Lời khuyên giảm cân
Cùng xem những lời khuyên dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả trong mùa gió heo may.
Mùa thu se lạnh thường sẽ khiến mọi người ra mồ hôi chậm và ít hơn ngày Hè nóng nực. Đồng thới, với thời tiết tuyệt đẹp này có một số môn rất thích hợp và kích thích sự ham muốn của bạn, Chính vì vậy, khi bước vào mùa này, bạn cần biết một số lời khuyên để giảm cân hiệu quả.
1. Đi bộ
Mùa thu là khoảng thời gian tuyệt nhất trong năm để đi bộ ngoài trời và hít thở không khí mát lành. Bạn sẽ cảm thấy thư thái và trẻ lại. Sự tác động của thiên nhiên sẽ làm bạn vơi đi phần nào sự mệt mỏi trong quá trình đi bộ. Nhờ thế, bạn sẽ đốt cháy một số lượng calo đáng kể.
Thời tiết mùa Thu dễ chịu giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn
2. Thiết lập thói quen
Bất kể mùa nào thì bạn cũng cần tạo một thói quen tập luyện cho bạn thân. Khi đã trở thành thói quen, khi không tập, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, thiếu thốn. Đồng thời, lúc này việc tập thể dục sẽ được duy trì đều đặn mà không phải trong một giai đoạn cần giảm cân. Mọi người nên nhớ, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, trí não của bạn.
3. Đi dã ngoại
Trời thu mát lành rất thích hợp cho một chuyến dã ngoại cùng bạn bè hoặc gia đình. Sự vận động sẽ giúp bạn đốt cháy calo mà quên đi cảm giác mệt mỏi.
Video đang HOT
4. Ăn súp
Thường vào mùa Hè, tín đồ chỉ thích ăn salad rau củ để giảm cân. Khi trời chuyển sang Thu, bạn không phải e ngại trời nóng mà chế biến món súp ngon tuyệt, tốt cho sức khỏe mà không bị tăng cân. Ví dụ, bạn có thể làm món súp bí ngô để tận hưởng.
5. Ưu tiên đi giày
Mùa Hè bạn thường ngại xỏ chân vào những đôi giày bí bách và chỉ đi chúng khi thực sự cần thiết khi tập thể dục. Tuy nhiên, điều này sẽ thay đổi khi trời se lạnh và mát mẻ. Bạn hãy chịu khó đi giày khi đi gặp bạn bè, shopping vừa thoải mái lại vẫn có thể đốt cháy calo.
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì
6. Tập trong nhà
Khi tập thể dục mùa Hè, người bạn thường bốc hỏa và không chịu được khi ở trong một không gian bí. Chuyện này sẽ đổi khác khi trời trở lạnh. Bạn có thể tận dụng phòng riêng của mình để rèn luyện sức khỏe.
Theo 24h
Chiến lược giảm cân nhanh trong 1 tuần
Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược của mình đê giảm cân thành công chỉ trong một tuần.
Bạn vẫn luôn ao ước có được một thân hình "mi nhon" giống như bao người khác. Giờ đây bạn không những có thể hoàn thành giấc mơ mà còn có thể bất ngờ vì chỉ cần một tuần là bạn đã có thể giảm cân thành công. Sau đây là một số phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược giảm cân của mình.
Đưa ra mục tiêu giảm cân
Có mục tiêu thì việc giảm cân mới có định hướng đúng đắn, hãy đưa ra chỉ tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kí trong 1 tuần để có chiến lược giảm cân phù hợp nhất. Đưa ra một kế hoạch giảm cân thật hoàn hảo và hãy cố gắng hết sức để thực hiện mục tiêu mà mình đặt ra. Có thể trưng bày một số mẫu áo quần đẹp để tạo động lực mỗi khi bạn nhìn vào nó.
Thực hiện một thực đơn giảm cân
Một thực đơn giảm cân không có nghĩa là bạn phải ăn kiêng hà khắc mà chỉ cần nó khoa học và cố gắng giảm bớt khẩu phần ăn của bạn là được. Bạn nên hạn chế những đồ ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt, tránh ăn vặt, hãy thay thế thịt bò bằng các loại thịt khác, ăn trứng cho bữa sáng, ăn nhẹ vào bữa tối. Đó là một số lưu ý trong thực đơn mà bạn cần nhớ.
Tập thể dục giảm cân
Đã có kế hoạch tập luyện khi bạn đưa ra mục tiêu cho công cuộc giảm cân này, và giờ bạn chỉ cần thực hiện nó thôi. Dưới đây là một chế độ tập luyện mà bạn có thể tham khảo.
10 phút khởi động: tăng tính linh hoạt, làm cơ thể nóng lên.
25 phút của hoạt động: bơi lội, chạy, đạp xe...
25 phút tập cử tạ : một ngày tập tạ tay, một ngày tập tạ chân, một ngày tập ngực và lưng...
Một lưu ý trong việc vận động giành cho bạn đó là sau thời gian tập luyện cơ thể bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn để bù lại lượng năng lượng đã bị tiêu hao, và nếu bạn thỏa mãn việc đó thì giảm cân chẳng còn ý nghĩa gì nữa. Do đó sau khi tập luyện bạn cần cố gắng để duy trì chế độ ăn mà bạn đã đặt ra.
Loại bỏ thói quen thức đêm
Thức đêm sẽ không mang lại lợi ích gì cho cân nặng của bạn đâu. Do đó hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc để ngày mai có tinh thần tiếp tục chiến đấu với kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra. Nếu bạn muốn g.iết thời gian thì buổi tối bạn có thể:
Đi bộ khoảng 100 bước, điều này sẽ giúp cơ thể bạn nóng lên. Chạy tại chỗ trong 5 phút để làm tiêu hao bớt calo. Thư giãn và nghỉ ngơi bằng việc đọc báo, viết nhật ký giảm cân.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Thuốc giảm cân cấp tốc Curve Slimming
Bạn cảm thấy những điều trên là quá khó khăn cho công việc cũng như thói quen hằng ngày của bạn. Vậy thì sự lựa chọn đúng đắn nhất dành cho bạn là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Curve Slimming. Là sản phẩm thuốc giảm cân được chiết xuất từ trái bí đao cùng một số thảo dược thiên nhiên như sữa ong chúa, nấm Linh Chi, trà xanh, lá sen,... Những đặc tính vượt trội từ những thành phần này được lấy ra một cách tinh tế, hòa quyện vào nhau tạo nên một sản phẩm có tác dụng giảm cân cực kỳ tuyệt vời.Thuốc giảm cân Curve Slimming tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, p.hân h.ủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Ngoài ra thì tinh chất ICCG trong trà xanh còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Theo 24h
Hoạt động để có đôi chân và vòng 3 sexy Duy trì những bài tập sau, đôi chân và vòng 3 của bạn sẽ trở nên rắn chắc và quyến rũ. Hãy rèn luyện những bài tập này ở ngoài trời để tăng niềm hứng khởi. Duy trì một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc ở mông, đùi và tất nhiên vòng 2 cũng trở nên thon gọn hơn....
