Làm thế nào để giữ cho vùng bụng khỏe đẹp?

Lan Hương21:02 17/03/2016

Với phương pháp đơn giản, bụng của bạn sẽ luôn luôn khỏe đẹp bất chấp cả thời gian và tuổi tác.

Hình thể khỏe đẹp là mong muốn của tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, thời gian, tuổi tác và quá trình sinh đẻ có thể khiến vùng bụng của phái đẹp bị tích mỡ thừa. Điều này làm mất đi thân hình khỏe khoắn, khiến bạn mất đi tự tin trong việc lựa chọn trang phục.

Có nhiều người muốn đi tập thể hình để giúp vùng bụng trở về hình dáng thon gọn hơn nhưng lại hạn hẹp về thời gian. Theo sách Kiến thức tùy thân trong cuộc sống, chia sẻ cho bạn một phương pháp đơn giản và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, tận dụng mọi thời gian có thể. Vì phương pháp này chỉ mất 20 giây.

Dưới đây là động tác tập thể dục cho vùng bụng trong vòng 20 giây:

Cách thực hiện động tác:

Bước 1: Ưởn thẳng sống lưng.

Bước 2: Co vùng cơ bụng lại và duy trì 20 giây.

Bươc 3: Thả lỏng cơ thể.

Động tác tập thể dục cho vùng bụng trong 20 giây (ảnh minh họa)

Video đang HOT

Bạn có thể tập động tác này trong lúc đứng hay ngồi đều được.

Mỗi ngày bạn nên thực hiện động tác này từ 10-20 lần. Duy trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy được kết quả như mong đợi.

Theo BĐT Gia Đình VN

Hậu trường cực nóng bỏng của các mỹ nhân cơ bắp

Phía sau hậu trường một cuộc thi thể hình, các ứng viên hối hả chuẩn bị trang phục, tập luyện và nhuộm da nâu...

Cuộc thi thể hình Australasian Natural Bodybuilding quy tụ những cô gái có thân hình săn chắc, quyến rũ nhất nước Úc. Cuộc thi được tổ chức trong 3 ngày 8, 9, 10 ở trung tâm Marconi, Bossley Park, New South Wales,nằm cách thủ đô Sydney của xứ chuột túi khoảng hơn 30 km.

Vòng chung kết của Australasian Natural Bodybuilding diễn ra với hơn 220 thí sinh. Cuộc thi lần đầu được tổ chức vào năm 2010 với chỉ 40 ứng viên. Sự gia tăng số lượng người tham gia cuộc thi được cho là có ảnh hưởng từ phong trào chạy đua tập thể hình để có vẻ đẹp khỏe mạnh hợp chuẩn mới.

Cuộc thi thu hút những cô gái có vóc dáng săn chắc nhất nước Úc

Người mẫu áo tắm Melinda Viluan là một trong số những quán quân nổi tiếng của cuộc thi này. Cô từng giành vô địch hạng mục người có chiều cao dưới 1m63. Người đẹp lai Úc và Philippines chia sẻ bí quyết để tỏa sáng trên sân khấu đó là cần phải có cá tính trên sàn diễn và tự tin để thu hút sự chú ý từ phía ban giám khảo.

Những người đẹp tham gia cuộc thi sẽ được đánh giá dựa trên nhiều tiêu chí như: Sự khỏe mạnh, độ săn chắc, vóc dáng, sự tự tin, thể hiện trên sân khấu, yếu tố thương mại.

Phía sau sân khấu, bên trong cánh gà, các thí sinh tranh thủ từng phút giây để chuẩn bị nhằm có được phong độ tốt nhất khi biểu diễn. Họ tận dụng thời gian để tập các bài tập thể hình tại chỗ, giúp cơ bắp thắt chặt. Ngoài ra bước làm nâu da cũng là bước không thể thiếu. Các thí sinh sẽ được xịt nâu da và thoa dầu bóng nhiều lần khoảng chục phút trước khi "lên sàn".

Họ tranh thủ tập những bài thể dục cùng dụng cụ tại chỗ

Các chuyên gia giúp thí sinh "tút tát" lại làn da

Họ vừa trang điểm vừa tranh thủ tập luyện

Một thí sinh tự tin với trang phục phong cách "Người mèo"

Cô gái nào cũng muốn mình đạt được phong độ tốt nhất khi lên sàn diễn

Thí sinh căng thẳng bên trong cánh gà

Theo 24h

Những câu lạc bộ thể hình 5 sao cho giới nhà giàu Hà Nội Rèn luyện sức khỏe và thư giãn ở những CLB với trang thiết bị hiện đại này, các hội viên còn có HLV hướng dẫn, bể bơi, xông hơi miễn phí. Thành lập năm 2009, NShape Fitness là thương hiệu fitness cao cấp đầu tiên tại Hà Nội được đầu tư bài bản theo tiêu chuẩn quốc tế. Khu tập gym lớn gồm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ eo tập thể hình thể dục thẩm mỹ vùng bụng khỏe đẹp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.