Luyện tập để đạt cực khoái

Hồng Đến22:52 10/11/2016

Cả đàn ông và đàn bà có thể làm theo những thủ thuật sau để đạt được những cơn cực khoái lâu hơn, mạnh hơn, sâu hơn và cuối cùng là có lợi hơn cho sức khoẻ. Các biện pháp do tiến sĩ Barbara Keesling, giảng viên tình dục học tại Đại học California, Mỹ, cung cấp.

1.Để tăng cường nhóm cơ PC, có thể luyện tập bằng cách co cơ như bạn thường làm mỗi khi nhịn tiểu. Giữ trong 2 giây rồi lại thả ra. Lặp lại 20 lần. Mỗi ngày làm 3 đợt như vậy.

2. Điều chỉnh các cử động trong quá trình giao hợp. Bạn có thể nhận ra những hiện tượng khác lạ xảy ra trong cơ thể khi làm tình, như nhịp tim tăng, cơ tay chân co thắt… Trong khi bạn không thể tự tăng hoặc giảm nhịp tim thì bạn vẫn có thể nắm quyền kiểm soát những hoạt động khác, và từ đó tăng cường khoái cảm cho mình.

Chẳng hạn, khi gần đạt cực khoái, tăng nhịp thở và luân phiên kích thích hoặc thả lỏng cơ tay, chân. Còn tại các giai đoạn khác của quá trình ân ái, luyện tập co thắt hoặc chuyển động cơ PC. Điều quan trọng là chọn ra cho mình một hoạt động thể chất của cơn cực khoái mà bạn có thể kiểm soát được và luyện tập thường xuyên. Chẳng bao lâu bạn sẽ tạo ra một trạng thái mà tất cả phản ứng đều phối hợp nhịp nhàng với nhau và xảy ra tự nhiên trong những cơn cực khoái.

3. Kiểm soát các mức độ hưng phấn . Khi làm tình, ghi nhớ các mức độ hưng phấn từ 1 đến 10, với 10 là lúc cực khoái. Khi đạt tới mỗi mức độ, dừng lại nhanh chóng và để nó giảm xuống, như thế khoái cảm sẽ tăng giảm như làn sóng, thay vì tăng vọt lên rồi lại mất hẳn. Biện pháp này sẽ cho ra kết quả là những cơn cực khoái sâu mạnh bởi nó tối ưu hoá sự tiết ra endorphin.

Trong một bài tập khác, co cơ PC, thay đổi nhịp thở, thay đổi sự tập trung hoặc thay đổi tốc độ để đạt được mức độ hưng phấn cao trong một thời gian dài, trước khi đạt khoái cảm. Luyện các bài tập thể chất với bạn đời sẽ giúp bạn tìm tiếng nói chung để tăng cường hưng phấn và khoái cảm.

Video đang HOT

Điều khiển cơ xương chậu. Nhóm cơ pubococcygeal (PC), hỗ trợ đáy xương chậu, chính là bộ phận chuyên co thắt khi bạn đạt cực khoái. Nếu cơ thể khoẻ mạnh, lượng máu sẽ chảy nhiều hơn tới khu vực xương chậu trong quá trình hưng phấn và PC sẽ co thắt khoẻ hơn, làm cho cơn cực khoái kéo dài lâu và mạnh mẽ hơn.

Theo Theo Danong

9 điều ít biết về cực khoái của quý ông

Thời gian để đạt được cơn cực khoái tiếp theo là vài phút hoặc vài giờ sau đó; chưa xuất tinh vẫn có thể thụ thai.

Số lượng tinh trùng xuất ra trung bình trong quá trình đạt cực khoái là khoảng 3,4 ml. Ảnh minh họa: Men's Health.

1. Cực khoái tốt hơn khi có đối tác

Theo Men's Health, sau khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là prolactin làm tắt ham muốn tình dục của bạn trong khoảng một giờ. Đó là lý do bạn có thể thấy mình đột nhiên không có hứng thú với những phim khiêu dâm đang xem. Các nhà nghiên cứu Scotland tìm thấy cả đàn ông lẫn phụ nữ giải phóng prolactin nhiều hơn 400% khi cực khoái do quan hệ với nhau so với khi thủ dâm.

Kết quả quét scan não những người đàn ông trải qua cực khoái cho thấy vùng não bị kích thích nhất trong thời gian lên đỉnh là khu vực não ventral tegmental (VTA). Đây là vùng não chi phối niềm vui của con người. 2. Gia tăng hạnh phúc

3. Nhiều quý ông giả vờ lên đỉnh

Khảo sát sinh viên, các nhà nghiên cứu Đại học Kansas phát hiện 28% các chàng trai giả vờ cực khoái với bạn tình. Khoảng 1/3 cho biết họ đã quá say để đạt cực khoái. Gần như một nửa nói rằng lý do chính để giả vờ là bởi vì họ muốn ngủ. Cực khoái của nam giới trùng với thời điểm xuất tinh nhưng không phải luôn như vậy. Việc đánh lừa đối tác có thể gây ra những tổn thương cảm xúc cho đôi bên.

