“Làm thế nào để bớt nhỏ nhen?”, mách bạn 5 bước ngừng sân si
Xác định được thói xấu của bản thân để cải thiện rất cần sự trung thực và dũng cảm bởi không phải ai cũng muốn thừa nhận mình là một người nhỏ nhen.
Cho rằng mình từng là người có thói nhỏ nhen khi nhìn thấy một người có ngoại hình khác biệt, vlogger Giang Ơi đã từng bước cải thiện thói quen xấu ấy. Cô cho rằng những người không có thói quen ấy sẽ sống bao dung, lạc quan, hạnh phúc hơn, không cần phải bận tâm đến những điều xung quanh mình rồi tự “chuốc” sự tức giận. Chính vì thế, từ những trải nghiệm của bản thân, Giang Ơi chia sẻ những bước quan trọng để giảm bớt nhỏ nhen.
Bước 1: Xác định nguyên nhân của thói nhỏ nhen
Giang Ơi cho rằng đầu tiên, hãy tìm hiểu xem thói nhỏ nhen của mình đến từ đâu. Chúng ta sinh ra là tờ giấy trắng như nhau, qua thời gian, chúng ta sẽ thấy mình là sản phẩm của hành trình lớn lên của mình: những gì mình thấy, những gì mình nhìn công thêm những gì mình được dạy, cá tính của mình, kiến thức của mình, mức độ nhìn nhận vấn đề nằm ngoài vùng an toàn… Tất cả những điều đó sẽ tạo ra sự rộng mở hay thói nhỏ nhen.
Một người trưởng thành nhỏ nhen có thể được tạo ra từ môi trường sống hay ảnh hưởng của cha mẹ họ. Một lý do khác của sự nhỏ nhen có thể là do thiếu kiến thức, sự yếu kém về năng lực có thể làm cho người ta tự tin thái quá, cảm giác biết hết rồi, lúc nào cũng đúng, bảo thủ ý kiến của bản thân không muốn tiếp thu ý kiến của người khác… Hiểu được nguyên nhân của thói nhỏ nhen sẽ từng bước biết giải quyết vấn đề.
Bước 2: Bắt quả tang chính mình khi đang sân si
Khoảnh khắc đó có thể là khi bạn đang xem mở đầu một bài báo, một video hay nhìn thấy một người có ngoại hình khác biệt hoặc nghe thấy một câu nói “mở màn” cho một cuộc hội thoại nói xấu… Đây là những dịp điển hình để sự nhỏ nhen trỗi dậy. Bạn cần phải “chộp” được khoảnh khắc này.
Bạn có thể không kiểm soát được cảm xúc của mình nhưng bạn có thể phân tích cảm xúc đó: Tại sao mình có nó? Cảm xúc này có tốt cho mình hay không? Khi bạn đủ dũng cảm để thừa nhận nó, bạn sẽ có đủ dũng cảm để cải thiện nó. Sự nhỏ nhen xuất phát từ sự tự ti của chính bản thân.
Một người sống vui vẻ sẽ không bao giờ trút giận lên những người mình không quen biết. Đổ lỗi của mình cho người khác chỉ là cách che giấu tạm thời sự tức giận của bản thân mà thôi.
Bước 3: Đặt ra một số câu hỏi
Những câu hỏi này có vai trò phản biện lại thành kiến của bạn. Giang Ơi liệt kê những câu hỏi bạn cần tự hỏi bản thân:
- Kiến thức của mình trong lĩnh vực này ở mức nào?
- Mình hiểu nguồn tin/người phát ngôn này ở mức nào?
- Liệu mình có đang nhìn tiêu đề mà đánh giá toàn bộ nội dung?
- Liệu mình có định kiến hay thiên vị cá nhân ảnh hưởng đến cái nhìn khách quan không?
Khi đặt các câu hỏi này, bạn sẽ có cái nhìn đa chiều và khách quan hơn, tránh để cảm xúc bộc phát, kiểm soát toàn bộ suy nghĩ và hành động của mình. Dần dần, việc đặt những câu hỏi này thành thói quen, bạn sẽ trở nên lí trí hơn, bao dung hơn và có tư duy phản biện. Hơn nữa, quá trình đặt câu hỏi sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và xử lý vấn đề.
