Làm thế nào để bảo vệ tim mạch trong thời tiết cực nóng?

Mai Thị Diễm17:05 23/08/2019

Khi các sự kiện nhiệt độ cực đoan trở nên phổ biến hơn, bạn cần biết cách bảo vệ trái tim của mình.

Shutterstock

Nhiệt độ nóng và độ ẩm cao có thể dẫn đến mất nước, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và gây nguy hiểm, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Bạn cần uống nước để giúp tim dễ dàng bơm máu đến cơ bắp.

Nếu bạn là một bệnh nhân tim, trên 50 tuổi hoặc thừa cân, bạn có thể cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt khi trời nóng, Chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tiến sĩ Robert Harrington, khuyến cáo, theo Health Day.

Thời tiết nắng nóng ảnh hướng đến bệnh tim như thế nào?

Đau thắt ngực

Nếu sử dụng thuốc xịt Glyceryl trinitrate (GTN) để kiểm soát cơn đau thắt ngực do hẹp mạch vành do xơ vữa động mạch, người bệnh nên cẩn thận hơn trong thời tiết nóng. Xịt GTN có thể làm giãn mạch máu nhanh chóng, khiến huyết áp giảm đột ngột, có thể gây ngất xỉu, theo British Heart Foundation.

Suy tim

Cần phải giữ bình tĩnh nếu một người bị suy tim – tim không bơm máu quanh cơ thể một cách bình thường. Người bệnh thường được yêu cầu hạn chế lượng chất lỏng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những cách khác để giữ mát trong mùa hè. Nếu uống nước và chóng mặt hoặc xây xẩm hãy cho bác sĩ biết, theo Health Day.

Tương tác của số loại thuốc tim

Các loại sau có thể hút cạn natri ra khỏi cơ thể, có thể làm tăng quá mức phản ứng của cơ thể với nhiệt và khiến bệnh càng nặng khi thời tiết cực kỳ nóng bức, bác sĩ tim mạch Harrington, tại Đại học Stanford ở California (Mỹ), khuyến cáo:

Thuốc ức chế thụ thể angiotensin ARB, thuốc ức chế men chuyển angiotensin: Dùng điều trị hạ huyết áp và điều trị suy tim.

Video đang HOT

Thuốc ức chế beta: Dùng điều trị cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim.

Thuốc chẹn kênh canxi điều trị cao huyết áp, giãn mạch.

Thuốc lợi tiểu điều trị huyết áp cao, suy tim sung huyết.

Nếu bạn lo lắng về tác hại của nhiệt đối với các loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nhưng đừng bao giờ tự ý ngừng uống thuốc.

Trẻ sơ sinh và người già cũng có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nhiệt, nhưng mọi người cần phải đề phòng ở nhiệt độ cực cao.

Một người rất dễ bị mất nước vì có thể không nhận thức được rằng mình đang khát, bác sĩ Harrington nói trong một bản tin mới của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

“Nếu bạn đang đi ngoài trời nắng nóng, việc uống nước là rất quan trọng ngay cả khi bạn không thấy khát nước. Hãy uống nước trước, trong và sau khi ra ngoài trong thời tiết nóng bức”, bác sĩ Harrington cho biết.

Một số biện pháp phòng ngừa thời tiết nóng quan trọng khác

Tránh ra ngoài trời từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, khi mặt trời thường mạnh nhất.

Khi ở bên ngoài, hãy mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, thoáng mát bằng cotton. Đội mũ và đeo kính mát. Thoa kem chống nắng chống nước với ít nhất SPF 15 mỗi hai giờ. Nhớ đem theo chai nước, theo Health Day.

Nghỉ giải lao thường xuyên. Dừng lại vài phút trong bóng râm hoặc một nơi mát mẻ, uống nước, rồi mới tiếp tục.

Để giữ nước, hãy luôn uống một vài cốc nước trước, trong và sau khi ra ngoài và đặc biệt là khi tập thể dục.

Tránh uống quá nhiều đồ uống có cồn hoặc cafein. Chúng có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn từ cơ thể và khiến bạn mất nước nhiều hơn.

