Lưu ý khi cho trẻ tập thể dục đầu năm mới
Để con yêu của bạn có một năm mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, hãy sớm cho con khởi động bằng những động tác thể dục đơn giản nhất.
Hãy chọn cho con động tác và loại hình thể dục phù hợp với lứa tuổi: Các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy marathon, trượt băng hoặc trượt ván, trượt pa-tin rất có lợi cho con. Ngoài những hoạt động đó ra còn có các môn thể thao khác như erobic, bóng rổ, bóng đá, quần vợt hay bơi lội cũng giúp những đứa trẻ mạnh khỏe hơn
Nếu con ở độ tuổi mẫu giáo, bạn có thể cho con tham gia một số hoạt động thể thao như: đi bộ trong phòng, vươn người, chạy trong phòng, đi bộ, thậm chí là trêu đùa vui chơi trong phòng cũng là một cách giúp con vận động
Còn nếu con bạn đã học tiểu học, bạn có thể cho con lựa chọn một số môn thể thao con yêu thích như bơi lội, đi bộ hay tập thể dục thẩm mỹ và có thể tham gia luyện tập cùng bố mẹ nếu con muốn
Khi cho con luyện tập, cần ưu tiên cho bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, chạy, trèo, ném, thúc đẩy sự hình thành tư thế đúng, gây sự hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ…
Video đang HOT
Và cũng cần bổ sung cho con các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, bụng, chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp, điều hòa hoạt động tim, chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường
Lựa chọn thời điểm tập thể dục cho con: Hãy động viên con tiến hành thể dục sáng hàng ngày ít nhất là 10 phút và có thể kéo dài 30 phút tùy theo độ tuổi vào một thời gian nhất định trước bữa ăn sáng. Cũng có thể hoạt động đơn giản như đi dạo với cún yêu, dọn dẹp nhà kho, cắt cỏ, lau dọn phòng riêng…vào mỗi buổi chiều cùng bố mẹ
Nếu con bạn ngại tiếp xúc với tập thể hoặc ngại làm việc theo nhóm, nên bổ sung thêm thời gian cho việc kết hợp các hoạt động khác như tổ chức các bữa tiệc vào cuối tuần hoặc vào dịp ngày lễ, ngày sinh nhật con, các trò chơi cần nhiều người và khuyến khích con mời bạn bè cùng tham gia
Giúp con “vừa học vừa chơi” khi tập thể dục: Chỉ cần 30 phút cùng con đi công viên hoặc đi vòng quanh con đường gần nhà là bạn đã giúp con có được một bài tập thể dục tốt. Hoặc cũng có thể bằng cách đăng ký chocon tham gia tại các câu lạc bộ thể thao, bạn vừa hạn chế được việc chơi game củacon; đồng thời, cũng là bước đầu để con được học một cách “bài bản” về một môn thể thao nào đó
Việc tập nhảy là lựa chọn tuyệt vời để con có được sự uyển chuyển và vận động tốt. Bạn cũng có thể cho con tham gia vào việc luyện tập thể dục của bố mẹ mỗi sáng. Có thể mua bóng, vợt cầu lông hoặc chiếc xe đạp cho con đồng hành khi bố mẹ chạy bộ… Những dụng cụ này vừa không tốn quá nhiều tiền, vừa tạo hứng thú chocon trong việc tập luyện
Theo Alobacsi
Xếp hàng tè bậy vào di sản
Chùm ảnh về những người tham gia cuộc thi chạy marathon Bắc Kinh 2013 đứng úp mặt vào bức tường của Tử Cấm Thành để tiểu tiện đã gây ra một làn sóng phẫn nộ trên mạng.
Khoảng 30.000 người đã có mặt tại cuộc thi chạy marathon quốc tế Bắc Kinh vào hôm 20/10. Các bức ảnh cho thấy nhiều vận động viên đã không ngần ngại "giải quyết nỗi buồn" ngay trong lúc thi chạy.
Một phụ nữ vận động viên giấu tên cho biết, một số người đã chạy thẳng tới bức tường để tiểu tiện không lâu sau khi cuộc đua bắt đầu. Cô cũng nói thêm rằng cô thường xuyên chứng kiến hành động khiếm nhã như vậy trong các cuộc thi chạy. Một người tham gia thi chạy khác cũng nói rằng có rất ít nhà vệ sinh trên đường chạy và mọi người phải xếp hàng dài để chờ tới lượt.
Theo một người tham gia thi chạy họ Zhou, các thi sinh trong cuộc thi marathon Bắc Kinh có truyền thống đi vệ sinh ít nhất một lần trên đường đua, và những hình ảnh trên không phải là hiếm thấy. Một vận động viên họ Hu, đồng tình với ý kiến của Zhou, cũng nói rằng nhiều người tham gia cuộc thi này coi việc tiểu tiện ở công viên là một trò tiêu khiển.
"Tôi rất ngạc nhiên vì quá nhiều người chạy marathon hôm nay. Rõ ràng là, các nhà tổ chức không chuẩn bị đủ nhà vệ sinh nhưng tiểu tiện ở nơi công cộng cũng là một trải nghiệm thú vị", Zhouyuan, một vận động viên chạy nghiệp dư cho biết. "Khi người đầu tiên làm vậy, tất cả những người khác đều làm theo".
Các cư dân tại Bắc Kinh đã chia sẻ ý kiến của mình về sự việc này. Một số người nói rằng trong khi tiểu tiện lên thảm cỏ là điều không thể chấp nhận được, tiểu tiện tại một di tích lịch sử càng khó tha thứ hơn. Trong khi đó, một số khác lại cho rằng cần phải xây nhà vệ sinh công cộng tạm thời trong những sự kiện lớn như vậy. Sự kiện marathon Bắc Kinh lần đầu được tổ chức vào năm 1981.
Một số hình ảnh tại sư kiện marathon Bắc Kinh:
Theo Datviet
Tài lẻ đặc biệt đáng ngưỡng mộ của thần tượng Hàn Không chỉ hát hay, nhảy giỏi, nhiều thần tượng Hàn còn được yêu mến khi sở hữu những khả năng vô cùng đặc biệt như chơi nhạc cụ, múa võ, trượt băng nghệ thuật... Eyoung (After school) Luôn xuất hiện trên sân khấu với giọng hát ổn định cùng màn vũ đạo vô cùng nóng bỏng, bởi vậy, ít ai biết được rằng...