Làm thế nào để bảo vệ tim mạch trong thời tiết cực nóng?

Mai Thị Diễm17:05 23/08/2019

Khi các sự kiện nhiệt độ cực đoan trở nên phổ biến hơn, bạn cần biết cách bảo vệ trái tim của mình.

Shutterstock

Nhiệt độ nóng và độ ẩm cao có thể dẫn đến mất nước , khiến tim phải làm việc nhiều hơn và gây nguy hiểm, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Bạn cần uống nước để giúp tim dễ dàng bơm máu đến cơ bắp.

Nếu bạn là một bệnh nhân tim, trên 50 tuổi hoặc thừa cân, bạn có thể cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt khi trời nóng, Chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tiến sĩ Robert Harrington, khuyến cáo, theo Health Day.

Thời tiết nắng nóng ảnh hướng đến bệnh tim như thế nào?

Đau thắt ngực

Nếu sử dụng thuốc xịt Glyceryl trinitrate (GTN) để kiểm soát cơn đau thắt ngực do hẹp mạch vành do xơ vữa động mạch, người bệnh nên cẩn thận hơn trong thời tiết nóng. Xịt GTN có thể làm giãn mạch máu nhanh chóng, khiến huyết áp giảm đột ngột, có thể gây ngất xỉu, theo British Heart Foundation.

Suy tim

Cần phải giữ bình tĩnh nếu một người bị suy tim – tim không bơm máu quanh cơ thể một cách bình thường. Người bệnh thường được yêu cầu hạn chế lượng chất lỏng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những cách khác để giữ mát trong mùa hè. Nếu uống nước và chóng mặt hoặc xây xẩm hãy cho bác sĩ biết, theo Health Day.

Tương tác của số loại thuốc tim

Các loại sau có thể hút cạn natri ra khỏi cơ thể, có thể làm tăng quá mức phản ứng của cơ thể với nhiệt và khiến bệnh càng nặng khi thời tiết cực kỳ nóng bức, bác sĩ tim mạch Harrington, tại Đại học Stanford ở California (Mỹ), khuyến cáo:

Thuốc ức chế thụ thể angiotensin ARB, thuốc ức chế men chuyển angiotensin: Dùng điều trị hạ huyết áp và điều trị suy tim.

Video đang HOT

Thuốc ức chế beta: Dùng điều trị cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim.

Thuốc chẹn kênh canxi điều trị cao huyết áp, giãn mạch.

Thuốc lợi tiểu điều trị huyết áp cao, suy tim sung huyết.

Nếu bạn lo lắng về tác hại của nhiệt đối với các loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nhưng đừng bao giờ tự ý ngừng uống thuốc.

Trẻ sơ sinh và người già cũng có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nhiệt, nhưng mọi người cần phải đề phòng ở nhiệt độ cực cao.

Một người rất dễ bị mất nước vì có thể không nhận thức được rằng mình đang khát, bác sĩ Harrington nói trong một bản tin mới của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

“Nếu bạn đang đi ngoài trời nắng nóng, việc uống nước là rất quan trọng ngay cả khi bạn không thấy khát nước. Hãy uống nước trước, trong và sau khi ra ngoài trong thời tiết nóng bức”, bác sĩ Harrington cho biết.

Một số biện pháp phòng ngừa thời tiết nóng quan trọng khác

Tránh ra ngoài trời từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, khi mặt trời thường mạnh nhất.

Khi ở bên ngoài, hãy mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, thoáng mát bằng cotton. Đội mũ và đeo kính mát. Thoa kem chống nắng chống nước với ít nhất SPF 15 mỗi hai giờ. Nhớ đem theo chai nước, theo Health Day.

Nghỉ giải lao thường xuyên. Dừng lại vài phút trong bóng râm hoặc một nơi mát mẻ, uống nước, rồi mới tiếp tục.

Để giữ nước, hãy luôn uống một vài cốc nước trước, trong và sau khi ra ngoài và đặc biệt là khi tập thể dục.

Tránh uống quá nhiều đồ uống có cồn hoặc cafein. Chúng có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn từ cơ thể và khiến bạn mất nước nhiều hơn.

Tránh tập thể dục cực đoan.

