Lựa chọn áo ngực thể thao như thế nào cho đúng cách?
Lựa chọn áo ngực thể thao đúng cách giúp bảo vệ núi đôi và đem đến tổng thể trải nghiệm thoải mái khi luyện tập.
Khi bạn hoạt động, phần ngực của bạn cũng di chuyển theo. Phần ngực có thể di chuyển đến 2 inches (hơn 5 cm) theo chiều trên, dưới, trái, phải đối với những ai có núi đôi cup A hoặc lên tới 8 inches (hơn 20 cm) với những ai sở hữu núi đôi cup D. Áo ngực thể thao giúp ổn định phần ngực đến hơn 50% so với áo ngực thông thường, đem đến trải nghiệm thoải mái khi vận động. Thế nhưng, liệu bạn đã biết lựa chọn áo ngực thể thao đúng cách?
LỰA CHỌN ÁO NGỰC PHÙ HỢP VỚI HOẠT ĐỘNG THỂ THAO BẠN THAM GIA
Tùy vào cường độ vận động, áo ngực thể thao được chia theo mức độ hỗ trợ: nhẹ, vừa và nặng. Áo ngực hỗ trợ nhẹ dùng cho các hoạt động như yoga, pilates hay đi bộ. Áo ngực hỗ trợ vừa dùng trong phòng tập và lớp học nhảy, tennis, bóng đá, đạp xe, cầu lông. Áo ngực hỗ trợ mạnh dùng cho hoạt động mạnh như chạy, aerobics và bóng rổ.
Áo ngực nâng đỡ vừa dùng cho các hoạt động thể thao như yoga, tập, gym các cỡ cup A, B, C. (Ảnh: lululemon)
Áo ngực thể thao ( sport bra) được chia làm 2 loại dựa vào kết cấu và mức độ nâng đỡ: áo ngực nén (compression) và áo ngực bảo vệ (encapsulation).
Áo ngực nén (compression) không giống như áo ngực thông thường. Nó không có hai phần bầu áo riêng biệt. Chất liệu co kéo của áo ngực nâng kéo giữ phần ngực như một dây cao su và ngăn không cho chúng chuyển động. Khi mặc áo ngực nén, bạn sẽ không phải lo lắng phần móc hay quai nịt bám vào da. Áo ngực nâng thường dành cho người có cỡ ngực nhỏ (cup A, cup B) và dành cho hoạt động thể thao cường độ nhẹ.
Áo ngực bảo vệ (encapsulation) có phần bầu áo riêng bảo vệ riêng biệt từng bầu ngực và có chống đỡ phía dưới. Những phần viền quanh bầu ngực được thiết kế theo đường cong của cơ thể. Áo ngực bảo vệ dành cho người có cỡ ngực lớn (cup C, cup D) và dành cho hoạt động thể thao cường độ lớn.
Áo ngực nén (bên trái) và áo ngực bảo vệ (bên phải) dùng cho mức độ hoạt động khác nhau của adidas (Ảnh: adidas)
LỰA CHỌN ÁO NGỰC KÍCH CỠ PHÙ HỢP
Cũng như áo ngực thông thường, bạn cần biết số đo núi đôi và bầu ngực. Bạn có thể dùng thước dây để tự xác định 2 số đo này.
Video đang HOT
Karlie Kloss với hoạt động rèn luyện thể thao (Ảnh: ELLE)
Với núi đôi, bạn vòng thước dây tròn quanh phần dưới bầu ngực. Cho thêm số 5 vào số đo bạn có được và làm tròn đến số chẵn gần nhất. Đó là số đo núi đôi (band size) bạn cần chọn.
Với bầu ngực, bạn vòng thước dây đi qua phần bầu ngực nhô lên cao nhất, trừ đi số đo núi đôi phía trước. Đó là số đo bầu ngực (cup size) bạn cần chọn. Hiệu số 2 vòng từ 10-12 cm là cup A, 13-14 cm là cup B, 15-17 cm là cup C và 18-19 cm là cup D.
Đa số phụ nữ mặc áo ngực sai cách và đây là những giải pháp!
