Loại quả là nguồn vitamin C dồi dào hơn cả cam, bổ sung hằng ngày vừa đẹp da vừa đẹp dáng
Đây đều là những loại quả có nguồn vitamin C dồi dào tốt cho cả làn da và vóc dáng.
Một quả ổi nặng 100 gam có hơn 200mg vitamin C (theo Bộ nông nghiệp Mỹ – USDA), cao gần gấp đôi so với một quả cam. Không chỉ giàu vitamin C, ổi còn có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, vitamin A, kẽm, kali, mangan và chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol, natri… Ăn ổi thường xuyên là một cách hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm cân, làm đẹp da.
Ảnh minh họa
Quả dứa
Dứa là một nguồn dinh dưỡng hay bị đ.ánh giá thấp. Bạn biết không, dứa là loại trái cây chứa lượng lớn vitamin C. Mangan, cũng được tìm thấy trong dứa khiến nó trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống.
Đu đủ
Video đang HOT
Đu đủ rất giàu chất xơ và có khả năng hỗ trợ đường tiêu hóa, làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung.Ngoài ra đu đủ cũng chứa men papain – đây là một loại men rất tốt cho đường tiêu hóa và giúp hỗ trợ cho hệ thống men khác hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ăn vào cơ thể.
Kiwi
Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc một cách để thêm “màu xanh” vào chế độ ăn của mình, thì trái kiwi là lựa chọn phù hợp. Chỉ một quả kiwi đã chứa tới 84mg vitamin C, cùng với các vitamin quan trọng khác như vitamin K và E.
Vải là một loại thực phẩm chứa khá nhiều vitamin C mà ít ai biết đến, trong 100g vải có chứa tới 69mg vitamin C cần thiết có thể bổ sung cho cơ thể trong một ngày. Sử dụng vải cũng có thể cung cấp lượng vitamin C ngang và có thể hơn cả quả cam.
Dưa như dưa đỏ,dưa hấuchứa một hàm lượng vitamin C rất cao.Chỉ 100g quả dưa đỏ có thể cung cấp 34% lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Dưa đỏ là loại quả tuyệt vời có thể thúc đẩy sức khỏe phổi, giảm stress và ngăn ngừa các bệnh tim.
Xoài có chứa rất nhiều loại vitamin A và chất khoáng cần cho cơ thể. Bên cạnh đó, xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, C, chất xơ, đồng và kali tuyệt vời. Một quả xoài với kích thước trung bình có thể mang lại 58 mg vitamin C tương đương 96% giá trị cần thiết hàng ngày.
3 loại quả nên ăn vào buổi tối, bụng ngày càng phẳng lì, mỡ thừa "đội nón ra đi"
Với chị em đang có nhu cầu giảm cân, đốt cháy mỡ bụng, 3 loại quả sau sẽ là lựa chọn vô cùng lý tưởng.
1.Quả táo
Theo khoa học, trong táo chứa rất ít calo, lại nhiều chất xơ vô cùng. Thông thường, một quả táo có thể cung cấp 116 calo và 5,4 gram chất xơ. Vậy nên, táo nghiễm nhiên trở thành loại hoa quả lý tưởng giúp đốt cháy mỡ thừa, eo thon dáng đẹp, giúp chị em no lâu, đ.ánh bay cảm giác thèm ăn.
Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu, những người ăn táo thường xuyên có thể giảm được tới 0,56 kg mỗi ngày. Thế nên, sau khi dùng xong một bữa tốt "tiết kiệm", ăn một quả táo là lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, bạn có thể ép táo thành nước để thay đổi khẩu vị.
2. Quả chuối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên ăn chuối vào buổi tối để cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra thuận lợi, phòng tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt với những chị em đang có nhu cầu giảm cân, ăn chuối buổi tối chẳng khác nào "cá gặp nước", sẽ đạt được hiệu quả bất ngờ. Bởi chuối là loại hoa quả hỗ trợ tối đa việc đốt đốt mỡ thừa, giúp tiêu mỡ an toàn, lại vô cùng nhanh chóng.
3. Quả ổi
Ổi là một loại hoa quả rẻ bèo, nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả vô cùng. Trong ổi chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi. Thế nên, ổi sẽ cung cấp cho cơ thể con người một nguồn năng lượng dồi dào mà không sợ tăng cân.
Theo khoa học, trong 100 gam ổi chỉ chứa 1g protein, 15mg canxi, 0,05mg thiamin (vitamin B1), nhưng lại lên tới 200mg vitamin C. Vậy nên, ăn ổi không chỉ giúp bạn no lâu, giảm cân hiệu quả, mà còn căng bóng làn da, mịn màng, trắng trẻo bất chấp t.uổi tác.
5 loại trái cây giúp ngăn ngừa mất nước Thường xuyên ăn các loại trái cây dưới đây bạn có thể giảm tình trạng mất nước cho cơ thể. Dưa chuột Ảnh minh họa. Chứa 95% nước, dưa chuột giúp kéo dài thời gian giữ nước của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất chống viêm, giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và giảm kích...