Làn da hoàn hảo với thực phẩm

Đây được coi là những thực phẩm hữu hiệu giúp bạn có được làn da hoàn hảo như ý, tránh xa nếp nhăn, mụn mà không phải quá tốn tiền.

Ớt chuông là loại thực phẩm bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông chứa hơn 100% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B6, giàu carotenoid giúp ngăn vết nhân và tăng lưu thông máu giúp làn da luôn trẻ. Ớt chuông còn là vũ khí chống lại mụn.

Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, acid béo và flavanol, những chất làm sáng da. Chất chống oxy hóa trong sô cô la đen giúp da bớt thô ráp và bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Bột cacao còn làm tăng lưu thông máu, khiến làn da khỏe hơn.

Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời chống lại stress, lo lắng, trầm cảm. Cá hồi cung cấp một lượng vitamin D dồi dào mà bạn cần trong ngày. Vitamin D có nhiệm vụ làm xương chắc khỏe, tim, ruột và não hoạt động tốt. Cá hồi giàu axit béo omega-3, rất tốt trong việc chống nếp nhăn và mụn, da không bị mất nước cả trong lẫn ngoài.

Dầu dừa là một trong những nguồn chất béo bão hòa dồi dào nhất. Nó có chưa axit lauric, một chất chống vi khuẩn, virus mạnh mẽ giúp da tránh xa mụn, nhiễm trùng, viêm da. Dầu dừa còn chứa nhiều axit béo và vitamin E rất tốt trong việc giữ ẩm, làm mềm da và ngăn vết nhăn.

Rau chân vịt (rau bina) giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, nên có trong thực đơn hàng ngày của những người ăn kiêng. Nó chứa rất nhiều sắt, kẽm, vitamin E, A, C, chất xơ, magie, có khả năng chống oxy hóa, đặc biệt tốt cho làn da.

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh, hạt cây gai dầu… rất giàu vitamin E, magie, protein, selen, axit béo omega 3 giúp da dưỡng ẩm và giảm nếp nhăn, mụn.

Cần tây chứa vitamin K giúp máu lưu thông tốt và giảm huyết áp, giảm stress – nguyên nhân khiến da bạn bị xấu đi. Cần tây còn chứa nước, kali, natri giúp cho da không bị mất nước, khô, nhăn. Nên ăn cần tây hàng ngày hoặc cách ngày một lần để có được làn da khỏe mạnh.

Đu đủ là loại quả có rất nhiều lợi ích và dinh dưỡng. Đu đủ chứa vitamin C, E và beta-carotene, giúp da chống lại các tác nhân oxy hóa, mụn và viêm.

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn cả cho da. Nó rất giàu vitamin A và giúp các tế bào ở lớp ngoài cùng của da sản sinh nhiều hơn. Ngoài ra vitamin A còn giảm quá trình phát triển các tế bào ung thư da. Mỗi ngày nên uống nửa cốc sinh tố cà rốt để có được làn da hoàn hảo.

Theo tapchilamdep