Để tập thể thao thường xuyên đã chẳng phải chuyện đơn giản, nhưng khi bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tìm hiểu một số lý do Xinh Xinh nêu ra dưới đây.
1. Bạn tập một bài tập liên tục
Zumba hay đạp xe trong nhà đều rất tốt, nhưng cơ thể rất dễ quen với các bài tập khiến bạn cần phải thay đổi thường xuyên cách luyện tập hoặc tăng cường độ bài tập của bạn lên nếu muốn chúng có hiệu quả lâu dài.
Video đang HOT
2. Bạn không thử thách cơ thể
Cường độ bài tập của bạn quan trọng hơn thời gian bạn tập chúng. Nếu bạn chỉ tập những bài tập nhẹ và tập trung vào đúng những cơ đó, bạn sẽ dậm chân tại chỗ khi mà các cơ đã quen với những bài luyện tập đơn giản và nhẹ ngàng.
3. Bạn ăn nhiều hơn số calo đã đốt cháy
Bạn có thưởng cho mình một món ăn ngon sau khi luyện tập không? Đó chính là lý do tại sao bạn không thể giảm cân sau khi luyện tập rất chăm chỉ và kinh khủng hơn là bạn còn có thể tăng cân.
4. Bạn quá mệt mỏi và stress
Nếu bạn không ngủ đủ hoặc không chịu được áp lực công việc, cơ thể bạn sẽ không đủ sức tiếp nhận những ảnh hưởng tích cực của việc tập luyện. Ngủ đủ, ăn đủ chất và thư giãn mỗi khi stress đôi khi còn quan trọng hơn cả việc hành xác tại phòng gym.
5. Bạn ngồi quá nhiều khi không tập gym
Quá nhiều công việc văn phòng có thể khiến bạn khó đốt cháy mỡ dù rất chăm chỉ tập gym. Hãy đứng lên đi lại xung quanh văn phòng mỗi một tiếng, đứng lên khi nói chuyện điện thoại hay đi bộ đi ăn trưa, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn.
6. Bạn đã kỳ vọng quá nhiều
Có thể kết quả tuy không được như kỳ vọng, nhưng hãy tự hào khi bạn có thể giữ được tập luyện một cách chăm chỉ và thường xuyên. Đừng quá sốt ruột mà hãy kiên trì, chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả xứng đáng.
Theo VNE
Tin mới nhất
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh
07:36:21 05/10/2024
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
Huế: Ghi nhận hai ca sốt rét ngoại lai
07:10:52 05/10/2024
Kết quả xét nghiệm dương tính với Plasmodium vivax. Bệnh nhân được chuyển vào Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Trung ương Huế) điều trị. Hiện bệnh nhân được xuất viện khi kết quả xét nghiệm âm tính.
Uống 11 loại thuố.c chữa ho, b.é tra.i sốc phản vệ
07:08:33 05/10/2024
Bệnh nhi được chuyển đến trong tình trạng sốt cao, phát ban nhiễ.m trùn.g, nổi mẩn ngứa toàn thân, mệt mỏi, đau vùng thượng vị, khó thở, nhịp tim nhanh, bụng chướng.
6 vấn đề thường gặp ở người cao tuổ.i
06:49:20 05/10/2024
Hơn nữa do cơ thể sau nhiều năm làm việc, lao động, các bệnh lý tích tụ khiến cơ thể yếu hơn cùng với việc người cao tuổ.i thường ngại hoạt động tập thể dục khiến cơ thể ngày càng yếu dần đi.
Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu
16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.
Người bệnh hẹp van hai lá cần lưu ý gì trong tập luyện?
16:01:21 04/10/2024
Điều này khiến cho một lượng má.u ứ lại tâm nhĩ trái, tăng áp lực và khiến má.u ứ tại phổi gây mệt, khó thở. Tuy nhiên, tất cả bệnh nhân hẹp van hai lá nên được khuyến khích tiếp tục tập luyện ở cường độ thấp nhất mặc dù có khó thở khi gắ...
Tập thể dục có lợi ích gì với người nhiễm giun kim?
15:56:56 04/10/2024
Bệnh giun kim có thể gây ra các triệu chứng sau: Ngứa ngáy vùng hậ.u mô.n, rối loạn tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, đau bụng), mất ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tinh thần người bệnh.
Người bệnh ung thư phổi nên ăn gì?
15:52:56 04/10/2024
Dinh dưỡng giúp cung cấp đủ năng lượng, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa và phục hồi tình trạng suy mòn, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Giải mã gene giúp dự báo nhiều bệnh lý nguy hiểm
15:50:40 04/10/2024
"Căn cứ vào bản đồ gene của mỗi người, y học chính xác có thể sử dụng những chẩn đoán phức tạp và tinh tế để đưa ra phác đồ điều trị chính xác, phù hợp đặc điểm di truyền của từng người ở cấp độ phân tử.
Ngỡ ngàng với 5 loại nước sẽ hóa 'thần dược' nếu uống vào buổi sáng
15:43:54 04/10/2024
Đối với chị em phụ nữ, chất chống oxy hóa có trong nước tranh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Trong khi đó, axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
3 lý do nên ăn một nắm hạt mỗi ngày
15:40:15 04/10/2024
Các loại hạt cũng chứa nhiều vitamin E và magie. Đặc biệt là magie, một khoáng chất giúp điều chỉnh khả năng insulin hấp thụ glucose từ má.u để hỗ trợ giảm lượng đường trong má.u.
Em bé chào đời với dây rốn quấn 3 vòng cổ
15:34:11 04/10/2024
Theo các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An, tình huống dây rốn quấn cổ là hiện tượng sinh lý bình thường, dễ bắt gặp trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Điều này thường sẽ không gây ảnh hưởng đến thai.