loãng xương

Uống nước hạt chia hằng ngày có tốt không?

Theo phân tích của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), chỉ 28 g (khoảng 2 muỗng canh) hạt chia đã cung cấp tới 138 calo; 4,7 g protein; 8,7 g chất béo (trong đó có 5 g omega-3 ALA); 9, 8...

Loãng xương: Ai cần đo mật độ xương và cách phòng ngừa hiệu quả?

Các phương pháp điều trị và phòng ngừa có thể giúp duy trì hoặc tăng cường khối lượng xương. Nếu đã được chẩn đoán loãng xương, các liệu pháp hiện nay có thể làm chậm quá trình mất...

Tin vui cho những người yêu thích trà xanh

Tăng cường sức khỏe não bộ L-theanine và EGCG giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm các dấu h...

Ăn hạt mít kiểu này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết

Mít là trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích. Thông thường hạt mít thường bị các bà nội trợ Việt vứt bỏ, nhưng ít ai ngờ tại Nhật Bản hạt mít được bán với giá rất cao.

Người mắc bệnh COPD cần biết

Nếu không được điều trị kịp thời, COPD làm tăng nguy cơ xẹp phổi một phần hoặc toàn bộ, gọi là tràn khí màng phổi. Tình trạng này xảy ra khi mô phổi bị tổn thương do COPD khiến khô...

Việt Nam có ‘thần dược ngàn năm’ cực dễ tìm, ăn mỗi ngày vừa khỏe vừa đẹp

Sữa chua chứa một lượng lớn probiotic (lợi khuẩn) - những vi sinh vật sống có lợi cho đường ruột. Khi chúng ta ăn sữa chua, các lợi khuẩn này sẽ đi vào đường ruột và giúp cân bằng ...

4 món ăn giúp xương chắc khỏe, khớp dẻo dai ‘như tuổi thanh xuân’

Chỉ với 4 món ăn đơn giản, bạn có thể nuôi dưỡng xương chắc khỏe, khớp dẻo dai, giảm mỏi nhức và duy trì sự linh hoạt như thời thanh xuân.

Những thực phẩm gây hại cho thận bạn nên tránh

Muối là gia vị quen thuộc nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến thận phải tăng cường lọc để loại bỏ natri dư thừa. Điều này dẫn đến giữ nước trong cơ thể, tăng huyết áp, yếu tố ngu...

3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Nguồn cung cấp canxi chủ yếu đến từ thực phẩm hằng ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn đơn điệu, nghèo vi chất, hoặc kiêng khem quá mức có thể khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng canx...

Béo phì và loãng xương có mối quan hệ như thế nào?

Béo phì và loãng xương đã trở thành vấn đề sức khỏe toàn cầu lớn, do tỷ lệ mắc bệnh ngày càng tăng.

Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò trong sự phát triển của xương, răng, co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu.

Nguyên nhân nam giới trẻ bị testosterone thấp

Suy giảm testosterone sớm đang trẻ hóa, ảnh hưởng nặng đến sức khỏe và sinh lý nam. Nhận biết sớm giúp điều trị kịp thời, phòng biến chứng nguy hiểm.

Cách bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mãn kinh

Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng liệu pháp thay thế hormone (HRT) có thể giúp làm chậm quá trình mất xương, giảm nguy cơ gãy xương hông, xương đùi và cột sống ở phụ nữ sau ...

Tự bẻ cổ để đỡ mỏi, người phụ nữ tê nửa người, phải nhập viện khẩn cấp

Theo bác sĩ Hào, kỹ thuật nắn chỉnh khớp tuy giúp cải thiện biên độ vận động, giảm co cứng mô mềm, hỗ trợ giảm đau, nhưng chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ hoặc kỹ thuật viên chuyê...

Loại quả được đánh giá ‘tốt nhất thế giới’, ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ

Những ưu điểm vượt trội của quả bơ khiến nó trở thành thực phẩm có mặt trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhằm ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và giữ cho cơ thể hoạt động tốt.

5 loại vitamin thiết yếu cho người trên 60 tuổi

Khi bước vào tuổi 60, cơ thể có những thay đổi đáng kể, đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng, nhất là việc bổ sung vitamin.

Ăn nhiều thịt có thể khiến thận quá tải, tổn thương mà bạn không hay biết

Protein động vật cũng có xu hướng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể nhiều hơn so với protein thực vật. Tình trạng viêm mạn tính chính là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình...

Uống nước lá ổi thay nước lọc hàng ngày có hại sức khỏe?

