Lấy lại vẻ trẻ trung sau những đêm tiệc tùng
Tháng 12 thường được gọi là tháng lễ hội, khi mà bạn nhận được vô số lời mời cho các buổi party, liên hoan… Sáng hôm sau tỉnh dậy, bạn có thấy mệt mỏi, nôn nao và đắng ngắt miệng, cảm giác cả cơ thể đang rệu rã không? Hãy đ.ánh thức các giác quan với vài cách đơn giản mà cực hiệu quả nhé.
Những buổi tiệc với rượu và bia sẽ khiến dạ dày của bạn không khoẻ chút nào, cả cơ thể mất sức sống. Bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn lấy lại vẻ tươi tắn và khoẻ khoắn.
Dùng lòng bàn tay massage theo chiều kim đồng hồ và chuyển động tròn ở điểm dưới ngực, giữa bụng.
Dùng 2 đầu ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ lên và xuống ở điểm 2 bên cạnh rốn, thực hiện trong 5 phút.
Dùng bụng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt ở cổ tay từ 1 – 2 phút.
Sau đó dùng bụng ngón tay cái ấn vào điểm nằm bên dưới đầu gối phía trong trong vòng 2 phút. Thực hiện động tác lần lượt với 2 chân.
Dùng đầu ngón tay cái massage bằng cách ấn nhẹ nhàng vào điểm giữa 2 lông mày trong vòng 1-2 phút.
Tiếp tục ấn nhẹ ở vị trí 2 bên thái dương trong 2 phút, lần này bạn dùng ngón trỏ nhé!
Video đang HOT
Dùng ngón tay cái của tay này ấn vào điểm giữa 2 ngón cái và ngón trỏ của tay kia. Thực hiện từ 1-2 phút rồi đổi bên.
Dùng đầu ngón cái và ngón trỏ ấn nhẹ ở điểm hõm vào ở 2 bên đầu gối từ 1-2 phút.
2 đầu ngón trỏ đặt ở bắp chân, bàn tay đặt ở phía trước, ấn nhẹ nhẹ để làm cơ ở vùng bắp được giãn ra.
Massage tiến dần lên phía trên trong 2 phút.
Ngồi thẳng lưng, 2 chân để song song, dần dần nhấc gót chân lên trong 5 giây rồi hạ xuống.
Tiếp tục nhấc mũi chân lên trong 5 giây và hạ xuống. Các ngón chân hơi cong lên.
Cuối cùng, đặt một tấm khăn lên trên sàn, dùng các ngón chân nhấc tấm khăn lên. Động tác này giúp tập thể dục cho các ngón chân và các cơ bàn chân.
Tips:
- Bên cạnh với việc massage, hãy chuẩn bị một bữa sáng đơn giản và ít chất béo với một lát bánh mỳ nướng mứt, 1 ly nước sinh tố và một đĩa salad. Ngoài ra, bạn hãy tránh xa các chất có cồn, có ga và nhiều dầu mỡ trong ngày hôm nay.
- Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cả cơ thể được thư giãn, ngâm mình 10 phút trong bồn nước với 1 vài giọt tinh dầu hương thảo và vài giọt chanh, sau đó tắm với vòi hoa sen để massage toàn bộ cơ thể trong làn nước.
- Với đôi chân đã mệt mỏi cả ngày hôm trước vì giày cao gót lênh khênh, hãy ngâm nó trong nước muối ấm rồi dùng miếng bông tắm chà nhẹ khắp lòng bàn chân và vùng gót chân để da mềm ra và toàn bộ bàn chân được thư giãn.
Quỳnh Anh
Theo Xinh Xinh
Kế hoạch giảm cân mùa tiệc tùng
Những ngày nghỉ và thời gian vui chơi, ăn mừng trong các dịp lễ được xem là điều kiện khá nguy hiểm cho vòng eo. Thế nên để tránh tình trạng hối hận khi đã quá muộn, hãy bắt đầu từ bây giờ để lên kế hoạch cho mình.
