Mách bạn 20 cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Để “chinh chiến” tốt ở trên giường không ít người đã bỏ ra nhiều tiền mua các loại thực phẩm quý hiếm nhưng kết quả thu được không như mong muốn. Sau đây là những cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà không lo tốn kém

Kéo dài chuyện “yêu” trên giường là điều mà cánh mày râu ai cũng mong muốn. Vậy phải làm sao để tăng cường sinh sinh lý nam hiệu quả mà không tốn kém. Sau đây là 20 mẹo mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

20 cách giúp tăng cường sinh lý nam:

1. Thay đổi tư thế “yêu”

Tại sao thay đổi tư thế “yêu” lại là cách giúp tăng cường sinh lý nam? Đó là do khi thay đổi tư thế quan hệ sẽ có tác dụng lưu thông máu tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn.

2. Tránh mặc quần lót chật

Tránh mặc quần lót hoặc quần chật là cách giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)

Để có thể cải thiện khả năng “yêu” của cánh mày râu, thì tốt hơn hết nam giới nên hạn chế mặc các loại quần lót hoặc các loại quần chật. Bởi quần lót hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Do đó, hãy chọn cho mình những loại đồ mỏng và thoáng mát.

3. Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá cách giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Bên cạnh đó, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô dương vậy, làm hạn chế khả năng cương.

4. Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn nguyên nhân do thủ dâm sẽ làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

Vì thế mà cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là không thủ dâm quá nhiều.

5. “Yêu” thường xuyên hơn

“Yêu” thường xuyên hơn cải thiện bản lĩnh của đàn ông trên giường (Ảnh: internet)

Cách đơn giản nhất để cải thiện bản lĩnh của đàn ông trên giường là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.

6. Không bỏ qua màn dạo đầu

Hầu hết nam giới đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Để bắt đàu chuyện “yêu”, đòng ông nên dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.

7. Cải thiện thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống không lành mạnh làm ngăn cản sự lưu thông máu tới dương vật và do đó ảnh hưởng tới ham muốn “yêu”. Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi “yêu” để không làm ảnh hưởng đến chuyên chăn gối.

8. Ăn nhiều carbohydrate

Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu (Ảnh: internet)

Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate.

9. Tránh đồ ăn chứa chất béo

Cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là tránh các loại đồ ăn chứa chất béo (Ảnh: internet)

Nếu bạn muốn làm cho người bạn tình của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ các loại thức ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chuyện ham muốn, khó xuất tinh.

Do đó mà cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là tránh các loại đồ ăn chứa chất béo.

10. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh sẽ giảm sự hình thành cholesterol trong máu (Ảnh: internet)

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh có tác dụng giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và đẩy máu đến dương vật, khiến cương tốt hơn.

11. Ngủ tốt

Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nếu ngủ đủ giấc có thể làm ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

12. Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cần hoặc béo phì gây ra nhiều nguy cơ về sức khỏe như bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng và giảm khả năng sinh lý của nam giới.

13. Thiền

Cách giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả đó chính là thiền (Ảnh: internet)

Thiền là môt trong những cách giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng.

Thực hiện các bài tập thở thay thiền vào mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Ngoài ra, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.

14. Tránh uống rượu

Khi uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới. Nguyên nhân là vì uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

15. Uống trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu (Ảnh: internet)

Trong thành phần của trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể, vì thế, uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu.

16. Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức dẫn tới hàm lượng hormon adrenalin tăng cao trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, để có đời sống tình dục viên mãn hãy hạn chế căng thẳng.

17. Ăn chocolate đen

Trong chocolate đen chứa các flavanoid có tác dụng làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới “cậu nhỏ”. Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.

18. Bổ sung kẽm

Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone (Ảnh: internet)

Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, các yếu tố này rất cần thiết để nâng cao phong độ của nam giới. Nguồn kẽm tốt nhất là các loại kẽm có trong hải sản, đậu Hà Lan và đậu.

19. Tránh quan hệ thô bạo

Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, để có thể kéo dài cuộc “yêu” hãy quan hệ an toàn.

20. Tập luyện

Tập luyện giúp tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể (Ảnh: internet)

Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể.

Cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất chính là vận động, bạn có thể thử các loại thể dục thao như : đi bộ nhanh, tập kegel, nâng tạ.. đều rất tốt cho nam giới.

Theo Vnexpress