Lấy lại vòng eo gợi cảm sau sinh

Muốn giảm cân sau sinh, trước hết bạn cần nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình để luyện tập một cách nhẹ nhàng, phù hợp và hiệu quả nhất.

Sau khi sinh, vòng bụng của bạn vẫn không giảm được là bao. Làm cách nào để lấy lại vòng eo quyến rũ trong thời gian ngắn nhất?

Kết hợp tập luyện và ăn uống

Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, đa số chị em đều nghĩ ngay tới việc tập luyện. Thế nhưng sau khi sinh em bé, bạn cần phải có thời gian để phục hồi sức khỏe. Khoảng thời gian đó ít nhất là 6 tuần sau khi sinh, khi đó, tử cung đã co lại, hiện tượng chảy máu không còn và các mũi khâu đã lành hẳn. Nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình để luyện tập một cách nhẹ nhàng nhằm mang lại hiệu quả cao nhất.

Bắt đầu với một số bài tập rất nhẹ nhàng, có thể là một số bài tập trên sàn nhà như ngồi thiền, yoga và đi bộ ngay trong nhà những lúc bế bé hoặc lúc bé ngủ. Sau sáu tuần bạn hãy kiểm tra sức khỏe, nếu bác sĩ đồng ý, tiếp tục thực hiện những kế hoạch tập luyện mới.

Chế độ ăn uống của cũng là một phần quan trọng để bạn lấy lại vòng hai một cách an toàn và hiệu quả. Cần lưu ý là bạn đang trong thời kỳ cho con bú nên phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý để cung cấp chất dinh dưỡng có đủ sữa cho con bú lại vừa giảm được vòng bụng. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, giò heo, thịt bò, sữa cho chiến lược lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh.

Các quy tắc vàng

- Cân bằng nội tiết tố bằng cách bổ sung kẽm (có trong thịt đỏ, các loại hạt, lòng đỏ trứng và yến mạch) và vitamin B6 (có trong bông cải xanh và chuối).

- Không hút thuốc, hạn chế uống rượu và cà phê.

- Tránh căng thẳng. Hãy thử ngồi thiền, tắm nước nóng hoặc tập yoga.

- Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, giữ chỉ số BMI của bạn từ 20-25.

- Cân bằng lượng đường trong máu. Tránh các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế và đường.

- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

- Bổ sung thêm nhiều axit folic trong chế độ ăn uống với các loại rau xanh và các loại đậu.

- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch với prebiotic có trong hành, tỏi và lúa mạch đen.

- Ăn nhiều chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, dầu ô liu, dầu cá để giảm viêm.

Áp dụng thực đơn mẫu

Bữa sáng

- Trứng tráng với một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.

- Một ly nước ép bưởi cùng một quả táo.

Bữa trưa

- Gà nướng ăn kèm với salad.

- Khoai tây ngọt nướng với phô mai, ăn kèm các loại rau nhiều màu sắc và một ít bơ.

- Gỏi bưởi chay cho thực đơn giảm cân buổi trưa rất tuyệt vời.

Bữa tối

- Hấp cá hồi với khoai tây và rau xanh.

- Thịt bò xào ăn với gạo lứt.

- Một ly trà bưởi mật ong cho bữa tối.

Đồ ăn nhẹ

- Sữa chua rắc hạt bí ngô hoặc hướng dương.

- 2 cái bánh ngọt.

- Chuối với một số các loại hạt.

- Trái cây, xà lách.

Mách bạn:

Great Slim – giải pháp thông minh cho người thừa cân.

Đối với chị em có cơ địa khó giảm cân, đã áp dụng phương pháp ăn uống và tập luyện nhưng cân nặng vẫn không giảm được là bao thì chị em có thể sử dụng thêm TPCN giảm cân Great Slim để đem lại hiệu quả nhanh chóng mà vẫn an toàn.

Thuốc giảm cân Great Slim là sự lựa chọn tối ưu cho người thừa cân, được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Best Group USA: Duluth, GA, 30096 và là sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới hiện nay. Để đáp ứng kịp thời nhu cầu người tiêu dùng, sản phẩm đã mặt tại Việt Nam. Phân phối chính hãng và uy tín tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano – số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.

Thuốc giảm cân nhanh Great Slim tác động lên những vùng nhiều mỡ nhất của cơ thể như vùng bụng, đùi, đáp ứng nhu cầu cho những người đang thừa cân, đặc biệt là chị em làm văn phòng ngồi nhiều, chị em sau khi sinh có vòng bụng quá khổ.

Great Slim được chiết xuất từ tinh chất quả mâm xôi cùng những thành phần có trong tự nhiên như tinh chất bột gạo và trà xanh nên hoàn toàn không có tác dụng phụ. Khi đã giảm cân thành công và ngưng dùng thuốc không bị tăng cân trở lại.

Great Slim giúp kiềm chế cơn thèm ăn, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, đốt cháy mỡ nhanh, giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sự trao đổi chất là những tính năng vượt trội mà sản phẩm giảm cân này tác động lên những vùng mỡ thừa giúp nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn trong vòng một tháng sử dụng.

Đặc biệt thành phần trà xanh có chứa chất IGGC và tinh chất bột gạo sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da dẻ mịn màng tươi trẻ.

Sản phẩm phù hợp cho cả nam và quá nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên.

Theo 24h