Loại bỏ cảm giác thèm ăn khi giảm cân!

Hoàng Nam22:56 21/07/2010

Ăn vặt hay ăn quá nhiều… cũng đều không có lợi cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Tuy nhiên phải làm thế nào để thức ăn không còn có sức mê hoặc khó cưỡng đối với bạn?

Khuyến khích ăn cam, bưởi

Theo một kết quả nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng ở San Diego thì việc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng hơn 1.5kg trong vòng 3 tháng. Trong những loại quả này có chứa một lượng lớn insulin, hormone có khả năng điều chỉnh lại lượng chất béo có trong cơ thể.

Việc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng hơn 1.5kg trong vòng 3 tháng.

Khoai tây

Chất tinh bột chứa trong khoai tây cũng là một thành phần chất giúp bạn ngăn chặn chứng thèm ăn mỗi ngày. Khi được đưa vào cơ thể, nó tồn tại khá lâu trong ruột và có tác dụng trì hoãn cảm giác đói bụng hay thèm ăn.

Khoai tây được chế biến theo dạng luộc chín sẽ chỉ còn khoảng 100 calories hoặc sẽ tốt hơn khi ăn salad khoai tây trộn với dấm so với việc sử dụng mayonaise.

Chất tinh bột chứa trong khoai tây cũng là một thành phần chất giúp bạn ngăn

chặn chứng thèm ăn mỗi ngày.

Video đang HOT

Đổ mồ hôi

Việc thực hiện những bài tập thể dục sẽ giúp giảm lượng ghrelin – một loại hóc môn đói bụng và làm tiêu cạn hóc môn gây nên chứng thèm ăn trong cơ thể.

Cũng theo như lời các bác sĩ thì chỉ cần 1 giờ tập luyện aerobic là bạn đã có thể giảm sự thèm ăn trong vòng 2 tiếng đồng hồ. Và nó còn có lợi thế hơn nếu bạn cách khoảng thích hợp giữa những bài tập.

Điều chỉnh lượng protein

Có một thực tế mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời điểm chọn để ăn uống cũng có những tác dụng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn dành nhiều protein cho bữa sáng thì cảm giác đói bụng sẽ không còn &’hành hạ’ bạn trong suốt cả ngày dài.

Hãy thử cung cấp cho cơ thể khoảng 30gr protein cho mỗi bữa sáng, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì.

Nhai kẹo cao su cũng có khả năng làm giảm một lượng calories rất lớn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng có khả năng làm giảm một lượng calories rất lớn. Hành động nhai kẹo cao su sẽ kích thích các dây thần kinh ở quai hàm và tiếp nối trực tiếp lên não bộ.

Chọn kẹo cao su không đường để nhai có thể giúp đốt cháy 11 calories trong vòng 1 giờ. Mặc dù không nhiều nhưng còn hơn là không được gì!

Ngửi mùi thức ăn

Một nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu một người hít mùi hương này trong vòng khoảng 2 tiếng đồng hồ thì mỗi tuần có thể ăn ít hơn 2.700 calories.

Một nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn.

Chuối, màu xanh của táo, vani cũng có tác dụng tương tự. Nếu thường xuyên hít những mùi hương này chắc chắn trọng lượng cơ thể bạn sẽ được giảm đi một cách đáng kể.

Ngoài ra bạn cũng có thể cất giữ những chiếc nến thơm mùi vani vào trong tủ bếp để bạn luôn có cảm giác no bụng.

Việc bịt lỗ mũi bên trái và chỉ hít thở bằng lỗ mũi bên trái không chỉ giúp bạn giảm stress mà còn chống lại cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.

Theo Eva

Một vài ngộ nhận về đường tiêu hóa

Nếu nuốt phải một mẩu kẹo cao su, phải mất 7 năm mới tiêu hóa hết.

Có thể bã kẹo cao su đó ở lại trong dạ dày chúng ta một thời gian khá dài bởi vì nó không bị tan ra trong miệng như các thực phẩm khác và dạ dày cũng không bẻ gãy chúng như thức ăn thông thường! Sự thật không phải như vậy. Bã kẹo cao su không dính vào thành ruột, hệ tiêu hóa sẽ vận chuyển đưa nó ra ngoài như mọi thức ăn khác trong vài ngày.

Ăn đồ ăn cay nóng có thể làm loét dạ dày? Trong quá khứ, thức ăn cay nóng được cho là thủ phạm gây tăng nguy cơ bị loét dạ dày nhưng hiện thì nó không còn được coi là đúng nữa. Nguyên nhân chính gây ra triệu chứng này là do nhiễm phải một vi khuẩn có tên Helicobacter pylori (H. pylori) hoặc do sử dụng các loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen, hay naproxen... Thức ăn cay nóng sẽ kích thích các vùng loét sẵn chứ không gây ra loét dạ dày.

