi tắm xong bạn không được quên bôi kem dưỡng cho mông gợi cảm.
Hãy chăm sóc da toàn thân thay vì chỉ tập trung cho vùng da mặt, chân tay… Khi tắm rửa sạch sẽ xong, bạn đừng quên bôi kem dưỡng cho vùng da này nhé. Nếu muốn có vòng 3 trắng mịn, bạn có thể sử dụng những loại kem dưỡng có tính chất làm trắng da và đừng quên vài động tác massage để kích thích màu lưu thông và làm cho vòng 3 săn chắc hơn.
Bài tập thắt chặt mông
Bạn có thể thực hành bài tập này trong khi chờ xe buýt hoặc trong khi bạn đứng rửa chén. Đây là tư thế lý tưởng và chắc chắn rằng cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ được luyện tập. Bây giờ, bắt đầu siết chặt cơ mông của bạn bằng cách đứng thẳng, hít thở sâu, giữ bụng phẳng, nót mông và giữ vị trí này chừng 5-10 giây một lần. Lặp lại nó ít nhất 12-15 lần liên tục, mỗi khi bạn đứng làm gì đó. Hãy tiếp tục với bài tập này hàng ngày, các bạn sẽ đạt được hiệu quả sau một thời gian ngắn.
Khiêu vũ
Bất cứ điệu nào (salsa, valse, jive…) đều rất tuyệt. Bất cứ lúc nào bạn dùng chân để khiêu vũ, lúc đó bạn đều hoạt động vùng mông. Khiêu vũ khong chỉ giúp bạn co một vòng 3 lý tưởng mà còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái hòa cùng điệu nhạc.
Theo Phụ Nữ Today
Dáng đẹp, eo thon và làn da trắng không tì vết chỉ nhờ đỗ đen ngâm giấm gạo
Nhiều chị em thường khổ sở, kiêng khem đủ kiểu để giảm cân nhưng chỉ cần sơ hở chút là cân nặng lại tăng không kiểm soát. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc giảm cân thì hãy áp dụng công thức làm đẹp từ đỗ đen và giấm gạo dưới đây.
Bụng phẳng, eo thon gọn, cơ thể săn chắc, da trắng hồng hào... luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để phấn đấu được vóc dáng như vậy đòi hỏi chị em phải tăng cường ăn kiêng, tập luyện thật nhiều.
Bạn luôn mơ ước tìm ra công thức giảm cân an toàn, hiệu quả, không tốn nhiều thời gian, công sức tiền bạc mà có thể giảm được từ 5-8kg trong thời gian ngắn. Nếu bạn đang tìm kiếm công thức giảm cân như vậy thì đừng bỏ lỡ công thức với giấm và đỗ đen được gợi ý dưới đây.
Video đang HOT
Bạn có biết, trong các loại đậu thì đậu xanh và đậu đen là những loại hạt chiếm tỉ lệ chất đạm và calo cao nhất. Không những thế, hàm lượng chất xơ trong đậu đen cao, giúp bạn nhanh no, hạn chế khả năng thèm ăn. Không những thế, đậu đen không chứa chất béo, nhiều khoáng chất nên cực kỳ tốt cho cơ thể. Đặc biệt bà mẹ sau sinh, cơ thể phì nhiêu, đang cho con bú có thể tha hồ ăn đỗ đen ngâm giấm mà không lo ảnh hưởng tới sữa nuôi con.
Đậu đen kết hợp với giấm giúp tiêu hao mỡ thừa, mỡ cứng đầu cực nhanh. Giấm chứa nhiều axit chua, giúp ngăn chặn sự hình thành của mỡ mới, phân giải tế bào mỡ cứng đầu bên trong cơ thể.
Chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, bụng thon, eo gọn, săn chắc, da trắng hồng hào với công thức giảm cân giấm ngâm đỗ đen. Nếu kiên trì, bạn chắc chắn sẽ giảm được từ 5kg trở lên chỉ sau 1 tháng áp dụng công thức giảm cân này.
Chuẩn bị:
1kg đậu đen (đậu đen lòng xanh)
1 lít giấm gạo
1 bình thủy tinh
Cách thực hiện:
Bắc chảo, đun nóng, cho đậu đen để nhỏ lửa đến khi đậu đen nổ, tách vỏ (có thể hơi cháy cũng được) thì tắt bếp. Bạn có thể chia thành nhiều mẻ để rang cho nhanh. Sau đó đổ ra ủ bằng khăn khô.
Để 1 lúc, khi đậu đen đã nguội bớt, bạn đổ đậu đen vào bình thủy tinh rồi cho giấm gạo cho đến khi ngập đậu đen.
Ngâm từ 3-5 ngày là bạn có thể dùng. Chú ý quan sát, hạt đậu đen phải nở phình to ra thì mới có thể dùng được. Ngon nhất vẫn là sau 1 tháng rồi sử dụng.
Cách dùng:
- Mỗi lần ăn 2 thìa cà phê (10-12 hạt)
- Ăn trước bữa ăn, tránh bữa sáng. Có thể uống 1 chén nước giấm đậu đen mỗi ngày để giúp tiêu hao mỡ vòng 2, giúp cơ thể thải độc tố.
Ngày dùng 2 lần, nhưng tuyệt đối đừng quá lạm dụng vì muốn giảm cân nhanh. Bởi nếu sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, dạ dày, rất dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Lưu ý:
- Tuyệt đối không được ăn đỗ đen ngâm giấm thay thế bữa chính, tốt nhất là ăn vào bữa phụ, bữa bổ sung.
- Cần kết hợp ăn uống khoa học, giảm lượng, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất. Chia nhỏ bữa, ăn nhiều chất xơ để hạn chế chứng thèm ăn.
- Ăn nhiều rau, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế ăn ngọt, đồ ăn vặt và món chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Kết hợp tập thể dục như đi bộ, bơi, đạp xe... để tiêu hao năng lượng cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, stress...
- Tránh xa các loại thức uống gây nghiện, chứa cồn như coca, rượu, bia...
Da trắng không tì vết nhờ công thức đỗ đen mật ong cám gạo
Chỉ với nguyên liệu đơn giản là đỗ đen và bột cám gạo, mật ong... là bạn có thể sở hữu ngay làn da trắng mịn trong thời gian ngắn.
Nguyên liệu:
Đỗ đen
Bột cám gạo
Mật ong
Cách thực hiện:
- Đỗ đen xay nhuyễn, sau đó trộn với bột cám gạo. Lấy một chút hỗn hợp vừa trộn hòa cùng mật ong đến khi sền sệt.
- Bạn rửa mặt bằng nước ấm để các lỗ chân lông khô thoáng, sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn lên da. Sau đó massage khoảng 20 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.
Theo Kenhphunu
Chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày giúp bụng phẳng eo thon Ý tưởng tập thể dục 5 phút mỗi ngày mà giúp bạn giảm cân hiệu quả để có vóc dáng khỏe mạnh nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng điều đó lại hoàn toàn khả thi. Nếu bạn áp dụng bài tập dưới đây thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Các động tác đều lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian...