Mách bạn 20 cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Để “chinh chiến” tốt ở trên giường không ít người đã bỏ ra nhiều t.iền mua các loại thực phẩm quý hiếm nhưng kết quả thu được không như mong muốn. Sau đây là những cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà không lo tốn kém
Kéo dài chuyện “yêu” trên giường là điều mà cánh mày râu ai cũng mong muốn. Vậy phải làm sao để tăng cường sinh sinh lý nam hiệu quả mà không tốn kém. Sau đây là 20 mẹo mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
20 cách giúp tăng cường sinh lý nam:
1. Thay đổi tư thế “yêu”
Tại sao thay đổi tư thế “yêu” lại là cách giúp tăng cường sinh lý nam? Đó là do khi thay đổi tư thế quan hệ sẽ có tác dụng lưu thông m.áu tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn.
2. Tránh mặc quần lót chật
Tránh mặc quần lót hoặc quần chật là cách giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)
Để có thể cải thiện khả năng “yêu” của cánh mày râu, thì tốt hơn hết nam giới nên hạn chế mặc các loại quần lót hoặc các loại quần chật. Bởi quần lót hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông m.áu tới các mô d.ương v.ật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Do đó, hãy chọn cho mình những loại đồ mỏng và thoáng mát.
3. Bỏ t.huốc l.á
Bỏ t.huốc l.á cách giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc có xu hướng d.ương v.ật nhỏ hơn. Bên cạnh đó, hút quá nhiều t.huốc l.á cũng gây tổn hại mạch m.áu, tổn thương mô dương vậy, làm hạn chế khả năng cương.
4. Không t.hủ d.âm nhiều
T.hủ d.âm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống t.ình d.ục của bạn nguyên nhân do t.hủ d.âm sẽ làm giảm khả năng cương cứng và x.uất t.inh.
Vì thế mà cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là không t.hủ d.âm quá nhiều.
5. “Yêu” thường xuyên hơn
“Yêu” thường xuyên hơn cải thiện bản lĩnh của đàn ông trên giường (Ảnh: internet)
Cách đơn giản nhất để cải thiện bản lĩnh của đàn ông trên giường là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.
6. Không bỏ qua màn dạo đầu
Video đang HOT
Hầu hết nam giới đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Để bắt đàu chuyện “yêu”, đòng ông nên dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.
7. Cải thiện thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống không lành mạnh làm ngăn cản sự lưu thông m.áu tới d.ương v.ật và do đó ảnh hưởng tới ham muốn “yêu”. Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi “yêu” để không làm ảnh hưởng đến chuyên chăn gối.
8. Ăn nhiều carbohydrate
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu (Ảnh: internet)
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate.
9. Tránh đồ ăn chứa chất béo
Cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là tránh các loại đồ ăn chứa chất béo (Ảnh: internet)
Nếu bạn muốn làm cho người bạn tình của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ các loại thức ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chuyện ham muốn, khó x.uất t.inh.
Do đó mà cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là tránh các loại đồ ăn chứa chất béo.
10. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh
Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh sẽ giảm sự hình thành cholesterol trong m.áu (Ảnh: internet)
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh có tác dụng giảm sự hình thành cholesterol trong m.áu, từ đó làm tăng lưu thông m.áu trong cơ thể và đẩy m.áu đến d.ương v.ật, khiến cương tốt hơn.
11. Ngủ tốt
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe t.ình d.ục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nếu ngủ đủ giấc có thể làm ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.
12. Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cần hoặc béo phì gây ra nhiều nguy cơ về sức khỏe như bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này gây tổn hại thần kinh và các mạch m.áu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng và giảm khả năng sinh lý của nam giới.
13. Thiền
Cách giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả đó chính là thiền (Ảnh: internet)
Thiền là môt trong những cách giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng.
Thực hiện các bài tập thở thay thiền vào mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong m.áu. Ngoài ra, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.
14. Tránh uống rượu
Khi uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống t.ình d.ục của nam giới. Nguyên nhân là vì uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông m.áu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.
15. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu (Ảnh: internet)
Trong thành phần của trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể, vì thế, uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu.
16. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức dẫn tới hàm lượng hormon adrenalin tăng cao trong cơ thể, có thể làm co các mạch m.áu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, để có đời sống t.ình d.ục viên mãn hãy hạn chế căng thẳng.
17. Ăn chocolate đen
Trong chocolate đen chứa các flavanoid có tác dụng làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông m.áu tới “cậu nhỏ”. Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.
18. Bổ sung kẽm
Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone (Ảnh: internet)
Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, t.inh d.ịch và t.inh t.rùng, các yếu tố này rất cần thiết để nâng cao phong độ của nam giới. Nguồn kẽm tốt nhất là các loại kẽm có trong hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
19. Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo có thể khiến d.ương v.ật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, để có thể kéo dài cuộc “yêu” hãy quan hệ an toàn.
20. Tập luyện
Tập luyện giúp tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể (Ảnh: internet)
Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống t.ình d.ục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng t.ình d.ục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể.
Cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất chính là vận động, bạn có thể thử các loại thể dục thao như : đi bộ nhanh, tập kegel, nâng tạ.. đều rất tốt cho nam giới.
Theo Vnexpress
Thực phẩm họ đậu và sinh lý nam giới
Các thực phẩm họ đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan...) tốt cho sinh lý nam, nó được ví như sản phẩm tăng cường sinh lý.
Đây là nguồn thực phẩm dồi dào protein, kẽm, sắt và lysine... các chất này đã được khẳng định rất rõ về vai trò của nó đối với sinh lý. Chất lysine được xem là thành phần chủ yếu cấu tạo nên t.inh t.rùng.
Các loại họ đậu là loại thức ăn có nguồn gốc thực vật, có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là đậu tương. So sánh giá trị dinh dưỡng của các hạt họ đậu với thịt bò (loại 1) thì thành phần giá trị dinh dưỡng của các loại đậu nhiều, đầy đủ và cân đối hơn thịt bò. Trong khi đó, để mua 1 lạng thịt bò thì giá t.iền lại gấp 10 lần so với đậu tương, khác biệt duy nhất của 2 loại thực phẩm đó là nguồn gốc thực vật (đậu tương) và động vật (thịt bò).
Giàu dinh dưỡng, nhiều lợi ích
Chất xơ có ở các thực phẩm nguồn gốc thực vật là chất xơ tan trong nước có nhiều trong các loại hạt đậu như: đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đen... có đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, giảm co thắt tim, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Chất xơ làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL. Nếu chế độ ăn nhiều bơ, cholesterol tăng cao, nhưng khi thêm chất xơ vào khẩu phần thì lượng cholesterol giảm xuống tới 20%. Cholesterol tăng cao trong m.áu là nguyên nhân gây một số bệnh tim mạch. Thực phẩm có chất xơ có nhiều khả năng bình thường hóa đường trong m.áu, giảm đường sau bữa ăn, tăng công hiệu của insulin, đặc biệt là chất xơ tan trong nước rất tốt vì nó ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột và làm giảm đường trong m.áu tới 30%. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng hay có biến chứng vữa xơ động mạch vì triglyceride lên cao. Chất xơ có thể làm giảm triglyceride và mỡ xấu LDL và làm tăng mỡ lành HDL.
Mặc dù, giá trị dinh dưỡng của các thực phẩm nguồn gốc thực vật nói chung, giá trị của các thực phẩm họ đậu nói riêng nó tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, thừa cân béo phì... Tuy nhiên, để duy trì chế độ ăn hợp lý, tốt cho sức khỏe, phù hợp với từng lứa t.uổi, khẩu phần ăn hàng ngày cần phải cân đối giữa đạm động vật và thực vật. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, tỉ lệ protein động vật/protein tổng số theo lứa t.uổi như sau: trẻ dưới 1 t.uổi 70, từ 1 - 5 t.uổi là 60%, từ 6 - 9 t.uổi là 50%, từ 10 - 19 t.uổi 35, từ 20 - 70 t.uổi 30, phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú là 35. Từ nhu cầu khuyến nghị về protein chúng ta thấy, t.uổi càng lớn (nhiều) thì nhu cầu protein thực vật càng cao, nhu cầu protein động vật càng ít.
Nam giới muốn duy trì chức năng sinh lý không bị suy giảm thì cần phải tăng cường chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một khi cơ thể khỏe mạnh, "chuyện ấy" sẽ cực kỳ sung mãn, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như: giảm ham muốn, x.uất t.inh sớm hay rối l.oạn c.ương d.ương. Trong sinh hoạt t.ình d.ục, nam giới thường là người có tâm lý chủ động, việc quan hệ t.ình d.ục có thể làm cho tinh thần và cơ thể con người thích thú, tuy nhiên lại tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, để đảm bảo chức năng sinh lý tốt đòi hỏi phải bổ sung năng lượng kịp thời, trong đó chế độ dinh dưỡng thông qua việc ăn uống hàng ngày đóng vai trò hết sức quan trọng.
Một số thực phẩm tăng cường sinh lý
Các loại hạt có dầu (hạch nhân, hạt điều, lạc...), giá đỗ: những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, đều có chứa chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E, sắt, kẽm... là những chất rất có lợi cho sức khỏe, làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa rối loạn động mạch, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch - những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.
Giá đỗ - thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Các và hải sản:
Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại thực phẩm giúp quý tăng cường sinh lý đàn ôngnên được sử dụng thường xuyên trong các buổi ăn hàng ngày. Các axít béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Đồng thời, chất axít amin L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất các hoóc-môn tăng trưởng, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể - hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của d.ương v.ật.
Hàu, sò huyết, tôm, lươn... là các hải sản từ lâu đã được biết đến là thức ăn tăng cường sinh lực vì chúng chứa rất nhiều kẽm và người ta tin rằng khoáng chất này có thể giúp cơ thể sản xuất Testosterone - hoóc-môn đóng giữ vai trò quan trọng giúp gia tăng ham muốn, ảnh hưởng lớn đến khả năng sản x.uất t.inh trùng của nam giới.
Theo Suckhoedoisong
Y.ếu s.inh l.ý có nên dùng Rocket 1h? Có hại gì không? Y.ếu s.inh l.ý có nên dùng Rocket 1h không là câu hỏi được nhiều quý ông quan tâm. Bởi lẽ dù đây là một sản phẩm nổi tiếng, tuy nhiên, nhiều nam giới vẫn chưa hiểu tường tận về thành phần, công dụng, giá bán cũng như tác dụng phụ của sản phẩm này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp...