Lý do khiến bạn tập luyện cũng không giảm được cân
Bạn tập luyện nhiều mà cũng không thể giảm được cân nặng thì hãy chú ý xem có mắc lỗi dưới đây không.
Ăn uống không đúng chuẩn dinh dưỡng
Ăn uống không đúng cách làm bạn không thể giảm được cân.
Chi khi kiểm tra được calo hấp thụ bạn mới biết rõ đi đúng quy trình giảm cân. Hãy dành vài phút suy nghĩ trước khi định ăn bánh ngọt, uống nước có gas hay thực phẩm ăn nhanh.
Uống không đủ nước cũng là nguyên nhân khiến bạn giảm cân bị thất bại. Cơ thể cần đến 2 lít nước để các cơ quan có thể hoạt động được nhịp nhàng dẫn tới mệt mỏi và cơn đói cồn cào.
Video đang HOT
Thường chúng ta không phân bố bài tập đầy đủ cho các vùng cơ thể chính như tay, lưng, bụng, đùi, mông… nên sự tiêu mỡ không đồng đều. Bạn cần biết rằng, càng nhiều cơ tham gian vận động càng đốt được nhiều năng lượng hơn.
Việc luyện tập thường chiếm nhiều thời gian khiến bạn dễ bỏ dở, vì vậy cơ thể không đốt hết năng lượng thừa. Nguy hiểm hơn, bạn có khuynh hướng tập bù vào lần sau khiến cơ thể bị quá tải mệt mỏi và càng dễ dẫn đến tập không đều đặn.
Đốt giai đoạn
Nên tùy vào thể trạng của bạn (béo phì ở mức độ 1, 2, 3 hay chỉ thừa cân, bạn tập để giảm cân hay duy trì cân nặng lý tưởng) để lập chương trình tập thích hợp. Việc đốt giai đoạn có thể gây chấn thương do cơ thể chưa kịp thích nghi.
Việc thức dậy quá sớm để tập thể dục ngoài trời không tốt. Khi bạn tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể bạn. Vào sáng sớm, nhiệt độ ngoài trời thấp dễ khiến cơ thể bạn gặp lạnh đột ngột làm các mạch m.áu co lại. Không những thế, sương mù thường rất độc hại cho cơ thể. Tốt nhất bạn hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và có sự điều chỉnh hợp lý theo sự thay đổi của thời tiết các mùa.
Theo Phunutoday
Bạn sẽ không bao giờ bị già hơn t.uổi chỉ bằng nguyên tắc đơn giản
Tranh thủ đúng nguyên tắc này bạn sẽ giữ mãi t.uổi thanh xuân.
Vận động cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh
Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa. Tập luyện cũng là cách để bạn rèn luyện sức chịu đựng cho tim, cơ bắp, hệ tiêu hóa và hệ xương, giảm tốc độ lão hóa.
Bữa ăn sáng không nên quá nhiều calo
Bữa ăn sáng của mỗi lứa t.uổi có sự khác biệt. Trọng lượng cơ thê khác nhau thì khẩu phần ăn cũng khác nhau. Nhưng dù thế nào thì bữa ăn sáng mỗi ngày không nên vượt quá 400- 500 calo. Ăn qua nhiều co thê khiên bạn đầy bung va anh hương đên công việc. Thậm chi, bạn se mât cam giac muôn ăn ơ bưa sau.
Uống sữa mỗi sáng
Sữa ngoài việc giúp bổ sung protein còn là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể. Nếu bạn không thích uống sữa bo hoặc cơ thê không thê hấp thu lactose (co trong sưa) thi bạn có thể thử uống sữa đậu nành.
Tái tạo collagen
Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn...
Sống lạc quan
Lo âu và căng thẳng là một trong những lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Vì vậy để làn da mãi tươi trẻ bạn hãy sống lạc quan, yêu đời, gạt bỏ hết muộn phiền và cười thất nhiều trong ngày. Đó là phương thuốc hữu hiệu để bạn luôn trẻ trung, tươi tắn và đẩy lùi lão hóa.
Theo Phunutoday
Giảm cân cấp tốc sau Tết cho những cô nàng lười vận động Những cô nàng lười vận động có thể tự giảm cân được bằng những cách đơn giản. Ăn đồ ngọt một cách có kiểm soát Bạn luôn ép bản thân không được ăn ngọt hay đồ ăn vặt nhưng như vậy chỉ càng lại bạn thèm thuồng hơn mà thôi. Bạn luôn ép bản thân không được ăn ngọt hay đồ ăn vặt...