4. Thời gian để đạt cơn cực khoái tiếp theo có thể là vài phút hoặc vài giờ

Đối với các chàng trai, thời gian để đạt được cơn cực khoái tiếp theo có thể là vài phút hoặc vài giờ sau đó. Nghiên cứu gần đây thực hiện ở những người đàn ông 25 tuổi tại Đức cho thấy có người có thể tiếp tục quan hệ tình dục trong khoảng 3 phút sau cơn cực khoái của mình.

5. Một số trường hợp xuất tinh nhưng không đạt cực khoái

"Sexual anhedonia" là thuật ngữ y tế chỉ cơn cực khoái nhưng không mang lại niềm vui, sự khoái cảm, thỏa mãn. May mắn là tình trạng này khá hiếm ở nam giới. Nguyên nhân thường do các loại thuốc chống trầm cảm, kể cả sau khi bệnh nhân ngừng dùng thuốc.

6. Càng béo, số lượng tinh trùng càng ít

Số lượng tinh trùng xuất ra trung bình trong quá trình đạt cực khoái là khoảng 3,4 ml nếu bạn không bị thừa cân. Khoảng 69% đàn ông có chỉ số khối cơ thể BMI lớn hơn 30 sẽ chỉ sản xuất 2ml hoặc ít tinh dịch hơn trong một lần xuất tinh.

7. Chưa xuất tinh vẫn có thể thụ thai

Trong màn dạo đầu, hầu hết đàn ông giải phóng một chất lỏng giúp bôi trơn và cho phép tinh dịch đi qua niệu đạo dễ dàng. Chất lỏng này chứa lượng tinh trùng nhất định và vẫn có khả năng thụ thai.

8. Cực khoái có thể chữa đau đầu

Cơn cực khoái khiến cơ thể giải phóng lượng lớn endorphins - chất dẫn truyền thần kinh cảm giác mang lại tâm trạng vui vẻ. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học phát hiện 1/3 bệnh nhân sau khi quan hệ tình dục đã giảm hẳn các cơn đau đầu khó chịu. Những vận động viên với sức chịu đựng cao cũng có cơ hội tốt hơn để chữa chứng đau nửa đầu với các cơn cực khoái vì cơ thể họ được rèn luyện để giải phóng nhiều endorphin.

9. Tinh trùng di chuyển nhanh

Tinh dịch thực sự chỉ chứa 1-5% tinh trùng, hầu hết khối lượng là nước. Tốc độ trung bình của xuất tinh là 28 dặm một giờ, tương đương kỷ lục thế giới trong giai đoạn chạy nước rút. Sau khi tinh trùng rời khỏi cơ thể, chúng giảm vận tốc đáng kể, mất khoảng vài phút mới đi đến tử cung của người phụ nữ.

Theo VNE

Vì sao họ đều giả vờ lên đỉnh? Trong thế giới hoang dã, sự việc chẳng phức tạp đến thế. Bị thôi thúc bởi bản năng thú tính, một con đực sẽ chồm lên mình con cái với mục đích rõ ràng là để tạo giống. Con cái chẳng cần cảm thấy cực khoái hay không. Nhiệm vụ sinh sản dễ dàng được hoàn thành sau một loạt thao tác quen...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip bé gái nghèo "giật" đồ cúng cô hồn gây sốt mạng: Gia chủ tiết lộ câu chuyện phía sau00:23

Độ Mixi lên tiếng vụ hút 'đồ cấm' trong bar, giả khờ bị Nguyễn Sin check var gắt02:42

Quân nhân Nga xả vai, phát sốt với Việt Nam, up loạt ảnh, tiết lộ điều khó quên03:36

Hành động xấu xí nơi công cộng khiến doanh nhân nhận bài học nhớ đời02:01

Lê Bảo Hân hé lộ cát-xê A80, kể hậu trường những cú lia máy "đỉnh chóp" trên VTV02:44

Khối trưởng Nga 'bán đứng' đồng đội viết tâm thư đầy 'ẩn ý' tiết lộ điều khó nói02:49

Con trai Hòa Minzy gây bão mạng với visual "cực phẩm", chuẩn soái ca tương lai02:34

Diễu binh A80: Khối nghệ sĩ bị nhắc nhở, Cục trưởng có hành động cứu nguy02:41

Độ Mixi nghi sử dụng 'đồ cấm' trong bar, lộ bằng chứng khó chối netizen tẩy chay02:37

Lê Hoàng Hiệp 'rơi nước mắt' thu hút 2 tỷ view, lộ loạt ảnh cực hiếm trước giờ G02:48

Vợ Duy Mạnh ăn mặc "lạc quẻ", bị chê thẳng mặt, khẳng định thẳng một chuyện02:38

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025

Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025

Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025

Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025

Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025

Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025

Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025

Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

20:34:04 08/07/2025

Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.

6 mẹo an toàn giúp giảm đau lưng khi mang thai

09:46:26 08/07/2025

Đau lưng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Có nhiều cách giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025

Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025

Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025

Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.