Lợi ích của việc đi bộ
19:52 26/09/2013
Theo dõi VGT trênĐi bộ không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai mà còn góp phần cải thiện làn da, chỉnh lại vóc dáng và giảm căng thẳng, để trí não minh mẫn hơn.
Tăng độ dẻo dai của cơ bắp: Những bước sải dài, bước chân dứt khoát, nhanh và mạnh sẽ giúp các cơ bắp của bạn thêm dẻo dai, săn bắp thịt và các cơ. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ sau khoảng vài tuần đi bộ, bạn sẽ có thể diện “soóc” ra đường.
Tốt cho hệ tuần hoàn: Một ngày làm việc căng thẳng với những công việc đơn điệu chỉ ngồi và đứng sẽ không có lợi cho hệ tuần hoàn. Chính vì vậy, bạn nên tận dụng khoảng thời gian rỗi để đi bộ. Ngoài buổi tối, ở công sở, bạn cũng nên đi cầu thang bộ, thay vì đi thang máy, sẽ giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn.
Tốt cho da: Đi bộ giúp cho da thải bớt mồ hôi, các chất bã qua mồ hôi, đồng thời kích thích quá trình trao đổi ôxy. Vì vậy, da của bạn sẽ trở nên đẹp hơn.
Dáng đẹp hơn: Điều này hầu như bạn gái nào cũng biết, tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian và tính kiên trì tập luyện. Đi bộ sẽ đốt cháy một lượng calorie nhất định (300calo/h nếu bạn đi nhanh). Các chất béo dư thừa trong cơ thể nhờ đó sẽ tiêu bớt, các cơ bắp sẽ thanh mảnh hơn và dáng vóc bạn cũng sẽ mảnh mai hơn.
Cải thiện tinh thần: Đi bộ sẽ giúp não sản sinh thường xuyên một lượng hoocmon cần thiết, chất beta-endorphine (một loại chất kích thích phát triển sự hài hước, cho phép bạn giữ được sự bình tĩnh và cân bằng). Và bạn sẽ giữ cho mình sự minh mẫn nếu đi bộ thường xuyên.
Theo Thanhnien
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Chủ đề: giảm căng thẳng chỉnh lại vóc dáng
Xem nhiều
Bắt giữ nhóm 'quái xế' phóng xe bạt mạng khiến 1 phụ nữ tử vong ở Hà Nội01:03:10Mỹ không ngăn được Israel, cảnh báo Iran đừng tiếp tục tấn công trả đũa08:47Bị cáo Trương Huệ Vân xin tòa trả lại tài sản riêng của chồng08:33Bầu cử tổng thống Mỹ gay cấn đến những ngày chót19:55Thẩm phán không ra phán quyết, ông Musk có được tiếp tục tặng 1 triệu USD/ngày?08:56Mỹ cảnh báo Israel về vụ tấn công 'kinh hoàng' tại Dải Gaza08:36Vụ 2 du khách Việt bị sát hại tại Mỹ: hung thủ bị kết tội giết người08:50Khảo sát: Bà Harris bất ngờ vượt lên ở bang ông Trump từng thắng 2 lần08:52Bão Yinxing sắp vào Biển Đông, vùng mưa lớn miền Trung dịch chuyển10:47Khóc - cười khi nghe kết quả bầu cử tổng thống Mỹ08:39Lực lượng Nga kiểm soát ngôi làng chiến lược ở Donetsk, tập kích Kyiv09:37
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Lá bàng có tác dụng gì?
21:35:46 07/11/2024
Một số nghiên cứu cũng đưa ra công dụng của lá bàng là tác dụng tốt với bệnh ung thư, đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để có thể khẳng định điều này.Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai
21:30:14 07/11/2024
Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.Nâng cao vai trò của người cao tuổi trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá
21:24:10 07/11/2024
Có thể nói, người cao tuổi có vai trò quan trọng trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá. Sự gương mẫu của người cao tuổi đã giúp con, cháu cùng các thành viên trong gia đình không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.Hội chứng DiGeorge có cách điều trị?
20:12:00 07/11/2024
Các dấu hiệu khác của hội chứng DiGeorge là các khuyết tật tim bẩm sinh, bất thường ở vòm miệng và đặc điểm trên khuôn mặt, sự chậm phát triển và các rối loạn tâm thần, cùng nhiều dấu hiệu khác.Bất ngờ với công dụng của trái thù lù, trước mọc dại giờ là vị thuốc quý được
19:58:05 07/11/2024
Ngoài phòng ngừa ung thư, chiết xuất từ quả thù lù tươi và khô được phát hiện có thể kéo dài tuổi thọ của tế bào đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất gây tổn thương oxy hóa.Ăn bao nhiêu đường một ngày là đủ?
19:43:32 07/11/2024
Chuyên gia khuyến khích mỗi người sử dụng mật ong hoặc socola đen thay cho đường trong nước uống, thức ăn. Theo thống kê, một muỗng cà phê mật ong có 5 gram đường trong khi socola đen loại 86% cacao có 3 gram.Dấu hiệu cơ thể đang thiếu Omega-3
19:40:23 07/11/2024
Nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy, những người tiêu thụ nhiều Omega-3 sẽ ngủ ngon hơn. Nếu thiếu axit béo này cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ.Bệnh nhân ung thư vú tử vong vì ngộ độc thuốc nam không rõ nguồn gốc
19:07:31 07/11/2024
Sau 1 thời gian điều trị tại Trung tâm Chống độc, bệnh nhân đã tỉnh. Tuy nhiên, bệnh nhân vẫn đang phải điều trị tích cực để hồi sức gan bằng các phương pháp lọc máu, thay huyết tương, dùng thuốc giải độc.118 trường hợp điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIV
19:01:09 07/11/2024
PrEP là điều trị dự phòng trước phơi nhiễm với HIV cho những người nguy cơ nhiễm HIV cao, là một trong những can thiệp dự phòng lây nhiễm HIV được đánh giá hiệu quả hiện nay.Tin mừng cho người thích ăn chuối
14:12:05 07/11/2024
Chuối có thể được ăn trực tiếp, ăn cùng bánh mì, bánh kếp hay sinh tố. Loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, giúp cơ thể người thay đổi theo hướng tích cực.Ứng dụng của gừng trong chăm sóc sức khỏe và những thắc mắc thường gặp
13:03:57 07/11/2024
Tinh dầu gừng có thể được sử dụng bằng cách pha loãng 3 đến 5 giọt tinh dầu trong 1 muỗng canh dầu thực vật (dầu ô liu, dừa hoặc hạnh nhân) và thoa lên da, xoa bóp để điều trị đau cơ hoặc đau thấp khớp.Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân cao tuổi bị bướu giáp khổng lồ 30 năm
09:59:55 07/11/2024
Bướu giáp khổng lồ là bệnh lý hiếm gặp, khối u kích thước lớn ảnh hưởng đến thẩm mỹ và chất lượng cuộc sống như gây khó nuốt, khó thở, run tay, khàn giọng... Phẫu thuật bướu giáp khổng lồ tiềm ẩn nhiều nguy cơ và tai biến.