Lý do bạn không thấy hiệu quả khi tập thể dục

Để tập thể thao thường xuyên đã chẳng phải chuyện đơn giản, nhưng khi bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tìm hiểu một số lý do Xinh Xinh nêu ra dưới đây.

1. Bạn tập một bài tập liên tục

Zumba hay đạp xe trong nhà đều rất tốt, nhưng cơ thể rất dễ quen với các bài tập khiến bạn cần phải thay đổi thường xuyên cách luyện tập hoặc tăng cường độ bài tập của bạn lên nếu muốn chúng có hiệu quả lâu dài.

2. Bạn không thử thách cơ thể

Cường độ bài tập của bạn quan trọng hơn thời gian bạn tập chúng. Nếu bạn chỉ tập những bài tập nhẹ và tập trung vào đúng những cơ đó, bạn sẽ dậm chân tại chỗ khi mà các cơ đã quen với những bài luyện tập đơn giản và nhẹ ngàng.

3. Bạn ăn nhiều hơn số calo đã đốt cháy

Bạn có thưởng cho mình một món ăn ngon sau khi luyện tập không? Đó chính là lý do tại sao bạn không thể giảm cân sau khi luyện tập rất chăm chỉ và kinh khủng hơn là bạn còn có thể tăng cân.

4. Bạn quá mệt mỏi và stress

Nếu bạn không ngủ đủ hoặc không chịu được áp lực công việc, cơ thể bạn sẽ không đủ sức tiếp nhận những ảnh hưởng tích cực của việc tập luyện. Ngủ đủ, ăn đủ chất và thư giãn mỗi khi stress đôi khi còn quan trọng hơn cả việc hành xác tại phòng gym.

5. Bạn ngồi quá nhiều khi không tập gym

Quá nhiều công việc văn phòng có thể khiến bạn khó đốt cháy mỡ dù rất chăm chỉ tập gym. Hãy đứng lên đi lại xung quanh văn phòng mỗi một tiếng, đứng lên khi nói chuyện điện thoại hay đi bộ đi ăn trưa, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn.

6. Bạn đã kỳ vọng quá nhiều

Có thể kết quả tuy không được như kỳ vọng, nhưng hãy tự hào khi bạn có thể giữ được tập luyện một cách chăm chỉ và thường xuyên. Đừng quá sốt ruột mà hãy kiên trì, chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả xứng đáng.

Theo VNE