Luyện tập cơ ‘yêu’
Cơ “yêu” có tên khoa học là PC muscle, có cả ở phụ nữ và đàn ông. Đây là chìa khóa để giúp đời sống t.ình d.ục của bạn tốt hơn. Nếu biết luyện tập đúng cách, bạn sẽ có một PC muscle khỏe và có thể đạt được cực khoái nhiều lần.
Định vị
Trước tiên bạn cần xác định vị trí của cơ này trên cơ thể. PC muscle là cơ kéo dài từ xương mu của bộ phận s.inh d.ục cho đến xương cùng ở gần h.ậu m.ôn. PC muscle được sử dụng khi bạn ngừng dòng nước tiểu khi đang tiểu. Nếu bạn gặp khó khăn khi cố ngừng dòng chảy nước tiểu, thì có nghĩa là PC muscle của bạn chưa đủ mạnh. Bạn cần tập luyện để PC muscle trở nên mạnh hơn.
Luyện tập
Cách luyện tập: Sau khi đã đinh vị được cơ PC, bạn sẽ có thể co thắt cơ PC mọi lúc mọi nơi. Đầu tiên, cố gắng co thắt cơ PC, và giữ nguyên trong 10 giây rồi thả lõng. Nghỉ 1 phút rồi lặp lại. Thực hiện động tác này 5 lần. Nếu bạn gặp khó khăn thì có thể bắt đầu từ 5 giây, sau đó tăng dần lên 10 giây. Chỉ cần 10 giây co thắt cơ PC là đủ để đạt được cực khoái nhiều lần.
Hiệu quả sẽ được thấy rõ khi bạn duy trì việc tập luyện một cách đều đặn. Trong khi tập bạn nên chú ý cả cách thở sao cho thật đúng cách (hít vào khi co lại và thở ra khi thả lỏng).
Bạn nên kiên nhẫn vì hiệu quả chỉ thấy khi bạn chịu khó luyện tập liên tục từ 8 đến 12 tuần.
Chú ý
Video đang HOT
Hãy bắt đầu ở mức độ vừa phải và tăng dần nếu không bạn có thể sẽ bị đau.
Tránh tuyệt đối việc luyện tập bằng cách chặn dòng nước tiểu vì việc này sẽ gây cho bạn một số bệnh liên quan đến đường tiết niệu.
Theo VNE
Câu hỏi thường gặp về
Một số phụ nữ khi đạt được cực khoái thường cảm thấy như có một tia dịch phóng mạnh từ niệu đạo ra ngoài. Do đó, nhiều người cho rằng phụ nữ cũng có thể x.uất t.inh. Sau đây là giải đáp cho những băn khoăn thường gặp nhất trong chuyện phòng the:
Phụ nữ sẽ đạt cực khoái khi kích thích đ.iểm G?
Hoàn toàn không có chuyện đấy, mặc dù nếu màn "dạo đầu" với đ.iểm G tốt sẽ mang lại cho cuộc "giao ban" kết quả khả quan. Quan điểm về đ.iểm G hiện vẫn còn nhiều tranh cãi, song phần lớn các nhà nghiên cứu về t.ình d.ục cho rằng, đ.iểm G là một vùng có chiều rộng khoảng vài cm nằm ở thành trước â.m đ.ạo và cách bờ ngoài â.m đ.ạo 3-5 cm.
Có khoảng 10% phụ nữ đạt được cực khoái mà chỉ cần kích thích đ.iểm G. Điều đó có nghĩa là với 90% phụ nữ còn lại, cực khoái là kết quả của một chuỗi các hoạt động t.ình d.ục chứ không phải chỉ do kích thích đ.iểm G.
Â.m đ.ạo rộng hơn sau mỗi lần sinh nở?
Â.m đ.ạo có tính đàn hồi rất lớn, thường được ví như chiếc "đèn xếp". Nó giãn ra trong lúc sinh đẻ, và trở lại hình dáng, kích thước bình thường sau đó. Vì vậy không phải sau mỗi bận sinh nở, â.m đ.ạo lại giãn rộng hơn.
Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, â.m đ.ạo giãn quá nhiều lúc đẻ (chuyển dạ lâu, thai to, sổ thai chậm...) nên khó trở lại kích thước cũ, thường kèm theo các dấu hiệu rối loạn tiểu tiện. Đây chính là lúc người phụ nữ nên thực hiện các bài tập cho vùng đáy chậu, nhằm giữ "phong độ" trong đời sống t.ình d.ục và tăng cường sức khỏe cùng chất lượng cuộc sống.
Phụ nữ có thể "xuất tinh" được không?
