Lên kế hoạch giảm cân sau Tết

Theo dõi VGT trên

Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa tiệc nhiều chất béo, bạn hãy nhanh chóng chọn cho mình một biện pháp để giảm cân kịp thời. Dưới đây là 8 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:

Lên kế hoạch giảm cân sau Tết - Hình 1

Sau Tết bạn cần chọn cho mình một biện pháp giảm cân kịp thời. Ảnh: internet

1. Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.

2. Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.

3. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.

4. Chia bữa, ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.

Video đang HOT

5. Ăn sáng: Huấn luyện viên riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.

Lên kế hoạch giảm cân sau Tết - Hình 2

Ăn nhiều chất xơ có lwoij cho việc giảm cân. Ảnh: internet

6. Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.

7. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây… luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.

8. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Là một lựa chọn tối ưu dành cho những phụ nữ đã lập gia đình hoặc quá bận rộn không đủ thời gian thực hiện chế độ ăn uống. Giáo sư Susan B. Roberts khuyên rằng bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm hỗ giảm cân trợ uy tín của P&J Health USA với những tính năng ưu việt dành riêng cho thể trạng người Châu Á.

Theo SKLD

Sẵn sàng kế hoạch giảm cân sau Tết

Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa tiệc nhiều chất béo, bạn hãy nhanh chóng chọn cho mình một biện pháp để giảm cân kịp thời.

Sắp Tết đến nơi rồi, tết năm nay với kỳ nghỉ dài ngày sẽ là thời gian sum họp gia đình thật lý tưởng sau 1 năm bận rộn. Thời gian này chắc hẳn rất nhiều chị em quan tâm lo lắng về các kế hoạch giảm cân đón tết. Chúng tôi đã tìm hiểu và nhận thấy hầu hết những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả.

Dưới đây là 8 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích, một số "bí quyết" có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:

1. Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn "Bí kíp giảm béo" cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.

Sẵn sàng kế hoạch giảm cân sau Tết - Hình 1

2. Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn "Tôi ăn kiêng" đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.

3. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.

4. Chia bữa, ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.

Sẵn sàng kế hoạch giảm cân sau Tết - Hình 2

5. Ăn sáng: HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ "tự nhiên" đốt chất béo vốn được hiểu là "năng lượng để dành".

6. Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.

7. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây... luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.

8. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Là một lựa chọn tối ưu dành cho những phụ nữ đã lập gia đình hoặc quá bận rộn không đủ thời gian thực hiện chế độ ăn uống. Giáo sư Susan B. Roberts khuyên rằng bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm hỗ giảm cân trợ uy tín của P&J Health USA với những tính năng ưu việt dành riêng cho thể trạng người Châu Á.

Sẵn sàng kế hoạch giảm cân sau Tết - Hình 3

Ngôi sao điện ảnh Park Soo Ae đã được bác sĩ riêng của mình khuyên dùng viên giảm cân Ever slim để giảm được 19Kg trong vòng 2 tháng. Ever slim thuốc giảm cân tốt nhất với hàm lượng chiết xuất nho xanh lên đến 650mg giúp ngăn cản quá trình hấp thu chất béo đến 90% đồng thời đào thải mỡ thừa theo đường tiêu hóa theo nguyên lý an toàn và được FDA kiểm duyệt.

Chỉ còn 1 tháng trước kỳ nghỉ dài, bạn hãy hành động ngay để nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả đón Tết cùng sự hỗ trợ tuyệt vời bởi Ever Slim USA.

Trong kế hoạch giảm cân của bạn cũng nên bổ sung trái nho tươi sau các bữa ăn để nhuận tràng và cải thiện làn da sau quá trình giảm cân hiệu quả.

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da
    10:25:09 17/03/2025
    5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
    11:33:04 16/03/2025
    5 công thức nước dừa giúp giảm cân5 công thức nước dừa giúp giảm cân
    10:37:21 17/03/2025
    9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân
    10:16:19 17/03/2025