Nếu lá ổi không được rửa sạch, hoặc được thu hái từ vùng có phun thuốc, có thể gây ngộ độc nhẹ hoặc nhiễm khuẩn đường ruột. Nước lá đun xong để lâu ngoài không khí (quá 2 giờ) dễ b...

Sự khác biệt khi ăn hạt chia buổi sáng và buổi tối

Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, việc thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt chia thực sự phụ thuộc vào l...

7 loại thực phẩm nên tránh khi dùng cà phê

Vì việc ăn đồ chiên thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên những người thường xuyên uống cà phê nên hạn chế lượng đồ chiên nạp vào để duy trì sức khỏ...

Có nên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày không?

Vitamin tổng hợp thường được nhiều người lựa chọn với kỳ vọng bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng trong bối cảnh cuộc sống bận rộn, khi việc đảm bảo chế độ ăn cân bằng trở nên khó khăn. Ch...

Vitamin D có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ, là nguồn cung cấp vitamin D khá tốt. Một lòng đỏ cung cấp khoảng 40-50 IU vitamin D. Không phải là quá lớn, nhưng nếu bạn ăn vài quả mỗi ngày thì sẽ giú...

4 thực phẩm giàu collagen tự nhiên nên bổ sung

Đối với làn da, collagen chiếm hơn 70% thành phần cấu trúc và là yếu tố duy trì độ đàn hồi, ẩm mịn và săn chắc cho da. Khi bổ sung đều đặn, collagen giúp làm mờ nếp nhăn, làm sáng ...

Bệnh chồng bệnh vì lạm dụng corticoid

Người dân thường bị đánh lừa bởi cảm giác dùng thấy đỡ ngay , nhưng chính điều đó lại là biểu hiện của corticoid, chất ức chế triệu chứng nhanh, nhưng tàn phá sức khỏe khôn lường.

6 loại thực phẩm có nhiều vitamin D giúp phòng ngừa loãng xương

Phô mai không có nhiều vitamin D, nhưng một số loại nhất định, như phô mai Thụy Sĩ, phô mai Mỹ, có chứa một lượng nhỏ vitamin D. Bạn sẽ nhận được khoảng 12-20 IU cho mỗi lát. Không...

Tác dụng ít người biết của rau dền

Rau dền rất giàu khoáng chất, carotene, protein, vitamin C, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác. Những chất này giúp cải thiện thị lực, chống quáng gà. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc b...

Loại rau đại bổ cực sẵn ở Việt Nam, bổ từ trong ra ngoài lại ngừa cả ung thư

Trong thế giới rau xanh đa dạng, bắp cải tím nổi bật với sắc màu quyến rũ và hương vị đặc trưng, nhưng hơn cả vẻ ngoài bắt mắt, loại rau này còn là một kho tàng dinh dưỡng mang lại...

9 dấu hiệu ban đầu cảnh báo cơ thể đang cần vitamin D

Ai cũng có thể cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, nếu đã ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi mỗi sáng, thì vitamin D có thể là nguyên nhân.

Loại đồ uống được yêu thích nhưng tàn phá cơ thể âm thầm

Rượu từ lâu đã trở thành một phần quen thuộc trong nhiều cuộc vui và sinh hoạt xã hội. Thế nhưng, đằng sau những chén rượu là hàng loạt hiểm họa sức khỏe.

Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua ngăn ngừa tích mỡ bụng, kiểm soát vóc dáng hiệu quả

Nguồn canxi và vitamin D dồi dào trong sữa chua giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau tuổi 40. Thói quen ăn sữa chua mỗi ngày giúp ...

Căn bệnh thầm lặng ảnh hưởng 500 triệu người trên thế giới

Theo thống kê của Hiệp hội Loãng xương quốc tế (IOF), loãng xương ảnh hưởng đến khoảng 500 triệu người trên toàn cầu, trong đó 21,2% phụ nữ và 6,4% nam giới từ 50 tuổi trở lên mắc ...

Cần đi bộ bao nhiêu để hạ cholesterol?

Đi bộ nhanh là một cách hiệu quả để bắt đầu một chương trình tập thể dục tốt cho tim. Để đạt được lợi ích cao nhất, bạn cần tạo một thói quen bền vững và tiến bộ.

Vitamin D3 – chìa khóa làm chậm lão hóa sau tuổi 50

Nghiên cứu đột phá này mở ra một cánh cửa mới về vai trò đa chiều của Vitamin D3, không chỉ dừng lại ở việc duy trì sức khỏe xương và miễn dịch, mà còn mở rộng sang lĩnh vực làm ch...

