Luyện tập để đạt cực khoái

Hồng Đến22:52 10/11/2016

Cả đàn ông và đàn bà có thể làm theo những thủ thuật sau để đạt được những cơn cực khoái lâu hơn, mạnh hơn, sâu hơn và cuối cùng là có lợi hơn cho sức khoẻ. Các biện pháp do tiến sĩ Barbara Keesling, giảng viên tình dục học tại Đại học California, Mỹ, cung cấp.

1.Để tăng cường nhóm cơ PC, có thể luyện tập bằng cách co cơ như bạn thường làm mỗi khi nhịn tiểu. Giữ trong 2 giây rồi lại thả ra. Lặp lại 20 lần. Mỗi ngày làm 3 đợt như vậy.

2. Điều chỉnh các cử động trong quá trình giao hợp. Bạn có thể nhận ra những hiện tượng khác lạ xảy ra trong cơ thể khi làm tình, như nhịp tim tăng, cơ tay chân co thắt… Trong khi bạn không thể tự tăng hoặc giảm nhịp tim thì bạn vẫn có thể nắm quyền kiểm soát những hoạt động khác, và từ đó tăng cường khoái cảm cho mình.

Chẳng hạn, khi gần đạt cực khoái, tăng nhịp thở và luân phiên kích thích hoặc thả lỏng cơ tay, chân. Còn tại các giai đoạn khác của quá trình ân ái, luyện tập co thắt hoặc chuyển động cơ PC. Điều quan trọng là chọn ra cho mình một hoạt động thể chất của cơn cực khoái mà bạn có thể kiểm soát được và luyện tập thường xuyên. Chẳng bao lâu bạn sẽ tạo ra một trạng thái mà tất cả phản ứng đều phối hợp nhịp nhàng với nhau và xảy ra tự nhiên trong những cơn cực khoái.

3. Kiểm soát các mức độ hưng phấn. Khi làm tình, ghi nhớ các mức độ hưng phấn từ 1 đến 10, với 10 là lúc cực khoái. Khi đạt tới mỗi mức độ, dừng lại nhanh chóng và để nó giảm xuống, như thế khoái cảm sẽ tăng giảm như làn sóng, thay vì tăng vọt lên rồi lại mất hẳn. Biện pháp này sẽ cho ra kết quả là những cơn cực khoái sâu mạnh bởi nó tối ưu hoá sự tiết ra endorphin.

Trong một bài tập khác, co cơ PC, thay đổi nhịp thở, thay đổi sự tập trung hoặc thay đổi tốc độ để đạt được mức độ hưng phấn cao trong một thời gian dài, trước khi đạt khoái cảm. Luyện các bài tập thể chất với bạn đời sẽ giúp bạn tìm tiếng nói chung để tăng cường hưng phấn và khoái cảm.

Video đang HOT

Điều khiển cơ xương chậu. Nhóm cơ pubococcygeal (PC), hỗ trợ đáy xương chậu, chính là bộ phận chuyên co thắt khi bạn đạt cực khoái. Nếu cơ thể khoẻ mạnh, lượng máu sẽ chảy nhiều hơn tới khu vực xương chậu trong quá trình hưng phấn và PC sẽ co thắt khoẻ hơn, làm cho cơn cực khoái kéo dài lâu và mạnh mẽ hơn.

Theo Theo Danong

9 điều ít biết về cực khoái của quý ông

Thời gian để đạt được cơn cực khoái tiếp theo là vài phút hoặc vài giờ sau đó; chưa xuất tinh vẫn có thể thụ thai.

Số lượng tinh trùng xuất ra trung bình trong quá trình đạt cực khoái là khoảng 3,4 ml. Ảnh minh họa: Men's Health.

1. Cực khoái tốt hơn khi có đối tác

Theo Men's Health, sau khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là prolactin làm tắt ham muốn tình dục của bạn trong khoảng một giờ. Đó là lý do bạn có thể thấy mình đột nhiên không có hứng thú với những phim khiêu dâm đang xem. Các nhà nghiên cứu Scotland tìm thấy cả đàn ông lẫn phụ nữ giải phóng prolactin nhiều hơn 400% khi cực khoái do quan hệ với nhau so với khi thủ dâm.

Kết quả quét scan não những người đàn ông trải qua cực khoái cho thấy vùng não bị kích thích nhất trong thời gian lên đỉnh là khu vực não ventral tegmental (VTA). Đây là vùng não chi phối niềm vui của con người. 2. Gia tăng hạnh phúc

3. Nhiều quý ông giả vờ lên đỉnh

Khảo sát sinh viên, các nhà nghiên cứu Đại học Kansas phát hiện 28% các chàng trai giả vờ cực khoái với bạn tình. Khoảng 1/3 cho biết họ đã quá say để đạt cực khoái. Gần như một nửa nói rằng lý do chính để giả vờ là bởi vì họ muốn ngủ. Cực khoái của nam giới trùng với thời điểm xuất tinh nhưng không phải luôn như vậy. Việc đánh lừa đối tác có thể gây ra những tổn thương cảm xúc cho đôi bên.