Áo ngực đóng một vai trò không nhỏ góp phần vào sự hooàn hảo của bộ trang phục. Dưới đây là 10 mẹo giúp phái đẹp tìm được chiếc áo ngực ưng ý và…
KIỂM TRA PHẦN DÂY ĐAI
Phần dây đai phải vừa vặn ở lần thử đầu tiên và đó là cách đảm bảo bạn có thể thoải mái sử dụng áo ngực lâu dài. Hãy đảm bảo phần dây đai không bị quấn. Dây áo cần vừa vặn và không thít vào da.
Những phụ nữ ngực lớn thường mặc áo ngực thể thao với phần dây lớn, có thể điều chỉnh được để giữ trọng lượng tốt hơn. Phần dây cột ngựa (racerback) hoặc cắt chéo giữ cho áo ngực gần hơn với cơ thể, tăng sự nâng đỡ và thích hợp cho các hoạt động cần nhiều thể lực.
Dây đai cắt chéo giúp nâng đỡ. (Ảnh: Calvin Klein)
CẢM NHẬN SỰ THOẢI MÁI CỦA BẦU NGỰC
Bên cạnh số đo, hãy mặc áo ngực và cảm nhận phần bầu ngực. Nếu như bạn thấy nếp nhăn ở phần bầu ngực áo, có thể bạn cần thu nhỏ kích cỡ áo. Nếu như phần ngực tràn ra hai bên, bạn cần chọn áo ngực với kích cỡ lớn hơn.
GIỮ CHO ÁO NGỰC THỂ THAO BỀN LÂU
Luyện tập thể thao cơ thể sẽ chảy mồ hôi. Vì vậy, hãy chọn chất liệu áo ngực thoáng khí giúp đem lại sự thoải mái. Giặt áo ngực bằng tay và phơi ở nơi nắng ráo giúp áo ngực giữ được bền lâu. Điều quan trọng, hãy thay áo ngực mỗi 9 hay 12 tháng để đảm bảo độ nâng đỡ của áo.
Theo elle.vn
Lựa chọn áo ngực đúng cách giúp phụ nữ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Bạn đã biết cách chọn áo ngực đúng kích cỡ chưa?
Bệnh ung thư vú là mối lo ngại chung của tất cả chị em phụ nữ, nhất là khi độ t.uổi mắc căn bệnh này ngày càng trẻ hóa. GS Nguyễn Bá Đức, nguyên Giám đốc bệnh viện K chia sẻ: "Trung bình phụ nữ Việt Nam mắc ung thư vú sớm hơn 10 năm so với các nước khác". Có những trường hợp bệnh nhân chỉ mới 30 t.uổi, thậm chí 20 hoặc còn là thiếu niên. Tuy nhiên, tin mừng là bệnh ung thư vú có thể trị khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, đúng phương pháp . "Phòng bệnh hơn chữa bệnh", bên cạnh việc giữ tinh thần thoải mái, có chế độ ăn uống, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý, việc lựa chọn áo ngực thích hợp chính là một trong những bước quan trọng giúp ngăn ngừa căn bệnh này.
VÌ SAO ÁO NGỰC QUAN TRỌNG VỚI BẠN?
(Ảnh: Calvin Klein Underwear)
Áo ngực là "người bạn thân" của chị em phụ nữ, ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp thẩm mỹ và sức khỏe của núi đôi. Tuy nhiên, sự thật là chúng ta chưa thực sự quan tâm đúng mực đến việc lựa chọn áo ngực sao cho phù hợp.
Theo bác sĩ - thạc sĩ Vũ Thị Tuyết Mai, áo ngực quá chật có thể làm cho tim, phổi và động mạch lớn bị tù hãm, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng. Dây của áo ngực sẽ hạn chế lưu thông m.áu, do đó làm đau ở dưới vú do tụ m.áu. Áo ngực quá chật có thể làm núm vú lún vào trong và gây viêm nang vú mãn tính. Ngoài ra, áo ngực chật làm hạn chế dòng chảy của dịch bạch huyết trong núi đôi. Những dịch bạch huyết này lại có tác dụng rửa chất thải và độc tố khác để loại bỏ chúng ra khỏi núi đôi. Do đó, một chiếc áo ngực vừa vặn, thoải mái và được làm từ các chất liệu an toàn sẽ là bước chuẩn bị tiên quyết trong việc phòng tránh bệnh ung thư vú.
