Lời khuyên giảm cân trong ngày Thu
Cùng xem những lời khuyên dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả trong mùa gió heo may.
Mùa thu se lạnh thường sẽ khiến mọi người ra mồ hôi chậm và ít hơn ngày Hè nóng nực. Đồng thới, với thời tiết tuyệt đẹp này có một số môn rất thích hợp và kích thích sự ham muốn của bạn, Chính vì vậy, khi bước vào mùa này, bạn cần biết một số lời khuyên để giảm cân hiệu quả.
1. Đi bộ
Mùa thu là khoảng thời gian tuyệt nhất trong năm để đi bộ ngoài trời và hít thở không khí mát lành. Bạn sẽ cảm thấy thư thái và trẻ lại. Sự tác động của thiên nhiên sẽ làm bạn vơi đi phần nào sự mệt mỏi trong quá trình đi bộ. Nhờ thế, bạn sẽ đốt cháy một số lượng calo đáng kể.
Thời tiết mùa Thu dễ chịu giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn
2. Thiết lập thói quen
Bất kể mùa nào thì bạn cũng cần tạo một thói quen tập luyện cho bạn thân. Khi đã trở thành thói quen, khi không tập, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, thiếu thốn. Đồng thời, lúc này việc tập thể dục sẽ được duy trì đều đặn mà không phải trong một giai đoạn cần giảm cân. Mọi người nên nhớ, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, trí não của bạn.
3. Đi dã ngoại
Trời thu mát lành rất thích hợp cho một chuyến dã ngoại cùng bạn bè hoặc gia đình. Sự vận động sẽ giúp bạn đốt cháy calo mà quên đi cảm giác mệt mỏi.
Video đang HOT
4. Ăn súp
Thường vào mùa Hè, tín đồ chỉ thích ăn salad rau củ để giảm cân. Khi trời chuyển sang Thu, bạn không phải e ngại trời nóng mà chế biến món súp ngon tuyệt, tốt cho sức khỏe mà không bị tăng cân. Ví dụ, bạn có thể làm món súp bí ngô để tận hưởng.
5. Ưu tiên đi giày
Mùa Hè bạn thường ngại xỏ chân vào những đôi giày bí bách và chỉ đi chúng khi thực sự cần thiết khi tập thể dục. Tuy nhiên, điều này sẽ thay đổi khi trời se lạnh và mát mẻ. Bạn hãy chịu khó đi giày khi đi gặp bạn bè, shopping vừa thoải mái lại vẫn có thể đốt cháy calo.
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì
6. Tập trong nhà
Khi tập thể dục mùa Hè, người bạn thường bốc hỏa và không chịu được khi ở trong một không gian bí. Chuyện này sẽ đổi khác khi trời trở lạnh. Bạn có thể tận dụng phòng riêng của mình để rèn luyện sức khỏe.
Theo Thegioisacdep.vn
Không thể giảm cân vì...4 lý do
Bạn đã tìm đến nhiều phương cách để giảm cân nhưng mãi không thấy hiệu quả thì có thể bạn đang mắc 5 lỗi cơ bản.
Để giảm cân không phải bạn chỉ chăm chăm làm theo tất cả những hướng dẫn cho việc giảm béo. Bạn còn phải tìm hiểu xem cách sinh hoạt của mình có nguyên do nào khiến cơ thể vẫn giữ nguyên hiện trạng, thậm chí còn có xu hướng tăng cân thêm. Sai lầm dưới đây được thống kê là rất đông chị em mắc phải, chúng là cản trở trong việc bạn mong muốn có một cơ thể mi nhon.
1. Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Vì bạn quá đói, có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân, hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.
Để có thân hình đẹp không nên bỏ bữa sáng.
Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95% những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua.
2. Uống ít nước
Theo như các chuyên gia, nước giúp làm giảm bớt vị giác, chính vì vậy việc tiêu thụ nước nên được tăng lên trong chế độ ăn giảm béo của bạn. Ngoài ra, nước rất cần thiết do nó giúp đốt calo, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng trà xanh (được làm ngọt với mật ong) hoặc các nước hoa quả tự làm.
Luôn nhớ uống nước đều đặn hàng ngày. Nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm bớt vị giác.
Cơ thể cần nước để "xử lý" năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ "đốt cháy" được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày. Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.
3. Ăn no và ăn ít bữa
Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Nên ăn làm nhiều bữa một ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
4. Chỉ ăn mà không tập luyện
Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn. Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức.
Nên duy trì tập luyện, nếu chỉ thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà không tập luyện thì bạn sẽ không thể giảm béo nhanh chóng được.
Theo Thegioisacdep.vn
Vỏ chanh giúp siêu mẫu Ngọc Quyên giảm 2kg/ tuần Chỉ cần uống nước đun vỏ chanh và gừng trong 5 ngày trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả. Bụng phẳn lỳ, dáng thon thả nhờ vỏ chanh của Ngọc Quyên Siêu mẫu Ngọc Quyên vừa chia sẻ loại nước uống "thần kỳ" từ vỏ chanh giúp cô giảm 2kg sau 1 tuần uống. Cách làm rất đơn giản nhưng mang...