4. Thời gian để đạt cơn cực khoái tiếp theo có thể là vài phút hoặc vài giờ

Đối với các chàng trai, thời gian để đạt được cơn cực khoái tiếp theo có thể là vài phút hoặc vài giờ sau đó. Nghiên cứu gần đây thực hiện ở những người đàn ông 25 tuổi tại Đức cho thấy có người có thể tiếp tục quan hệ tình dục trong khoảng 3 phút sau cơn cực khoái của mình.

5. Một số trường hợp xuất tinh nhưng không đạt cực khoái

"Sexual anhedonia" là thuật ngữ y tế chỉ cơn cực khoái nhưng không mang lại niềm vui, sự khoái cảm, thỏa mãn. May mắn là tình trạng này khá hiếm ở nam giới. Nguyên nhân thường do các loại thuốc chống trầm cảm, kể cả sau khi bệnh nhân ngừng dùng thuốc.

6. Càng béo, số lượng tinh trùng càng ít

Số lượng tinh trùng xuất ra trung bình trong quá trình đạt cực khoái là khoảng 3,4 ml nếu bạn không bị thừa cân. Khoảng 69% đàn ông có chỉ số khối cơ thể BMI lớn hơn 30 sẽ chỉ sản xuất 2ml hoặc ít tinh dịch hơn trong một lần xuất tinh.

7. Chưa xuất tinh vẫn có thể thụ thai

Trong màn dạo đầu, hầu hết đàn ông giải phóng một chất lỏng giúp bôi trơn và cho phép tinh dịch đi qua niệu đạo dễ dàng. Chất lỏng này chứa lượng tinh trùng nhất định và vẫn có khả năng thụ thai.

8. Cực khoái có thể chữa đau đầu

Cơn cực khoái khiến cơ thể giải phóng lượng lớn endorphins - chất dẫn truyền thần kinh cảm giác mang lại tâm trạng vui vẻ. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học phát hiện 1/3 bệnh nhân sau khi quan hệ tình dục đã giảm hẳn các cơn đau đầu khó chịu. Những vận động viên với sức chịu đựng cao cũng có cơ hội tốt hơn để chữa chứng đau nửa đầu với các cơn cực khoái vì cơ thể họ được rèn luyện để giải phóng nhiều endorphin.

9. Tinh trùng di chuyển nhanh

Tinh dịch thực sự chỉ chứa 1-5% tinh trùng, hầu hết khối lượng là nước. Tốc độ trung bình của xuất tinh là 28 dặm một giờ, tương đương kỷ lục thế giới trong giai đoạn chạy nước rút. Sau khi tinh trùng rời khỏi cơ thể, chúng giảm vận tốc đáng kể, mất khoảng vài phút mới đi đến tử cung của người phụ nữ.

Theo VNE

Vì sao họ đều giả vờ lên đỉnh? Trong thế giới hoang dã, sự việc chẳng phức tạp đến thế. Bị thôi thúc bởi bản năng thú tính, một con đực sẽ chồm lên mình con cái với mục đích rõ ràng là để tạo giống. Con cái chẳng cần cảm thấy cực khoái hay không. Nhiệm vụ sinh sản dễ dàng được hoàn thành sau một loạt thao tác quen...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơn cực khoái đạt cực khoái

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 triệu người "nổi da gà" khi xem clip diễu binh kỷ niệm 30/4 đúng 10 năm trước, giọng MC quá truyền cảm00:59

Danh tính quân nhân có điệu cười "độc quyền", giây phút gặp mặt chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây bùng nổ00:20

Đoạn clip 30 giây "bóc trần" con người thật của một ông bố00:38

Trải nghiệm ở phòng hạng tổng thống, khách sạn 5 sao Quận 1 để xem "concert quốc gia" của cô bạn 2k3: Quá wow rồi đó!00:21

Hành động khó tin lúc 1h sáng của một cô gái trên đường Nguyễn Đình Chiểu (Quận 3): "Đỉnh quá!"00:19

Màn tổng kết cực oách hậu "concert quốc gia": Flex mạnh nào, nếu bạn cũng góp 1 tay00:34

Thiếu nữ Việt được gọi là "bạch nguyệt quang trong truyền thuyết": 5 tuổi đã vào showbiz, 14 tuổi cao 1m70, visual đỉnh00:24

VNPay bị lên án vì tranh thủ PR khi duyệt drone mừng lễ 30/403:38

Diễu binh 30/4: "Chiếm sóng" truyền thông thế giới, chồng cũ Hằng Du Mục gây sốc03:06

Văn Toàn gặp nạn, chấn thương, Hoà Minzy "rời bỏ" đi nước ngoài tìm chồng cũ?03:05

Thêm một trào lưu độc hại trên TikTok bị điều tra08:17

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Peter Pan: Hội chứng người trưởng thành không muốn lớn, thường có ở nam giới

14:39:40 30/03/2025

Hội chứng Peter Pan (PPS) là thuật ngữ tâm lý học phổ biến được sử dụng để mô tả một người lớn gặp khó khăn trong quá trình trưởng thành. Người phụ nữ từng yêu 1 anh chàng mang hội chứng này cho biết bản thân thấy mình như một người mẹ.

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

18:34:45 14/03/2025

Duy trì hoạt động, ăn thực phẩm lành mạnh và từ bỏ một số thói quen xấu là chìa khóa giúp bạn và đối tác có trải nghiệm tình dục tốt hơn.

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.