lượng giác

5 thức uống nóng tốt cho sức khỏe nên uống vào mùa đông

Trà hoa cúc không chỉ giúp thư giãn và giảm stress mà còn hỗ trợ tốt đường tiêu hóa cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại trà này thích hợp để uống vào buổi tối, giúp thư giãn và nhanh chóng có một giấc ngủ ngon.

Bị đau lưng dưới có nên đi bộ không?

Chìa khóa để bắt đầu thói quen đi bộ là lắng nghe cơ thể, nếu bị đau dữ dội hãy ngừng lại và trao đổi với bác sĩ nếu bạn mới tập thể dục hoặc bị đau vừa hoặc nặng.

Chế độ đi bộ 6-6-6 là gì, có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Các số liệu thống kê cho thấy đi bộ sau bữa ăn vào buổi tối làm giảm lượng đường trong máu nhiều hơn so với đi bộ trước bữa ăn. Thêm vào đó, đi bộ buổi tối có thể là biện pháp thư ...

Loại trà có mùi thơm ‘nịnh mũi’, tốt cho tâm trạng và sức khỏe

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng massage bằng tinh dầu hoa oải hương cũng góp phần giảm cơn đau bụng kinh. Linalool và linalyl acetate trong hoa oải hương có k...

Bài tập nào tốt cho người bệnh trầm cảm?

Tập yoga là một hoạt động khác có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, đặc biệt là khi kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thứ...

Lợi ích của việc thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày

Tuân thủ thời gian ngủ và thức dậy cố định không chỉ quan trọng đối với não bộ mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe thể chất tổng thể, kéo dài tuổi thọ.

Nguyên nhân hàng đầu khiến não bộ lão hóa sớm

Các đặc điểm như chất lượng giấc ngủ kém, khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ có liên hệ với hiện tượng não lão hóa nhanh hơn, đặc biệt khi những vấn đề này kéo dài từ 5 năm trở lên.

6 vấn đề sức khỏe đe dọa người ngủ kém

Để có giấc ngủ tốt nhất, bao gồm giấc ngủ sâu và REM được chất lượng, mọi người được khuyến nghị nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày, thời điểm và không gian phù hợp, thời gian bắt đầu ngủ...

Làm sao để thức dậy mỗi sáng mà không cần cả loạt chuông báo thức?

Đối với những giai đoạn cuối cùng của một chu kỳ giấc ngủ, mọi người thường trải qua giấc ngủ "Rapid Eye Movement" (REM) (tạm dịch: chuyển động nhanh của mắt).

5 lý do đi bộ giúp ngủ ngon

Những người không gặp vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ hoặc không bị mất ngủ cũng có thể hưởng lợi từ việc đi bộ, vì hoạt động thể chất có thể khiến bạn ngủ nhanh và lâu hơn.

Ăn trái cây có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn?

Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và tâm trí của bạn. Ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày.

Để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên tiêu thụ những đồ uống này

Đồ uống thảo dược thực sự có thể giúp tăng cường giấc ngủ cho nhiều người. Bởi vì một số loại thảo mộc có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu, thư giãn hoặc an thần trên cơ thể, ...

Bạn có thể nghe thấy mình ngáy không?

Bất cứ ai đã từng bị đánh thức bởi tiếng ngáy của người khác đều biết nó có thể ồn đến mức nào - nhất là khi người ngáy vẫn ngủ say hạnh phúc.

Nên ăn gì để ngăn ngừa chứng ngủ ngáy?

Nên tránh sữa và các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa có thể gây ngáy. Nếu tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, chỉ đi ngủ sau khi ăn uống 3-4 giờ.

Tại sao hay trở mình khi ngủ, nằm yên hay trở mình tốt cho sức khỏe?

Nhiều người vẫn chưa hiểu thế nào là ngủ ngon, cứ nghĩ rằng hễ cứ lúc nào buồn ngủ thì lên giường ngủ là được. Trên thực tế, có 3 tiêu chí để đánh giá giấc ngủ của bạn có đủ chất l...

Cách đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày

Kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu có thể giúp kiểm soát mức cortisol và hỗ trợ nỗ lực giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn.

Uống nước rau má có tác dụng gì với sức khỏe?

Một ngày mỗi người bình thường có thể dùng một cốc rau má, tương đương với khoảng 40g rau má, nhưng cũng không nên uống quá một tháng. Nếu muốn dùng đợt sau thì phải nghỉ tối thiểu...