Hãy đảm bảo ngôi nhà của bạn mát mẻ khi bạn ở trong nhà.

Theo Thanh niên

3 lời khuyên của các chuyên gia về mẹo giảm cân hiệu quả

Trong những năm qua, các chương trình, xu hướng và thuốc giảm cân khác nhau luôn được loan truyền. Và cho đến bây giờ, vẫn còn rất nhiều nghiên cứu và khuyến nghị liên quan đến việc giảm cân.

Shutterstock

Tuy nhiên, một lý thuyết mới của một chuyên gia cho thấy rằng có 3 yếu tố là sợi chỉ đỏ xuyên suốt trong tất cả các chương trình giảm cân này.

Mẫu số chung cho các chương trình giảm cân khác nhau, cho dù đó là ít đường bột, ít béo, hoặc nhịn ăn không liên tục, luôn luôn là ăn nhiều rau hơn, tiêu thụ ít đường hơn và ưu tiên thực phẩm chưa qua chế biến, theo The Science Times.

Khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần đáp ứng 3 yêu cầu này đã mang lại hiệu quả tích cực cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng vấn đề nan giải khiến kế hoạch giảm cân không thành công là việc người tham gia không quyết tâm thực hiện.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn muốn chia sẻ 3 lời khuyên này để giúp mọi người có thể xây dựng một kế hoạch giảm cân hiệu quả.

1. Ăn nhiều rau

Đầu tiên, một người muốn giảm cân nên ăn nhiều rau.

Theo các chuyên gia, rau thường có hàm lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao. Rau cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đã tiết lộ rằng có rất ít người thích ăn rau. Chuyên gia dinh dưỡng đang gợi ý một công thức khác, đó là ăn cùng một loại rau vài ngày trong tuần. Ví dụ, có thể hấp hoặc sấy súp lơ với bơ ít chất béo hoặc ăn súp lơ nghiền để thay thế gạo.

2. Giảm lượng đường

Bước thứ hai là giảm lượng đường ăn vào.

Theo các chuyên gia, đây có thể là thử thách lớn nhất vì những người "hảo ngọt" có thể khó kiềm chế.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên hạn chế ăn đường ở mức chỉ 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 muỗng đối với nam giới.

Các chuyên gia cũng lưu ý một số nhầm lẫn về các tên gọi. Ví dụ, nước mía, nước trái cây cô đặc và xirô đều là những dạng của đường.

3. Hạn chế thực phẩm chế biến

Cuối cùng, các chuyên gia khuyến nghị tiêu thụ nhiều thực phẩm chưa qua chế biến hơn, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám.

Đó là trái cây tươi, các loại đậu, rau tươi, các loại hạt, trứng, thịt, thịt gà, và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, thay vì pizza đông lạnh, kem, và khoai tây chiên hoặc các lọai thịt chế biến sẵn.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng tăng cân là do tiêu thụ thực phẩm chế biến quá mức.

Trong khi đó, chất xơ trong thực phẩm nguyên hạt nguyên cám, chưa tinh chế, có khả năng tạo cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, cho dù kế hoạch ăn kiêng phức tạp hay đơn giản đến đâu, yếu tố chính mang lại sự thành công chính là quyết tâm của người tham gia thử thách.

Theo thanhnien

Người học càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh tim lúc già càng thấp Khảo sát của các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy thời gian đến trường có thể ảnh hưởng tỷ lệ mắc bệnh tim. Cứ thêm một năm học trung học, nguy cơ mắc bệnh giảm 2,5%. US News cho hay cuối tháng 6, nhóm nghiên cứu từ ĐH California (San Francisco) và ĐH Stanford, Mỹ, công bố nghiên cứu họ tiến hành dựa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Tổng thống Ukraine lên tiếng vụ cựu Chủ tịch Quốc hội bị bắn chết trên phố01:31

Israel quyết dùng biện pháp mạnh tại Gaza08:30

Ông Trump đi đánh golf cuối tuần, xóa tan tin đồn về sức khỏe08:37

Chicago chặn kế hoạch siết nhập cư của Nhà Trắng08:18

Động đất kinh hoàng làm hơn 800 người chết, 2.500 người bị thương ở Afghanistan08:34

Máy bay chở Chủ tịch Ủy ban châu Âu bất ngờ bị gây nhiễu định vị09:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông ngỡ ngàng khi phát hiện "vật thể lạ" 4cm gây nguy hiểm ở tay

23:08:13 06/09/2025

Thấy bàn tay sưng tấy và đau nhức hoài dù tìm mọi cách can thiệp, người đàn ông đến bệnh viện kiểm tra thì được bác sĩ phát hiện có một dị vật nguy hiểm nằm sâu bên trong.