Bước 4: Hãy khiêm tốn một chút
Khi chúng ta khiêm tốn trong cách học hỏi, bản thân không chỉ bớt nhỏ nhen hơn mà sẽ có thêm cách nhìn mới, trải nghiệm mới và sống sẽ vui vẻ hơn.
Bước 5: Luôn ghi nhớ vấn đề của mình
Đã bao giờ bạn suy nghĩ lại và tự hỏi bản thân rằng: “Tại sao mình lại hậm hực với người khác trong khi họ đang làm việc phù hợp với chính họ?”
Tất nhiên, mỗi người đều có quan điểm vững chắc về một lĩnh vực gì đó và vì thế, chẳng thiếu những khoảnh khắc bản thân không hài lòng với bất cứ quan điểm nào của những người khác. Tuy nhiên, sự nhỏ nhen ấy lại đem đến sự khổ sở cho bản thân. Bớt nhỏ nhen đi, chúng ta sẽ trân trọng sự khác biệt của mỗi người.
Đến lượt Giang Ơi chia sẻ bài tập ở nhà: choáng với 8 động tác khởi động khiến cô nàng phải thốt lên "khó hơn cả bài tập chính"
Cứ lần lượt mỗi ngày lại thấy người nổi tiếng update các bài tập ở nhà, thế là gom góp lại cũng có cả đống bài tập cho bạn ở nhà tập mãi không hết trong mùa dịch COVID-19.
Ở nhà cách ly toàn xã hội để chống dịch COVID-19 không còn là khái niệm xa lạ trong cuộc sống của mọi người. Cũng trong khoảng thời gian này, các KOLs sẽ bắt đầu phải làm quen với việc "đóng băng" một số hoạt động xã hội và chọn cách ở nhà để bảo vệ sức khỏe của bản thân theo Chỉ thị từ Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc.
Nhưng tất nhiên, ở nhà không có nghĩa là cho bản thân được nghỉ ngơi bằng những việc làm vô bổ. Hội sao Việt và các KOLs cứ thi nhau update những bài tập giữ dáng ở nhà nên chẳng lo khi hết dịch vóc dáng bị ảnh hưởng. Lần này hãy cùng xem thử bài tập dành cho những người lười khi ở nhà của hot vlogger Giang Ơi bạn nhé!
Theo Giang Ơi chia sẻ trong vlog mới nhất, do PT (huấn luyện viên riêng) của Giang Ơi đã về quê nên cô nàng phải tự mày mò tìm đến một số app tập luyện "tại gia" và tự tập luyện trong ngôi nhà của mình. Công cụ tập luyện của Giang Ơi rất đơn giản, chỉ cần một chiếc thảm yoga trải ra sàn hoặc nếu không có thì dùng tạm một chiếc khăn tăm khổ lớn là được.
Giờ thì cùng bắt đầu đến với list bài tập dành cho những người lười của Giang Ơi trong 15 phút và thử vừa xem vừa tập theo cô nàng luôn nào.
*Khởi động (Warm Up):
Động tác 1:
Video đang HOT
- Bạn uốn dẻo người theo tư thế Con Mèo trong 30 giây, cố gắng cong lưng lên cao hết cỡ.
Động tác 2:
- Giơ hai đầu gối lên cao, chân phải giơ lên cao thì tay trái giơ theo.
Thực hiện trong 30 giây nhịp nhàng cho cả hai chân.
Động tác 3:
- Dựa người vào tương, hai chân chống sang hai bên, hai tay giơ lên cao rồi kéo xuống để kéo căng cơ tay.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Động tác 4:
- Xoay người sang ngang, lần lượt đưa từng chân kéo căng ra đằng sau.
Thực hiện trong 30 giây nhịp nhàng cho cả hai chân.