Cảnh báo giấc ngủ kém chất lượng dẫn tới nguy cơ suy giảm trí nhớ sau này

Theo nghiên cứu mới, những người ở độ tuổi 30 và 40 nếu có giấc ngủ thường bị gián đoạn sẽ có nguy cơ cao hơn gặp các vấn đề về trí nhớ và nhận thức trong khoảng 10 năm sau đó.

3 loại nước uống giúp ngủ ngon hơn

Uống sữa trước khi đi ngủ, có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ do sự hiện diện của tryptophan. Điều quan trọng cần lưu ý là tác dụng của sữa đối với giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người...

6 thời điểm không nên uống cà phê

Uống cà phê khi bụng đói có thể gây khó chịu do tính axit của cà phê. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, ợ chua, trào ngược, hãy chờ đến sau khi ăn để uống cà phê hoặc chọn...

Uống nhiều trà nguy hiểm thế nào?

Với những điều trên đây hẵn bạn đã biết uống nhiều trà nguy hiểm như thế nào rồi phải không. Hãy uống một lượng trà vừa đủ để có một sức khỏe tốt nhé.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ?

Mật ong, với những lợi ích sức khỏe kỳ diệu của mình, không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một thần dược cho sức khỏe.

Bật đèn khi ngủ làm tăng cân, tích mỡ

Ánh sáng trong phòng ngủ làm giảm mức độ sản xuất hormone melatonin, khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ và ngủ không ngon, ảnh hưởng đến trao đổi chất, có thể khiến tăng cân.

Có nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe?

Tuy nhiên, thời gian ngủ của các nhóm người khác nhau không thể chỉ là một cho tất cả. Theo khuyến nghị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, thời gian ngủ trung bình của các nhóm tuổi kh...

4 phát minh làm thay đổi thế giới của người Sumer

Địa bàn sinh cư của người Sumer là đồng bằng sông Tigris và Euphrates phì nhiêu, vô cùng thích hợp cho canh tác nông nghiệp quy mô lớn.

9 điều xảy ra với cơ thể khi không sex thời gian dài

Khi căng thẳng, bạn khó có được giấc ngủ chất lượng. Điều này tạo nên vòng luẩn quẩn vì khi bạn không ngủ, bạn sẽ căng thẳng nhiều hơn.

8 dấu hiệu không ngờ chứng tỏ bạn sẽ sống thọ

Phổi khỏe mạnh cũng là một trong những đặc điểm của sống thọ. Hệ thống hô hấp khỏe mạnh, khả năng điều hòa hơi thở tốt, dung tích phổi lớn sẽ không bị hụt hơi khi đi bộ.

Năm dấu hiệu mãn kinh ở đàn ông

Khi phụ nữ đến một độ tuổi nhất định, họ trải qua thời kỳ mãn kinh - chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt vĩnh viễn và nồng độ estrogen giảm.

Lợi ích đặc biệt của việc nhỏ dầu gió vào rốn trước khi đi ngủ

Dầu gió có chứa các loại tinh dầu, có tính nóng ấm, tác dụng tán hàn, thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng. Nhỏ dầu gió vào rốn và xoa nhẹ có thể làm ấm vùng bụng, giảm tình trạng đa...

Nam giới nên làm gì khi bị thiếu testosterone?

Khi nam giới bị suy giảm testosterone sẽ làm chất lượng tình dục suy giảm, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, giảm lượng cơ, mật độ xương, sức mạnh và khối lượng cơ bắp nhưng lại tăng ...

Tránh thói quen này vì chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, tập thở sâu hoặc tham gia vào các...

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn.

Dấu hiệu “mãn kinh” ở nam giới

Nội tiết tố nam testosterone trong cơ thể không được tiết ra đầy đủ sẽ gây ra các vấn đề về thể chất và tâm lý, hay còn gọi là mãn kinh nam .

7 động tác giúp thư giãn trước khi ngủ, giúp ngủ ngon hơn

Duỗi lưng có thể giúp bạn giảm căng cơ lưng do các hoạt động hàng ngày hoặc do ngồi nhiều. Duỗi lưng cũng giúp giảm hoặc ngăn ngừa cơn đau lưng. Việc thư giãn cơ lưng có thể là một...

Hướng dẫn sử dụng saffron ngâm mật ong

Sau thời gian ngâm khoảng 4 - 5 ngày là bạn có thể dùng được hỗn hợp này rồi. Riêng đối với saffron dạng sợi (nếu bạn không thích nghiền) ngâm với mật ong thì chờ khoảng 7 - 10 ngà...

