Lợi ích sức khỏe khi ngủ khỏ.a thâ.n

Ngủ khỏ.a thâ.n là một trong những cách giải phóng sự ràng buộc của cơ thể, không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái mà còn giúp tăng khả năng phòng tránh bệnh.

Một nghiên cứu quốc tế của Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ phát hiện, 1/3 số người trưởng thành thường ngủ rất ngon giấc khi ngủ nud.e (ngủ trong tình trạng khỏ.a thâ.n). Các chuyên gia khẳng định, ngủ nud.e đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ cải thiện chất lượng giấc ngủ, đời sống chăn gối tới việc giảm cân, tăng cường khả năng phòng bệnh.

Giúp ngủ ngon giấc

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, khi cơ thể không bị gò bó bởi lớp quần áo, má.u sẽ lưu thông tốt hơn và giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Từ đó sẽ giúp củng cố trí nhớ và sản xuất hormone tăng trưởng, tác động tích cực đến quá trình sửa chữa và làm tăng trưởng tế bào.

Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ, bởi vậy, việc giữ cho cơ thể mát mẻ, thoải mái vào ban đêm là rất quan trọng.

Ngủ nud.e mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn (Ảnh minh họa: Internet)

Bác sĩ Chris Idzikowski, Giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Edinburgh cho biết: “Lợi ích của việc ngủ nud.e là giúp cơ thể của bạn mát hơn và duy trì được nhiệt độ thấp hơn mà não muốn đạt được”.

Còn theo giáo sư Russel Foster (Khoa học Thần kinh sinh học, ĐH Oxford), khi ngủ, việc mặc nhiều quần áo sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt, vì vậy hãy mặc ít nhất có thể.

Giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong một nghiên cứu của Mỹ đăng tải trên Tạp chí Diabetes, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, ngủ trong phòng lạnh có thể kích hoạt mỡ nâu ở người lớn.

Mỡ nâu là một loại mô trong cơ thể có khả năng ngăn ngừa việc tăng cân. Loại chất béo này có nhiều trong cơ thể tr.ẻ e.m, đối với người lớn cũng có một lượng nhỏ ở phần cổ.

Ngủ nud.e giúp phái nữ giảm cân rất hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Thí nghiệm được thực hiện trên 5 người đàn ông trẻ khoẻ mạnh được bố trí ngủ tại những căn phòng bị khống chế nhiệt độ trong 4 tuần. 5 người này đã có mức chất béo màu nâu tăng gấp đôi. Kiểm tra cho thấy họ đốt cháy nhiều calo hơn khi ngủ trong phòng ngủ lạnh hơn (mặc dù không đủ để giảm cân) và sự nhạy cảm insulin của họ cũng tăng cao.

Michael Symonds, giáo sư sinh lý học phát triển thuộc Đại học Nottingham (Anh) và là một chuyên gia về mỡ nâu, nói,không những giảm cân, theo thời gian, ngủ trong phòng lạnh có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, nhiệt độ phòng không nên để dưới ngưỡng bạn cảm thấy dễ chịu, không để quá thấp vì điều đó sẽ khiến bạn không ngủ được.

Giúp giảm huyết áp, bảo vệ tim mạch

Theo bác sỹ Kerstin Uvnas Moberg, nhà sinh lý học tại ĐH Khoa học Nông nghiệp Thuỵ Điển, ngủ nud.e với người bạn yêu sẽ tạo ra một lượng lớn oxytocin, một loại hormone có nhiều lợi ích với sức khỏe.

“Nó được kích hoạt bởi sự gần gũi, đặc biệt là tiếp xúc da với da. Các thần kinh cảm giác trên da sẽ gửi xung lên não, kích hoạt việc phóng thích oxytocin”, bác sỹ cho hay.

Ngoài ra, Oxytocin có thể làm giảm huyết áp, tăng cường bảo vệ tim mạch, hệ thống miễn dịch và giúp giảm lo lắng.

Cải thiện đời sống tìn.h dụ.c

Theo thống kê của một công ty ga trải giường trên 1.000 người trưởng thành ở Anh năm nay, những người ngủ nud.e có đời sống tìn.h dụ.c hạnh phúc hơn. Kết quả của nghiên cứu trên cho thấy 57% số người ngủ nud.e hạnh phúc với mối quan hệ của họ.

Ngủ nud.e giúp nâng cao đời sống tìn.h dụ.c (Ảnh minh họa: Internet)

Chuyên gia trị liệu tìn.h dụ.c Denise Knowles cho biết thêm, ngủ nud.e với cũng là một chiến lược tuyệt vời đối với những người mắc các vấn đề về hình ảnh cơ thể.

Giúp phái nữ giảm nguy cơ nhiễ.m trùn.g nấm

Đi ngủ không mặc gì còn có thể giúp phụ nữ tránh bị nhiễ.m trùn.g nấm men, nấm â.m đạ.o. Austin Ugwamadu, bác sỹ phụ khoa tư vấn tại bệnh viện St George ở South London, cho biết: “Nấm ưa thích môi trường ấm, kín, vì vậy nên mặc đồ rộng rãi hoặc tốt hơn là không mặc gì. Nếu bạn mặc đồ chật đi ngủ sẽ khiến cho có ít không khí vào vùng kín hơn, và bạn dễ bị đổ mồ hôi hơn, dẫn tới kích thích nấm phát triển”.

Lưu ý:

- Ngủ nud.e không thích hợp với không gian nhỏ lại đông người, bởi căng thẳng sẽ dẫn đến hiệu quả ngược. Tốt nhất bạn nên ngủ nud.e trong không gian độc lập, kín đáo.

- Không gian quanh phòng ngủ cần thoáng, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải, như vậy mới giúp cho tâm trạng được thả lỏng thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

- Giường cần có độ mềm mại nhất định, chăn ga gối đệm phải được giặt sạch thường xuyên và phơi khô dưới ánh sáng mặt trời.

- Mặc dù ngủ nud.e có khá nhiều lợi ích nhất là đối với phụ nữ nhưng không phải ai cũng có thể thích hợp với kiểu ngủ khác lạ này. Nếu bạn là người nhạy cảm với hạt bụi và các con vi khuẩn trong không khí thì tốt nhất bạn nên “tránh xa” kiểu ngủ này vì nó có thể khiến bạn bị dị ứng hoặc gây hại đến sức khỏe của bạn.

Theo D. Hoàng

Đời sống & Pháp luật