Điểm danh những thực phẩm giàu kali nhất, tốt cho sức khỏe

18:23:36 06/09/2025

Cơ thể người trưởng thành cần trung bình từ 3.500 4.700 mg kali mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa đạt được mức khuyến nghị này trong khẩu phần ăn.

Những thực phẩm người trẻ ăn càng sớm càng có lợi

17:30:33 06/09/2025

Nó cũng giàu polyphenol - hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm. Việc xử lý tình trạng viêm rất quan trọng vì nó là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa.

Bí đao có thực sự giúp giảm cân?

17:00:31 06/09/2025

Bí đao chứa nhiều nước, gần như không có chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Đặc biệt, dầu thực vật trong bí đao có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho da, tóc, tim mạch và hỗ trợ phòng chống béo phì.

Tắc nghẽn hoàn toàn động mạch cảnh, nguy cơ đột quỵ dù không có triệu chứng báo trước

16:57:01 06/09/2025

Đây đều là những yếu tố nguy cơ hàng đầu làm suy yếu thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch, từ đó làm tăng khả năng bị đột quỵ.

Vai trò của tế bào CD4 trong cơ thể và tác động của HIV

16:34:48 06/09/2025

Bác sĩ dựa vào kết quả xét nghiệm CD4 để quyết định thời điểm bắt đầu điều trị dự phòng nhiễm trùng cơ hội, cũng như theo dõi hiệu quả của thuốc ARV. Một người được coi là có hệ miễn dịch tương đối ổn định khi số CD4 duy trì trên 500 tế...

Thay đổi nhỏ trong chế độ ăn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

16:32:25 06/09/2025

Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các loại carbohydrate phức hợp từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, được tiêu hóa chậm hơn so với tinh bột tinh chế. Điều này giúp ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn.

Sốc khi ăn chay nhưng mỡ máu cao

16:29:30 06/09/2025

Dầu thực vật nói chung lành mạnh hơn mỡ động vật, nhưng nếu chiên đi chiên lại hoặc đun quá nóng (>180 độ C) sẽ tạo ra chất béo gây hại. Đặc biệt, dầu dừa và dầu cọ chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng LDL-cholesterol.

Ăn nhiều tỏi, hành có gây hôi nách?

16:27:30 06/09/2025

Để hạn chế mùi cơ thể, vệ sinh cá nhân là biện pháp cơ bản nhất. Người dân nên: Tắm rửa hàng ngày, đặc biệt sau khi vận động; Mặc quần áo sạch, thay ngay sau khi tập thể dục; Sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi.

9 lợi ích độc đáo của cà phê

16:25:03 06/09/2025

Một phân tích tổng hợp 30 nghiên cứu cho thấy, mỗi tách cà phê mỗi ngày giúp giảm khoảng 6% nguy cơ mắc bệnh. Điều này được cho là do khả năng bảo vệ chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, nơi sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đư...

6 loại thực phẩm tưởng bổ dưỡng nhưng lại là 'kẻ thù thầm lặng' cho sức khỏe

16:22:27 06/09/2025

Dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành đã qua tinh luyện chứa nhiều axit béo omega-6. Mặc dù omega-6 là chất béo thiết yếu, nhưng trong chế độ ăn hiện đại, chúng ta thường tiêu thụ quá nhiều omega-6 so với omega-3.

Ăn nhãn, na, vải như thế nào tốt cho sức khỏe?

16:20:22 06/09/2025

Gan nhanh chóng biến lượng fructose dư thành triglycerid. Bởi vậy, chỉ sau một mùa ăn hoa quả vô độ, người bệnh dễ rơi vào tình trạng cả đường huyết lẫn mỡ máu đều tăng.