Lời khuyên cho những người thường xuyên bật điều hoà cả ngày

Mùa hè oi bức, điều hòa trở thành thiết bị gần như không thể thiếu trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, việc đóng kín cửa phòng và bật điều hòa liên tục trong thời gian dài cũng tiềm ẩn rủi ro sức khỏe.

1. Đừng đóng kín phòng suốt cả ngày.

Khi bật điều hòa, người dùng không nhất thiết phải mở hé cửa sổ liên tục. Tuy nhiên, nếu căn phòng sử dụng điều hòa thông thường và không có hệ thống cấp khí tươi, người dùng nên thông gió định kỳ để đưa không khí bên ngoài vào.

Các gia đình có thể mở cửa sổ hoặc cửa ra vào trong thời gian ngắn, tùy điều kiện thực tế. Những căn phòng có diện tích nhỏ, tập trung nhiều người hoặc thường xuyên đóng kín càng cần chú ý đến việc trao đổi không khí.

Người dùng không nhất thiết phải tuân theo một quy tắc cứng nhắc như mở cửa đúng 5 phút sau mỗi giờ. Thời gian thông gió phù hợp phụ thuộc vào diện tích phòng, số người sử dụng và mức độ kín của không gian.

Các gia đình muốn theo dõi chất lượng không khí chính xác hơn có thể sử dụng thiết bị đo CO₂. Thiết bị này giúp người dùng nhận biết liệu căn phòng có đang được thông gió đầy đủ hay không.

2. Không cần đặt nhiệt độ quá thấp.

Ảnh minh hoạ

Nhiều người có thói quen trở về nhà sau khi ở ngoài trời nắng và lập tức hạ điều hòa xuống mức rất thấp để làm mát căn phòng nhanh chóng. Tuy nhiên, người dùng không cần phải hạ nhiệt độ xuống quá thấp để làm mát cơ thể.

Người dùng có thể đặt điều hòa ở mức khoảng 26C hoặc điều chỉnh nhiệt độ theo cảm giác thoải mái của cơ thể. Việc duy trì mức nhiệt phù hợp cũng giúp hạn chế tình trạng cơ thể phải thay đổi nhiệt độ đột ngột khi di chuyển giữa môi trường nóng và lạnh.

Người dùng cũng không nên để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ hoặc cơ thể trong thời gian dài, đặc biệt khi ngủ. Khi cảm thấy quá lạnh, nên tăng nhiệt độ hoặc điều chỉnh hướng gió thay vì tiếp tục ở trong môi trường lạnh trong nhiều giờ.

3. Đừng quên vệ sinh bộ lọc.

Khi điều hòa hoạt động liên tục, bộ lọc của thiết bị sẽ giữ lại một lượng bụi đáng kể từ không khí trong phòng. Nếu người dùng không vệ sinh bộ lọc trong thời gian dài, bụi bẩn có thể tích tụ, làm giảm hiệu quả hoạt động của thiết bị và ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng.

Người thường xuyên sử dụng điều hòa nên kiểm tra bộ lọc định kỳ và vệ sinh khi bộ lọc bị bám bẩn, thay vì chờ đến khi điều hòa xuất hiện mùi khó chịu hoặc hoạt động kém mới làm sạch.

Các gia đình cũng nên bảo dưỡng toàn bộ thiết bị định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Những gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người nhạy cảm với bụi và các chất gây kích ứng càng nên chú ý đến việc vệ sinh và bảo dưỡng điều hòa.

Ảnh minh hoạ

4. Kiểm soát độ ẩm, đừng để phòng quá khô

Điều hòa không chỉ làm giảm nhiệt độ mà còn có thể làm giảm độ ẩm trong phòng. Khi ở trong môi trường quá khô trong thời gian dài, một số người có thể xuất hiện tình trạng khô mắt, khô da, khô họng hoặc cảm thấy khó chịu ở đường hô hấp. Nếu sử dụng máy tạo ẩm, người dùng cần vệ sinh thiết bị thường xuyên và theo dõi độ ẩm để tránh làm căn phòng trở nên quá ẩm.

5. Uống đủ nước dù không cảm thấy khát.

Khi ở trong phòng điều hòa lâu, nhiều người ít đổ mồ hôi nên dễ quên uống nước.

Tuy nhiên, cơ thể vẫn mất nước thông qua quá trình hô hấp và các hoạt động sinh lý bình thường. Vì vậy, mọi người nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Lượng nước cần bổ sung cũng nên được điều chỉnh dựa trên nhu cầu của cơ thể, thời tiết và mức độ vận động, không cần uống quá nhiều nước cùng một lúc mà có thể chia thành nhiều lần trong ngày.

6. Đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường.

Nếu một người thường xuyên ở trong phòng điều hòa và xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ, mệt mỏi hoặc cảm giác bí bách, người đó nên kiểm tra lại chất lượng không khí, nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

Người dùng có thể tạm thời tắt điều hòa, mở cửa thông gió hoặc di chuyển ra nơi thoáng khí để cơ thể được nghỉ ngơi.

Ảnh minh hoạ

Tuy nhiên, nếu một người xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, lú lẫn, ngất, co giật hoặc đau đầu dữ dội, không nên cho rằng nguyên nhân đơn thuần là do “ngồi điều hòa lâu”, mà cần được đánh giá y tế để xác định chính xác vấn đề.

Những người làm việc tại nhà, nhân viên văn phòng hoặc các gia đình thường xuyên sử dụng điều hòa không cần quá lo lắng về việc bật thiết bị trong nhiều giờ. Điều quan trọng hơn là người dùng cần đảm bảo căn phòng được thông gió đầy đủ, duy trì nhiệt độ phù hợp, kiểm soát độ ẩm và vệ sinh điều hòa thường xuyên.