Động tác 5:
- Đứng tại chỗ, mở hông lên cao và kéo căng lên hết cỡ.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Động tác 6:
- Đứng tại chỗ, nhảy bật lên và mở hai chân sang ngang, đưa tay sang ngang theo chuyển động của chân.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Động tác 7:
- Xoay người sang ngang, khuỵu từng chân xuống hết cỡ và đưa tay lên cao.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Động tác 8:
- Đứng tại chỗ, đặt chân sang hai bên, hai tay vươn ra đằng sau hết cỡ.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
(Nghỉ 15 giây sau khi khởi động, có thể uống thêm nước để giúp cơ thể tỉnh táo hơn).
*Bài tập chính:
Động tác 1:
- Đứng tại chỗ, đặt chân sang hai bên, kiễng chân lên 10 cái.
Động tác 2:
- Đứng tại chỗ, chân phải giơ sang ngang, hai tay đập lên cao rồi chuyển sang chân trái.
Thực hiện 10 nhịp.
Động tác 3:
- Chạy tại chỗ trong 15 giây.
Động tác 4:
- Đứng tại chỗ, hai chân đặt sang hai bên, hai tay giơ sang ngang.
- Lần lượt kéo tay phải xuống chạm ngón chân trái và tay trái xuống chạm ngón chân phải.
Thực hiện 10 nhịp.
Động tác 5:
- Bạn ngả người xuống đất, hai bàn chân chống lên, hai tay đặt ra đằng sau (chú ý không để người chạm đất).
Thực hiện 5 nhịp.
(Nghỉ 15 giây, có thể uống thêm nước để giúp cơ thể tỉnh táo hơn).
Động tác 6:
- Đứng tại chỗ, đặt chân sang hai bên, kiễng chân lên 10 cái.
Động tác 7:
- Đứng tại chỗ, chân phải giơ sang ngang, hai tay đập lên cao rồi chuyển sang chân trái.
Thực hiện 10 nhịp.
Động tác 8:
- Chạy tại chỗ trong 15 giây.
Động tác 9:
- Đứng tại chỗ, hai chân đặt sang hai bên, hai tay giơ sang ngang.
- Lần lượt kéo tay phải xuống chạm ngón chân trái và tay trái xuống chạm ngón chân phải.
Thực hiện 10 nhịp.
Động tác 10:
- Bạn ngả người xuống đất, hai bàn chân chống lên, hai tay đặt ra đằng sau (chú ý không để người chạm đất).
Thực hiện 5 nhịp.
(Nghỉ 15 giây).
Động tác 11:
- Chống người xuống, hai chân và hai tay chạm đất.
- Mông nâng cao rồi đẩy người lần lượt về phía trước và phía sau.
Thực hiện 5 nhịp.
*Giãn cơ:
Động tác 1:
- Đưa tay trái lên và kéo căng ra đằng sau trong 20 giây.
- Sau đó đổi bên và làm tương tự với tay phải trong 20 giây.
Động tác 2:
- Xoay người sang ngang, kéo gập chân trái ra đằng sau trong 20 giây.
- Sau đó đổi bên và làm tương tự với chân phải trong 20 giây.
Đến lúc này Giang Ơi cũng phải thốt lên: "Bài tập khởi động còn khó hơn cả bài tập chính!".
Động tác 3:
- Dựa vào tường, miết tay phải sang rồi vặn tay gập lại hết cỡ trong 20 giây.
- Sau đó đổi bên và làm tương tự với tay trái trong 20 giây.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong bài tập dành cho những người lười của Giang Ơi rồi đó!
Gà
Cô bạn cùng phòng xấu tính: Lấy trộm từ quả chanh, cái bắp cải rồi vô duyên đến mức mượn đồ không trả khiến "chủ thớt" phát điên vì bức xúc "Mình không tiếc cô ấy cái gì nếu bạn ấy xin mình một cách hẳn hoi thay vì cứ phải ăn cắp vặt như thế này" - chủ thớt bức xúc. Kí túc xá là lựa chọn của nhiều sinh viên, người lao động khi sống xa nhà. Nơi đây không chỉ có an ninh được đảm bảo, chi phí rẻ mà còn...