Mang vác nặng gây ra chứng sa ruột? Có thể không phải như vậy. Chứng thoát vị có nguyên nhân gồm nhiều sức ép tác động vào hay vùng mô tế bào nằm rìa khoang bụng mở ra hoặc trở nên yếu hơn. Từ đó, một bộ phận nào đó hay mỡ từ đó phình ra qua lỗ mở.

Nguyên nhân xơ gan chỉ có thể là do uống rượu? Người ta có thể liên hệ ngay những người nghiện rượu với chứng xơ gan - tình trạng mà tế bào gan khỏe mạnh bị tổn thương và bị thay thế bởi các mô sẹo, nhưng thực tế rượu chỉ chiếm một nửa nguyên nhân gây ra số trường hợp bị xơ gan. Trong khi tiêu thụ quá liều lượng rượu cho phép thường dẫn đến những tổn thương gan khác, không chỉ là bệnh xơ gan.

Nếu là người không thể dung nạp đường lactose, bạn không thể uống các sản phẩm sữa. Không đúng. Việc bất dung nạp lactose khác với khả năng dung nạp các sản phẩm sữa. Trong khi ai đó có ngay triệu chứng nếu uống một cốc sữa, có người lại uống từ hai cốc hoặc nhiều hơn mới xảy ra hiện tượng. Cũng có người có thể ăn sữa chua, ăn kem nhưng không bao giờ uống sữa được. Vấn đề là phải thử nghiệm để biết liều lượng bao nhiêu là an toàn đối với bạn.

Ngủ ngồi có thể ngăn chặn chứng ợ nóng ban đêm? Không có cơ sở khoa học nào chứng minh như vậy. Để tránh các triệu chứng có thể xảy ra vào đầu giờ sáng, người ta có thể khắc phục bằng cách nâng cao đầu và ngực chừng 8-10cm, hoặc đặt gối phía sau đầu để tạo thế dốc đứng cần thiết.

Tuổi cao sẽ dẫn đến táo bón thường xuyên? Càng có tuổi, người ta càng dễ bị táo bón nhưng bản thân sự lão hóa của cơ thể không phải là thủ phạm. Người cao tuổi thường phải uống thuốc để trị bệnh, từ đó dẫn đến táo bón. Một số nguyên nhân khác là do ăn uống đầy đủ nhưng ít vận động hoặc không bổ sung đủ lượng chất lỏng vào người.

Chất xơ chỉ giúp được chứng táo bón. Nhìn chung, điều mà nhiều người ít ngờ tới là chất xơ còn rất hữu ích đối với người bệnh tiêu chảy. Ăn các thức ăn nhiều chất xơ sẽ làm cho phân không quá cứng, cũng không quá lỏng vì khi đó chất xơ giúp điều hoà lượng nước bằng cách hấp thu hoặc đẩy nước trong ruột kết.

Nếu không có triệu chứng biểu hiện, bạn không thể bị ung thư ruột kết. Nên nhớ là loại ung thư này sẽ không có dấu hiệu cảnh báo nào cho đến giai đoạn cuối. Vì thế, phát hiện từ sớm rất quan trọng. Sau độ tuổi 50, nên có chế độ kiểm tra sức khỏe định kỳ bằng cách chiếu chụp, soi ruột kết khoảng 5 năm một lần.

Bệnh về đường ruột Celiac nếu không chữa trị sẽ gây ra các vấn đề dạ dày liên miên. Mặc dù triệu chứng của bệnh đường ruột Celiac thường thấy như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy nhưng rất nhiều người mắc bệnh này mà không có bất kỳ biểu hiện nào như trên. Celiac thực chất là một dạng bệnh đường ruột do cơ thể không hấp thu được chất gluten, một chất có trong các sản phẩm làm từ bột mì, lúa mạch như bánh mì, mì sợi... Nó rất dễ chẩn đoán nhầm với các bệnh khác như viêm loét dạ dày hay hội chứng ruột kích thích nếu chỉ nhìn vào các triệu chứng thường gặp, ngoài ra có những biểu hiệu có vẻ không liên quan đến đường ruột là thiếu máu, loãng xương, suy nhược thần kinh, viêm da dạng mụn rộp...

Theo ANTĐ

6 cách giảm cân trong ăn uống Có một thực tế không thể phủ nhận đó chính là qua đường ăn uống chúng ta sẽ đạt được kết quả giảm cân 1 cách tốt nhất. 1. Bạn có biết rằng những bộ quần áo bạn đang mặc ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen ăn uống? Điều này nghe có vẻ lạ nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: kẹo cao su đổ mồ hôi lượng calories cảm giác thèm ăn chất tinh bột lượng ghrelin

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...