Lưu ý khi cho trẻ tập thể dục đầu năm mới

Lan Hương09:10 07/02/2014

Để con yêu của bạn có một năm mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, hãy sớm cho con khởi động bằng những động tác thể dục đơn giản nhất.

Hãy chọn cho con động tác và loại hình thể dục phù hợp với lứa tuổi: Các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy marathon, trượt băng hoặc trượt ván, trượt pa-tin rất có lợi cho con. Ngoài những hoạt động đó ra còn có các môn thể thao khác như erobic, bóng rổ, bóng đá, quần vợt hay bơi lội cũng giúp những đứa trẻ mạnh khỏe hơn

Nếu con ở độ tuổi mẫu giáo, bạn có thể cho con tham gia một số hoạt động thể thao như: đi bộ trong phòng, vươn người, chạy trong phòng, đi bộ, thậm chí là trêu đùa vui chơi trong phòng cũng là một cách giúp con vận động

Còn nếu con bạn đã học tiểu học, bạn có thể cho con lựa chọn một số môn thể thao con yêu thích như bơi lội, đi bộ hay tập thể dục thẩm mỹ và có thể tham gia luyện tập cùng bố mẹ nếu con muốn

Khi cho con luyện tập, cần ưu tiên cho bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, chạy, trèo, ném, thúc đẩy sự hình thành tư thế đúng, gây sự hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ…

Video đang HOT

Và cũng cần bổ sung cho con các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, bụng, chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp, điều hòa hoạt động tim, chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường

Lựa chọn thời điểm tập thể dục cho con: Hãy động viên con tiến hành thể dục sáng hàng ngày ít nhất là 10 phút và có thể kéo dài 30 phút tùy theo độ tuổi vào một thời gian nhất định trước bữa ăn sáng. Cũng có thể hoạt động đơn giản như đi dạo với cún yêu, dọn dẹp nhà kho, cắt cỏ, lau dọn phòng riêng…vào mỗi buổi chiều cùng bố mẹ

Nếu con bạn ngại tiếp xúc với tập thể hoặc ngại làm việc theo nhóm, nên bổ sung thêm thời gian cho việc kết hợp các hoạt động khác như tổ chức các bữa tiệc vào cuối tuần hoặc vào dịp ngày lễ, ngày sinh nhật con, các trò chơi cần nhiều người và khuyến khích con mời bạn bè cùng tham gia

Giúp con “vừa học vừa chơi” khi tập thể dục: Chỉ cần 30 phút cùng con đi công viên hoặc đi vòng quanh con đường gần nhà là bạn đã giúp con có được một bài tập thể dục tốt. Hoặc cũng có thể bằng cách đăng ký chocon tham gia tại các câu lạc bộ thể thao, bạn vừa hạn chế được việc chơi game củacon; đồng thời, cũng là bước đầu để con được học một cách “bài bản” về một môn thể thao nào đó

Việc tập nhảy là lựa chọn tuyệt vời để con có được sự uyển chuyển và vận động tốt. Bạn cũng có thể cho con tham gia vào việc luyện tập thể dục của bố mẹ mỗi sáng. Có thể mua bóng, vợt cầu lông hoặc chiếc xe đạp cho con đồng hành khi bố mẹ chạy bộ… Những dụng cụ này vừa không tốn quá nhiều tiền, vừa tạo hứng thú chocon trong việc tập luyện

Theo Alobacsi

Xếp hàng tè bậy vào di sản

Chùm ảnh về những người tham gia cuộc thi chạy marathon Bắc Kinh 2013 đứng úp mặt vào bức tường của Tử Cấm Thành để tiểu tiện đã gây ra một làn sóng phẫn nộ trên mạng.

Khoảng 30.000 người đã có mặt tại cuộc thi chạy marathon quốc tế Bắc Kinh vào hôm 20/10. Các bức ảnh cho thấy nhiều vận động viên đã không ngần ngại "giải quyết nỗi buồn" ngay trong lúc thi chạy.

Một phụ nữ vận động viên giấu tên cho biết, một số người đã chạy thẳng tới bức tường để tiểu tiện không lâu sau khi cuộc đua bắt đầu. Cô cũng nói thêm rằng cô thường xuyên chứng kiến hành động khiếm nhã như vậy trong các cuộc thi chạy. Một người tham gia thi chạy khác cũng nói rằng có rất ít nhà vệ sinh trên đường chạy và mọi người phải xếp hàng dài để chờ tới lượt.

Theo một người tham gia thi chạy họ Zhou, các thi sinh trong cuộc thi marathon Bắc Kinh có truyền thống đi vệ sinh ít nhất một lần trên đường đua, và những hình ảnh trên không phải là hiếm thấy. Một vận động viên họ Hu, đồng tình với ý kiến của Zhou, cũng nói rằng nhiều người tham gia cuộc thi này coi việc tiểu tiện ở công viên là một trò tiêu khiển.

"Tôi rất ngạc nhiên vì quá nhiều người chạy marathon hôm nay. Rõ ràng là, các nhà tổ chức không chuẩn bị đủ nhà vệ sinh nhưng tiểu tiện ở nơi công cộng cũng là một trải nghiệm thú vị", Zhouyuan, một vận động viên chạy nghiệp dư cho biết. "Khi người đầu tiên làm vậy, tất cả những người khác đều làm theo".

Các cư dân tại Bắc Kinh đã chia sẻ ý kiến của mình về sự việc này. Một số người nói rằng trong khi tiểu tiện lên thảm cỏ là điều không thể chấp nhận được, tiểu tiện tại một di tích lịch sử càng khó tha thứ hơn. Trong khi đó, một số khác lại cho rằng cần phải xây nhà vệ sinh công cộng tạm thời trong những sự kiện lớn như vậy. Sự kiện marathon Bắc Kinh lần đầu được tổ chức vào năm 1981.

Một số hình ảnh tại sư kiện marathon Bắc Kinh:

Theo Datviet

Tài lẻ đặc biệt đáng ngưỡng mộ của thần tượng Hàn Không chỉ hát hay, nhảy giỏi, nhiều thần tượng Hàn còn được yêu mến khi sở hữu những khả năng vô cùng đặc biệt như chơi nhạc cụ, múa võ, trượt băng nghệ thuật... Eyoung (After school) Luôn xuất hiện trên sân khấu với giọng hát ổn định cùng màn vũ đạo vô cùng nóng bỏng, bởi vậy, ít ai biết được rằng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.