Loại hạt đen sì, nhỏ như kiến có sẵn ở Việt Nam lại là ‘cực phẩm’ cho sức khỏe

Hàm lượng chất xơ cao trong mè đen giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, từ đó ngăn ngừa sự tăng đột biến của đường huyết sau bữa ăn.

6 lợi ích ‘vàng’ từ quả mận không phải ai cũng biết

Đây có lẽ là lợi ích nổi tiếng nhất của quả mận. Mận chứa một lượng lớn chất xơ cùng các hợp chất tự nhiên như sorbitol và isatin, đóng vai trò như những thuốc nhuận tràng tự nhiên...

Nếu có đủ 5 dấu hiệu này, bạn đang lão hóa tốt hơn nhiều người

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng không phải ai cũng già đi theo cùng một cách. Một số người vẫn giữ được sự dẻo dai, minh mẫn và tràn đầy năng lượng dù đã ở độ tuổi mà n...

Top 6 thực phẩm vàng nên ăn nhiều sau tuổi 60

Ngoài ra, hợp chất proanthocyanidin (PAC) trong nam việt quất còn giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), một vấn đề ...

Nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ

Thường xuyên luyện tập, vận động ngoài trời giúp giữ cho xương chắc khỏe, cơ bắp dẻo dai. Không hút thuốc, hạn chế bia rượu và các chất kích thích, thực hiện lối sống lành mạnh

Dùng corticoid kéo dài, nguy cơ gây ra bệnh cushing

Với triệu chứng toàn thân, người bệnh sẽ thấy tăng cân bất thường (bụng, mặt, cổ); yếu cơ, mệt mỏi; tăng huyết áp; tăng đường huyết (tiền đái tháo đường); dễ bầm tím, chậm lành vết...

Chạy bộ buổi sáng có tốt hơn chạy buổi tối?

Chạy bộ vào buổi tối mang lại nhiều lợi thế về mặt sinh lý mà không phải ai cũng nhận ra. Sau một ngày dài vận động và làm việc, hệ cơ xương khớp đã được hoạt hóa liên tục, giúp cá...

7 nhóm người không nên bổ sung canxi

Một số nghiên cứu cho rằng việc bổ sung canxi, đặc biệt là canxi đơn thuần, không kèm vitamin K2, có thể làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi trong thành mạch máu, góp phần gây xơ vữa ...

Điều gì xảy ra với sức khỏe khi bạn ăn rau mồng tơi hằng ngày?

Rau mồng tơi ít calo nhưng giàu vitamin A, C, nhóm B; khoáng chất như sắt, canxi, magiê, kali; chất chống oxy hóa gồm beta-carotene, lutein, zeaxanthin; chất xơ; chất nhầy (làm dịu...

Suy thận có những biểu hiện gì?

Sau đó bệnh nhân được đưa đi nhập viện với những triệu chứng nguy hiểm như chuột rút, đau cơ toàn thân, da ẩm lạnh, khát dữ dội, mạch nhanh đến 170 lần/phút. Các bác sĩ xác định bệ...

Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

Các chuyên gia cho biết, cho đến khi có nhiều nghiên cứu hơn làm rõ vai trò của caffeine, bạn có thể uống cà phê ở mức độ vừa phải, khoảng một hoặc hai cốc mỗi ngày.

Răng miệng ‘kêu cứu’, cơ thể ‘rung chuông’: Mối liên hệ nguy hiểm cần biết

Các dấu hiệu viêm lưỡi, nấm miệng, hôi miệng là những triệu chứng điển hình của các vấn đề liên quan đến dạ dày. Theo các chuyên gia, dạ dày là nơi tiêu hóa thức ăn nên có nhiều vi...

Chặn hiểm họa với sức khỏe từ loại đồ uống quen thuộc

Đồ uống có đường chứa lượng đường tự do cao, dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến - yếu tố góp phần trực tiếp vào các rối loạn chuyển hóa như béo...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn cắt giảm tinh bột và tăng cường protein?

Có thể làm tăng chất béo bão hòa: Nhiều nguồn protein cũng đồng thời chứa nhiều chất béo bão hòa (như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem). Tiêu thụ quá mức các loại thực phẩ...

Loại quả đang vào mùa ở Việt Nam, tưởng chỉ ăn cho vui miệng lại có lợi đủ đường

Đặc biệt, một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tiêu thụ mận khô có thể có tác động tích cực đến mật độ xương, giúp giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.

Vì sao phụ nữ sau tuổi 30 nên bắt đầu tập tạ nhẹ?

Sau tuổi 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu trải qua những thay đổi rõ rệt cả về thể chất lẫn nội tiết tố. Sự suy giảm estrogen dẫn đến mất dần mật độ xương và khối cơ, khiến sức khỏe tổng ...