LỰA CHỌN ÁO NGỰC ĐÚNG CÁCH
Khi chọn mua áo ngực, chúng ta thường ướm thử vào người mà bỏ qua những chỉ số ghi trên áo. Đó là lý do khi mua về, áo có thể sẽ quá chật hoặc rộng hơn so với núi đôi. Để chọn áo ngực đúng kích cỡ, bạn cần biết chính xác 2 số đo: số đo vòng chân ngực và số đo chênh lệch giữa đỉnh - chân ngực. 2 vòng đó thể hiện như trên hình sau:
Ảnh trái: cách đo vòng chân ngực, ảnh phải: cách đo số đo chênh lệch giữa đỉnh - chân ngực. (Ảnh: Marry)
Sau khi đo xong, bạn đối chiếu với bảng dưới đây để biết được kích cỡ của áo:
- Phần số: thể hiện cỡ lưng áo tương ứng với so đo vòng chân ngực của bạn. Giả sử, vòng chân ngực của bạn là 78 thì cỡ lưng áo là 36. Nếu áo ngực được đo theo chuẩn phương Tây thì sẽ là số 80. Do đó, trên áo thường ghi cùng lúc hai số 36(80) để người mua dễ nhận biết.
- Phần chữ: thể hiện chân lệch đỉnh - chân ngực ứng với cỡ cúp áo của bạn. Nếu đỉnh ngực và chân ngực của bạn chênh lệch nhau 13cm, bạn sẽ mặc áo cúp A. Nếu đỉnh ngực- chân ngực lệch nhau 17cm, bạn nên mặc áo cúp C.
(Ảnh: Marry)
Trên thị thường có nhiều kiểu áo ngực khác nhau: áo có đệm, không đệm, có gọng, không gọng, áo ngực thể thao... Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên hạn chế sử dụng những loại áo ngực đệm quá dày và có gọng vì nó có thể làm tổn thương vùng ngực.
Bên cạnh việc lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ, bạn cũng nên lưu ý trong việc mặc và giặt áo ngực sao cho đúng cách. Bạn không nên mặc áo ngực trong lúc ngủ. Bởi lẽ, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của phụ nữ mặc áo ngực suốt 24 giờ/ngày cao hơn so với những phụ nữ mặc áo ngực ít hơn 12 giờ/ngày. Nguyên nhân là do khi mặc áo ngực quá lâu sẽ làm cho sự lưu thông m.áu ở bộ phận này yếu đi, các độc tố ở hai bầu ngực bị ứ đọng.
Lựa chọn áo ngực vừa vặn, thoải mái giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. (Ảnh: Calvin Klein Underwear)
Công đoạn giặt giũ cũng tác động không nhỏ đến chất lượng và hình dáng của áo ngực. Bạn có thể giặt riêng áo ngực với quần áo thông thường bằng cách sử dụng chiếc túi giặt đồ trong trước khi cho vào máy giặt. Nếu giặt áo ngực bằng tay, bạn không nên vắt xoắn và chỉ cần bóp nhẹ nhàng. Sau đó, phơi khô ở nơi thoáng mát và cất vào tủ đồ riêng, tránh để lung tung với quần áo khác, dễ làm mất dáng áo ngực.
Theo elle.vn
4 kiểu “hô biến” áo ngực các nàng nên học ngay Kết hợp một chiếc áo ngực cho những bộ trang phục khác nhau là điều dễ ợt! Thậm chí, bạn không cần phải là một cô nàng khéo tay mà chỉ cần theo đúng những hướng dẫn trong bài là đủ. Ngày nóng chính là thời điểm các cô gái được thỏa sức khoe vai trần gợi cảm trong những chiếc áo dây...