    Tin đang nóng

    Fan lâu năm mắc bạo bệnh qua đời, Hà Anh Tuấn có 1 hành động tinh tế khiến ai nấy đều rưng rưng nước mắtFan lâu năm mắc bạo bệnh qua đời, Hà Anh Tuấn có 1 hành động tinh tế khiến ai nấy đều rưng rưng nước mắt
    17:57:48 17/03/2025
    Sốc: Kim Sae Ron bị cấm liên lạc với Kim Soo Hyun, công ty đòi nợ liên tiếp 2 lần và doạ bồi thường cho Queen Of TearsSốc: Kim Sae Ron bị cấm liên lạc với Kim Soo Hyun, công ty đòi nợ liên tiếp 2 lần và doạ bồi thường cho Queen Of Tears
    15:18:54 17/03/2025
    Người phụ nữ Việt Nam chuyển dạ tại sân bay Hàn Quốc bị 12 bệnh viện từ chối tiếp nhận trong vòng 2 tiếng, phải sinh con ngay trên xe cấp cứuNgười phụ nữ Việt Nam chuyển dạ tại sân bay Hàn Quốc bị 12 bệnh viện từ chối tiếp nhận trong vòng 2 tiếng, phải sinh con ngay trên xe cấp cứu
    18:13:00 17/03/2025
    Kiên quyết theo đuổi mẹ đơn thân, tôi nhận về kết quả ngoài sức tưởng tượngKiên quyết theo đuổi mẹ đơn thân, tôi nhận về kết quả ngoài sức tưởng tượng
    14:53:19 17/03/2025
    Chồng Hoa hậu Vbiz khoe vòng và nhẫn vàng đeo trĩu cả tay sau đám cưới bí mật không một ai hay biếtChồng Hoa hậu Vbiz khoe vòng và nhẫn vàng đeo trĩu cả tay sau đám cưới bí mật không một ai hay biết
    19:51:11 17/03/2025
    2 em gái Kim Sae Ron bất ổn, có 1 quyết định gây đau lòng sau sự ra đi đột ngột của chị gái2 em gái Kim Sae Ron bất ổn, có 1 quyết định gây đau lòng sau sự ra đi đột ngột của chị gái
    17:19:36 17/03/2025
    1 mỹ nhân công khai đối đầu Kim Soo Hyun và gia đình Kim Sae Ron, nói một câu mà cả MXH ùa vào khen1 mỹ nhân công khai đối đầu Kim Soo Hyun và gia đình Kim Sae Ron, nói một câu mà cả MXH ùa vào khen
    18:08:50 17/03/2025
    Mỹ nhân Vườn Sao Băng ly hôn chồng đại gia hơn gần chục tuổi sau 8 năm cướiMỹ nhân Vườn Sao Băng ly hôn chồng đại gia hơn gần chục tuổi sau 8 năm cưới
    17:21:42 17/03/2025

    Tin mới nhất

    9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

    9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

    15:24:30 15/03/2025
    Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.
    Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

    Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

    20:11:38 14/03/2025
    Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.
    Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

    Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

    10:52:31 14/03/2025
    Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.
    8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

    8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

    10:37:15 13/03/2025
    Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.
    Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

    Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

    10:26:52 13/03/2025
    Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.
    Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

    Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

    10:24:03 13/03/2025
    Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!
    Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

    Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

    10:21:24 13/03/2025
    Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.
    5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

    5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

    10:19:30 13/03/2025
    Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.
    7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

    7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

    10:33:46 12/03/2025
    Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.
    Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

    Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

    09:14:49 12/03/2025
    Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.
    9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

    9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

    09:06:09 12/03/2025
    Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
    Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

    Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

    09:04:35 12/03/2025
    Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

    Có thể bạn quan tâm

    NSƯT Chí Trung nhiều năm sau ly hôn: "Bị chửi là đặc quyền của nghệ sĩ"

    NSƯT Chí Trung nhiều năm sau ly hôn: "Bị chửi là đặc quyền của nghệ sĩ"

    Sao việt

    20:59:12 17/03/2025
    NSƯT Chí Trung hài hước bày tỏ quan điểm: Hình như chửi nghệ sĩ là đặc quyền của các bạn và ở góc độ nghệ sĩ, bị chửi cũng là một đặc quyền .
    Karina đẹp điên đảo đang làm cõi mạng dậy sóng: "Thần tiên chứ không phải người nữa!"

    Karina đẹp điên đảo đang làm cõi mạng dậy sóng: "Thần tiên chứ không phải người nữa!"

    Nhạc quốc tế

    20:55:27 17/03/2025
    Loạt hình ảnh Karina khoe nhan sắc đúng chuẩn nữ thần AI cùng body đẹp vô thực của mỹ nhân sinh năm 2000 cũng được khán giả khen ngợi hết lời.
    Hoàng Thùy Linh hạnh phúc trong vòng tay khán giả

    Hoàng Thùy Linh hạnh phúc trong vòng tay khán giả

    Nhạc việt

    20:51:25 17/03/2025
    Ca sĩ Hoàng Thùy Linh đến từng rạp phim để gặp khán giả trong các suất chiếu phim tài liệu Chúng Ta Là Người Việt Nam.
    Lời giải cho bài toán hạn chế quá tải người leo núi Phú Sĩ

