Luyện tập Pilates cho vóc dáng khỏe đẹp

Phương pháp giảm cân nhờ luyện tập Pilates giúp bạn có được một thân hình gọn gàng, một khối cơ bắp rắn chắc.

Phương pháp Pilates

Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Một phương thức tập luyện pilates phổ biến là kết hợp việc tập luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp hơn nữa. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn.

Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Để làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chương trình tập luyện Pilates để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí là gia tăng hơn trước. Chúng ta cứ nghĩ rằng cố gắng giảm đi lượng mỡ trong cơ thể thì sẽ thành công, với phương pháp giảm cân nhờ luyện tập Pilates giúp bạn có được một thân hình gọn gàng, một khối cơ bắp rắn chắc.

Những bài tập Pilates là gì?

Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Vì bụng là nơi tích lũy nhiều lượng mỡ thừa nhất.

Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế của bạn.

Joseph H. Pilates đã từng nói: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.

Cường độ tập luyện như thế nào để hiệu quả?

Không phải vì mục đích cần đạt được mà bạn vội vàng khi luyện tập Pilates, để nhận được những lợi ích từ cơ thể và sức khỏe bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập Pilates hàng ngày, mặc dù người sáng lập Pilates, ông Joseph Pilates đã khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần/ tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Bởi vì luyện tập là để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc giúp bạn có được một vóc dáng như ý bạn còn có một chế độ ăn uống phù hợp.

Một số lưu ý khi tập luyện:

- Đi chân trần khi tập (không tất, không giày).

- Trang phục ôm gọn để tạo độ linh hoạt khi cử động. Quần shorts không thực sự phù hợp với Pilates. Bạn nên mặc quần chun thể thao hoặc legging có độ dài đến gối hoặc mắt cá.

- Chọn thảm tập tiêu chuẩn không quá mỏng cũng không quá dày. Nên sắm một chiếc thảm màu sắc thật đẹp để bạn cảm thấy thích thú hơn khi tập.

- Có thể dùng một chiếc khăn để lót dưới đầu hay gập lại và kê dưới cổ khi tập những động tác nằm.

- Không nói chuyện khi tập, tập trung vào hơi thở.

Thuốc giảm cân Best Slim

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Best Slim.

Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc uống thuốc có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh. Thuốc giảm cân Best Slim chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu đó của bạn.

- Thành phần của thuốc hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như chiết xuất từ ý nhĩ nhân, lá dâu tầm đen, lá sen, tinh dầu cải nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4 – 12kg/tháng.

Thuốc giảm cân Best Slim có tác dụng loại thải độc tố trong cơ thể, trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi qua đường hô hấp. Đặc biệt chống lại quá trình lão hóa và tăng sức căng bề mặt da, giúp da mịn màng và tươi trẻ. Best Slim là một sự lựa chọn hoàn hảo mang đến một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống giúp cho bạn thoải mái, tự tin về vóc dáng của mình.

Viên giảm cân Best Slim không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.

- Sản phẩm của tập đoàn Dược GMPharm, Hoa Kỳ, có độ uy tín cao và đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.

- Viên giảm cân Best Slim phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút,.

- Đặc biệt, thuốc giảm cân Best Slim đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn và cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Best Slim.

Theo 24h