1. Lên kế hoạch
Đây được xem là biện pháp hữu hiệu để bạn kiểm soát được lượng calories đưa vào cơ thể trong một thời gian ngắn nhất. Đồng thời cũng là cách để bạn quyết định xem thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào phải kìm nén lại, nhất là trong trường hợp có rất nhiều người thuyết phục bạn nên nếm thử những loại thực phẩm mới lạ.
Bạn cũng có thể ăn trước một chút trước khi đến bất kì bữa tiệc nào. Nó sẽ giúp bạn tránh được cơn đói và them thuồng với những loại thức ăn bày biện trước mặt.
Bạn có thể ăn trước một chút trước khi đến bất kì bữa tiệc nào để hạn chế việc ăn quá mức những món ăn không có lợi.
2. Tránh nếm tất cả mọi thứ bạn thực hiện
Khi bạn chuẩn bị tất cả những thức ăn cho những ngày nghỉ, bạn thường có thói quen là phải nếm thử tất cả. Tuy nhiên đó là một thói quen bạn nên từ bỏ.
Trong thực tế, thói quen này sẽ dẫn đến việc bạn cho cơ thể dung nạp quá mức calori cần thiết mỗi ngày.
3. Ăn chậm và bỏ qua những yếu tố không cần thiết
Ngày nghỉ, lễ hội là dịp để chúng ta có những hoạt động vui chơi, giải trí chính vì vậy hãy tận dụng nó để làm lợi thế cho mình.
Bạn có thể tập trung sự chú ý, theo dõi vào những sự kiện đó để có thể ăn chậm, ít hơn và đồng thời làm sao nhãng ý thức của bạn về những món ăn hay sự thèm ăn quá mức.
Nên tránh xa các thức uống có cồn.
4. Cẩn thận với thức uống
Không chỉ riêng thức ăn mà cả đồ uống cũng nằm trong diện nguy hiểm với vòng eo.
Nếu bạn không thể từ chối tất cả những loại đồ uống thì hãy hạn chế đến mức cao nhất các loại đồ uống có cồn. Nếu có thể thì dùng nước hoặc club soda để cắt giảm lượng calories ở mức cao nhất.
5. Đừng bỏ qua tập thể dục
Với lượng calories nạp vào mỗi ngày, bạn cần kết hợp thêm việc thực hiện các bài tập thể dục để có thể tránh tăng cân một cách tốt nhất.
Đừng "dày vò" bản thân nếu lỡ có ăn quá nhiều hay quá mức cho phép.
6. Chuẩn bị một số thức ăn nhẹ có lợi
Điều quan trọng là có một số lựa chọn thông minh để giữ lượng đường trong m.áu nằm trong tầm kiểm soát và đảm bảo những chất dinh dưỡng cần thiết. Những món ăn nhẹ khi sử dụng đúng cách có thể giúp chúng ta cân bằng các bữa ăn và ngăn chặn việc thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.
7. Đừng "cắn rứt lương tâm" nếu lỡ ăn quá nhiều
Thậm chí nếu bạn có chắc chắn mình đã làm đúng trong việc điều chỉnh và lựa chọn món ăn trong dịp lễ thì cũng có lúc bạn bị "sơ suất". Và trong trường hợp này đừng "dày vò" bản thân bởi lẽ nó chỉ làm cho tinh thần bạn suy sụp hơn mà thôi. Thay vào đó hãy điều chỉnh lại và tự tin rằng, một chút sai lầm cũng không thể làm trọng lượng của bạn biến đổi nhanh chóng.
Phương Anh (Eva.vn)
Cách nào chữa tàn nhang mà không bị sẹo? Tôi 32 t.uổi, trên má khu giáp mũi và thái dương có nhiều tàn nhang. Tôi đã chăm sóc da rất kỹ tại spa nhưng không hiệu quả. Xin được tư vấn cách chữa tốt nhất mà không để lại sẹo? (Lan Anh). Trả lời: Tàn nhang hay còn gọi là tàn hương là những chấm nhỏ li ti màu nâu nhạt hoặc...