    Lời giải cho bài toán hạn chế quá tải người leo núi Phú Sĩ

    Thế giới

    20:49:22 17/03/2025
    Theo đó, chỉ những người đã đặt phòng tại nhà nghỉ trên núi mới được phép đi vào các tuyến đường mòn sau 14h. Nhân viên sẽ túc trực tại trạm thứ 5 của tuyến đường mòn để xác nhận người leo núi đã đóng phí.
    Livestream ồn ào của Kim Soo Hyun ngày 17/3: Phóng viên đến tận nhà Kim Sae Ron xác minh, công khai lá thư nghi công ty đe dọa cố diễn viên

    Livestream ồn ào của Kim Soo Hyun ngày 17/3: Phóng viên đến tận nhà Kim Sae Ron xác minh, công khai lá thư nghi công ty đe dọa cố diễn viên

    Sao châu á

    20:36:47 17/03/2025
    Trong livestream hôm nay, kênh YouTube này mỉa mai Kim Soo Hyun là ác quỷ diện đồ Prada , đồng thời đưa ra chi tiết nghi vấn Kim Soo Hyun nói dối chuyện hẹn hò với Kim Sae Ron khi cô là trẻ vị thành niên.
    Cụ ông ở Hà Nội đi xe đạp vi phạm nồng độ cồn bị phạt tiền, giữ xe

    Cụ ông ở Hà Nội đi xe đạp vi phạm nồng độ cồn bị phạt tiền, giữ xe

    Netizen

    20:31:17 17/03/2025
    Tổ công tác của Đội CSGT đường bộ số 2 (Phòng CSGT Công an TP Hà Nội) đã phát hiện một cụ ông điều khiển xe đạp vi phạm nồng độ cồn.
    Tỏa sáng ngày hè với những chiếc váy vintage thướt tha

    Tỏa sáng ngày hè với những chiếc váy vintage thướt tha

    Thời trang

    20:07:14 17/03/2025
    Kết hợp cùng xăng đan quai mảnh, clutch ánh kim và trang sức ngọc trai sẽ nâng tầm phong cách, giúp nàng tỏa sáng như một quý cô thời thượng.
    Cà Mau: Khen thưởng Công an TT.Trần Văn Thời phát hiện bị can trốn truy nã

    Cà Mau: Khen thưởng Công an TT.Trần Văn Thời phát hiện bị can trốn truy nã

    Pháp luật

    19:40:37 17/03/2025
    Trong quá trình tiếp nhận hồ sơ cấp căn cước công dân, Công an TT.Trần Văn Thời (H.Trần Văn Thời, Cà Mau) phát hiện, bắt giữ bị can bị truy nã về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
    Nửa đêm, con rể đang say sưa "kéo gỗ", tôi đánh thức, yêu cầu con ký vào tờ đơn ly hôn do chính tay tôi viết thay con gái

    Nửa đêm, con rể đang say sưa "kéo gỗ", tôi đánh thức, yêu cầu con ký vào tờ đơn ly hôn do chính tay tôi viết thay con gái

    Góc tâm tình

    19:26:41 17/03/2025
    Không thể chấp nhận được chàng rể này nữa, tôi muốn con gái có cuộc sống hạnh phúc nên thay con viết lá đơn ly hôn. Ngày con gái lấy được chồng đẹp trai và lương tháng 50 triệu
    Vụ nữ tài xế Mercedes gây tai nạn: Phát hiện bức thư có nội dung tiêu cực

    Vụ nữ tài xế Mercedes gây tai nạn: Phát hiện bức thư có nội dung tiêu cực

    Tin nổi bật

    18:18:40 17/03/2025
    Liên quan đến vụ bà N.T.T.N. (41 tuổi, ngụ TP Thủ Đức), lái Mercedes gây tai nạn tại khu vực ngã tư Thủ Đức (phường Hiệp Phú, TP Thủ Đức) vào chiều 16/3, đến nay Công an TPHCM đã làm rõ các tình tiết.
    Khoảnh khắc Park Bo Gum làm giấy khai tử cho con: Người đàn ông mạnh mẽ tới mấy cũng không chịu được nỗi đau này

    Khoảnh khắc Park Bo Gum làm giấy khai tử cho con: Người đàn ông mạnh mẽ tới mấy cũng không chịu được nỗi đau này

    Phim châu á

    18:13:42 17/03/2025
    Vào một mùa hè nghiệt ngã, cơn bão kinh hoàng ập đến Jeju, tàn phá mọi thứ và cướp đi đứa con yêu dấu của vợ chồng Ae Soon (IU) và Gwan Shik (Park Bo Gum).