Một vài phụ nữ có rất nhiều dịch nhờn â.m đ.ạo khi quan hệ, nhưng đó không phải là hiện tượng "xuất tinh". Ở một số phụ nữ khi đạt được cực khoái, thường cảm thấy như có một tia dịch phóng mạnh từ niệu đạo ra ngoài. Đó là do các cơ vùng đáy chậu co thắt mạnh làm một lượng dịch bị đẩy ra ngoài. Vì nó cũng tương tự như giai đoạn x.uất t.inh ở nam giới nên được coi như hiện tượng "xuất tinh" ở phụ nữ. Lúc này, người phụ nữ cảm thấy họ như bị ướt hơn, nhưng thực sự không phải như vậy. Theo thống kê, chỉ có khoảng 10% phụ nữ có hiện tượng này và cũng không phải thường xuyên.
Người giỏi về s.ex phải "hoạt động" được nhiều lần một đêm?
Giỏi hay kém trong chuyện chăn gối không đồng nghĩa với việc người đàn ông làm được bao nhiều lần trong vòng một đêm. Có khi một lần nhưng thời gian lâu là quá đủ so với nhiều lần nhưng mỗi lần lại... ngắn. Mặt khác, sự lượng giá trong chuyện ấy hết sức tương đối và tùy thuộc vào người cảm nhận. Người đàn ông có hoàn hảo hay không đơn giản chỉ anh ta có mang lại được những gì mà "đối tác" của anh ta mong muốn không.
Như thế nào là "nhiều lần cực khoái" ở phụ nữ?
Một người phụ nữ nhiều lần lên tới "đỉnh" trong một giai đoạn, lần nọ liên tiếp lần kia không có khoảng nghỉ thì được gọi là nhiều lần "cực khoái". Các chuyên gia về t.ình d.ục học đều có chung nhận định, người đàn ông chỉ một lần lên tới đỉnh trong một pha quan hệ, nhưng phụ nữ có thể đạt được nhiều lần liên tiếp nhau.
Đó là về lý thuyết, trên thực tế rất ít phụ nữ đạt được hiện tượng này, chỉ không quá 10%. Cũng không ai biết một cách rõ ràng là làm thế nào để đạt cực khoái liên tục, và tại sao người này được, người kia không. Đừng quá buồn phiền nếu bạn nằm trong số 90% còn lại, quan trọng là đối tác đã đem lại những gì bạn muốn.
Đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng cho "chuyện ấy"?
Nhiều người cho rằng đàn ông luôn nghĩ về s.ex và luôn sẵn sàng làm "chuyện ấy" khi có cơ hội. Thực tế không phải như vậy. Phần đông các quý ông không đồng tình với quan niệm cho rằng s.ex ở đàn ông luôn được đặt ở "chế độ chờ". Bình thường, đàn ông có quan tâm đến s.ex nhưng chỉ trong điều kiện và hoàn cảnh phù hợp. Không phải bất cứ lúc nào, ở đâu, với ai họ cũng s.ex được.
Để có được chuyện ấy, đàn ông cũng cần có cảm xúc, tình yêu, sự đồng cảm... Và như phụ nữ, đàn ông cũng có những giai đoạn không ham muốn t.ình d.ục, thậm chí còn thường xuyên hơn là mọi người nghĩ.
Phụ nữ ít có cảm hứng t.ình d.ục hơn nam giới?
Ham muốn t.ình d.ục ở phụ nữ rất khác biệt so với đàn ông, nhưng không có nghĩa là ít. Nếu nam giới khi nhìn thấy một thân hình gợi cảm, bốc lửa thường bắt đầu liên tưởng đến chuyện ấy thì ngược lại, phụ nữ thường ít bị khuấy động bởi hình ảnh trực giác. Ngược lại, họ hay bị hớp hồn bởi lời nói. Thông thường ngay cả khi đang ân ái, phụ nữ vẫn không muốn cho cái tai được nghỉ, mặc dù có lúc họ chỉ thích nghe những lời thì thầm. Đàn ông kiệm lời quá không phải là đối tượng được nhiều phụ nữ thích.
Họp "giao ban" 3 lần một tuần là đủ?
Không có một "nội quy" nào như thế cả. Có những cặp vợ chồng "gặp" nhau hằng ngày, thậm chí nhiều hơn. Một số khác chỉ một tuần một lần. Không có ai là nhiều mà cũng không có ai là ít. Mỗi cặp vợ chồng sẽ tự biết xây dựng một "quy trình" thường quy cho mình. Mỗi tuần một lần với một số người là đủ và mỗi ngày một lần với số khác cũng là rất... ổn. Hơn thế nữa, phong độ không phải lúc nào cũng "đều như vắt chanh" mà còn phụ thuộc vào sức khỏe, công việc, hoàn cảnh. Hãy tự tìm ra "nhịp điệu" của mình và quan trọng là cả hai đều hài lòng với lịch "sinh hoạt" mà mình có được.
Theo SKĐS
7 biểu hiện t.ình d.ục cần phải điều trị ngay kẻo muộn Bạn sẽ không bao giờ biết chính xác được tình huống mình gặp phải là chuyện bình thường hay là một vấn đề nghiêm trọng cần phải xử lí nếu không sẵn sàng đối diện với nó. ảnh minh họa T.ình d.ục là một chủ đề người ta dễ mang ra để... bông đùa, nhưng lại khó mang ra để bàn luận một...
