Làm việc nhà ngày Tết cũng là cách giảm cân hiệu quả

Lan Hương15:54 25/02/2016

Lau nhà, cửa sổ… cũng góp phần giúp bạn tránh thừa cân trong dịp Tết.

Cùng với niềm vui khi Tết đến, xuân về, nhiều chị em cũng tỏ ra lo lắng vì khối lượng công việc khá lớn mà họ phải làm. Không ít người cảm thấy mệt mỏi vì phải dọn nhà trước Tết, nấu nướng cỗ bàn, lau dọn trong và sau ngày Tết. Mới đây, một báo điện tử Trung Quốc đã đăng tải các tác dụng giảm cân, giữ dáng khi làm việc nhà, phần nào an ủi và là động lực cho phái đẹp trong ngày Tết năm nay.

Lau cửa sổ giúp giảm mỡ dưới cánh tay

Lau cửa sổ giảm mỡ thừa dưới cánh tay

Để việc lau cửa sổ thực sự có tác dụng, nên chọn dụng cụ có tay cầm dài để không phải với quá xa. Động tác lau và với tay vừa phải có thể giúp chị em giảm bớt mỡ thừa ở vùng cánh tay.

Lau nhà kết hợp động tác squat

Nếu chọn dụng cụ lau nhà có độ dài phù hợp với chiều cao, kết hợp với tư thế đúng, việc lau nhà có thể mang lại tác dụng không thua gì động tác squat (bài tập đứng lên ngồi xuống cho hông, đùi và vòng 3). Theo tác giả bài viết này, lời khuyên dành cho người lau nhà là hơi khuỵu đầu gối, chân mở rộng bằng vai khi lau nhà và hạ thấp gối thay vì cúi thấp thân trên để tránh bị đau lưng. Bằng cách làm này, phần đùi có thể thon gọn hơn mà không làm ảnh hưởng tới cột sống và đầu gối.

Lau nhà cũng có thể phối hợp với tập thể dục

Di chuyển tủ, giường để lau dọn tiêu bớt calo

Di chuyển các đồ vật nặng trong nhà để lau dọn cho sạch sẽ hơn cũng là một công việc khá mệt nhọc trong ngày Tết. Tuy nhiên, nếu bạn giữ đúng tư thế hơi chùng gối, ôm sát đồ vật vào thân mình và nâng lên thật chậm đồng thời đưa lưng chậm về phía sau, công việc này sẽ đem lại nhiều hiệu quá bất ngờ.

Bằng việc nâng và hạ vật nặng nhiều lần, bạn parhi dùng đến lực của cánh tay, chân, lưng và cũng tiêu thụ được kha khá calo.

Giặt quần áo kết hợp tập bụng

Việc giặt quần áo bằng tay khá nhàm chán và nặng nhọc, nhất là khi tiết trời giá rét. Tuy nhiên, nó lại có tác dụng đối với vòng eo. Bằng việc liên tục gập người về trước và ngả về sau một cách nhẹ nhàng trong quá trình giặt giũ, bạn đã có thể tiết kiệm thời gian để vừa có được một chậu quần áo thơm tho, sạch sẽ.

Video đang HOT

Giặt quần áo sẽ bớt nhàm chán nếu biết kết hợp với tập luyện

Theo 24h

3 cách giảm cân bằng ớt chuông hiệu quả nhất

Nếu bạn đang lo lắng cho tình trạng thừa cân của cơ thể do vận động ít mà lại ăn quá nhiều, hãy đập tan nỗi lo ấy của bạn chỉ với 3 công thức tiêu mỡ đơn giản, hiệu quả, không cần ăn kiêng hay tập luyện gì bằng ớt chuông dưới đây.

1. Tác dụng giảm cân của ớt chuông

Ớt chuông là loại rau quả dễ tìm mua ở chợ hay siêu thị, đã trở nên gần gũi với bữa ăn hàng ngày của người Việt. Ớt chuông có ba màu phổ biến là xanh, vàng và đỏ với hàm lượng vitamin C, A cao gấp khoảng 2,5 lần so với quả cam. Cứ 100gr ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A - gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày.