Tránh tập thể dục cực đoan.

Hãy đảm bảo ngôi nhà của bạn mát mẻ khi bạn ở trong nhà.

Theo Thanh niên

3 lời khuyên của các chuyên gia về mẹo giảm cân hiệu quả

Trong những năm qua, các chương trình, xu hướng và thuốc giảm cân khác nhau luôn được loan truyền. Và cho đến bây giờ, vẫn còn rất nhiều nghiên cứu và khuyến nghị liên quan đến việc giảm cân.

Shutterstock

Tuy nhiên, một lý thuyết mới của một chuyên gia cho thấy rằng có 3 yếu tố là sợi chỉ đỏ xuyên suốt trong tất cả các chương trình giảm cân này.

Mẫu số chung cho các chương trình giảm cân khác nhau, cho dù đó là ít đường bột, ít béo, hoặc nhịn ăn không liên tục, luôn luôn là ăn nhiều rau hơn, tiêu thụ ít đường hơn và ưu tiên thực phẩm chưa qua chế biến, theo The Science Times.

Khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần đáp ứng 3 yêu cầu này đã mang lại hiệu quả tích cực cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng vấn đề nan giải khiến kế hoạch giảm cân không thành công là việc người tham gia không quyết tâm thực hiện.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn muốn chia sẻ 3 lời khuyên này để giúp mọi người có thể xây dựng một kế hoạch giảm cân hiệu quả.

1. Ăn nhiều rau

Đầu tiên, một người muốn giảm cân nên ăn nhiều rau.

Theo các chuyên gia, rau thường có hàm lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao. Rau cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đã tiết lộ rằng có rất ít người thích ăn rau. Chuyên gia dinh dưỡng đang gợi ý một công thức khác, đó là ăn cùng một loại rau vài ngày trong tuần. Ví dụ, có thể hấp hoặc sấy súp lơ với bơ ít chất béo hoặc ăn súp lơ nghiền để thay thế gạo.

2. Giảm lượng đường

Bước thứ hai là giảm lượng đường ăn vào.

Theo các chuyên gia, đây có thể là thử thách lớn nhất vì những người "hảo ngọt" có thể khó kiềm chế.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên hạn chế ăn đường ở mức chỉ 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 muỗng đối với nam giới.

Các chuyên gia cũng lưu ý một số nhầm lẫn về các tên gọi. Ví dụ, nước mía, nước trái cây cô đặc và xirô đều là những dạng của đường.

3. Hạn chế thực phẩm chế biến

Cuối cùng, các chuyên gia khuyến nghị tiêu thụ nhiều thực phẩm chưa qua chế biến hơn, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám.

Đó là trái cây tươi, các loại đậu, rau tươi, các loại hạt, trứng, thịt, thịt gà, và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, thay vì pizza đông lạnh, kem, và khoai tây chiên hoặc các lọai thịt chế biến sẵn.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng tăng cân là do tiêu thụ thực phẩm chế biến quá mức.

Trong khi đó, chất xơ trong thực phẩm nguyên hạt nguyên cám, chưa tinh chế, có khả năng tạo cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, cho dù kế hoạch ăn kiêng phức tạp hay đơn giản đến đâu, yếu tố chính mang lại sự thành công chính là quyết tâm của người tham gia thử thách.

Theo thanhnien

Người học càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh tim lúc già càng thấp Khảo sát của các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy thời gian đến trường có thể ảnh hưởng tỷ lệ mắc bệnh tim. Cứ thêm một năm học trung học, nguy cơ mắc bệnh giảm 2,5%. US News cho hay cuối tháng 6, nhóm nghiên cứu từ ĐH California (San Francisco) và ĐH Stanford, Mỹ, công bố nghiên cứu họ tiến hành dựa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tự chế pháo gây nổ làm sập nhà, nam sinh lớp 11 tử vong

06:48:51 21/01/2025

Tối 20/1, Đại tá Võ Văn Dương - Phó Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ngãi thông tin, một học sinh ở vùng quê trên địa bàn tỉnh, do tự chế pháo nổ đã gây nổ dẫn đến tử vong.

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.