Tại sao bạn nên thể dục trước khi ngủ?

Một bài viết khoa học trên tạp chí Experimental Physiology cho biết, tập thể dục vào cuối ngày có khả năng làm giảm mức độ hormone kích thích đói ghrelin. Nhờ đó, thói quen này sẽ ...

Mẹo ngủ ngon để cải thiện làn da khỏe đẹp

Ngủ ngon, ngủ đủ giấc tạo điều kiện để cân bằng nội tiết, giúp quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả, ngăn ngừa nổi mụn, lão hóa sớm.

10 cách giúp rèn luyện thói quen tốt

Trong thời đại này, tri thức thay đổi và được nâng cấp quá nhanh, nếu không kiên trì học kiến thức và kỹ năng mới, bạn rất dễ dàng bị đào thải, trở nên lạc hậu so với mọi người.

Bài tập giúp các cặp đôi kéo dài thời gian “yêu”

Nâng tạ hoặc những bài tập khác với cẳng tay là những bài tập giúp quan hệ lâu hơn. Cho dù bạn đang tìm tư thế phù hợp hay kích thích điểm G của bạn đời thì sức dẻo dai khi quan hệ...

Những cách khơi dậy ham muốn t.ình d.ục

Để đạt được khoái cảm kéo dài có rất nhiều cách nhưng điều quan trọng nhất bạn cần biết là phải tạo cảm giác ham muốn tình dục và kích thích cho đối phương thì bạn mới đạt được mon...

6 cách để tăng ham muốn t.ình d.ục

Ham muốn tình dục hay mong muốn tình dục là trạng thái thúc đẩy và cảm giác mong muốn tham gia vào một hoạt động tình dục...

3 năm trước đưa cô gái bụng bầu lang thang về nhà, 3 năm sau tôi có vợ và 2 con đẹp như tranh

Biết cô ấy không có nơi nào để đi nên mẹ tôi đề nghị ở lại bán hàng cho bà, mỗi tháng bà sẽ trả vài triệu để cô ấy đủ tiền ăn, tiền bỉm sữa sinh đẻ sau này

Cô giáo hết lòng với giáo dục vùng khó

Gần 20 năm gắn bó với nghề dạy học, cô giáo Nguyễn Sinh Khoa, Trường THCS thị trấn Ba Chẽ, luôn tận tâm với học trò, không ngừng đổi mới, sáng tạo trong dạy học. Với mong muốn thúc...

Ngủ chung hay riêng tốt cho quan hệ vợ chồng?

Một cuộc khảo sát đã tiết lộ 1/10 người trưởng thành hiếm khi hoặc không bao giờ có một giấc ngủ ngon và cứ 4 cặp vợ chồng ở Mỹ thì có 1 cặp ngủ riêng

Cách trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả

Căng thẳng khiến bạn khó ngủ và ngược lại khi mất ngủ, bạn càng trở nên căng thẳng. Có một liệu pháp trị mất ngủ tuyệt vời mà bạn nên biết để không bỏ lỡ cơ hội trị mất ngủ đơn giả...

Muốn hạn chế lão hóa, phụ nữ cần tránh 3 hành vi khi tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, tốc độ lão hóa của người phụ nữ cũng tăng nhanh hơn. Bởi vậy, tốt nhất chị em nên tránh những tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa, điển hình nhất...

Ngủ trưa có lợi thế nào?

Sau bữa trưa, nếu bạn tranh thủ có được giấc ngủ ngắn thì sẽ giúp cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn, dưới đây là những lý do vì sao bạn nên ngủ trưa

Tại sao số người mắc chứng ‘rối loạn giấc ngủ’ tăng đột biến sau đại dịch?

Tại sao số người mắc chứng 'rối loạn giấc ngủ' tăng đột biến sau đại dịch?

Lấy một nắm lá này đun nước pha thêm mật ong uống mỗi ngày giúp hạ huyết áp, sạch mạch máu, chị em còn có làn da săn chắc không ngờ

Ngoài công dụng khi pha cùng mật ong, dưới đây là vô số lý do vì sao bạn nên bắt đầu uống loại nước lá rẻ bèo này mỗi ngày

Đừng bao giờ đặt 5 thứ này ở đầu giường vì nó có thể khiến bạn mất ngủ, sinh trọng bệnh và làm suy giảm tuổi thọ nghiêm trọng

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt, bạn nên dứt khoát bỏ đi 5 thứ sau ở đầu giường của mình