Ớt chuông cũng rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, kali và mangan nhưng lại ít calo và chất béo bão hòa. Người đang ăn kiêng nên sử dụng ớt chuông mỗi ngày để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, chất capsaicin trong thành phần chất cay của ớt chuông có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất capsaicin này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no cho dạ dày và nhờ đó làm cơ thể giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng hơn.

2. Ba công thức giảm cân hiệu quả từ ớt chuông

Có rất nhiều cách chế biến ớt chuông thành những loại món ăn, nước ép giảm cân khác nhau, tuy nhiên, 3 công thức được chúng tôi liệt kê dưới đây thường đem đến hiệu quả nhanh chóng và an toàn.

a) Ớt chuông xào - Công thức giảm cân hiệu quả nhất

Đây không chỉ là món ăn giúp chị em giảm béo, mà còn rất dễ thực hiện, ngon miệng, giúp đổi vị cho các thành viên trong gia đình.

Chuẩn bị:

- 1-2 quả ớt chuông

- Rau cần tây

- Nấm hương

Thực hiện:

- Rửa sạch ớt chuông, cần tây sau đó cắt thành miếng vừa ăn

- Nấm hương rửa sạch, cắt miếng nhỏ

- Bắc chảo xào ớt chuông hơi tái, sau đó cho cần tây và nấm hương vào sau cùng rồi nêm gia vị cho vừa ăn.

b) Nước ép ớt chuông và mía

Bên cạnh món xào đơn giản, dễ làm, chị em cũng có thể dễ dàng chế biến nước ép ớt chuông và mía để detox hiệu quả cho cơ thể nữa đấy.

Chuẩn bị:

- 1-2 quả ớt chuông

- 1 cốc nước mía ép

Thực hiện:

- Cho ớt chuông vào máy ép lấy nước

- Pha nước ép ớt chuông với nước mía theo tỉ lệ 1:1

Cách sử dụng:

Mỗi ngày dùng một cốc nước ép ớt chuông và nước mía trước bữa ăn, nếu chưa quen thì bạn có thể ăn thêm cháo loãng hoặc ít cơm. Nước ép này có tác dụng làm giảm cholesterol và đào thải mỡ thừa trong cơ thể, giúp tiêu hóa nhanh, thanh lọc cơ thể. Chỉ sau 2- 4 tuần sử dụng nước ép này, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm nhanh chóng, làn da hồng hào hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

c) Nước ép dứa và ớt chuông thơm ngon, bổ dưỡng

Nước ép dứa và ớt chuông có mùi thơm, ngon,dễ uống, giúp bạn tiêu hao nhanh chóng lượng mỡ thừa. Thời điểm thích hợp nhất để loại nước ép này phát huy tác dụng giảm cân là sau bữa ăn từ 2-3h.

Chuẩn bị:

- 1 quả dứa chín, mở mắt to để tạo mùi thơm cho nước ép

- 1 quả ớt chuông

- 3 nhánh cần tây

- 1 thìa cà phê chanh và mật ong

- Nước lọc

Thực hiện:

- Gọt sạch và cắt hết mắt quả dứa rồi cho vào máy ép lấy nước

- Ớt chuông rửa sạch, ngâm trong nước muối 15 phút rồi cắt nhỏ, cho vào máy ép lấy nước

- Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ rồi cho vào máy xay nhỏ hoặc ép lấy nước như dứa và ớt chuông

- Sau khi ép xong, bạn pha nước ép theo tỉ lệ sau: 1 thìa cà phê mật ong nước chanh 100ml nước ép dứa 100ml nước ép ớt chuông 50ml nước ép cần tây 10ml nước lọc.

- Để vào tủ lạnh dùng dần mỗi ngày

Lưu ý:Với phụ nữ đang mang thai, người mắc các bệnh về huyết áp, dạ dày nên xin hướng dẫn của bác sỹ trước khi áp dụng các loại nước ép từ ớt chuông để giảm cân.

Theo Kenhphunu

9X hướng dẫn bài tập tại nhà để duy trì vòng eo 58 cm Nỗi lo tăng cân luôn ám ảnh phái đẹp, đặc biệt trong dịp Tết, Tra Li chia sẻ 3 bài tập cho vùng bụng tại nhà giúp đốt cháy calo, mỡ thừa với phương pháp tập dễ thực hiện, hiệu quả. Ngày Tết, chúng ta nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn, nhiều chất béo, tinh bột, đường khiến cân nặng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.